Padiharjoittelun hyödyt ovat oikeastaan liian lukuisia lueteltaviksi. Mutta aloitetaan alusta.
Mitä padiharjoittelu oikeastaan on? Se on potkunyrkkeilyssä käytettävä harjoittelumuoto, jossa harjoittelet yksi yhtä vastaan lyöntejäsi ja potkujasi. Siihen käytetään padeja. Näin padeja pitelevän henkilön kädet ja ranteet eivät rasitu.
Tänään puhumme padiharjoittelun hyödyistä sinulle.
Padiharjoittelun hyödyt
- refleksien harjoittaminen
- hyvä kuntoharjoittelu
- tekniikoiden kehittäminen
- puolustuksen parantaminen
Refleksien harjoittaminen:
Yksi padiharjoittelun suurista hyödyistä on refleksien kehittyminen. Kun joku antaa sinulle käskyn suorittaa tietyn tekniikan hänen komennostaan, sinun on reagoitava nopeasti.
Näin pystyt sparratessa lyömään nopeammin ja reagoimaan nopeammin valmentajasi käskyihin kehässä. Lisäksi lyöntisi ja potkusi muuttuvat padeilla harjoitellessa nopeammiksi ja voimakkaammiksi.
Mitä useammin harjoittelet tiettyä tekniikkaa, sitä paremmaksi tulet sen suorittamisessa.
Kunnon parantaminen:
Padeilla harjoittelu on myös hyvää kuntoharjoittelua. Kun valmentajasi harjoituttaa sinua padeilla nopeasti ja haluaa sinun tekevän yhdistelmiä erittäin kovalla tahdilla lyhyillä lepojaksoilla, kehität erinomaisen kunnon potkunyrkkeilyotteluita varten.
Padiharjoittelu on tästä syystä yksi parhaista harjoitusmuodoista, joita kaikki potkunyrkkeilijät käyttävät. Tällä tavalla harjoitteleminen on erittäin realistista ja simuloi potkunyrkkeilyottelua hyvin.
Kehässä saat myös lyhyitä lepojaksoja ja joudut usein tilanteisiin, joissa vauhti kiihtyy epämukavan kovaksi.
Tekniikoiden kehittäminen
Padiharjoittelu on paras tapa kehittää tekniikoita, koska valmentaja tarkkailee sinua jatkuvasti. Hän kiinnittää huomiota siihen, että tekniikkasi on kunnossa, kätesi ovat oikeilla paikoilla ja jalkojesi asento on hyvä.
Kun kuulet jatkuvasti, mitä pitäisi parantaa, kehityt vain paremmaksi. Lisäksi padiharjoittelulla on yksi etu, jota nyrkkeilysäkkiharjoittelulla ei ole: padeihin lyöminen tuntuu miellyttävämmältä kuin nyrkkeilysäkkiin lyöminen.
Padiharjoittelu on myös yksi parhaista tavoista harjoitella ja kehittää tekniikoita. Opit padeilla harjoitellessa paljon, koska joku kertoo sinulle jatkuvasti, mitä teet väärin, esimerkiksi että sinun pitäisi pitää kätesi ylhäällä.
Näin alat kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä teet väärin ja mitä voit tai sinun täytyy parantaa. Lisäksi padiharjoittelu tekee lyönneistäsi ja potkuistasi voimakkaampia ja nopeampia. Mitä useammin esimerkiksi lyöt oikean suoran, sitä voimakkaammaksi se muuttuu.
Puolustuksen parantaminen:
Kun joku pitelee padeja edessäsi, hän voi korjata suojaustasi napauttamalla sinua padeilla.
Näin harjoittelet paitsi suojaustasi ja sitä, kuinka nopeasti vedät kätesi takaisin, myös reaktiokykyäsi, jotta opit näkemään lyönnit ajoissa. Jos saat usein kesken yhdistelmän iskuja päähäsi ja sinun on torjuttava ne yhdistelmän aikana, harjoittelet reaktiokykyäsi.
Floyd Mayweather Jr. tekee paljon tällaisia harjoituksia padiharjoittelussaan. Voit harjoitella väistämistä myös padeilla! Pyydä harjoittelukumppaniasi lyömään rauhallisesti takaisin yhdistelmäsi jälkeen ja/tai sen aikana.
Näin joudut väistämään hänen hyökkäyksensä. Tämä tekee harjoittelusta realistisempaa ja ottelutilanteisiin keskittyvää. Oikeassa taistelussa saat tietenkin myös iskuja takaisin.
Siksi sinun on harjoiteltava näiden lyöntien väistämistä, sillä siten opit näkemään ne ajoissa.
