Nyrkkeilysäkkiharjoittelu on tällä hetkellä erittäin suosittua, mikä on täysin ymmärrettävää, sillä näin voit nauttia kamppailulajien, kuten nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn, harjoittelun hyödyistä ilman monien kokemaa haittapuolta: iskujen vastaanottamista ja loukkaantumisia.
Kamppailu-urheilijat ovat tienneet jo vuosien ajan, kuinka tehokasta oman lajinsa harjoittaminen on. Lähes kaikki kamppailulajit tarjoavat valtavan hyödyn kalorien polttamisen ja kestävyyden parantamisen kannalta verrattuna moniin muihin urheilulajeihin.
Nyrkkeilysäkit ja paljon muuta!
Aika, jolloin kamppailu-urheiluun suhtauduttiin kielteisesti, on jo kaukana menneisyydessä. Nykyään lähes jokaisella kuntosalilla voi harrastaa jonkinlaista kamppailulajia tai kamppailu-urheiluun liittyvää lajia kerran tai useamman kerran viikossa.
Säkillä harjoittelu ei ole ainoastaan erittäin terveellistä, vaan se on myös todella hauskaa ja erinomainen tapa purkaa arjen yksitoikkoisuutta.
Boxing Bag -säkkiharjoittelussa tehdään potku- ja lyöntiyhdistelmiä reippaalla tahdilla nyrkkeilysäkkiin tai vapaasti seisovaan nyrkkeilysäkkiin. Tarkoitus ei ole lyödä säkkiä mahdollisimman kovaa, vaan harjoitella miellyttävän rytmikkäässä tahdissa ja hikoilla kunnolla.
Mitä tarvitset?
Jotkut valmentajat vuorottelevat säkkiharjoituksia myös muiden harjoitteiden kanssa. Näitä voivat olla esimerkiksi istumaannousut ja punnerrukset. Näin treenistäsi tulee vielä monipuolisempi ja saavutat kuntotavoitteesi nopeammin!
Lyhyesti sanottuna Boxing Bag -säkkiharjoittelu on erinomainen tapa polttaa paljon kaloreita ja päästä nopeasti huippukuntoon. Harjoitukset ovat raskaita, mutta niiden jälkeen tunnet valtavaa tyytyväisyyttä ja olosi on miellyttävä.
Säkkiharjoitteluun on olemassa erityisiä säkkihanskoja, mutta monet valitsevat tavalliset nyrkkeilyhanskat. Ne kestävät säkillä vähemmän aikaa, mutta tarjoavat paremman suojan ja miellyttävämmän istuvuuden.
Säkkihanskoilla voi joskus olla vaikeaa muodostaa oikeaoppinen nyrkki niiden istuvuuden vuoksi. Rival-säkkihanskoissa tätä ongelmaa ei ole, ja ne ovat ylivoimaisesti suosikkimme säkkihanskoista.
Myös Vapaaotteluhanskat ovat käytössä Boxing Bag -säkkiharjoittelussa. Ne ovat mukavan pienet, hengittävät paremmin avoimen kämmenosan ansiosta, ja oikeaoppisen nyrkin muodostaminen on helppoa.
Harjoittelu kotona
Myös kotona voit tietysti harjoitella erinomaisesti itse nyrkkeilysäkillä. Jos sinulla on erillinen huone, paikka puutarhassa tai ullakkohuone, tilanne on täydellinen. Laita hyvä musiikki soimaan ja anna palaa kunnolla.
Useimmat kotiharjoittelijat hankkivat joko vapaasti seisovan nyrkkeilysäkin tai perinteisen nyrkkeilysäkin. Tarjoamme nyrkkeilysäkkejä kolmessa koossa: 120 cm, 150 cm ja 180 cm.
Pienin, 120 cm:n säkki sopii ainoastaan käsitekniikoihin ja lyönteihin. Suuremmilla säkeillä voit harjoitella myös matalia ja korkeita potkuja (low kickit ja high kickit).
Lisäksi pätee tietysti sääntö: mitä suurempi nyrkkeilysäkki, sitä painavampi. Tämä tarkoittaa, että mitä painavampi säkki on, sitä vähemmän se heiluu.
Säkkien hintaero on pieni, joten jos sinulla on tilaa suurelle säkille ja seinäsi tai kattosi kestävät sen painon, kannattaa valita suoraan suurin vaihtoehto.
Kotikäyttöön 150 cm:n nyrkkeilysäkki sopii kuitenkin myös erinomaisesti, ja se onkin suosituin malli.
Meiltä löydät tietysti myös tarvittavat lisävarusteet nyrkkeilysäkin asentamiseen, kuten seinäkiinnikkeet, kattorenkaat ja ääntä vaimentavat jouset.
