Nyrkkeilysäkkiharjoittelu on tällä hetkellä erittäin suosittua, mikä on täysin ymmärrettävää, sillä voit nauttia kamppailulajien, kuten nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn, harjoittelun hyödyistä ilman monien haittapuolena pitämiä iskujen vastaanottamista ja loukkaantumisia.
Kamppailu-urheilijat ovat jo vuosien ajan tienneet, kuinka tehokasta oman lajinsa harjoittelu on. Lähes kaikki kamppailulajit tarjoavat valtavan hyödyn kalorien polttamisen ja kestävyyden parantamisen kannalta verrattuna moniin muihin urheilulajeihin.
Nyrkkeilysäkit ja paljon muuta!
Ajat, jolloin kamppailulajeihin suhtauduttiin kielteisesti, ovat jo kaukana menneisyydessä. Nykyään lähes jokaisella kuntosalilla voi harjoitella jotakin kamppailulajia tai kamppailu-urheiluun liittyvää lajia kerran tai useammin viikossa.
Säkillä harjoittelu ei ole ainoastaan erittäin terveellistä, vaan myös todella hauskaa ja erinomainen tapa purkaa arjen paineita.
Boxing Bag -säkkiharjoittelussa tehdään reippaalla tahdilla potku- ja lyöntiyhdistelmiä nyrkkeilysäkkiin tai vapaasti seisovaan nyrkkeilysäkkiin. Tarkoituksena ei ole lyödä säkkiä mahdollisimman kovaa, vaan harjoitella miellyttävän rytmikkäässä tahdissa ja hikoilla kunnolla.
Mitä tarvitset?
Jotkut valmentajat vaihtelevat säkkiharjoituksia myös muiden harjoitusten kanssa. Esimerkiksi istumaannousujen ja punnerrusten avulla treenistä tulee vielä monipuolisempi ja saavutat kuntotavoitteesi nopeammin!
Lyhyesti sanottuna Boxing Bag -säkkiharjoittelu on erinomainen tapa polttaa paljon kaloreita ja päästä nopeasti huippukuntoon. Harjoitukset ovat rankkoja, mutta niiden jälkeen olo on erittäin tyytyväinen ja hyvä.
Säkkiharjoitteluun on olemassa erityiset säkkihanskat, mutta monet valitsevat tavalliset nyrkkeilyhanskat. Ne kuluvat säkillä nopeammin, mutta tarjoavat paremman suojan ja mukavamman istuvuuden.
Säkkihanskoilla voi joskus olla vaikeaa muodostaa oikea nyrkki niiden istuvuuden vuoksi. Rival-säkkihanskoissa tätä ongelmaa ei ole, ja ne ovat ylivoimaisesti suosikkimme säkkihanskoista.
Myös Vapaaotteluhanskat ovat käytössä Boxing Bag -säkkiharjoittelussa. Ne ovat mukavan pienet, hengittävät paremmin avoimen kämmenosan ansiosta, ja niillä on helppo muodostaa oikea nyrkki.
Harjoittelu kotona
Kotona voit tietenkin harjoitella erinomaisesti myös itse nyrkkeilysäkillä. Jos käytössäsi on erillinen huone, paikka puutarhassa tai ullakkohuone, olet jo pitkällä. Laita hyvä musiikki soimaan ja pura energiaasi kunnolla.
Useimmat kotiharjoittelijat hankkivat joko vapaasti seisovan nyrkkeilysäkin tai perinteisen nyrkkeilysäkin. Tarjoamme nyrkkeilysäkkejä kolmessa koossa: 120 cm, 150 cm ja 180 cm.
Pienin, 120 cm:n säkki, sopii ainoastaan käsillä tehtäviin tekniikoihin ja lyönteihin. Suuremmilla säkeillä voit harjoitella myös matalia ja korkeita potkuja (low kicks ja high kicks).
On myös selvää, että mitä suurempi nyrkkeilysäkki on, sitä painavampi se on. Mitä painavampi säkki on, sitä vähemmän se heiluu.
Säkkien hintaero on pieni, joten jos sinulla on riittävästi tilaa ja seiniesi tai kattosi kantavuus mahdollistaa suuren säkin asentamisen, kannattaa valita suosiolla suurin koko.
Kotikäyttöön 150 cm:n nyrkkeilysäkki on kuitenkin myös erinomainen valinta, ja se onkin suosituin malli.
Meiltä saat tietenkin myös tarvittavat lisävarusteet nyrkkeilysäkin asentamiseen, kuten seinäkiinnikkeet, kattorenkaat ja ääntä vaimentavat jouset.