Les avantages de l’entraînement aux pads sont en réalité trop nombreux pour être énumérés. Mais commençons par le début.
L’entraînement aux pads, qu’est-ce que c’est exactement ? Il s’agit d’une forme d’entraînement en Kick-boxing durant laquelle vous vous entraînez en face à face sur vos coups de poing et vos coups de pied. Pour cela, on utilise des pads. Ainsi, la personne qui tient les pads ne ressent aucune douleur aux mains et aux poignets.
Aujourd’hui, nous allons parler des avantages que l’entraînement aux pads peut vous apporter.
Avantages de l’entraînement aux pads
- entraîner ses réflexes
- un excellent entraînement cardio
- améliorer ses techniques
- améliorer sa défense
Entraîner ses réflexes :
L’un des grands avantages de l’entraînement avec des les pads est qu’il améliore vos réflexes. En effet, lorsqu’une personne vous demande d’exécuter une technique précise à son signal, vous devez réagir rapidement.
Ainsi, lorsque vous ferez du sparring, vous pourrez donner vos coups plus rapidement et réagir plus vite aux consignes de votre entraîneur sur le ring. De plus, vos coups de poing et vos coups de pied deviennent plus rapides et plus puissants grâce à l’entraînement aux pads.
Plus vous pratiquez une technique donnée, plus vous vous améliorez dans son exécution.
Améliorer sa condition physique :
L’entraînement aux pads est également un excellent entraînement cardio. Lorsque votre entraîneur vous fait travailler les pads à toute vitesse, en vous demandant d’enchaîner très rapidement les combinaisons avec de courtes périodes de repos, vous développez une excellente condition physique pour les combats de Kick-boxing.
L’entraînement aux pads est aussi l’un des meilleurs entraînements utilisés par les pratiquants de Kick-boxing, pour cette raison. De cette manière, il offre un entraînement très réaliste qui simule parfaitement un combat de Kick-boxing.
Sur le ring, vous bénéficiez également de courtes périodes de repos et vous vous retrouvez souvent dans des situations où vous devez aller plus vite que votre rythme de confort.
Améliorer ses techniques
L’entraînement aux pads est le meilleur moyen d’améliorer ses techniques, car un entraîneur vous observe constamment. Il veille à la bonne exécution de votre technique, à la position de vos mains et à celle de vos jambes.
Le fait d’entendre constamment ce qui doit être amélioré vous fera progresser. L’entraînement aux pads présente également un autre avantage par rapport à l’entraînement au sac de frappe : frapper les pads est plus agréable que frapper le sac de frappe.
L’entraînement aux pads est aussi l’une des meilleures façons de pratiquer et d’améliorer ses techniques. Vous apprenez énormément en vous entraînant aux pads, car quelqu’un vous indique constamment ce que vous faites mal, par exemple que vous devez garder les mains levées.
Vous prêtez ainsi davantage attention à vos erreurs et aux points sur lesquels vous pouvez ou devez progresser. De plus, vos coups de poing et vos coups de pied deviennent plus puissants et plus rapides grâce à l’entraînement aux pads. Plus vous donnez, par exemple, un direct du droit, plus celui-ci devient puissant.
Améliorer sa défense :
Si quelqu’un tient les pads pour vous, cette personne peut corriger votre garde en vous donnant une petite tape avec les pads.
Vous entraînez ainsi non seulement votre garde et la rapidité avec laquelle vous ramenez vos mains, mais aussi votre temps de réaction afin de voir venir les coups. En effet, si vous recevez souvent des coups à la tête au milieu d’une combinaison et que vous devez les bloquer pendant votre enchaînement, vous entraînez votre temps de réaction.
Floyd Mayweather Jr. pratique très souvent ce type d’exercice pendant ses entraînements aux pads. Vous pouvez également vous entraîner à esquiver pendant le travail aux pads ! Demandez à votre partenaire d’entraînement de vous contre-attaquer calmement après ou pendant une combinaison sur les pads.
Vous serez ainsi obligé d’esquiver son attaque. Cela rend l’entraînement plus réaliste et davantage axé sur le combat. Dans un vrai combat, vous recevrez bien sûr aussi des coups en retour.
Vous devez donc vous entraîner à esquiver ces coups, car cela vous apprendra à les voir venir.
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