Les avantages de l’entraînement aux paos sont en réalité trop nombreux pour être tous énumérés. Mais commençons par le début.
L’entraînement aux paos, qu’est-ce que c’est exactement ? Il s’agit d’une forme d’entraînement en Kick-boxing durant laquelle vous travaillez en tête-à-tête vos coups de poing et vos coups de pied. Pour cela, on utilise des paos. Ainsi, la personne qui les tient ne ressent aucune douleur aux mains ni aux poignets.
Aujourd’hui, nous allons parler des avantages que l’entraînement aux paos peut vous apporter.
Avantages de l’entraînement aux paos
- entraîner ses réflexes
- un excellent entraînement cardio
- améliorer ses techniques
- améliorer sa défense
Entraîner ses réflexes :
L’un des grands avantages de l’entraînement aux paos est qu’il améliore vos réflexes. En effet, si quelqu’un vous demande d’exécuter une technique précise à son signal, vous devez réagir rapidement.
Ainsi, lorsque vous ferez du sparring, vous pourrez donner vos coups de poing plus rapidement et réagir plus vite aux consignes de votre entraîneur sur le ring. De plus, l’entraînement aux paos rend vos coups de poing et vos coups de pied plus rapides et plus puissants.
Plus vous pratiquez une technique donnée, meilleur vous devenez dans son exécution.
Améliorer sa condition physique :
L’entraînement aux paos constitue également un excellent entraînement cardio. Si votre entraîneur vous fait travailler les paos à un rythme soutenu et vous demande d’enchaîner très rapidement les combinaisons, avec de courtes périodes de repos, vous développez une excellente condition physique pour les combats de Kick-boxing.
C’est aussi l’un des meilleurs entraînements que les pratiquants de Kick-boxing utilisent pour cette raison. Travailler aux paos de cette manière vous offre un entraînement très réaliste qui simule parfaitement un combat de Kick-boxing.
Sur le ring, vous bénéficiez également de courtes périodes de repos et vous vous retrouvez souvent dans des situations où vous devez aller plus vite que vous ne le souhaiteriez.
Améliorer ses techniques
L’entraînement aux paos est le meilleur moyen d’améliorer vos techniques, car un entraîneur vous observe constamment. Il veille à ce que votre technique soit correcte, à ce que vos mains soient à la bonne position et à ce que votre positionnement des jambes soit adéquat.
Entendre constamment ce qui doit être amélioré ne peut que vous faire progresser. De plus, l’entraînement aux paos présente un autre avantage par rapport à l’entraînement au sac de frappe : frapper les paos est plus agréable que frapper le sac de frappe.
L’entraînement aux paos est également l’un des meilleurs moyens de pratiquer et d’améliorer vos techniques. Vous apprenez énormément en vous entraînant aux paos, car quelqu’un vous indique constamment ce que vous faites mal, par exemple que vous devez garder les mains levées.
Vous prêtez ainsi davantage attention à vos erreurs et à ce que vous pouvez ou devez améliorer. De plus, l’entraînement aux paos rend vos coups de poing et vos coups de pied plus puissants et plus rapides. Plus vous donnez, par exemple, un direct du droit, plus celui-ci devient puissant.
Améliorer sa défense :
Si quelqu’un tient les paos pour vous, cette personne peut corriger votre garde en vous donnant une petite tape avec les paos.
Vous entraînez ainsi non seulement votre garde et la rapidité avec laquelle vous ramenez vos mains, mais aussi votre temps de réaction, afin de repérer les coups à l’avance. Si, au milieu d’une combinaison, vous recevez souvent des coups à la tête que vous devez bloquer, vous améliorez votre temps de réaction.
Floyd Mayweather Jr. pratique très souvent ce type d’exercice pendant ses entraînements aux paos. Vous pouvez également travailler les esquives avec les paos ! Demandez à votre partenaire d’entraînement de vous contre-attaquer calmement avec les paos après et/ou pendant une combinaison.
Vous serez ainsi obligé d’esquiver son attaque. Cela rend l’entraînement plus réaliste et davantage axé sur le combat. Dans un vrai combat, vous recevrez naturellement des coups en retour.
Vous devez donc vous entraîner à esquiver ces coups, car cela vous apprendra à les voir venir.
