Perdre du poids avec le kickboxing ?
Oui, le kickboxing vous propose un entraînement de remise en forme complet du corps qui brûle beaucoup de calories. Dans cet article, nous allons expliquer pourquoi le kickboxing est un si bon moyen de perdre du poids. Le kickboxing a gagné en popularité ces dernières années. De nombreux gymnases, tels que David LLoyd, Fitland, Basic-Fit et Fit4Free, ont commencé à proposer des cours collectifs où vous vous entraînez en boxe/kickboxing. Mais pourquoi peut-on si bien perdre du poids grâce au kickboxing ?
Si vous regardez des kickboxeurs célèbres tels que Rico Verhoeven et Nieky Holzken, vous verrez que ce sont deux hommes très bien entraînés. Maintenant, je ne peux pas garantir que vous ressemblerez exactement à ces deux athlètes de haut niveau, mais ce que je peux vous garantir, c'est que si vous parvenez à trouver une bonne salle de boxe/kickboxing avec un bon entraîneur, vous remarquerez que vous grossirez très rapidement. peut brûler. Souhaitez-vous vraiment apprendre la boxe/kickboxing dans une véritable école professionnelle où sont également formés des combattants de compétition ? Ensuite, je vous recommande de jeter un œil à votre propre région sur Google Maps. Ici vous pouvez trouver de vraies salles de kickboxing près de chez vous.
De quoi avez-vous besoin
- Une paire de gants de boxe
- Une paire de protège-tibias (uniquement si vous débutez le kickboxing)
- Un short de boxe
- Un protège-dents (protection dentaire)
- Protection croisée
- Éventuellement un casque (demander à la salle de sport)
Vous recherchez le set complet de kickboxing idéal ?:
[product_categorycategory="ensembles de kickboxing" per_page="4" columns="4" orderby="rand"]Pensez-vous que c'est une étape trop importante ou préférez-vous simplement vous entraîner dans un environnement plus calme? C'est également possible. Vous pouvez visiter votre salle de sport locale et voir si elle propose des cours de groupe où elle dispense un entraînement de boxe. Ou peut-être êtes-vous un vrai amateur de plein air, alors vous avez également la possibilité de rejoindre une équipe de camp d'entraînement en plein air. Il s’agit souvent de petits groupes de personnes qui souhaitent s’entraîner en extérieur. Avec ce type de cours collectifs, ils proposent souvent également des entraînements de boxe et vous participez à un circuit de remise en forme. Perdre du poids avec le kickboxing est également possible ici. La plupart des gymnases et des camps d’entraînement vous prêteront des gants de boxe, mais pour des raisons d’hygiène, je vous recommande d’acheter vos propres gants de boxe. Je recommande un de ces gants de boxe !
Bien sûr, vous pouvez également faire ce type d'entraînement à la maison, mais si vous souhaitez le faire, je vous recommande de rechercher un planning sur Internet, ou d'engager un entraîneur personnel pour vous donner un planning et vous apprendre les bases du punching/ apprendre les escaliers. Avec l'entraînement de boxe/kickboxing, vous pouvez faire de nombreux exercices différents, vous pouvez rendre ces exercices aussi faciles ou aussi difficiles que vous le souhaitez.
Corde à sauter
La plupart des écoles de boxe/kickboxing le font pendant l'échauffement. En sautant à la corde, vous travaillez votre travail des jambes (être capable de sauter sur la pointe du pied) mais aussi votre condition physique. Vous entraînez également vos épaules en sautant plus longtemps et en faisant pivoter vos bras, ce qui provoque une acidification des épaules. L'avantage du saut à la corde est que vous pouvez rendre l'exercice aussi difficile que vous le souhaitez. En utilisant des figures et des sprints, vous offrez de la variété tout en sautant à la corde. Vous cherchez une bonne corde à sauter pour vous entraîner ? Bien sûr, nous l'avons. Une sélection peut être trouvée ci-dessous.
[product_categorycategory="cordes à sauter" per_page="4" columns="4" orderby="rand"]Boxe invisible
Cet exercice est également utilisé pour l’échauffement, mais aussi pour la récupération. L'idée derrière le shadow boxing est que vous vous entraînez dans votre tête, il est important que vous gardiez cela aussi réaliste que possible en continuant à bouger, en gardant les mains hautes et en n'utilisant pas de combinaisons de coups trop longues (vous ne le faites pas dans un vrai match). Vous pouvez également rendre la tâche aussi difficile et stimulante que vous le souhaitez en shadow boxing. Vous pouvez faire des tours de sprint et vous pouvez également faire du shadow box avec des haltères pour entraîner vos épaules. Cela vous aide à garder les mains hautes.
Des pompes
Pour un bon entraînement, vous devez également entraîner un peu vos muscles. Les pompes sont l’un des meilleurs entraînements de poids corporel que vous puissiez faire. Avec les pompes, vous entraînez vos biceps, triceps, muscles de la poitrine et des épaules. C'est donc un entraînement important pour pouvoir renforcer ses coups de poing. Vous pouvez également rendre les pompes plus difficiles/plus lourdes à mesure que vous devenez plus fort. Par exemple, en faisant des pompes clap, des pompes explosives, des pompes en poirier et bien sûr des pompes avec supports. Les pompes avec supports vous permettent de vous affaisser davantage, ce qui vous permet de tasser encore plus votre poitrine.
Entraînements abdominaux
Des muscles abdominaux bien entraînés sont non seulement superbes, mais ils sont également très fonctionnels en boxe. Ils contribuent à un meilleur équilibre et à une meilleure résilience. C'est pourquoi l'entraînement des muscles abdominaux est certainement applicable à un bon entraînement de boxe/kickboxing. Vous pouvez entraîner vos muscles abdominaux de plusieurs manières. Des redressements assis classiques aux levées de jambes sur une barre. Vous pouvez également faire beaucoup de variations avec l’entraînement des muscles abdominaux en expérimentant plusieurs exercices. Un très bon exercice abdominal que je recommande consiste à utiliser une Trim Wheel. Avec une roue de trim, vous entraînez la stabilité de vos muscles abdominaux. Assurez-vous de contracter vos muscles abdominaux et de garder le dos droit.Formation sur les coussinets
Cet exercice vous oblige à pratiquer des combinaisons avec un partenaire qui tient pour vous. Vous pouvez le faire avec une paire de coussinets ou simplement avec vos gants de boxe. Avec cette formation, vous apprenez mieux les techniques car vous avez un partenaire d'entraînement qui vous aide dans l'exercice et vous corrige sur votre technique. L'entraînement sur les coussinets présente de nombreux avantages. Premièrement, vous entraînez votre technique, deuxièmement, vous entraînez vos réflexes. Si quelqu'un vous ordonne d'effectuer une certaine combinaison sur son ordre, vous entraînez vos réflexes et la vitesse de vos coups. Vous pouvez également améliorer votre défense avec des coussinets, en vous lançant des coups de poing, vous entraînez votre blocage et votre esquive. Si vous recherchez une bonne paire de pads, cliquez ici .
[product_categorycategory="handpads" per_page="4" columns="4" orderby="rand"]Épicéa
C’est probablement la meilleure façon de perdre du poids avec le kickboxing, mais aussi la plus effrayante au début. Beaucoup de gens en combat trouvent effrayant d'être frappés durement au visage. Heureusement, dans la plupart des salles de boxe, les entraîneurs sont très attentifs à la vitesse à laquelle tout se passe, notamment dans le domaine récréatif. Assurez-vous d’avoir une bonne protection buccale et de porter une cagoule. Une cagoule absorbe la majeure partie de l'impact des coups de poing et des coups de pied que vous recevez à la tête. Si vous recherchez une très bonne casquette, cliquez ici.Entraînement au sac de boxe
C’est probablement l’entraînement de boxe/kickboxing le plus populaire. Un grand avantage du sac de boxe est que vous n'avez pas à encaisser de coups vous-même. De nombreuses salles de sport proposent des cours collectifs avec entraînement au sac de boxe. Et ce n’était qu’un petit exemple des différents entraînements que l’on peut suivre en boxe/kickboxing. Grâce à l'entraînement physique intensif qu'est le kickboxing, vous brûlez beaucoup de calories et développez une très bonne condition physique. Avec l'entraînement de boxe/kickboxing, vous entraînez également votre force et la vitesse de vos coups de poing et de pied. Vous pouvez effectuer ce type de formation dans de nombreux endroits différents. Vous pouvez faire ces entraînements dans une salle de sport, mais aussi à la maison.De quoi avez-vous besoin pour un entraînement au punching-ball :
- Un bon espace (pensez 3 mètres sur 3)
- Un sac de boxe, cela peut être un sac de boxe debout et/ou suspendu ordinaire
- Bons gants de boxe
- Bandages/gants intérieurs
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