Les avantages de l’entraînement aux pads sont en fait trop nombreux pour être énumérés. Mais commençons par le début.
L’entraînement aux pads, qu’est-ce que c’est exactement ? Il s’agit d’une forme d’entraînement en Kick-boxing où vous travaillez en tête-à-tête vos coups de poing et vos coups de pied. Pour cela, on utilise des pads. Ainsi, la personne qui tient les pads ne ressent pas de douleur aux mains et aux poignets.
Aujourd’hui, nous allons parler des avantages que l’entraînement aux pads peut vous apporter.
Les avantages de l’entraînement aux pads
- entraîner ses réflexes
- améliorer sa condition physique
- perfectionner ses techniques
- améliorer sa défense
Entraîner ses réflexes :
L’un des grands avantages de l’entraînement avec les pads est qu’il améliore vos réflexes. En effet, lorsqu’une personne vous demande d’exécuter une technique particulière à son signal, vous devez réagir rapidement.
Cela vous permet, lorsque vous faites du sparring, de donner vos coups plus rapidement et de réagir plus vite aux consignes de votre entraîneur sur le ring. De plus, l’entraînement avec les pads rend vos coups de poing et vos coups de pied plus rapides et plus puissants.
Plus vous pratiquez une technique, plus vous devenez efficace dans son exécution.
Améliorer sa condition physique :
L’entraînement avec les pads est également un excellent entraînement cardio. Lorsque votre entraîneur vous fait travailler les pads à grande vitesse, en vous faisant enchaîner très rapidement les combinaisons avec de courtes périodes de repos, vous développez une excellente condition physique pour les combats de Kick-boxing.
L’entraînement aux pads est également l’un des meilleurs entraînements utilisés par les pratiquants de Kick-boxing pour cette raison. Travailler les pads de cette manière offre un entraînement très réaliste qui simule parfaitement un combat de Kick-boxing.
Sur le ring, vous bénéficiez également de courtes périodes de repos et vous vous retrouvez souvent dans des situations où vous devez aller plus vite que vous ne le souhaiteriez.
Perfectionner ses techniques
L’entraînement aux pads est le meilleur moyen d’améliorer ses techniques, car un entraîneur vous observe constamment. Il veille à ce que votre technique soit correcte, à ce que vos mains soient bien placées et à ce que votre position de jambes soit bonne.
Entendre constamment ce qui doit être amélioré ne peut que vous faire progresser. De plus, l’entraînement aux pads présente un autre avantage par rapport à l’entraînement au sac de frappe : frapper les pads est plus agréable que frapper le sac de frappe.
L’entraînement aux pads est également l’une des meilleures façons de pratiquer et d’améliorer ses techniques. Vous apprenez énormément en vous entraînant avec les pads, car quelqu’un vous indique constamment ce que vous faites mal, par exemple que vous devez garder les mains en hauteur.
Vous prêtez ainsi davantage attention à vos erreurs et aux points sur lesquels vous pouvez ou devez progresser. De plus, l’entraînement aux pads rend vos coups de poing et vos coups de pied plus puissants et plus rapides. Plus vous donnez, par exemple, de directs du droit, plus ils deviennent puissants.
Améliorer sa défense :
Si quelqu’un tient les pads pour vous, cette personne peut corriger votre garde en vous donnant une petite tape avec les pads.
Vous entraînez ainsi non seulement votre garde et la vitesse à laquelle vous ramenez vos mains, mais aussi votre temps de réaction afin de voir les coups arriver. Si vous recevez souvent des coups à la tête au milieu d’une combinaison et que vous devez les bloquer pendant votre enchaînement, vous entraînez votre temps de réaction.
Floyd Mayweather Jr. fait très souvent ce type d’exercice pendant ses entraînements aux pads. Vous pouvez également travailler vos esquives avec les pads ! Demandez à votre partenaire d’entraînement de vous contre-attaquer doucement après et/ou pendant une combinaison sur les pads.
Vous serez ainsi obligé d’esquiver son attaque. Cela rend l’entraînement plus réaliste et davantage axé sur le combat. Dans un vrai combat, vous recevrez naturellement aussi des coups en retour.
Vous devez donc vous entraîner à esquiver ces coups, car cela vous apprendra à les voir venir.
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