L'entraînement au sac de frappe est actuellement extrêmement populaire et cela n'a rien d'étonnant puisque vous profitez des avantages des entraînements d'arts martiaux comme la boxe et le Kick-boxing sans ce que beaucoup considèrent comme un inconvénient : recevoir des coups et des blessures.
Les pratiquants d'arts martiaux savent depuis des années à quel point il est efficace de pratiquer leur discipline. Presque tous les arts martiaux offrent un avantage énorme en termes de combustion de calories et d'amélioration de la endurance par rapport à de nombreux autres sports.
Sacs de frappe & plus encore !
Le temps où les arts martiaux étaient mal vus est révolu depuis longtemps. Aujourd'hui, dans presque toutes les salles de sport, vous pouvez pratiquer une forme d'art martial ou un sport lié aux arts martiaux une ou plusieurs fois par semaine.
S'entraîner au sac n'est pas seulement très bon pour la santé ; c'est aussi très amusant à faire et une excellente soupape pour la routine quotidienne.
Lors de l'entraînement Boxing Bag, il s'agit de réaliser des combinaisons de coups de pied et de poing à un rythme soutenu sur un sac de frappe ou un sac de frappe sur pied. Il ne s'agit pas de frapper le sac aussi fort que possible, mais plutôt de travailler à un rythme agréable et de se faire transpirer.
De quoi avez-vous besoin ?
Certains entraîneurs alternent les exercices au sac avec des exercices intermédiaires. Pensez aux sit-ups et aux pompes. Cela rend votre entraînement encore plus complet et vous aide à atteindre vos objectifs de forme plus rapidement !
En résumé, les entraînements Boxing Bag sont un moyen efficace de brûler beaucoup de calories et de retrouver rapidement une forme optimale. Les séances sont intenses, mais offrent une grande satisfaction et une sensation agréable après coup.
Pour l'entraînement au sac, il existe des gants de sac spéciaux, mais beaucoup choisissent de porter des gants de boxe normaux. Ceux-ci dureront moins longtemps sur le sac, mais offrent plus de protection et un meilleur ajustement.
Il est parfois difficile de faire un poing correct avec un gant de sac en raison de la forme. Les gants de sac Rival ne posent pas ce problème et sont de loin nos gants de sac préférés.
Les Gants de mma sont également parfois utilisés lors de l'entraînement Boxing Bag. Ils sont petits, respirent mieux grâce à la paume ouverte et il est facile de faire un poing correct.
S'entraîner à la maison
Bien sûr, vous pouvez aussi très bien vous entraîner seul sur un sac de frappe à la maison. Si vous avez une pièce séparée, un coin dans le jardin ou un grenier, c'est parfait. Mettez de la bonne musique et donnez-vous à fond.
La plupart des gens à la maison achètent soit un sac de frappe sur pied, soit un sac de frappe traditionnel. Nous proposons des sacs de frappe en 3 tailles : 120 cm, 150 cm et 180 cm.
Le plus petit, 120 cm, convient uniquement aux techniques de poing et aux coups de poing. Sur les sacs plus grands, vous pouvez également faire des coups de pied bas et hauts (low kicks et high kicks).
Il est également vrai que plus le sac de frappe est grand, plus il est lourd. Et cela signifie que plus le sac est lourd, moins il va osciller.
La différence de prix entre les sacs est faible, donc si vous avez la possibilité d'accueillir un grand sac en termes de taille et de capacité de charge de vos murs ou plafond, il est préférable d'opter pour le plus grand.
Pour un usage domestique, le sac de frappe de 150 cm est cependant également très adapté et c'est celui qui est le plus acheté.
Bien sûr, nous avons aussi les accessoires nécessaires pour installer le sac de frappe, comme des supports muraux, des anneaux de plafond et des ressorts pour atténuer le bruit.