Tai Chi er en kinesisk bevegelseskunst med fokus på å fremme fysisk helse og mentalt velvære. Det bidrar til å holde muskler og ledd smidige. Det fremmer også en god holdning.
Når noen sier at de driver med Tai Chi, mener de vanligvis Tai Chi Chuan, varianten som stammer fra den kinesiske kampkunsten. Tai-Chi-Tao er en variant av denne, med et tydelig fokus på menneskets helse.
Tai Chi-øvelser
Tai Chi Tao-øvelsene er rolige og ikke spesielt vanskelige. Øvelsene er basert på de fem elementene i energilæren: vann, ild, jord, tre og metall. De sørger for at du får mer energi.
Øvelsene har også en positiv innvirkning på blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til musklene.
Øvelsene i Tai-Chi-Tao kan lindre smerter, først og fremst fordi øvelsestempoet er lavt. Blant annet kan personer med RSI-plager, ryggplager, revmatisme og ME ha nytte av Tai-Chi-Tao.
Bevegelseslære og selvforsvar
Selv om mange Tai Chi-utøvere, særlig i Vesten, legger vekt på helseaspektet ved Tai Chi og «bare» ser det som en bevegelseslære, finnes det også utøvere som praktiserer denne kunsten på grunn av dens effektivitet som selvforsvarskunst.
Særlig i Chen-stilen er fokuset på selvforsvar mye sterkere enn for eksempel i Yang-stilen. Formene utføres ofte dypere, slik at man bøyer knærne mer og dermed lærer å holde balansen bedre.
Ved Tai Chi som selvforsvar ligger fokuset først og fremst på å forstyrre motstanderens balanse ved å følge motstanderens bevegelser og nøytralisere dem.
Samtidig er det selvsagt svært viktig å beholde sin egen balanse. Når motstanderen er brakt ut av balanse, kan man eventuelt sette inn et motangrep.
