En treningsleir får et annet preg når gruppen bytter ut idrettshallen med frisk luft. Under SENSHI Invitational Camp i mars 2026 trente profesjonelle kickboksere i Varna mellom byens betongtrapper og monumentale byggverk. Vind, kulde og et annet underlag gjorde økten svært annerledes enn en vanlig runde på matten.
Under veiledning av Semmy Schilt og Ernesto Hoost kombinerte deltakerne sparren, sprinter og tekniske øvelser. Rapporten viser hvor seriøst gruppen jobbet med forberedelsene, med vekt på både individuell innsats og felles trening.
En utendørsøkt under SENSHI-leiren i mars 2026
I en melding fra arrangøren datert 20. mars 2026 beskrev SENSHI en utendørs treningsøkt for en utvalgt gruppe profesjonelle kampsportutøvere. Det dreide seg om 14 utøvere fra sju land: Tyskland, Italia, Romania, Serbia, Hellas, Kamerun og Bulgaria. Arrangøren opplyste at deltakerne i denne økten tilhørte vektklasser over 85 kg.
Gruppen trente utendørs i 90 minutter i Varna, ved Bulgarias svartehavskyst. Leiren varte til 22. mars 2026, med flere intensive økter under veiledning av SENSHI-instruktørene. Dette tilbakeblikket handler om akkurat den treningsøkten.
Det var nettopp kontrasten til den velkjente idrettshallen som ga meldingen sitt særpreg. Deltakerne måtte takle lave temperaturer og bitende vind, mens programmet fortsatt dreide seg om bevegelse, teknikk og samarbeid.
Trappene og monumentet som ramme for treningen
På bildene fra leiren ser vi monumentet over bulgarsk-sovjetisk vennskap i Varna. De brede trappene, store betongvingene og relieffigurene gjør stedet lett å kjenne igjen. Ifølge offisiell informasjon fra Varna kommune ligger monumentet på Turna Tepe, i den nordlige delen av byen.
Den opprinnelige meldingen fra SENSHI nevner Pantheon. Det er et annet monument i Varna. Når vi oppgir stedet der bildene er tatt, legger vi derfor den offisielle monumentinformasjonen og den gjenkjennelige bygningen på bildene fra leiren til grunn.
Særlig trappene og det åpne området ga treningen en uvanlig ramme. Mens idrettshallen har et avgrenset treningsområde, foregikk denne økten midt i byen. Gruppebildet ved trappene fanger nettopp det særegne ved leiren.
Sparren, sprinter og teknikk i én økt
Den publiserte rapporten nevner tre deler: sparren utendørs, raske sprinter i trappene og tekniske øvelser. Dermed samlet økten ulike sider ved kickboksetrening. Partnerarbeid krever at man reagerer på en annen; en sprint legger vekt på en kort, intens innsats; tekniske øvelser gir rom for å gjenta en bevegelse målrettet.
På sparringsbildet ser vi partnerøvelsen på nært hold. I forgrunnen trener en utøver med blå hansker mot en partner med røde hansker, mens flere deltakere øver sammen bak dem. Bildet viser tydelig kontrasten mellom den individuelle øvelsen og treningsmiljøet de deler.
Beretningen belyser særlig kombinasjonen av treningsformer: Deltakerne jobbet med kickboksing og ble samtidig utfordret av andre omgivelser. Detaljtabellen nedenfor skiller mellom det beskrevne programmet og den praktiske betydningen av hver del.
Schilt og Hoost: deler erfaring på treningsgulvet
Med Semmy Schilt og Ernesto Hoost hadde gruppen to nederlandske kickbokslegender som veiledere. I beretningen er de ikke bare kjente navn knyttet til programmet. Schilt snakket direkte til deltakerne om deres egen motivasjon; ifølge arrangørens beretning gikk Hoost selv foran som et godt eksempel under treningen.
Schilts budskap la ansvaret hos utøveren selv. Innsatsen handlet ikke om å gjøre en instruktør fornøyd, men om å jobbe mot sitt eget mål. Fritt oversatt fra den engelskspråklige originalteksten sa han:
«Du er ikke her for meg, du er ikke her for noen andre i denne kulden. Hver og en av dere er her for sin egen del. Tren hardt og gå etter drømmen din.»
Det gjør denne oppsummeringen relevant også utenfor den profesjonelle ringen. God instruksjon hjelper deg videre, mens din egen oppmerksomhet avgjør hva du gjør med den: lytte, prøve, justere og gjøre neste repetisjon bedre. Forholdene dannet rammen; kvaliteten på treningen var fortsatt det viktigste.
Å trene sammen krever en god treningspartner
SENSHI-beretningen beskriver en kombinasjon av lagånd og individuell innsats. De to styrker hverandre når treningspartnere gir hverandre en tydelig øvingssituasjon. Du jobber mot ditt eget mål og gjør det samtidig mulig for den andre å øve målrettet.
Det begynner med klare avtaler. Utfør et tydelig angrep, hold avtalt avstand og sørg for at partneren din får tid til å utføre en reaksjon riktig. Deretter kan dere bytte roller. Slik blir en teknisk runde mer enn bare å trene sammen: Dere hjelper hverandre med å lære en bestemt bevegelse eller reaksjon bedre.
Til dette temaet hører også et eget SENSHI-instruksjonsklipp der Schilt viser hvordan du hjelper en treningspartner. Det gir en teknisk fordypning ved siden av beretningen om utendørsøkten i mars 2026.
Tre ting å være oppmerksom på i din egen trening
Vekslingen mellom teknikk, kondisjon og partnerarbeid kan gi inspirasjon til din egen trening. Punktene nedenfor er våre praktiske forslag, ikke en gjengivelse av det nøyaktige SENSHI-programmet.
- Gi hver runde én tydelig oppgave. Velg for eksempel å holde avstand etter en slagkombinasjon eller å gå tilbake til gard etter et spark. Med et tydelig mål kan dere etter runden snakke konkret om hva som gikk bra, og hva dere vil forbedre i neste runde.
- Gjør partnerarbeidet forutsigbart nok til at dere kan lære. Avtal angrep, tempo og rollefordeling på forhånd. En øvelse som legges godt til rette, gir partneren din rom til å utvikle teknikken. Bytt deretter roller, slik at begge kan jobbe med den samme oppgaven.
- Ta med deg teknikken videre til trening på sekk og puter. Jobb videre med en valgt kombinasjon på en boksesekk, slagputer eller en sparkepute. Fortsett å være oppmerksom på stillingen din, avstanden og at du går tilbake til gard, også når tempoet øker. Slik får teknikkoppgaven en tydelig fortsettelse.
Trener du ute, bør du velge et tørt, flatt og åpent underlag til teknikkøvelsene. Bygg opp oppvarmingen gradvis, og hold deg varm mellom øvelsene. Trapper kan gi en egen form for kondisjonstrening; gjør partnerøvelser på et egnet sted med nok plass til å bevege dere.
Utstyr som passer til dine egne øvelser
Hansker og leggbeskyttere støtter det kontrollerte partnerarbeidet som hører til kickboksingtrening. Velg variant ut fra øvelsen og avtalene dere har gjort for treningen. God lukking og passform hjelper deg med å holde oppmerksomheten på bevegelse og reaksjon.
En kickboksing short gir rom for å ta steg, rotere og sparke. På en sparkepute kan dere deretter jobbe sammen med kombinasjoner, der den som holder puten, gir et tydelig mål. Eksemplene i denne artikkelen passer til disse ulike øvelsesformene og er ment for din egen trening.
Vil du sammenligne ulike varianter, kan du også bruke de tilhørende kjøpsguidene. For å vurdere passform, lukking og størrelse kan du dessuten se utstyret i vår showroom i Waddinxveen.
Konklusjon: Standarden ligger i måten du trener på
Utendørsøkten på SENSHI Invitational Camp i mars 2026 samlet 14 profesjonelle utøvere om én oppgave: å fortsette å utvikle seg. Schilt og Hoost ledet et program med sparren, sprinter og teknikk i omgivelser som skilte seg tydelig fra en vanlig idrettshall.
Bildene fra Varna gjør treningsøkten spesiell. Budskapet er samtidig gjenkjennelig for alle som driver med kickboksing: Tren konsentrert, hjelp partneren din og gi øvelsen et tydelig mål. Slik får inspirasjonen fra en internasjonal treningsleir en praktisk plass i din egen trening.
