Tai Chi er en kinesisk bevegelseskunst som fokuserer på å fremme fysisk helse og mental velvære. Den hjelper med å holde muskler og ledd smidige. Den fremmer også en god holdning.
Når noen sier at de driver med Tai Chi, mener de vanligvis Tai Chi Chuan, varianten som stammer fra kinesisk kampsport. Tai-Chi-Tao er en variant som tydelig fokuserer på menneskets helse.
Tai Chi-øvelser
Tai Chi Tao-øvelsene er rolige og ikke særlig vanskelige. Øvelsene er basert på de fem elementene i energilæren: vann, ild, jord, tre og metall. De sørger for at du får mer energi.
Øvelsene har også en positiv effekt på blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til musklene.
Øvelsene i Tai-Chi-Tao kan lindre smerter, spesielt fordi tempoet i øvelsene er lavt. Blant annet kan personer med RSI-plager, ryggsmerter, revmatisme og ME ha nytte av Tai-Chi-Tao.
Bevegelseslære og selvforsvar
Selv om mange Tai Chi-utøvere, særlig i vesten, legger vekt på helseaspektet ved Tai Chi og ser det «bare» som bevegelseslære, finnes det også utøvere som praktiserer denne kunsten for dens effektivitet som selvforsvarskunst.
Spesielt i Chen-stilen er fokuset på selvforsvar mye sterkere enn for eksempel i Yang-stilen. Formene utføres ofte dypere, hvor man bøyer mer i knærne og dermed lærer å bedre bevare balansen.
Ved Tai Chi som selvforsvar ligger fokuset særlig på å forstyrre motstanderens balanse ved å følge bevegelsen til motstanderen og nøytralisere den.
Det er selvsagt svært viktig å bevare egen balanse. Når motstanderen er satt ut av balanse, kan man eventuelt sette inn et motangrep.
