Spørg et barn, hvad Martial Arts er, og du får ofte svar som: “saltoer og spark” eller “at blive ninja”. Spørg en forælder, og svaret er sandsynligvis: “disciplin, respekt og at få brændt noget energi af”. Og det er netop magien ved Martial Arts for børn: Det er både sjovt og lærerigt.
Uanset om det handler om Karate, Judo, Kickboxing eller Taekwon-Do – børn lærer ikke kun teknikker, men også at samarbejde, respektere grænser og opbygge selvtillid. Og det bedste? De opdager ofte ikke engang, at de samtidig arbejder hårdt med motorik, kondition og fokus.
Kam||||sport, der er populære blandt børn
Judo
Judo er ideelt til børn, fordi det handler om balance og kast – ikke om slag eller spark. Børn lærer at falde uden at slå sig, og det er noget, forældrene i al hemmelighed også bliver glade for.
Karate
Karate handler om disciplin og præcision. Børn synes især, at kataerne (faste bevægelser) er seje, fordi det næsten føles som en dans fyldt med seje moves.
Taekwon-Do
Masser af spark og masser af spektakel. For børn er det ofte et hit, fordi det ser cool ud og giver masser af energi.
Kickboxing
Det bliver stadig mere populært blandt børn, især fordi der er masser af sjov med slagpuder. Det giver børn en sikker og kontrolleret måde at få afløb for deres energi på.
Brasiliansk Jiu-Jitsu
BJJ bliver også stadig mere populært blandt børn. Det er lidt som at lægge puslespil på gulvet: rulle, dreje og holde fast. Børn oplever det ofte som en leg, men lærer samtidig rigtig meget om kontrol.
Hvorfor børn især får så meget ud af martial arts
Det, der gør Martial Arts unikt for børn, er, at det er mere end bare sport. Det er en blanding af fysisk træning, mental robusthed og sociale færdigheder. I en verden, hvor børn ofte sidder klistret til deres iPad, er det en befrielse at se dem udfolde sig fulde af energi på måtten. Ikke kun for forældrene, men især for børnene selv.
Det gode er, at kampsport ikke handler om at vinde eller tabe. Det handler om at lære at omgås sig selv og andre – og det er måske endnu vigtigere for børn end for voksne.
Martial Arts-øvelser for børn (til hjemmet)
Hos Fight2Win.nl har vi stor erfaring med at træne børn. Til denne liste har vi taget udgangspunkt i, hvad man ofte laver inden for forskellige kampsporter, og hvad børn virkelig bliver begejstrede for.
1. Fald- og rullelege (Judo & BJJ)
Børn lærer at falde og rulle, men i form af en leg. For eksempel: “Hvem kan rulle flottest som en ninja?” På den måde lærer de teknikken, uden at det bliver kedeligt.
2. Spark tårnet! (Taekwon-Do & Karate)
Byg et tårn af puder eller kasser, og lad børnene på skift vælte tårnet med et spark eller et slag. Resultatet er masser af sjov sammen, samtidig med at de lærer teknik.
3. Slagpude-stafet (Kickboxing)
Lav par, og stil børnene over for hinanden med tilstrækkelig plads til en kort sprint. Begge børn har en slagpude. På skift sprinter det ene barn hen til det andet, laver en serie slag eller spark på puden og løber derefter tilbage til sin egen plads.
4. Bryd om bolden (BJJ & Judo)
Læg en blød bold i midten, og lad to børn forsøge at få den over på deres egen side ved hjælp af grappling-teknikker. Det er sjovt og legende, men også godt for balance og kontrol.
5. Skyggeboksning (Karate & Kickboxing)
Lad børnene udføre bevægelser, som om de kæmper mod en usynlig modstander – men tilføj en legeregel: for eksempel “kun i slowmotion” eller “lad som om du svæver i rummet”. Det gør det sjovt og kreativt.
At undervise børn i Martial Arts
Den ene forsøger seriøst at lave et judorullefald, mens den anden ikke kan holde op med at grine, når han vælter et tårn med et spark, og før man ved af det, triller flere børn igen rundt i salen, mens de fniser. Det er kaos og disciplin på samme tid – og netop det gør kampsport for børn så særligt. For lad os være ærlige: Det handler ikke om at skabe en fremtidig mester.
Det handler om børn, der lærer at vise respekt, får brændt deres energi af og frem for alt har det sjovt. Og når de så hopper ud ad døren med røde kinder, et grin fra øre til øre og en slagpude under armen, ved man, at man som træner gør det rigtige.
