Spør et barn hva kampsport er, og du får ofte svar som: «saltoer og spark» eller «å bli en ninja». Spør en forelder, og de sier sannsynligvis: «disiplin, respekt og å få ut litt energi». Og det er nettopp magien med kampsport for barn: Det er både morsomt og lærerikt.
Enten det gjelder karate, judo, Kickboksing eller taekwon-do – barn lærer ikke bare teknikker, men også å samarbeide, respektere grenser og bygge selvtillit. Og det fine? De merker ofte ikke engang at de samtidig trener hardt på motorikk, kondisjon og fokus.
Kampsporter som er populære blant barn
Judo
Judo er ideelt for barn fordi det handler om balanse og kast, ikke om slag eller spark. Barn lærer å falle uten å skade seg – noe foreldre i all hemmelighet også setter pris på.
Karate
Karate handler om disiplin og presisjon. Barn synes spesielt at kataene (faste bevegelser) er kule, fordi det nesten føles som en dans full av tøffe bevegelser.
Taekwon-do
Mange spark og mye spektakulært. For barn er dette ofte en hit fordi det ser kult ut og gir masse energi.
Kickboksing
Stadig mer populært blant barn, ikke minst fordi det er mye moro med slagputer. Dette gir barn en trygg og kontrollerbar måte å få ut energi på.
Brasiliansk jiu-jitsu
BJJ blir også stadig større blant barn. Det er litt som «bakkepusling»: å rulle, snu seg og kontrollere. Barn opplever det ofte som en lek, men lærer samtidig mye om kontroll.
Hvorfor barn har så stort utbytte av kampsport
Det som gjør kampsport unikt for barn, er at det er mer enn bare trening. Det er en blanding av fysisk trening, mental motstandskraft og sosiale ferdigheter. I en verden der barn ofte sitter klistret til iPaden, er det en befrielse å se dem utfolde seg med masse energi på matten. Ikke bare for foreldrene, men først og fremst for barna selv.
Det fine er at kampsport ikke handler om å vinne eller tape. Det handler om å lære å håndtere seg selv og andre – og det er kanskje enda viktigere for barn enn for voksne.
Kampsportøvelser for barn (hjemme)
Hos Fight2Win.nl har vi mye erfaring med å trene barn. Til denne listen har vi sett på hva som ofte gjøres i ulike kampsporter, og hva barn virkelig blir begeistret for.
1. Fall- og rulleleker (judo og BJJ)
Barn lærer å falle og rulle, men i lekform. For eksempel: «Hvem kan rulle finest som en ninja?» Slik lærer de teknikk uten at det blir kjedelig.
2. Spark tårnet! (taekwon-do og karate)
Bygg et tårn av puter eller esker, og la barna etter tur velte tårnet med et spark eller slag. Resultatet: Moro sammen, samtidig som de lærer teknikk.
3. Stafett med slagputer (Kickboksing)
Del barna inn i par og plasser dem overfor hverandre med nok plass til en kort sprint. Begge barna har en slagpute. Etter tur sprinter det ene barnet bort til det andre, gir en serie slag eller spark på puten, og løper deretter tilbake til sin egen plass.
4. Bryting om ballen (BJJ og judo)
Legg en myk ball i midten, og la to barn prøve å få den over på sin side ved hjelp av grapplingteknikker. Lekent og morsomt, men også bra for balanse og kontroll.
5. Skyggeboksing (karate og Kickboksing)
La barna utføre bevegelser som om de slåss mot en usynlig motstander – men legg til en regel: for eksempel «bare i sakte film» eller «lat som om du svever i verdensrommet». Det gjør øvelsen morsom og kreativ.
Å undervise barn i kampsport
Det ene barnet prøver seriøst å utføre et judorull, mens det andre ikke klarer å holde latteren tilbake når det sparker ned et tårn, og før du vet ordet av det, ruller flere fnisende barn rundt i salen. Det er kaos og disiplin på samme tid – og nettopp det gjør kampsport for barn så spesielt. For la oss være ærlige: Det handler ikke om å skape en fremtidig mester.
Det handler om barn som lærer å vise respekt, får ut energien sin og først og fremst har det gøy. Og når de deretter spretter ut døren med røde kinn, et glis fra øre til øre og en slagpute under armen, vet du at du som trener har gjort en god jobb.
