Fordelene ved at træne med puder er faktisk for mange til at nævne. Men lad os begynde fra begyndelsen.
Træning med puder – hvad er det egentlig? Det er en form for kickboxingtræning, hvor du træner dine slag og spark én til én. Til dette bruges puder. På den måde bliver personen, der holder puderne, ikke generet i hænder og håndled.
I dag vil vi tale om de fordele, som træning med puder har for dig.
Fordele ved træning med puder
- træning af reflekser
- god konditionstræning
- forbedring af teknikker
- forbedring af dit forsvar
Træning af reflekser:
En af de store fordele ved at træne på puder er, at dine reflekser bliver forbedret. Når nogen giver dig besked på at udføre en bestemt teknik på deres kommando, skal du nemlig reagere hurtigt.
Det betyder, at du kan slå hurtigere, når du sparrer, og reagere hurtigere på din træners kommandoer i ringen. Desuden bliver dine slag og spark hurtigere og hårdere af at træne på puderne.
Jo oftere du øver en bestemt teknik, desto bedre bliver du til at udføre den.
Forbedring af konditionen:
At træne på puderne er også god konditionstræning. Når din træner får dig til at træne på tid og dermed får dig til at arbejde meget hurtigt med kombinationer og korte pauser, opbygger du en rigtig god kondition til kickboxingkampe.
Træning med puder er også en af de bedste træningsformer, som alle kickboksere bruger af denne grund. Træning med puder på denne måde giver dig en meget realistisk træning, der simulerer en kickboxingkamp rigtig godt.
I ringen får du også korte pauser, og du kommer ofte i situationer, hvor du skal arbejde hurtigere, end du er komfortabel med.
Forbedring af dine teknikker
Træning med puder er den bedste træning til at forbedre dine teknikker, fordi en træner hele tiden holder øje med dig. Træneren sørger for, at din teknik er korrekt, at dine hænder er, hvor de skal være, og at din benstilling er korrekt.
Det, at du hele tiden får at vide, hvad der skal forbedres, gør dig kun bedre. Desuden har træning med puder en anden fordel, som træning med en boksesæk ikke har: Det er behageligere at slå på puder end på en boksesæk.
Træning med puder er også en af de bedste måder at øve og forbedre dine teknikker på. Du lærer så meget af at træne på puderne, fordi du har nogen, der hele tiden fortæller dig, hvad du gør forkert – for eksempel at du skal holde hænderne oppe.
På den måde bliver du mere opmærksom på, hvad du gør forkert, og hvad du kan eller skal forbedre. Desuden bliver dine slag og spark hårdere og hurtigere gennem træning med puder. Jo oftere du for eksempel laver et direkte højreslag, desto hårdere bliver det.
Forbedring af dit forsvar:
Hvis du har nogen, der holder puderne for dig, kan personen korrigere din dækning ved at give dig et let slag med puderne.
På den måde træner du ikke kun din dækning og hvor hurtigt du trækker hænderne tilbage, men også din reaktionsevne, så du kan se slagene komme. Hvis du ofte får slag mod hovedet midt i en kombination, og du skal blokere dem under din kombination, træner du din reaktionsevne.
Floyd Mayweather Jr. laver ofte denne type øvelser under sin pudetræning. Du kan også øve dig i at undvige under træning med puder! Lad din træningspartner slå roligt tilbage på dig efter og/eller under en kombination på puderne.
På den måde bliver du nødt til at undvige hans angreb. Det gør træningen mere realistisk og mere kamporienteret. I en rigtig kamp får du naturligvis også slag tilbage.
Derfor skal du øve dig i at undvige disse slag, for når du gør det, lærer du at se slagene komme.
Leder du efter et komplet træningssæt, som du kan træne med? Så se disse fantastiske håndpuder. Så kan du hurtigt selv opleve fordelene ved træning med puder!
