Fordelene ved padstræning er faktisk for mange til at nævne. Men lad os begynde fra begyndelsen.
Padstræning, hvad er det egentlig? Det er en form for træning i kickboxing, hvor du træner dine slag og spark én til én. Til dette bruges pads. På den måde undgår personen, der holder padsene, at få problemer med hænder og håndled.
I dag skal vi tale om de fordele, padstræning har for dig.
Fordele ved padstræning
- træning af reflekser
- god konditionstræning
- forbedring af teknikker
- forbedring af dit forsvar
Træning af reflekser:
En af de store fordele ved at træne på pads er, at dine reflekser bliver forbedret. Hvis nogen giver dig besked på at udføre en bestemt teknik på deres kommando, skal du nemlig reagere hurtigt.
Det betyder, at du under sparring kan slå hurtigere og reagere hurtigere på din træners kommandoer i ringen. Desuden bliver dine slag og spark hurtigere og hårdere gennem træning på pads.
Jo oftere du øver en bestemt teknik, desto bedre bliver du til at udføre den.
Forbedring af konditionen:
Træning på pads er også god konditionstræning. Når din træner træner pads med dig i højt tempo og får dig til at arbejde meget hurtigt med kombinationer og korte pauser, opbygger du en rigtig god kondition til kickboxingkampe.
Padstræning er også en af de bedste træningsformer, som alle kickboksere bruger af denne grund. Padstræning på denne måde giver dig en meget realistisk træning, der simulerer en kickboxingkamp rigtig godt.
I ringen får du også korte pauser, og du kommer ofte i situationer, hvor du skal arbejde hurtigere, end det føles behageligt.
Forbedring af dine teknikker
Padstræning er den bedste træning til at forbedre dine teknikker, fordi en træner hele tiden holder øje med dig. Træneren sørger for, at din teknik er korrekt, at dine hænder er, hvor de skal være, og at din benstilling er rigtig.
At høre hele tiden, hvad der kan forbedres, gør dig kun bedre. Padstræning har desuden en anden fordel, som træning med en boksesæk ikke har: Det føles bedre at slå på pads end på boksesækken.
Padstræning er også en af de bedste måder at øve og forbedre dine teknikker på. Du lærer så meget af at træne på pads, fordi du har nogen, der hele tiden fortæller dig, hvad du gør forkert, for eksempel at du skal holde hænderne oppe.
På den måde bliver du mere opmærksom på, hvad du gør forkert, og hvad du kan eller skal forbedre. Desuden bliver dine slag og spark hårdere og hurtigere gennem padstræning. Jo oftere du for eksempel laver et højre direkte slag, desto hårdere bliver det.
Forbedring af dit forsvar:
Hvis du har nogen, der holder pads for dig, kan personen korrigere din dækning ved at give dig et let slag med padsene.
På den måde træner du ikke kun din dækning og hvor hurtigt du trækker hænderne tilbage, men også din reaktionsevne, så du ser slagene komme. Hvis du ofte får slag mod hovedet midt i en kombination og skal blokere dem under din kombination, træner du nemlig din reaktionsevne.
Floyd Mayweather Jr. laver denne slags øvelser rigtig meget under sin padstræning. Du kan også øve undvigelser under padstræning! Lad din træningspartner slå roligt tilbage efter og/eller under en kombination på padsene.
På den måde bliver du tvunget til at undvige hans angreb. Det gør træningen mere realistisk og mere kamporienteret. I en rigtig kamp vil du naturligvis også få slag tilbage.
Derfor skal du øve dig i at undvige disse slag, for når du gør det, lærer du at se slagene komme.
