Fordelene ved padstræning er faktisk for mange til at nævne. Men lad os begynde ved begyndelsen.
Padstræning, hvad er det egentlig? Det er en form for træning i kickboxing, hvor du træner dine slag og spark én til én. Til dette bruges pads. På den måde bliver personen, der holder padsene, ikke generet i sine hænder og håndled.
I dag skal vi tale om de fordele, padstræning har for dig.
Fordele ved padstræning
- træning af reflekser
- god konditionstræning
- forbedring af teknikker
- forbedring af dit forsvar
Træning af reflekser:
En af de store fordele ved at træne på håndpuder er, at dine reflekser bliver forbedret. Hvis der er nogen, der giver dig besked på at udføre en bestemt teknik på hans eller hendes kommando, skal du nemlig reagere hurtigt.
Det betyder, at du kan slå hurtigere, når du sparrer, og reagere hurtigere på din træners kommandoer i ringen. Desuden bliver dine slag og spark hurtigere og hårdere af at træne på pads.
Jo oftere du øver en bestemt teknik, desto bedre bliver du til at udføre den.
Forbedring af konditionen:
Træning på pads er også god konditionstræning. Hvis din træner får dig til at arbejde hurtigt på pads og dermed får dig til at udføre kombinationer i meget højt tempo med korte hvileperioder, opbygger du en rigtig god kondition til kickboxingkampe.
Padstræning er også en af de bedste træningsformer, som alle kickboksere bruger af denne grund. Padstræning på denne måde giver dig en meget realistisk træning, der simulerer en kickboxingkamp rigtig godt.
I ringen får du også korte hvileperioder, og du kommer ofte i situationer, hvor du skal arbejde hurtigere, end du er komfortabel med.
Forbedring af dine teknikker
Padstræning er den bedste træning til at forbedre dine teknikker, fordi en træner hele tiden holder øje med dig. Træneren sørger for, at din teknik er korrekt, at dine hænder er, hvor de skal være, og at din benstilling er rigtig.
Konstant at høre, hvad der skal forbedres, gør dig kun bedre. Desuden har padstræning en anden fordel, som træning på en boksesæk ikke har, nemlig at det er mere behageligt at slå på pads end på en boksesæk.
Padstræning er også en af de bedste måder at øve og forbedre dine teknikker på. Du lærer så meget af at træne på pads, fordi du har en person, der hele tiden fortæller dig, hvad du gør forkert, for eksempel at du skal holde hænderne oppe.
På den måde bliver du mere opmærksom på, hvad du gør forkert, og hvad du kan eller skal forbedre. Desuden bliver dine slag og spark hårdere og hurtigere gennem padstræning. Jo oftere du for eksempel laver et lige højreslag, desto hårdere bliver det.
Forbedring af dit forsvar:
Hvis du har nogen, der holder pads for dig, kan personen korrigere din dækning ved at give dig et let slag med padsene.
På den måde træner du ikke kun din dækning og hvor hurtigt du trækker hænderne tilbage, men også din reaktionsevne, så du ser slagene komme. Hvis du ofte får slag mod hovedet midt i en kombination og skal blokere dem under din kombination, træner du din reaktionsevne.
Floyd Mayweather Jr. laver denne slags øvelser meget under sin padstræning. Du kan også øve undvigelser under padstræning! Lad din træningspartner slå roligt tilbage på dig efter og/eller under en kombination på pads.
På den måde bliver du tvunget til at undvige hans angreb. Det gør træningen mere realistisk og mere kamporienteret. I en rigtig kamp får du naturligvis også slag tilbage.
Derfor skal du øve dig i at undvige disse slag, for når du gør det, lærer du at se slagene komme.
Leder du efter et komplet træningssæt, som du kan træne med? Så se disse fantastiske håndpuder. Så kan du hurtigt selv opleve fordelene ved padstræning!