Fordelene med padstrening er egentlig for mange til å nevne. Men la oss begynne med begynnelsen.
Padstrening – hva er det egentlig? Det er en treningsform innen kickboksing der du trener én til én på slag og spark. Til dette brukes pads. Dermed får personen som holder padsene, ikke vondt i hendene og håndleddene.
I dag skal vi snakke om fordelene padstrening har for deg.
Fordeler med padstrening
- trene reflekser
- god kondisjonstrening
- forbedring av teknikker
- forbedre forsvaret ditt
Trene reflekser:
En av de store fordelene med å trene på pads er at refleksene dine blir bedre. Når noen gir deg beskjed om å utføre en bestemt teknikk på kommando, må du reagere raskt.
Dette gjør at du kan slå raskere når du sparrer, og reagere raskere på trenerens kommandoer i ringen. I tillegg blir slagene og sparkene dine raskere og hardere av å trene på pads.
Jo oftere du øver på en bestemt teknikk, desto bedre blir du til å utføre den.
Forbedre kondisjonen:
Å trene på pads er også god kondisjonstrening. Når treneren din padser deg i høyt tempo og får deg til å jobbe svært raskt med kombinasjoner og korte hvileperioder, bygger du opp svært god kondisjon for kickboksekamper.
Padstrening er også en av de beste treningsformene som alle kickboksere bruker av denne grunnen. Padstrening på denne måten gir deg en svært realistisk treningsøkt som simulerer en kickboksekamp veldig godt.
I ringen får du også korte hvileperioder, og du havner ofte i situasjoner der du må jobbe raskere enn det som føles komfortabelt.
Forbedre teknikkene dine
Padstrening er den beste treningen for å forbedre teknikkene dine, fordi en trener hele tiden følger med på deg. Han eller hun passer på at teknikken din er god, at hendene dine er der de skal være, og at beinstillingen din er riktig.
Å hele tiden høre hva som kan bli bedre, vil bare gjøre deg bedre. I tillegg har padstrening en annen fordel som trening med boksesekk ikke har: Det er behageligere å slå på pads enn på boksesekken.
Padstrening er også en av de beste måtene å øve på og forbedre teknikkene dine. Du lærer så mye av å trene på pads fordi du har noen som hele tiden forteller deg hva du gjør feil, for eksempel at du må holde hendene oppe.
Dermed blir du mer oppmerksom på hva du gjør feil, og hva du kan eller må forbedre. I tillegg blir slagene og sparkene dine hardere og raskere gjennom padstrening. Jo oftere du for eksempel slår et rett høyreslag, desto hardere blir det.
Forbedre forsvaret ditt:
Hvis du har noen som holder padsene for deg, kan denne personen korrigere guard-en din ved å gi deg et lett slag med padsene.
På denne måten trener du ikke bare på guard-en din og hvor raskt du trekker hendene tilbake, men også på reaksjonsevnen din, slik at du ser slagene komme. Hvis du ofte får slag mot hodet midt i en kombinasjon og må blokkere dem under kombinasjonen, trener du reaksjonsevnen din.
Floyd Mayweather Jr. gjør denne typen øvelser svært ofte under padstreningen sin. Du kan også øve på unnvikelse under padstrening! La treningspartneren din slå rolig tilbake mot deg etter og/eller under en kombinasjon på padsene.
Dermed blir du tvunget til å unngå angrepet hans. Dette gjør treningen mer realistisk og mer rettet mot kampsituasjoner. I en ekte kamp får du selvfølgelig også slag tilbake.
Derfor må du øve på å unngå disse slagene, for når du gjør det, lærer du å se slagene komme.
