Fordelene med padstrening er egentlig for mange til å nevne. Men la oss begynne fra begynnelsen.
Padstrening – hva er det egentlig? Det er en treningsform innen kickboksing der du trener én til én på slag og spark. Til dette brukes pads. Dermed unngår personen som holder padsene å få vondt i hendene og håndleddene.
I dag skal vi snakke om fordelene padstrening har for deg.
Fordeler med padstrening
- trene opp refleksene
- god kondisjonstrening
- forbedre teknikkene
- forbedre forsvaret ditt
Trene opp refleksene:
En av de store fordelene med å trene på håndputer er at refleksene dine blir bedre. Når noen gir deg beskjed om å utføre en bestemt teknikk på kommando, må du nemlig reagere raskt.
Dette gjør at du kan slå raskere når du begynner å sparre, og at du reagerer raskere på trenerens kommandoer i ringen. I tillegg blir slagene og sparkene dine raskere og hardere av å trene på pads.
Jo oftere du øver på en bestemt teknikk, desto bedre blir du til å utføre den.
Forbedre kondisjonen:
Å trene på pads er også god kondisjonstrening. Når treneren holder pads i høyt tempo og får deg til å jobbe svært raskt med kombinasjoner og korte pauser, bygger du opp en svært god kondisjon for kickboksingskamper.
Padstrening er også en av de beste treningsformene alle kickboksere bruker av denne grunnen. Padstrening på denne måten gir deg en svært realistisk treningsøkt som simulerer en kickboksingskamp på en god måte.
I ringen får du også korte pauser, og du havner ofte i situasjoner der du må jobbe raskere enn det som føles komfortabelt.
Forbedre teknikkene dine
Padstrening er den beste treningen for å forbedre teknikkene dine, fordi en trener hele tiden følger med på deg. Treneren passer på at teknikken din er riktig, at hendene dine er der de skal være, og at fotstillingen din er god.
Det å hele tiden få høre hva som kan bli bedre, gjør deg bare bedre. I tillegg har padstrening en annen fordel som trening med boksesekk ikke har: Det føles bedre å slå på pads enn på en boksesekk.
Padstrening er også en av de beste måtene å øve på og forbedre teknikkene dine. Du lærer mye av å trene på pads fordi du har noen som hele tiden forteller deg hva du gjør feil, for eksempel at du må holde hendene oppe.
Dermed blir du mer oppmerksom på hva du gjør feil, og på hva du kan eller må forbedre. I tillegg blir slagene og sparkene dine hardere og raskere gjennom padstrening. Jo oftere du for eksempel slår et rett høyreslag, desto hardere blir det.
Forbedre forsvaret ditt:
Når du har noen som holder pads for deg, kan denne personen korrigere garderingen din ved å gi deg et lett slag med padsene.
På denne måten trener du ikke bare på garderingen og hvor raskt du trekker hendene tilbake, men også på reaksjonsevnen din, slik at du ser slagene komme. Hvis du ofte får slag mot hodet midt i en kombinasjon, og må blokkere dem mens du utfører kombinasjonen, trener du opp reaksjonsevnen din.
Floyd Mayweather JR gjør denne typen øvelser mye under padstreningen sin. Du kan også øve på unnvikelse under padstreningen! La treningspartneren din slå rolig tilbake etter og/eller under en kombinasjon på padsene.
Dermed blir du nødt til å unngå angrepet hans. Dette gjør treningen mer realistisk og mer kamporientert. I en ekte kamp får du selvfølgelig også slag tilbake.
Derfor må du øve på å unngå disse slagene, for når du gjør det, lærer du å se slagene komme.
Ser du etter et komplett treningssett du kan trene med? Se nærmere på disse fantastiske håndputene. Da kan du raskt oppleve fordelene med padstrening selv!
