Fordelene med padstrening er egentlig for mange til å nevne. Men la oss begynne med begynnelsen.
Padstrening, hva er det egentlig? Det er en treningsform innen kickboksing der du trener én mot én på slag og spark. Til dette brukes håndputer. Dermed slipper personen som holder håndputene å få vondt i hendene og håndleddene.
I dag skal vi snakke om fordelene padstrening har for deg.
Fordeler med padstrening
- trene opp refleksene
- god kondisjonstrening
- forbedre teknikkene
- forbedre forsvaret ditt
Trene opp refleksene:
En av de store fordelene med å trene på håndputer er at refleksene dine blir bedre. Når noen gir deg beskjed om å utføre en bestemt teknikk på kommando, må du nemlig reagere raskt.
Dette gjør at du kan slå raskere når du sparrer, og reagere raskere på trenerens kommandoer i ringen. I tillegg blir slagene og sparkene dine raskere og hardere gjennom trening på håndputer.
Jo oftere du øver på en bestemt teknikk, desto bedre blir du til å utføre den.
Forbedre kondisjonen:
Trening på håndputer er også god kondisjonstrening. Når treneren din holder håndputene i høyt tempo og får deg til å bevege deg svært raskt gjennom kombinasjoner, med korte hvileperioder, bygger du opp svært god kondisjon til kickboksingskamper.
Padstrening er også en av de beste treningsformene alle kickboksere bruker av denne grunnen. Padstrening på denne måten gir deg en svært realistisk treningsøkt som simulerer en kickboksingskamp på en god måte.
I ringen får du også korte hvileperioder, og du havner ofte i situasjoner der du må bevege deg raskere enn det som føles komfortabelt.
Forbedre teknikkene dine
Padstrening er den beste treningen for å forbedre teknikkene dine, fordi en trener følger konstant med på deg. Han eller hun passer på at teknikken din er god, at hendene dine er der de skal være, og at fotstillingen din er riktig.
Å hele tiden høre hva som kan forbedres, gjør deg bare bedre. I tillegg har padstrening en annen fordel som trening på boksesekk ikke har: Det er mer behagelig å slå på håndputer enn på en boksesekk.
Padstrening er også en av de beste måtene å øve på og forbedre teknikkene dine. Du lærer mye av å trene på håndputer, fordi du har noen som hele tiden forteller deg hva du gjør feil, for eksempel at du må holde hendene oppe.
Dermed blir du mer oppmerksom på hva du gjør feil, og på hva du kan og bør forbedre. I tillegg blir slagene og sparkene dine hardere og raskere gjennom padstrening. Jo oftere du for eksempel trener på et rett høyreslag, desto hardere blir det.
Forbedre forsvaret ditt:
Hvis du har noen som holder håndputene for deg, kan denne personen korrigere dekningen din ved å gi deg et lett slag med håndputene.
På denne måten trener du ikke bare på dekningen din og hvor raskt du trekker hendene tilbake, men også reaksjonsevnen din, slik at du ser slagene komme. Hvis du ofte får slag mot hodet midt i en kombinasjon, og må blokkere dem under kombinasjonen, trener du reaksjonsevnen din.
Floyd Mayweather Jr. gjør denne typen øvelser svært ofte under padstreningen sin. Du kan også øve på unnvikelse under padstrening! La treningspartneren din slå rolig tilbake etter og/eller under en kombinasjon på håndputene.
Dermed blir du nødt til å unngå angrepet hans. Dette gjør treningen mer realistisk og mer kamprettet. I en ekte kamp vil du selvfølgelig også få slag tilbake.
Derfor må du øve på å unngå disse slagene, for når du gjør det, lærer du å se slagene komme.
Ser du etter et komplett treningssett du kan bruke til treningen? Se på disse fantastiske håndputene. Da kan du raskt oppleve fordelene med padstrening selv!