Systema

Systema (Russisch: Sistema, „das System“) ist eine russische Kampfkunst, die auf dem Kampfausbildungssystem der russischen Spezialeinheiten basiert – eine fließende, anpassungsfähige Kampfmethode, die auf vier Grundprinzipien beruht: Atmung, Entspannung, Struktur und Bewegung. Im Gegensatz zu den meisten Kampfkünsten gibt es im Systema keine festgelegten Techniken, keine Kata, keine Wettkämpfe und kein Gürtelsystem. Stattdessen entwickelt es die Fähigkeit der Praktizierenden, sich natürlich zu bewegen und unter allen Bedingungen instinktiv auf jede Bedrohung zu reagieren. Systema hat seinen Ursprung in den alten Kampftraditionen russischer Krieger und wurde durch jahrzehntelange Anwendung im sowjetischen und russischen Militär verfeinert. Durch die Arbeit von Michail Rjabko und Wladimir Wassiljew wurde es ab den frühen 1990er-Jahren international zivilen Praktizierenden zugänglich gemacht.

Alte Wurzeln, sowjetische Weiterentwicklung

Die Praktizierenden von Systema führen seine Wurzeln auf die Kampfmethoden der alten russischen Krieger zurück – insbesondere auf die über Jahrhunderte während zahlreicher Kriege in der eurasischen Steppe entwickelten Kosakentraditionen. Diese Methoden betonten Anpassungsfähigkeit, Ausdauer und psychische Widerstandskraft ebenso wie körperliche Technik – Eigenschaften, die für Krieger unerlässlich waren, die sich in einem weitläufigen und unbarmherzigen Gelände mit unterschiedlichsten Gegnern auseinandersetzen mussten.

Während der Sowjetära wurden diese Traditionen systematisiert und zu dem geheimen Kampfsystem weiterentwickelt, das von den russischen Spezialeinheiten (Spetsnaz), dem KGB und anderen Eliteeinheiten eingesetzt wurde. Das System war kein einheitlicher Lehrplan, sondern eine Sammlung von Prinzipien, die in unterschiedlichen militärischen Kontexten jeweils anders angewandt wurden – daher die Bezeichnung „das System“ statt eines Namens für einen bestimmten Stil. Bis zum Zerfall der Sowjetunion blieb es geheim und Zivilisten unzugänglich.

Internationale Expansion – Ryabko und Vasiliev

Michail Ryabko, ein Oberst der russischen Armee, begann Anfang der 1990er-Jahre, Zivilisten in Moskau Systema zu unterrichten. Sein Schüler Wladimir Vasiliev emigrierte nach Kanada und gründete 1993 in Toronto das Systema HQ – die erste zivile Systema-Schule außerhalb Russlands und die Organisation, die hauptsächlich für die internationale Verbreitung der Kampfkunst verantwortlich war. Vasilievs Unterricht, Bücher und Videomaterialien machten Systema Tausenden von Praktizierenden in Nordamerika, Europa und darüber hinaus zugänglich, während Ryabko die Kampfkunst in Russland weiterentwickelte und unterrichtete.

Die vier Säulen

Das technische Gerüst von Systema beruht auf vier voneinander abhängigen Prinzipien statt auf festgelegten Techniken. Die Atmung bildet die Grundlage – eine korrekte Atmung unter Stress bewahrt die Ruhe, erhält die Leistungsfähigkeit und verbindet jede Bewegung. Entspannung – nicht Schlaffheit, sondern das Fehlen unnötiger Anspannung – ermöglicht schnellere, effizientere und weniger vorhersehbare Bewegungen. Struktur – die richtige Körperausrichtung und die Fähigkeit, die eigene Struktur bei Bedarf aufrechtzuerhalten oder zu brechen. Bewegung – eine kontinuierliche, fließende Bewegung, die niemals stoppt und niemals die eigene Absicht verrät. Das gesamte Systema-Training entwickelt diese vier Eigenschaften in einer Vielzahl von Szenarien, statt bestimmte Reaktionen auf bestimmte Angriffe einzuüben.

Training in Systema

Das Training in Systema ist bewusst unvorhersehbar und abwechslungsreich – eine typische Einheit kann Atemübungen, Bodenbewegungen, Partnerübungen, Messerabwehr, Szenarien mit mehreren Angreifern, Stressgewöhnung und psychologisches Training in beliebiger Reihenfolge umfassen. Das Fehlen festgelegter Techniken ermöglicht es Trainingspartnern, auf jede beliebige Weise, aus jedem Winkel und mit jeder Waffe anzugreifen, wodurch echte Anpassungsfähigkeit statt bloßer Mustererkennung entsteht.

Die Trainingsmethoden von Systema umfassen wesentliche psychologische Komponenten und Aspekte des Stressmanagements – das Arbeiten unter Ermüdung, Angst und Unbehagen gilt als ebenso wichtig wie die körperliche Technik. Eintauchen in kaltes Wasser, Luftanhalten und Partnerübungen unter hohem Stress entwickeln die emotionale Kontrolle, die Systema als untrennbar mit körperlicher Effektivität verbunden betrachtet.

Systema-Training-Ausrüstung

Keine Uniform: Systema hat keine formelle Trainingsuniform – die Praktizierenden trainieren typischerweise in bequemer, nicht einengender Kleidung. Militärische oder taktische Kleidung ist aufgrund der militärischen Ursprünge dieser Kampfkunst weit verbreitet.

Trainingswaffen: Replikate von Messern und Pistolen aus Gummi oder Schaumstoff für das Waffentraining. Das umfangreiche Messer- und Schusswaffenverteidigungsprogramm von Systema erfordert sichere Trainingsmittel. Holzstöcke für das Training von Schlagtechniken.

Schutzausrüstung: Minimal – die Trainingsmethodik von Systema legt den Schwerpunkt auf Kontrolle und Entspannung statt auf Schutzausrüstung. Bei manchen Kontaktübungen wird eine leichte Polsterung verwendet. Im Mittelpunkt steht, Aufprall zu absorbieren und mit ihm abzurollen, anstatt ihn durch eine Rüstung zu vermeiden.

Wrestlingmatte oder Außenbereich: Das umfangreiche Bodenkampf- und Takedown-Training von Systema erfordert eine sichere Trainingsfläche. Viele Systema-Gruppen trainieren außerdem im Freien – auf Gras, Schnee oder unebenem Gelände – als Teil der Philosophie der Anpassungsfähigkeit.