Ringen

Ringen zählt zu den ältesten und weltweit verbreitetsten Kampfsportarten der Menschheitsgeschichte – dargestellt in Höhlenmalereien, im antiken Griechenland gefeiert und seit ihrer Wiederbelebung im Jahr 1896 ein fester Bestandteil der modernen Olympischen Spiele. Als reine Prüfung von Körperkraft, Technik, Gleichgewicht und Willenskraft vermittelt Ringen Körperbeherrschung und Takedown-Fähigkeiten, die praktisch jedem anderen Kampfsport zugrunde liegen. Im MMA gilt eine Ringerbasis weithin als die wertvollste Grundlage, die ein Kämpfer haben kann.

Ursprüngliche Ursprünge

Ringen ist in praktisch jeder antiken Zivilisation dokumentiert. Ägyptische Grabmalereien aus dem Jahr 2300 v. Chr. zeigen Ringgriffe, die noch heute erkennbar sind. Sumerische Schnitzereien, griechische Keramiken und chinesische Manuskripte belegen allesamt, dass Ringen eine zentrale athletische und militärische Disziplin war. Im antiken Griechenland war Ringen (Pale) ab 708 v. Chr. Teil des Fünfkampfs bei den antiken Olympischen Spielen, und Pankration – eine Kombination aus Ringen und Schlägen – gehörte zu den bekanntesten Wettbewerben.

In Japan entwickelte sich Sumo über mehr als 1.500 Jahre zu einem Ritual und Sport. In der islamischen Welt wurde Öl-Ringen (Yağlı Güreş) zu einer nationalen Tradition in der Türkei. In ganz Zentralasien entwickelten Volkssportarten wie das mongolische Bökh und das kasachische Kuresi ihre eigenen besonderen Traditionen. Ringen ist wahrhaftig eine universelle menschliche Aktivität.

Moderne Ringstile

Das moderne Wettkampfringen wird von drei Hauptstilen dominiert, die von United World Wrestling (UWW) geregelt werden:

Freistilringen: Griffe an den Beinen sowie der Einsatz der Beine bei offensiven und defensiven Aktionen sind erlaubt. Bei den Olympischen Spielen werden Wettbewerbe für Männer und Frauen ausgetragen. Weltweit der am weitesten verbreitete Wettkampfstil.

Griechisch-römisches Ringen: Griffe unterhalb der Taille und der Einsatz der Beine für offensive Aktionen sind verboten. Würfe müssen ausschließlich mit dem Oberkörper ausgeführt werden. Ein Stil, der außergewöhnliche Oberkörperkraft und Clinch-Technik erfordert – bei den Olympischen Spielen nur für Männer ausgetragen.

Folkstyle-Ringen (College-Ringen): Der vorherrschende Stil in den Vereinigten Staaten, bei dem Kontrolle und die dominante Position am Boden im Mittelpunkt stehen. Er bringt viele der größten Ringer in der MMA hervor, darunter Dan Gable, Cael Sanderson, Randy Couture und Dan Severn.

Ringen und MMA

Als die UFC 1993 begann, bewiesen Ringer neben BJJ-Kämpfern schnell ihre Dominanz. Die Fähigkeit, zu kontrollieren, wo ein Kampf stattfindet – im Stand oder am Boden –, verschaffte Ringern einen strukturellen Vorteil, mit dem keine andere Basis mithalten konnte. Champions wie Randy Couture, Dan Severn, Tito Ortiz und später Khabib Nurmagomedov zeigten, dass Elite-Ringen in Kombination mit Ground-and-Pound oder Submission-Verteidigung ein nahezu unschlagbares Erfolgsrezept war. Heute trainiert praktisch jeder Top-MMA-Kämpfer unabhängig von seiner Hauptdisziplin intensiv Ringen.

Training im Ringen

Ringertraining ist körperlich anspruchsvoll und erfordert intensive Konditionierung. Die Einheiten umfassen typischerweise: Grundstellung und Bewegung, das Absenken des Körperschwerpunkts und Eindring-Schritte, einbeinige und zweibeinige Takedowns, Würfe und Beinfeger, Sprawls und defensive Ringtechniken, das Zurückführen auf die Matte und die Kontrolle aus der Oberlage sowie wettkampfspezifische Scrambles.

Live-Ringen (sparring) ist ein zentraler Bestandteil der Entwicklung und wird bereits früh im Training eines Ringers praktiziert. Der Sport entwickelt außergewöhnliche Explosivkraft, anaerobe Ausdauer, Körperbewusstsein und mentale Stärke. Ringerprogramme an Highschools und Hochschulen in den USA bringen Weltklasseathleten in verschiedenen Kampfsportarten hervor.

Für MMA-Athleten konzentriert sich das Ringertraining auf: offensive und defensive Takedowns, Ringen am Käfig und im Clinch, Positionierung für Ground-and-Pound sowie das Erarbeiten der Rückenposition. Eine starke Ringerbasis ermöglicht es MMA-Kämpfern, Ort und Tempo jedes Schlagabtauschs zu bestimmen.

Ringen in den Niederlanden

Ringen hat in den Niederlanden eine bescheidene, aber wachsende Präsenz, die maßgeblich durch den Aufstieg von MMA vorangetrieben wird. Die niederländische MMA-Szene – aufgebaut auf einer Weltklasse-Tradition im Striking – investiert zunehmend in Ringen als fehlendes Puzzleteil im Kampfsport. Vereine, die der Nederlandse Worstel Federatie (NWF) angeschlossen sind, sind landesweit aktiv, und Ringen ist mittlerweile ein fester Bestandteil des ernsthaften MMA-Trainings im ganzen Land.

Leitfaden für Wrestling-Ausrüstung

Wrestling-Einteiler: Das traditionelle einteilige Wettkampfkleidungsstück. Muss eng anliegen, damit es nicht gegriffen werden kann. Für Mannschaftswettkämpfe in Vereinsfarben erhältlich.

Wrestling-Schuhe: Knöchelhohe oder hohe Schuhe mit dünnen, rutschfesten Sohlen für maximales Mattengefühl und Knöchelunterstützung. Für wettkampforientiertes Wrestling unverzichtbar – deutlich anders als gewöhnliche Trainingsschuhe.

Ohrenschützer: Dringend empfohlen. Durch wiederholte Reibung auf der Matte und Druck auf die Ohren kann beim Wrestling ein Blumenkohlohr entstehen. Ohrenschützer schützen davor beim Training und im Wettkampf.

Knieschoner: Optional, aber üblich; sie schützen die Knie bei Takedowns und hektischen Situationen auf der Matte.

Mundschutz: Für sparring empfohlen, insbesondere beim MMA-orientierten Wrestling-Training mit hoher Intensität.