Han Mu Do

Han Mu Do (även skrivet Hanmudo) är en modern koreansk kampsport som utvecklades av dr He Young Kimm 1990 och utformades som ett heltäckande system som sammanför hela spektrumet av koreanska kampsportstraditioner till en enda sammanhängande läroplan. Namnet betyder ”den koreanska kampsportens medelväg” – en återspegling av dess filosofi om balans mellan hårda och mjuka tekniker, mellan slag och grepp samt mellan tävlingsidrott och praktiskt självförsvar. Medan taekwondo fokuserar på sparkar och hapkido på ledmanipulation integrerar Han Mu Do båda delarna, tillsammans med kast, marktekniker och vapen, i ett komplett koreanskt kampsportsystem.

Dr He Young Kimm och syntesen av koreanska kampsporter

Dr He Young Kimm är en av de mest meriterade koreanska kampsportarna i sin generation – med höga dan-grader i taekwondo, hapkido, ssireum (koreansk brottning), taekkyon och andra koreanska kampsporter, samt expertis inom japansk judo och aikido. Denna sällsynta tvärdisciplinära behärskning gav honom grunden för att skapa Han Mu Do som en genuin syntes snarare än en ytlig kombination.

Han Mu Do grundades formellt 1990 och har sitt huvudkvarter vid Louisiana State University i USA, där Dr Kimm har varit baserad. Den amerikanska basen gav kampsporten en internationell räckvidd från början, medan World Han Mu Do Association övervakar dess globala utveckling. Trots att Han Mu Do är en modern skapelse bygger den på genuint gamla koreanska kampsportstraditioner – särskilt taekkyon (den gamla koreanska fotkampskonsten som återupptäcktes under 1900-talet) och traditionell koreansk brottning.

Läroplanens struktur

Han Mu Do delar in sin läroplan i tre huvudområden: slagtekniker (sparkar, slag, armbågar och knäslag – hämtade från taekwondo- och taekkyontraditioner med betoning på flytande, cirkulära rörelser), ledmanipulation och kast (handledslås, armlås och axelkast från hapkido, tillsammans med höftkast och nedtagningar influerade av ssireum), samt marktekniker (fasthållningar, strypningar och submissions influerade av judo och traditionell koreansk markkamp).

Kampsporten omfattar även vapenträning – kort stav, lång stav, svärd och kniv – där traditionella koreanska kampsporters vapenträning integreras i ett modernt träningssammanhang. Filosofin om ”den gyllene medelvägen” innebär att Han Mu Do undviker den extrema specialisering som kännetecknar andra koreanska kampsporter och i stället strävar efter funktionell fullständighet inom alla kampdistanser.

Träning i Han Mu Do

Träning i Han Mu Do följer en strukturerad bältesplan från vitt bälte via färggrader till svart bälte (dangrader). Lektionerna omfattar vanligtvis: uppvärmning och flexibilitet (koreanska kampsporter betonar flexibilitet för sparkar), grundtekniker (sparkar, slag, ledlås), teknikträning med partner (tekniker som tillämpas i samarbete), sparring (slag och brottning separat eller kombinerat) samt former (poomsae-liknande sekvenser som förmedlar kursplanen).

Den heltäckande karaktären hos träningen i Han Mu Do gör den till en utmärkt grund för MMA eller allmänt självförsvar, eftersom den täcker stående kamp, clinch, nedtagningar och markkamp – de avstånd och situationer som modern kampsport har identifierat som väsentliga.

Han Mu Do-utrustningsguide

Dobok: Koreansk kampsportsdräkt – liknar en taekwondo- eller hapkidodräkt. Vitt är standard vid träning, medan svarta detaljer eller krage visar instruktörs- eller dangrad.

Sparringutrustning: Komplett set för kontaktträning – huvudskydd, handskar, underarmsskydd, benskydd, fotskydd, tandskydd och suspensoar. Han Mu Dos kombinerade sparring med slag och brottning kräver skydd för alla områden.

Träningsvapen: Kort stav (dan bong), lång stav (jang bong) och träningskniv för vapenträningen. Träversioner eller vadderade versioner för säker teknikträning.