En bugning i början av passet, en stadig ställning och en spark som dras tillbaka kontrollerat. Tang Soo Do har en tydlig koreansk prägel, där teknik, uppmärksamhet och respekt för andra hör ihop. Det är en kampkonst som du inte kan förstå fullt ut genom att bara titta på en sparringrond.
Därför tar vi båda sidorna på allvar i den här guiden: kulturen i dojang och utrustningen du tränar med. Från dobok och bälte till safety punches, fotskydd och tandskydd. Det här är ingen allmän lista över koreansk träningsutrustning, utan en utgångspunkt för Tang Soo Do som tar hänsyn till skillnaderna mellan skolor och organisationer.
Vad tar du med dig till Tang Soo Do?
En dobok och det bälte som hör till din grad och skola är utgångspunkten. I dem tränar du ställningar, handtekniker, sparkar och hyung. När träningen övergår till sparren eller andra partnerövningar med kontakt blir skydden också viktiga: semikontakthandskar, fotskydd, tandskydd och en passande kopp. Huvud- och benskydd väljer du utifrån övningarna och reglerna i din dojang.
Den skillnaden gör det lättare att välja. Att utföra en form är inte samma sak som att träffa en rörlig partner, och ett prov är inte en vanlig sparringrond. Längre fram går vi igenom varje del för sig, med exempel ur sortimentet. Då ser du vad en produkt är till för, utan att en produkt i butiken automatiskt framställs som godkänd tävlingsutrustning.
En sportväska, handduk och vattenflaska är praktiska tillbehör som hjälper dig att hålla ordning på dina saker. Den här guiden handlar framför allt om Tang Soo Do: den koreanska bakgrunden, kulturen i träningslokalen och utrustningen som passar till.
Koreanska rötter och en levande tradition
Tang Soo Do är en koreansk kampkonst. Namnet brukar förklaras som Tang-handens väg, där Tang syftar på Kina. Det säger något om en kulturell koppling, men gör inte Tang Soo Do till en kinesisk stil. Den moderna utvecklingen är en del av de koreanska skolornas och organisationernas historia under 1900-talet.
Hwang Kee och Moo Duk Kwan, som han grundade 1945, har en viktig plats i den historien. Samtidigt är Tang Soo Do i dag inte en enda världsomspännande skola med ett fast program. Olika organisationer bevarar och utvecklar sina egna inriktningar. Därför kan namn, former, grader och klädregler inte utan vidare överföras mellan skolor.
World Tang Soo Do Association beskriver värdet av träning som något som går längre än att ta ett bälte: karaktär och respekt för andra ingår också i organisationens synsätt. I Nederländerna har bland andra NTMB en egen organisations- och examensstruktur. Att NTMB grundades den 19 maj 1979 visar att Tang Soo Do i Nederländerna också har en egen historia och gemenskap.
I den här guiden håller vi historien begriplig och konkret. Gamla berättelser om traditionens ursprung kan vara betydelsefulla för en skola, men de är inte automatiskt bevis för att dagens Tang Soo Do har funnits oförändrad med samma namn och samma undervisningsprogram i århundraden. Traditionen lever vidare just genom att människor fortsätter att utöva och föra den vidare.
Dojang: hälsa, vara uppmärksam och träna tillsammans
Träningslokalen kallas dojang. Du kommer inte dit bara för att utföra tekniker: du lär dig också att samspela med en lärare, träningspartner och resten av gruppen. En bugning, att lyssna lugnt och att byta partner omsorgsfullt ger den uppmärksamheten ett synligt uttryck. Det handlar mindre om imponerande ceremonier än om hur du beter dig under träningen.
I NTMB:s terminologi stöter du bland annat på cha ryot för givakt, kyung rye för att hälsa eller buga och muk nyum för meditation. Du behöver inte kunna en hel ordlista i förväg. När du känner igen termerna förstår du bättre vad som händer på lektionen. Stavningen med latinska bokstäver kan skilja sig mellan skolor.
Respekt visar sig också i praktiska saker: att vara redo i tid, hålla naglarna korta, ta av sig smycken och stanna när övningen avbryts. Vid träning med en partner innebär kontroll att du håller dig till den teknik och intensitet ni har kommit överens om. Mer skydd är ingen inbjudan att plötsligt frångå det.
I Tang Soo Do uppmärksammas också relationen till skolan eller läraren. Det behöver inte vara något stelt. Det handlar om en miljö där en nybörjare kan lära sig, en erfaren utövare tar ansvar och båda träningspartnerna kan fortsätta tillsammans efter en övning.
Hyung, enstegstekniker, självförsvar och sparren
En hyung är en form: ett mönster av tekniker, ställningar och riktningsbyten. Du övar utan att en motståndare hela tiden reagerar fritt. Det ger dig utrymme att fokusera på hållning, övergångar och utförande. Det är ett annat träningsmoment än att ta så många poäng som möjligt eller träffa ett mål så hårt som möjligt.
I enstegstekniker kommer ni överens om ett angrepp och en reaktion. Ho sin sul syftar på självförsvarstekniker. Sparren, som kallas dae ryun i NTMB:s terminologi, innebär mer rörelse, avståndsbedömning och reaktion på en partner. Olika moment kan förekomma under samma lektion, men de har inte alla samma mål eller behov av samma skydd.
NTMB:s examensprogram visar tydligt den bredden: former, hand- och fottekniker samt självförsvar återkommer på olika nivåer. Senare tillkommer även andra moment. Det är ett exempel från ett förbund, inte en universell ordning som varje skola måste följa exakt.
I praktiken är det enkelt att omsätta detta i din utrustning. En dobok som ger god rörelsefrihet är viktig i alla moment. Välj kontaktskydd utifrån det partnerarbete du faktiskt gör. En sparringhandske avgör inte hur en hyung utförs, och ett fotskydd gör inte en fri sparringrond till samma sak som en överenskommen teknik.
Dobok: mer än en vit träningsdräkt
Dobok är det koreanska ordet för träningskläder. I Tang Soo Do ser man ofta en vit dräkt med omlottjacka, byxa och separat bälte. Klädseln visar att man hör till samma grupp, men den ska framför allt ge rörelsefrihet i ställningar, vändningar och sparkar. Titta på skärningen och utrymmet kring axlar, höfter och knän.
Detaljerna kan också säga något om skolan eller graden. Därför är ett kantband i kontrastfärg inte en uppgradering man väljer bara för att det ser snyggt ut. Kantband, emblem och bälte ska följa din organisations klädregler. En dobok för ITF Taekwon-do är inte automatiskt samma dräkt bara för att den är vit.
Enligt produktinformationen består XPRT-modellerna nedan av 65% polyester och 35% bomull. Det är något de har gemensamt. Välj inte enbart efter tyget: jämför också utförandet och rörelseutrymmet. Längdangivelsen är en utgångspunkt för modellens storlekstabell, inte en garanti för att alla dräkter med samma längdangivelse har identisk passform.
XPRT All White
En vit omlottdräkt utan de mörka kanterna på Boosabum-modellen. Det här är vår utgångspunkt för urvalet när en helvit dräkt passar i skolan. Jackan och byxan utgör dräkten; kontrollera separat på produktsidan vad som ingår.
XPRT Boosabum
En vit dräkt med svarta kanter längs slagen, jackans nederkant och ärmsluten. Jämför den här modellen om sådana kantband hör till din skola och grad. Produktnamnet är ingen garanti för att dräkten är tillåten inom alla förbund.
Bältet och graderna: framsteg utan universell färgkarta
Bältet, tti, håller ihop dräkten och visar graden inom en skola. Kûp eller gup används för elevgrader, dan för högre grader. De exakta färgerna, ränderna och gradindelningarna skiljer sig mellan organisationer. Ett foto från en annan skola är alltså ingen tillförlitlig guide när du ska beställa ditt nästa bälte.
Ett konkret exempel: det publicerade NTMB-programmet anger vitt för tionde kûp, blått för femte kûp och rött för tredje kûp. Det visar direkt varför en enda enkel färgordning inte räcker för hela Tang Soo Do. Även mörkblått och svart måste ses i sitt sammanhang inom den aktuella traditionen, inte förklaras som en regel som är likadan överallt.
Ett bälte ger sammanhang åt din utveckling, men är inte allt som träningen handlar om. WTSDA betonar just de förändringar som sker hos utövaren på vägen mot en gradering. När du handlar väljer du den färg, modell och längd som gäller på din skola. I träningen återkommer uppmärksamhet, repetition och samspelet med din partner vid varje pass.
Vårt Fight2Win-urval för Tang Soo Do
Vårt urval gör steget från tradition till träningsväska konkret. Den helvita doboken är utgångspunkten för den som bär den i sin skola. Skydden är exempel på utrustning som passar semi-contactträning med partner. Det är separata produkter med var sin storlek, inget färdigt paket och ingen garanti för att de är godkända vid varje gradering eller turnering.
XPRT All White
En helvit dobok som bas för skolor där den här modellen används.
Fight2Win Safety Punch
Semi-contacthandskar i svart, med öppen handflata och elastisk stängning.
Fight2Win Safety Kicks
Separata fotskydd med elastisk fästning. Prova dem tillsammans med eventuella skenbenskydd.
Bytomic Defender
Ett öppet huvudskydd i skum som exempel för träning när den här typen passar lektionen.
Shock Doctor Gel Max
Vår utgångspunkt för ett formbart tandskydd; forma det noggrant och kontrollera passformen.
XPRT Basic herr
En kopp med uttagbar plastkopp. Dammodellen finns separat i avsnittet om koppar.
Välj till skenbenskydd när träningen kräver det. För kläder med kantband och inför tävlingar kontrollerar du skolans eller evenemangets faktiska krav. Då blir urvalet en användbar utgångspunkt, utan att låtsas att en och samma kombination passar alla som utövar Tang Soo Do.
Semi-contacthandskar är inte boxningshandskar
Vid semi-contactträning med partner stöter du på så kallade safety punches. De har en annan konstruktion än slutna boxningshandskar. Titta på skyddet över knogar, fingrar och tumme, den öppna handflatan och stängningen. Målet är utrustning som passar den överenskomna övningen, inte att välja en mindre modell för att den skulle vara snabbare.
Prova med handen både avslappnad och knuten. Fingrarna ska hamna där de är tänkta att vara, och stängningen ska sitta åt utan att klämma. Om handsken vrider sig när du rör dig behövs en annan storlek eller form. Använd storlekstabellen för produkten; vikten i oz för en boxningshandske är här ingen användbar ersättning för den faktiska storleken.
För hård träning på säck väljer du utrustning som är avsedd för det. En semi-contacthandske blir inte en säckhandske bara på grund av sitt utseende. Omvänt är en sluten boxningshandske inte automatiskt rätt utrustning för den sparringform som används på din skola.
Fight2Win Safety Punch
Den svarta modellen har utsida i PU, skumvaddering, öppen handflata, tumskydd och lång elastisk stängning. En konkret modell för att bedöma passformen runt hand och handled.
Macho Dyna
En skumutförande med elastisk stängning. Jämför formen och utrymmet för handen med Safety Punch, i stället för att bara gå efter storleksbokstaven eller färgen.
Macho Krigare
En annan serie från Macho för semikontakt. Titta på handens och fingrarnas position och hur knäppningen sitter. Att jämföra olika serier är mer givande än att jämföra flera färger av samma modell.
Fotskydd: en egen del av din sparringutrustning
Safety kicks täcker foten och har en egen knäppning. Det är något annat än ett skenbenskydd utan fotdel. Under träning där fotskydd används bör du kontrollera hur de täcker fotryggen och sitter runt hälen och vristen. Foten ska kunna röra sig normalt utan att skyddet genast vrider sig.
En skostorlek i tabellen kan fungera som riktlinje, men säger inte allt om skillnader i bredd och form. Kontrollera den valda modellen och prova den tillsammans med de skenbenskydd du använder. Resår och kanter får inte överlappa varandra på ett störande sätt eller bilda veck.
Kalla dem inte heller vanliga skor: konstruktionen och syftet är annorlunda. Använd dem för de övningar de är avsedda för och kontrollera regelbundet undersidan, resåren och sömmarna. På en turnering kan det dessutom gälla andra krav på material eller färg än under träningen.
Fight2Win Safety Kicks
Den svarta varianten i PU har skumvaddering och en lång korslagd resårknäppning. Ett separat fotskydd att kombinera med lämplig partnerträning och, där det används, separata skenbenskydd.
Macho Warrior Safety Kick
Ett alternativ i skum med resårfäste och extra vaddering över fotryggen enligt produktinformationen. Jämför framför allt hur det sitter runt din fot och utrymmet runt vristen.
Huvudskydd för den överenskomna kontaktformen
Ett huvudskydd hör till utrustningen när partnerträningen eller reglerna kräver det. För Tang Soo Do tittar vi här på en öppen modell för semikontakt, inte automatiskt på de stora kind- eller nässkydd som förekommer inom boxning. Utrymmet runt ansiktet, sikten och passformen måste fungera för övningen.
Kontrollera att huvudskyddet sitter kvar när du tittar åt olika håll, vrider dig och tar steg. Hakremmen ska inte skära in och kanterna får inte begränsa sikten på ett störande sätt. En felaktig storlek löser du inte genom att dra åt allt så hårt som möjligt.
Ett huvudskydd gör inte träffar mot huvudet riskfria och garanterar inte skydd mot hjärnskakning. Den överenskomna intensiteten, kontrollen och att avbryta vid symtom är fortfarande avgörande. Det ligger i linje med kontrollerad partnerträning, inte en tävling om vem som tål flest slag.
Bytomic Defender
Ett huvudskydd i skum med öppen ansiktsdel, urtag runt öronen och kardborreknäppning. Den svarta varianten är vårt träningsexempel. Om just den här modellen och färgen är tillåtna på en turnering avgörs av arrangören.
Skenbenskydd bredvid separata safety kicks
Om du använder separata fotskydd kan ett skenbenskydd utan fotdel vara en praktisk kombination. Då fördelar du skyddet mellan två separata produkter. Det är inte samma konstruktion som ett tjockt skenbenskydd för kickboxning med en fast eller sammanfogad fotdel.
Kontrollera längden längs smalbenet, hur skyddet sitter bakom vaden och utrymmet vid knät. Rör dig även med fotskydden på. En bekväm kombination sitter kvar utan att resår och kanter trycker bort varandra. Välj inte enbart efter klädstorlek eller bärarens ålder.
XPRT Skydd V1
En elastisk strumpmodell med vaddering på framsidan av smalbenet och utan fotskydd. De svarta och vita varianterna finns i det här avsnittet så att du kan jämföra dem. Fotskydden är alltså en separat del; den ena produkten ersätter inte den andras funktion.
Ett tandskydd för träning med kontakt
Ett tandskydd hör till förberedelserna inför sparring och andra övningar med kontakt. Det är inte ett tillbehör som blir aktuellt först vid tävling. Välj en modell som passar och forma den enligt de medföljande anvisningarna. Efter formningen ska det sitta kvar ordentligt utan att du hela tiden behöver bita ihop hårt.
För unga är den faktiska passformen viktigare än en ungefärlig åldersangivelse. Om du har tandställning ska du välja en modell som är avsedd för det. Värm eller anpassa inte bara ett vanligt formbart tandskydd för att få det att passa över tandställningen. Kontrollera på nytt om modellen fortfarande är lämplig när dina tänder förändras.
Skölj rent tandskyddet efter användning, låt det torka och förvara det i en ventilerad ask. Kontrollera regelbundet om det är skadat och fortfarande passar. Färg och design kan vara roliga att välja, men först när passformen är rätt.
Shock Doctor Gel Max
Ett formbart tandskydd med ett inre Gel-Fit-lager. Det är vår konkreta utgångspunkt för urvalet. Följ modellens anvisningar och kontrollera passformen efter formningen; produktnamnet i sig säger inte om skyddet passar dina tänder.
En kopp: så tar du på den och kontrollerar passformen
Även vid kontrollerade partnerövningar kan en rörelse bli annorlunda än tänkt. En kopp som passar är därför en praktisk del av din utrustning för kontaktträning. Sätt på koppen noggrant: placera en uttagbar skyddskopp i det avsedda facket och ta på modellen så att den skyddande delen sitter tätt mot kroppen. Kontrollera inte bara midjebandet, utan även skyddskoppens form. Ta ett steg, vrid dig och lyft ett knä; koppen ska då inte glida, klämma eller hindra dina rörelser.
Herr- och dammodeller har olika form. Välj efter hur skyddet passar din kropp och vad det ska användas till, inte genom att bara beställa en herrmodell i mindre storlek. För unga är det viktigt med en storlek som passar; en för stor vuxenmodell börjar inte passa bara för att bandet dras åt extra hårt.
För turneringar kan ytterligare regler gälla. Dessa träningsexempel innebär alltså inte att utrustningen generellt är godkänd för tävling. Håll koppen och textildelen rena enligt produktens anvisningar och kontrollera efter att du tagit på dig utrustningen att koppen sitter ordentligt.
XPRT Basic herr
En modell med elastiskt band och uttagbar plastkopp. När du tar ut koppen kan du tvätta textildelen separat enligt tvättråden.
XPRT Basic dam
En annorlunda utformad modell med yttermaterial av PU och elastisk linning. Jämför hur skyddsdelen sitter mot ljumskar och nedre delen av magen när du rör dig.
Att sparka mot ett mål är något annat än fri sparren
Målträning kan ge variation i ett pass med en konkret träffyta: en sparkkudde eller ett sparkmål som är avsett för ändamålet. Du övar en överenskommen teknik mot ett mål som någon håller, i stället för mot en motståndare som rör sig fritt. Avstånd, tajming och att återgå till din ställning är lika viktiga som själva träffen.
Välj utrustning efter tekniken. En kompakt boxningspaddel är inte automatiskt lämplig för att ta emot hårda sparkar. Den som håller målet måste kunna hålla det bekvämt, ha utrymme och veta vilken teknik som kommer. Storlek, vikt och fästanordning är därför viktiga även för den personen.
Egen träningsutrustning är ett praktiskt komplement vid gemensamma övningar. Om du vill jämföra olika pads, sparkkuddar och skydd som bärs på kroppen finns mer information i vår guide för tränare och personliga tränare. Då kan du jämföra vilken utrustning som passar din träning och den som håller målet.
Gradering, uppvisning och turnering kräver varsin förberedelse
En gradering samlar programmets moment på en viss nivå. En uppvisning visar en utvald del av kampkonsten för publik. I en turnering kan det handla om hyung eller en särskild form av sparring. Utifrån kan situationerna se likadana ut, men de har inte nödvändigtvis samma krav på klädsel och utrustning.
NTMB beskriver tävlingar som ett tillfälle att visa bland annat mod, koncentration, ärlighet, ödmjukhet och kontroll. Det är ett värdefullt perspektiv: resultatet är inte allt. Samtidigt är det denna organisations beskrivning, inte en handbok som gäller likadant för alla organisationer.
Kontrollera det aktuella programmet eller regelverket innan du deltar: dräkt, emblem, bälte, typ av skydd och eventuella färgkrav. En webbshops benämning som taekwon-do eller semi-contact garanterar inte att utrustningen är tillåten. Då kan du köpa det som behövs för just ditt evenemang, utan att utgå från att samma tävlingsutrustning gäller för hela Tang Soo Do.
I vissa graderingsprogram ingår även krosstester och vapenformer. Det sätter dessa moment i sitt utbildningssammanhang. Det är ingen anledning att prova dem på egen hand utifrån en artikel eller ta upp dem som standardinköp för nybörjare.
Barn och vuxna: samma uppmärksamhet, olika passform
Yngre barn lär sig inte bara sparkar och ställningar, utan också att lyssna, vänta och samarbeta omsorgsfullt. För dem spelar enkla knäppningar och hantering som är lätt att förstå också roll när utrustningen väljs. Ett skydd som är svårt att få att sitta rätt gör byten under lektionen onödigt krångliga.
Tonåringar kan skilja sig mycket åt i kroppsbyggnad och erfarenhet. Samma ålder betyder inte samma handske, fotskydd eller storlek på dobok. Detsamma gäller vuxna: kontrollera varje del för sig, med hänsyn till rörelserna du gör.
De här åldersgrupperna är en vägledning, inte en universell storlekstabell eller ett besked om kontaktnivå. Vad lektionen innehåller och hur utrustningen faktiskt sitter är fortfarande avgörande. Utrustning som passar gör det lättare att öva och hjälper till att hålla ordning på träningen.
Skötseln är en del av förberedelserna inför nästa lektion
Ta ut din dobok och fuktiga skydd ur träningsväskan när du kommer hem. Öppna knäppningarna och låt delarna lufttorka. Tvätta dräkten enligt tvättråden och ta hänsyn till bälten, kantband och emblem. Att dräkten är vit betyder inte att du utan vidare kan använda blekmedel eller höga temperaturer.
Torka av utsidan av handskar, fot- och huvudskydd med en mjuk, lätt fuktad trasa. Använd inte Sukkiri eller FreshKO på yttermaterialet, inte heller på PU eller en utsida av ytbehandlat skum. En lämplig läderkräm ska endast användas på slätt läder som tål det, inte på syntetmaterial eller skum.
Handskar ska inte tvättas i tvättmaskin, torktumlas eller sänkas ner i vatten. Använd inte heller direkt värme för att påskynda torkningen av de andra skydden. Kontrollera resår, sömmar, ytskikt och knäppningar när du plockar undan. En reva eller ett fäste som lossnar upptäcker du hellre före än mitt under nästa övning.
Välj Tang Soo Do med omsorg om hela kampkonsten
Din Tang Soo Do-utrustning börjar med en dobok och ett bälte som passar din skola. För kontaktövningar är semikontakthandskar, fotskydd, tandskydd, kopp samt de huvud- och benskydd som ni har kommit överens om aktuella. Välj varje del utifrån dess funktion och passform, inte som en lista som automatiskt hämtats från en annan kampsport.
Kulturen är också en del av det. Att hälsa i dojang, utföra en hyung noggrant och visa hänsyn till sin partner visar hur man tränar. Bältet säger något om din utveckling inom en skola; det ersätter inte den dagliga omsorgen.
Med den kombinationen är Tang Soo Do fortfarande tydligt en kampkonst, samtidigt som det blir enklare att välja praktisk utrustning. Du förstår vad du använder den till, vilka traditioner som behöver sättas i sitt sammanhang och varför ett val för träningen inte automatiskt är en tävlingsregel. Nedan följer en kort översikt för varje produktgrupp.
