Den mest använda träningsmetoden inom olika kampsporter är den så kallade träningen med pads och sparkkuddar. Det finns flera namn på denna träning: padsträning, träning med sparkkuddar, mitt work och så vidare.
Numera använder även många personliga tränare ivrigt denna träningsmetod. Den är säker (ingen kontakt med partnern), effektiv (stor fettförbränning och konditionsträning) och dessutom rolig.
Det finns flera typer av slag- och sparkkuddar på marknaden: små mittsar, fokusmittsar, Thai pads och stora sparkkuddar. Alla kan användas för olika typer av träning.
Små mittsar och slagmittsar
Dessa pads hör till de mest sålda. De finns redan från 30 euro per par, vilket innebär en minimal investering.
Mittsarna är idealiska framför allt för slagträning. Självklart används dessa mittsar mycket inom kickboxning och thaiboxning, men även många andra kampsportare har stor nytta av dem.
Alla kampsporter och martial arts där handtekniker används kan utnyttja dessa pads optimalt under träningen med pads och sparkkuddar. Tänk på kampsporter och självförsvarsdiscipliner som Krav Maga, Karate, Taekwondo och Kung Fu.
Träningsprincipen är enkel: man arbetar i par, vilket också förklarar populariteten bland personliga tränare och inom träning i små grupper. Den ena personen markerar med padsen, stillastående som måltavla eller, för mer avancerad träning, i rörelse på kommando.
Ett annat alternativ är en stillastående måltavla, där padsen hålls statiskt så att den som slår själv bestämmer tempot.
Fokusmittsar / Focus mitts
Fokusmittsar liknar de mindre mittsarna, men är mer mångsidiga. Du kan hålla fokusmittsarna på två sätt: med handflatan uppåt eller nedåt.
På så sätt kan man träna ett helt spektrum av tekniker, från slag till alla möjliga typer av sparkar. Dessutom kan man snabbt byta mellan pads, vilket gör dem mycket lämpliga vid intensiv träning i högt tempo.
Många Taekwon-do-skolor använder framför allt den här typen av kuddar, men rätt använda passar de för alla möjliga kamptekniker.
Användningen av dessa små kuddar är egentligen densamma som för mittsarna, men det blir lättare att växla mellan kombinationer av slag- och sparktekniker. Man kan också markera helt slumpmässigt (för den avancerade kampsportaren) för att träna reaktionshastigheten.
Stora sparkkuddar
De stora sparkkuddarna är mycket uppskattade av många fighters och motionärer under träningen med pads och sparkkuddar. De är förmodligen också de mest välkända slagkuddarna.
Stora sparkkuddar finns i många varianter och prisklasser. De är idealiska för nybörjare och barn som ännu inte är så bra på att sikta.
För avancerade utövare passar de också mycket bra, eftersom de med just dessa kuddar kan utföra sina tekniker med full kraft.
Thai pads, armpads eller Pao
Thai pads, även kallade armpads eller Pao (thailändsk benämning), hör verkligen hemma i de thailändska skolorna. De är oumbärliga i varje seriöst träningsläger, dojo och/eller gym.
Thai pads används för att träna alla möjliga tekniker, men de passar särskilt bra för knän och hårda powerkicks.
Priset på Thai pads börjar på cirka 80 euro och går upp till drygt 200 euro för de mest professionella och kraftiga varianterna. Thai pads täcker hela underarmen och levereras med en greppstång och kraftiga, justerbara remmar.
