Immer mehr Kampfsportler – vom MMA-Kämpfer über Grappler bis zum Kickboxer – trainieren heutzutage mit einem Rashguard über oder unter ihrem Gi. Aber was genau ist ein Rashguard eigentlich und warum solltest du dir selbst einen anschaffen?
Was ist ein Rashguard?
Ein Rashguard ist ein eng anliegendes Sportshirt, das meist aus einer Mischung aus Polyester und Elasthan (Spandex/Lycra) besteht. Das Shirt stammt ursprünglich aus der Surfwelt, hat sich inzwischen aber einen festen Platz in Kampfsportarten wie BJJ, MMA, Grappling und beim No-Gi-Training erobert.
Warum sollte man einen Rashguard tragen?
1. Schutz vor Abschürfungen und Mattenbrand
Der Name sagt es eigentlich schon: Ein Rashguard schützt vor Rash, also vor Abschürfungen und Hautreizungen. Beim Bodenkampf und Grappling reibt deine Haut ständig über die Matte oder den Gi deines Trainingspartners. Ohne Schutz kann das unschöne Verbrennungen und Abschürfungen verursachen.
2. Hygiene und Vorbeugung von Hautinfektionen
Beim BJJ und MMA kommst du am Boden häufig mit dem Schweiß und der Haut anderer Menschen in Kontakt. Ein Rashguard bildet eine zusätzliche Schicht zwischen deiner Haut und der deines Trainingspartners und verringert dadurch das Risiko von Hautinfektionen wie Ringelflechte und Hautausschlag.
3. Feuchtigkeit ableiten und kühl bleiben
Die meisten Rashguards bestehen aus feuchtigkeitsableitendem Material. Schweiß wird schnell von deiner Haut weggeleitet, sodass du weniger schnell auskühlst und sich dein Shirt während eines langen Trainings nicht klatschnass und schwer anfühlt.
4. Kompression und Unterstützung der Muskulatur
Da ein Rashguard eng am Körper anliegt, übt er eine leichte Kompression auf deine Muskeln aus. Viele Sportler empfinden das als angenehm: Es fühlt sich unterstützend an, und manche stellen fest, dass ihre Muskeln weniger schnell ermüden.
5. Weniger Ablenkung durch die Kleidung
Ein lockeres T-Shirt kann beim Grappling nach oben rutschen, verrutschen oder sich verfangen. Ein Rashguard bleibt an seinem Platz, sodass du dich vollständig auf deine Technik statt auf deine Kleidung konzentrieren kannst.
Für wen ist ein Rashguard geeignet?
- BJJ-Sportler, sowohl mit Gi als auch No-Gi
- MMA-Kämpfer, die Bodenkampf trainieren
- Grappler und Ringer
- Sportler mit empfindlicher Haut, die zu Abschürfungen neigt
- Alle, die ihre nackte Haut lieber nicht über die Matte reiben lassen
Kurze oder lange Ärmel?
Rashguards gibt es mit kurzen und langen Ärmeln. Lange Ärmel bieten den besten Schutz vor Abschürfungen und sind beim No-Gi-Training und MMA eine beliebte Wahl. Kurze Ärmel sind luftiger und werden häufig unter einem Gi getragen, da dessen Ärmel bereits zusätzlichen Schutz bieten.
