Lucha libre

La lucha es uno de los deportes de combate más antiguos y extendidos de la historia de la humanidad: aparece representada en pinturas rupestres, era celebrada en la antigua Grecia y ocupa un lugar central en los Juegos Olímpicos modernos desde su recuperación en 1896. Como prueba pura de fuerza física, técnica, equilibrio y voluntad, la lucha enseña control corporal y capacidad de derribo, habilidades que sustentan prácticamente cualquier otro deporte de combate. En MMA, se considera ampliamente que una base de lucha es la base más valiosa que puede tener un luchador.

Orígenes ancestrales

La lucha libre está documentada en prácticamente todas las civilizaciones antiguas. Las pinturas de tumbas egipcias del año 2300 a. C. representan técnicas de lucha que todavía se reconocen hoy. Los grabados sumerios, la cerámica griega y los manuscritos chinos registran la lucha como una disciplina atlética y militar fundamental. En la antigua Grecia, la lucha (pale) formaba parte del pentatlón en los antiguos Juegos Olímpicos desde el año 708 a. C., y el pancracio —una combinación de lucha y golpes— era una de las pruebas más celebradas.

En Japón, la lucha de sumo se desarrolló como ritual y deporte durante más de 1.500 años. En el mundo islámico, la lucha con aceite (yagli gures) se convirtió en una tradición nacional en Turquía. En toda Asia Central, estilos de lucha tradicional como el bökh mongol y el kuresi kazajo desarrollaron sus propias tradiciones distintivas. La lucha es verdaderamente una actividad humana universal.

Estilos modernos de lucha

La lucha competitiva moderna está dominada por tres estilos principales regulados por United World Wrestling (UWW):

Lucha libre: Permite agarres en las piernas y el uso de las piernas en maniobras ofensivas y defensivas. En los Juegos Olímpicos se disputan categorías masculinas y femeninas. Es el estilo competitivo más practicado del mundo.

Lucha grecorromana: Prohíbe los agarres por debajo de la cintura y el uso de las piernas para acciones ofensivas. Los lanzamientos deben ejecutarse utilizando únicamente la parte superior del cuerpo. Es un estilo que exige una fuerza excepcional en la parte superior del cuerpo y una técnica sobresaliente en el clinch; solo se disputa en la categoría masculina de los Juegos Olímpicos.

Lucha folkstyle (universitaria): Es el estilo dominante en Estados Unidos y hace hincapié en el control y la posición de dominio en el suelo. Ha formado a muchos de los mejores luchadores de MMA, como Dan Gable, Cael Sanderson, Randy Couture y Dan Severn.

La lucha y las MMA

Cuando comenzó la UFC en 1993, los luchadores demostraron rápidamente su dominio junto a los practicantes de BJJ. La capacidad de controlar dónde tiene lugar un combate —de pie o en el suelo— otorgaba a los luchadores una ventaja estructural que ninguna otra base podía igualar. Campeones como Randy Couture, Dan Severn, Tito Ortiz y, posteriormente, Khabib Nurmagomedov demostraron que la lucha de élite, combinada con el ground and pound o la defensa ante sumisiones, constituía un modelo prácticamente imbatible. Hoy, prácticamente todos los mejores peleadores de MMA entrenan lucha de forma intensiva, independientemente de su disciplina principal.

Entrenamiento de lucha

El entrenamiento de lucha es físicamente exigente y requiere un intenso trabajo de acondicionamiento. Las sesiones suelen abarcar: postura y desplazamiento, cambios de nivel y pasos de penetración, derribos de una y dos piernas, lanzamientos y zancadillas, sprawl y lucha defensiva, regresos al suelo y control desde arriba, además de scrambles específicos de la competición.

La lucha en vivo (sparring) es fundamental para el desarrollo y se practica desde las primeras etapas del entrenamiento de un luchador. Este deporte desarrolla una fuerza explosiva excepcional, resistencia anaeróbica, conciencia corporal y fortaleza mental. Los programas de lucha de secundaria y universitarios en EE. UU. producen atletas de talla mundial en distintos deportes de combate.

Para los practicantes de MMA, el entrenamiento de lucha se centra en: ataque y defensa de derribos, lucha en la jaula y en el clinch, posicionamiento para golpear en el suelo y tomas de espalda. Una base sólida de lucha permite a los peleadores de MMA dictar la ubicación y el ritmo de cada intercambio.

Lucha libre en los Países Bajos

La lucha libre tiene una presencia modesta pero creciente en los Países Bajos, impulsada en gran medida por el auge de las MMA. La escena neerlandesa de las MMA, basada en una tradición de striking de primer nivel mundial, ha invertido cada vez más en la lucha libre como la pieza que faltaba en el rompecabezas de los deportes de combate. Los clubes afiliados a la Nederlandse Worstel Federatie (NWF) operan en todo el país, y la lucha libre es ahora un componente habitual de los programas de entrenamiento de MMA serios en todo el país.

Guía de Equipo de lucha

Singlet: la prenda tradicional de competición de una sola pieza. Debe quedar ceñida para evitar que la agarren. Disponible en los colores del club para las competiciones por equipos.

Zapatillas de lucha: botas de corte bajo o alto con suelas finas y adherentes para sentir al máximo la lona y ofrecer sujeción al tobillo. Esenciales para la lucha competitiva; son muy diferentes de las zapatillas deportivas convencionales.

Protectores de orejas: muy recomendables. La lucha provoca oreja de coliflor por la fricción y la presión repetidas de la lona sobre las orejas. Los protectores de orejas ofrecen protección durante los entrenamientos y las competiciones.

Rodilleras: opcionales, pero habituales; protegen las rodillas durante los intentos de derribo y las disputas en la lona.

Protector bucal: recomendado para el sparring, especialmente en entrenamientos de lucha enfocados en MMA, donde la intensidad es alta.