Sanda

El Sanda (también conocido como Sanshou —«lucha libre»—) es la modalidad de combate de contacto pleno del Wushu chino. Desarrollado por el ejército chino en la década de 1950 y formalizado como deporte de competición en 1979, el Sanda combina puñetazos, patadas, trabajo en el clinch y proyecciones en un dinámico sistema de combate de pie. Es uno de los deportes de combate más populares de Asia y la base de la escena de MMA de China, que crece rápidamente. Regulado internacionalmente por la IWUF, el Sanda se disputa en los Campeonatos Mundiales de Wushu y los Juegos Asiáticos.

Orígenes en las artes marciales chinas y el combate militar

Las raíces del Sanda se encuentran en las artes marciales tradicionales chinas, especialmente en los sistemas de golpeo de Shaolin del Norte y del Sur y en el arte de la lucha Shuai Jiao. Después de 1949, la República Popular China desarrolló el Sanda como su sistema moderno de combate de contacto pleno, que se formalizó como disciplina competitiva en 1979. En la década de 1990, los luchadores chinos de Sanda competían internacionalmente en K-1 y kickboxing.

Reglas y la plataforma Lei Tai

Las competiciones se celebran sobre una plataforma elevada Lei Tai. Se obtienen puntos por golpes de puño, patadas y derribos. Un luchador que es expulsado de la plataforma pierde un punto. El componente de proyección, procedente del Shuai Jiao, distingue al Sanda del kickboxing puro y le aporta una dimensión táctica única.

Sanda y MMA

La campeona de peso paja de UFC, Zhang Weili —la primera campeona china de UFC—, desarrolló su golpeo en el Sanda antes de añadir lucha y BJJ. Su éxito ha inspirado a una generación de atletas chinos de deportes de combate y ha demostrado la eficacia del Sanda como base para las MMA.

Entrenamiento de Sanda

Las sesiones abarcan: golpes rectos, patadas circulares y frontales, patadas laterales y giratorias hacia atrás, entradas al clinch y proyecciones (proyección de hombro, proyección de cadera, barridos de pierna), y conciencia de los límites del Lei Tai. La combinación de golpes y proyecciones hace que el Sanda sea un excelente entrenamiento complementario para kickboxers que buscan habilidades de clinch y peleadores de MMA que quieren versatilidad en la lucha de pie.

Guía de equipo de Sanda

Guantes de boxeo (10-16 oz), espinilleras, chaleco protector (Hu Xiong), casco para competiciones juveniles o amateur, protector bucal y coquilla. Pantalones cortos deportivos y camiseta de compresión para entrenar.