En av de vanligaste frågorna bland kickboxare och boxare handlar om hur man lindar boxningslindor. Många som börjar med boxning eller kickboxning har ingen aning om hur man använder boxningslindor (som också kallas lindor eller bandage).
De vågar ofta inte fråga. Följden blir att de antingen tränar utan boxningslindor eller helt enkelt lindar handen och handleden så många varv som möjligt.
Varför använder du boxningslindor?
Den viktigaste anledningen till att använda boxningslindor (eller ett alternativ till boxningslindor, såsom innerhandskar) är att förstärka mellanhandsbenen, ge stöd åt handlederna och skydda knogarna.
Dessutom har boxningslindor (eller innerhandskar) den extra fördelen att de fångar upp större delen av din svett. Om du alltså inte använder boxningslindor eller innerhandskar tränger svetten från dina händer in i handskarna. Med tiden börjar handskarna lukta fruktansvärt illa.
Dessutom mår stoppningen inte bättre av det, och därför försämras boxningshandskens kvalitet snabbt. Du kanske fortfarande minns boxningshandskarna som du hade på dig under ditt prova-på-pass!
Fem anledningar att bära boxningslindor (eller innerhandskar):
- absorberar svett
- ger extra stöd
- ger extra skydd för knogarna
- dina boxningshandskar håller längre
- dina boxningshandskar fortsätter att lukta fräscht
Varför rekommenderar vi vuxna att välja en boxningslinda?
Om du lindar boxningslindorna på rätt sätt får du en kompakt knytnäve. Så snart du har lindat handen får du direkt känslan av att du kan slå hårdare tack vare den kompakta känslan. Du stabiliserar alla ben i handen och handleden, vilket ökar din slagkraft.
Fördelarna med boxningslindor:
- Bättre skydd för handen och fingrarna
- Kompakt knytnäve som ger större slagkraft
- De är oftast billigare
- Absorberar svetten från händerna
- Lätt elastiska så att händerna inte snörs åt
Välj rätt längd på boxningslindor
Boxningslindor finns i många olika längder, färger och material. Vi säljer dem i nästan alla regnbågens färger: grönt, orange, rosa, rött, blått och svart från olika varumärken.
Vi har de vanligaste längderna på 250 cm (100") och 450 cm (180"), men även mellanlängder och extra långa boxningslindor på 530 cm (210"). Den korta varianten passar bäst för mindre kvinnohänder och barn.
Om du väljer fel längd kommer slutet på boxningslindan inte att hamna rätt, eller så tar den slut för tidigt! Och framför allt ska du inte linda för hårt. Om du gör det blir handen knappt rörlig och blodtillförseln begränsas till ett minimum.
Standardlängder på boxningslindor (rekommenderade):
- 250 cm (100 tum) för barn och små kvinnohänder
- 450 cm / 460 cm (180 tum) standardlängd för vuxna
Avvikande längder på boxningslindor (specifika önskemål):
- 300 cm
- 380 cm (120 tum)
- 400 cm
- 500 cm (200 tum)
- 530 cm (210 tum) extra lång
Välj material på boxningslindor: bomull, Polyester eller polykatt
Nästan alla sålda boxningslindor från alla varumärken är en blandning av Polyester och bomull. Denna blandning behövs för att ge materialet lite elasticitet, så att det går bra att linda det.
Dessutom gör det materialet starkare och lättare att tvätta. Riktiga old school-boxare svär vid 100 % boxningslindor av bomull utan stretch. De har dock ingen elasticitet och bör verkligen lindas av en erfaren yrkesperson. Självklart har vi även sådana boxningslindor i vårt sortiment.
Materialval för boxningslindor för boxning:
- Blandning av Polyester och bomull: vanligast
- Blandning av Nylon och bomull: något lyxigare variant, mycket stark
- 100 % bomull: mjukare och lyxigare boxningslindor, vanligtvis mindre stretch
- Rayon (viskos): det mest exklusiva materialet i Winning-boxningslindor
- Blandning av Polyviskos och bomull: exklusiva boxningslindor från Rival Guerrero
Hur lindar man boxningslindor?
Som med mycket annat är frågan enklare än svaret. Inte för att det är så svårt att linda boxningslindor, utan snarare för att det finns otaliga sätt att göra det på. Nedan har vi tagit fram en steg-för-steg-plan med en bra balans mellan knogskydd och förstärkning av handleden.
Linda boxningslindor – steg för steg
1. Linda handleden
Haka fast öglan på boxningslindan runt tummen och låt boxningslindan löpa över handryggen, alltså inte över handflatan. Linda sedan boxningslindan två eller tre varv runt handleden. För extra stabilitet i handleden kan du lägga till ett eller två varv. Dra åt boxningslindan ordentligt utan att strypa blodcirkulationen i handleden.
2. Över handen och knogarna
Låt boxningslindan löpa snett upp mot sidan av handen och se till att du låter den gå över handryggen. Linda boxningslindan två varv runt knogarna. För extra skydd av knogarna kan du lägga till ett varv runt knogarna.
3. Mellan fingrarna
Efter knoginlindningen går du tillbaka till handleden och sedan mellan lill- och ringfingret: för boxningslindan från handryggen genom öppningen mellan de två fingrarna till handflatan, längs insidan av lillfingret och sedan upp igen över handryggen till handleden.
Gör sedan samma rörelse mellan ring- och långfingret, och därefter mellan lång- och pekfingret. Efter det kan du vira ett eller två varv till runt knogarna.
4. Korsning
Linda först boxningslindan ett varv runt handleden. Gör sedan två diagonala korsningar från handleden till handryggen och tillbaka mellan pekfingret och tummen, så att ett X bildas som stabiliserar handleden. Linda ytterligare ett varv runt handleden för att förankra X-formen.
5. Tumme och handled
Om du fortfarande har tillräckligt med längd kvar kan du lägga en kort lindning runt tummen. Se till att du inte drar åt den för hårt. Avsluta med 2–3 stadiga lindningar runt handleden så att kardborrebandet kan fästa ordentligt där.
Fäst kardborrebandet så att det ligger platt och inte lossnar.
Linda händerna med hjälp av en video
På internet finns olika videor som visar hur man lindar händerna. Enligt oss är länkarna nedan verkligen värda att rekommendera.
Mer information om boxningslindor:
- Youtube: Rival: Russ Anber lär dig hur du lindar händerna
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ till boxningslindor 1: innerhandskar
Vem passar innerhandskar för?
Barn upp till och med 9–10 år bör helst använda innerhandskar. Det är helt enkelt enklare. De lite äldre barnen och vuxna slår hårdare och har därför större nytta av en boxningslinda.
Alla kan naturligtvis bära innerhandskar. Den största målgruppen är dock yngre barn. Ett barn kan enkelt ta på och av sig en innerhandske själv. Ett barn från 6 års ålder kan naturligtvis lära sig att linda en boxningslinda, men det är inte särskilt praktiskt.
Innerhandskar är perfekta för:
- barn upp till och med 10 år
- män och kvinnor som ägnar sig åt cardioboxning, kickfun, boksfit och gruppträning
- män och kvinnor som tränar på fritiden i ett lugnt tempo
- män och kvinnor som inte vill ha eller behöver extra stöd
- män och kvinnor som tycker att boxningslindor är för komplicerade
När ska man välja en innerhandske?
Det finns olika typer av innerhandskar. De enkla innerhandskarna som du snabbt tar på dig, samt den typ av innerhandskar (ofta kallade gelwraps) där en bit boxningslinda fortfarande sitter fast. Denna längd är kortare än hos en vanlig boxningslinda och är främst avsedd att ge handleden extra stöd.
Bland annat är innerhandskarna från XPRT, Hayabusa, Fumetsu och Booster utrustade med dessa extra boxningslindor. Dessa innerhandskar har även gelpadding. Därmed skyddas knogarna ännu bättre.
Vi har olika enkla innerhandskar i lager. De är perfekta för barn och personer som inte har tålamod med boxningslindor.
Innerhandskarna med gelstoppning är idealiska för vuxna män och kvinnor som söker extra skydd för knogarna. Vissa modeller finns i flera storlekar, medan andra finns i one size.
Alternativ till boxningslindor 2: Gel wraps
Gel wraps är en modernare variant av handskydd för kampsportare. De består av en kombination av gelkuddar och elastiskt material och lindas direkt runt händerna under boxningshandskarna. Här är några fördelar med gel wraps:
- Stötdämpning: Gel wraps erbjuder utmärkt stötdämpning, vilket minskar slagkraftens påverkan på händerna. Detta hjälper till att förebygga skador.
- Komfort: Gelkuddarna ger extra komfort och stötdämpning under slag, vilket minskar tröttheten.
- Bekvämlighet: Gel wraps är enkla att ta på och anpassar sig väl efter händernas form, vilket gör dem praktiska under snabba träningspass.
Skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps
Den viktigaste skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps ligger i den grad av skydd och komfort som de erbjuder.
Innerhandskar är mer inriktade på grundläggande skydd och fukttransport, medan gel wraps erbjuder bättre stötdämpning.
Gelwraps har ett extra skyddslager över knogarna och handryggen. På så sätt skyddas knytnäven och knogarna extra väl vid slag. Kraften från ett hårt slag absorberas bättre och risken för besvärliga skador på knogarna minskar avsevärt. Tack vare det extra lagret gelstoppning är gelwraps betydligt tjockare.
Valet mellan dessa två beror på dina personliga preferenser och intensiteten i din träning.
Det är viktigt att notera att handskydd är avgörande för att förebygga skador, oavsett vilket alternativ du väljer. Både innerhandskar och gel wraps är värdefulla tillbehör för kampsportare, och du kan anpassa dem efter dina specifika behov och din komfortnivå.
Fördelar med gel wraps
I vår butik hör vi väldigt ofta att man inte har lust att linda händerna. Helt okej! Sport ska vara roligt och fortsätta vara roligt. Det är därför inget fel på att träna med gel wraps. De har nämligen följande fördelar:
- Skydd: extra skydd över knogarna
- Komfort: enkla och snabba att ta på
- Bekvämlighet: vanligtvis enkla att tvätta
Personligt val: innerhandskar, gel-wraps eller ändå boxningslindor?
Nu är det upp till dig att göra rätt val: ta på dig innerhandskar, gel-wraps eller vanliga boxningslindor när du boxas, kickboxas eller tränar cardioboxning.
