En av de vanligaste frågorna från kickboxare och boxare handlar om hur man lindar händerna. Många som börjar med boxning eller kickboxning har ingen aning om hur man ska linda boxningslindor (även kallade bandage eller lindor).
De vågar ofta inte fråga. Följden blir att de antingen tränar utan boxningslindor eller helt enkelt lindar dem runt handen och handleden så många varv som möjligt.
Varför lindar man händerna?
Den viktigaste anledningen till att bära boxningslindor (eller ett alternativ till boxningslindor, som innerhandskar) är att förstärka mellanhandsbenen, ge stöd åt handlederna och skydda knogarna.
Dessutom har boxningslindor (eller innerhandskar) fördelen att de absorberar merparten av din svett. Om du alltså inte bär boxningslindor eller innerhandskar kommer svetten från dina händer att tränga in i handskarna. Efter ett tag börjar dina handskar lukta fruktansvärt illa.
Dessutom mår stoppningen inte heller bättre av det, och därför försämras boxningshandskens kvalitet snabbt. Du minns kanske boxningshandskarna du hade på dig under ditt provpass!
Fem anledningar att bära boxningslindor (eller innerhandskar):
- absorberar svett
- ger extra stöd
- ger extra skydd för knogarna
- dina boxningshandskar håller längre
- dina boxningshandskar håller sig fräscha
Varför rekommenderar vi vuxna att välja boxningslindor?
Om du lindar boxningslindorna på rätt sätt får du en kompakt knytnäve. Så fort du har lindat handen känns det direkt som att du kan slå hårdare tack vare den kompakta känslan. Du fixerar alla ben i handen och handleden, vilket gör att din slagkraft ökar.
Fördelarna med boxningslindor:
- Bättre skydd för handen och fingrarna
- En kompakt knytnäve som ger dig större slagkraft
- De är vanligtvis billigare
- Absorberar svett från händerna
- Lätt elastiska så att händerna inte kläms åt
Välj rätt längd på boxningslindor
Boxningslindor finns i många olika längder, färger och material. Vi säljer dem i nästan alla regnbågens färger: grön, orange, rosa, röd, blå och svart från olika varumärken.
Vi har de vanligaste längderna på 250 cm (100") och 450 cm (180"), men även mellanlängder och extra långa boxningslindor på 530 cm (210"). Den korta varianten passar bäst för mindre kvinnohänder och barn.
Om du väljer fel längd kommer slutet på boxningslindan antingen att ta slut för tidigt eller inte synas alls! Och linda framför allt inte för hårt. Om du gör det blir handen knappt rörlig och blodflödet begränsas till ett minimum.
Standardlängder på boxningslindor (rekommenderade):
- 250 cm (100") för barn och små kvinnohänder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlängd för vuxna
Avvikande längder på boxningslindor (särskilda önskemål):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra lång
Välj material för boxningslindor: bomull, Polyester eller polybomull
Nästan alla sålda boxningslindor från alla varumärken är en blandning av Polyester och bomull. Denna blandning behövs för att ge materialet lite stretch så att det går lätt att linda.
Det gör dem också stadigare och lättare att tvätta. Riktiga old school-boxare svär vid 100 % boxningslindor i bomull utan stretch. De har dock ingen elasticitet och måste verkligen tas på av en erfaren expert. Självklart har vi även sådana boxningslindor i vårt sortiment.
Vi har ett enormt sortiment av boxningslindor, bandage och lindor för boxning och kickboxning från olika varumärken som är specialiserade på kampsporter som boxning, kickboxning och MMA i vår webbshop.
Materialval för boxningslindor:
- Blandning av Polyester och bomull: vanligast
- Blandning av Nylon och bomull: något lyxigare variant, mycket stark
- 100 % bomull: mjukare och lyxigare boxningslindor, vanligtvis mindre stretch
- Rayon (viskos): det mest exklusiva materialet i Winning-boxningslindor
- Blandning av polyviskos och bomull: lyxiga boxningslindor från Rival Guerrero
Hur tar man på boxningslindor?
Som med mycket annat är frågan enklare än svaret. Inte för att det är så svårt att ta på boxningslindor, utan snarare för att det finns otaliga sätt att göra det på. Nedan har vi tagit fram en steg-för-steg-plan med en bra balans mellan knogskydd och förstärkning av handleden.
Linda boxningslindor – steg för steg
1. Linda handleden
Haka fast öglan på boxningslindan runt tummen och låt boxningslindan löpa över handryggen, alltså inte över handflatan. Linda sedan boxningslindan 2 eller 3 varv runt handleden. För extra handledsstabilitet kan du lägga till 1 eller 2 varv. Dra åt boxningslindan ordentligt utan att strypa blodcirkulationen i handleden.
2. Över hand och knogar
Låt boxningslindan löpa snett upp mot sidan av handen och se till att den går över handryggen. Linda boxningslindan två varv runt knogarna. För extra skydd av knogarna kan du lägga till ett varv runt dem.
3. Mellan fingrarna
Efter knogvarven går du tillbaka till handleden och sedan mellan lill- och ringfingret: för boxningslindan från handryggen genom öppningen mellan de två fingrarna till handflatan, längs insidan av lillfingret och sedan upp igen över handryggen till handleden.
Gör sedan samma rörelse mellan ring- och långfingret och därefter mellan lång- och pekfingret. Efter det kan du linda ett eller två varv runt knogarna.
4. Korsning
Linda först boxningslindan ett varv runt handleden. Gör sedan två diagonala korsningar från handleden till handryggen och tillbaka mellan pekfingret och tummen, så att det bildas ett X som stabiliserar handleden. Linda ytterligare ett varv runt handleden för att förankra X-formen.
5. Tumme och handled
Om du har tillräckligt med längd kvar kan du linda ett varv runt tummen. Se till att inte dra åt för hårt. Avsluta med 2–3 stadiga varv runt handleden så att kardborrebandet kan fästa ordentligt där.
Fäst kardborrebandet så att det ligger plant och inte lossnar.
Linda händerna med hjälp av en video
På Internet finns det flera videor som visar hur man lindar händerna. Enligt oss är länkarna nedan verkligen värda att rekommendera.
Mer information om boxningslindor:
- Topp 9 boxningslindor för boxning och kickboxning (2025) – Köpguide Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber lär dig hur du lindar händerna
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ till boxningslindor 1: innerhandskar
Vem passar innerhandskar för?
Barn upp till och med 9–10 år bör helst använda innerhandskar. Det är helt enkelt enklare. De äldre barnen och vuxna slår hårdare och har därför större nytta av en boxningslinda.
Alla kan förstås bära innerhandskar. Den största målgruppen är dock alltså yngre barn. Ett barn kan enkelt ta på och av en innerhandske själv. Ett barn från 6 år kan förstås lära sig att linda en boxningslinda, men det är inte särskilt praktiskt.
Innerhandskar är idealiska för:
- barn upp till och med 10 år
- män och kvinnor som ägnar sig åt cardioboxning, kickfun, boksfit och gruppträning
- män och kvinnor som tränar på fritiden i lugnt tempo
- män och kvinnor som inte vill ha eller behöver extra stöd
- män och kvinnor som tycker att boxningslindor är krångliga
När bör du välja en innerhandske?
Det finns flera olika typer av innerhandskar. De enkla innerhandskarna som du snabbt tar på dig och den typ av innerhandskar (ofta kallade gelwraps) där en bit boxningslinda fortfarande sitter fast. Denna längd är kortare än på en vanlig boxningslinda och är främst avsedd att ge extra stöd åt handleden.
Bland annat har innerhandskarna från XPRT, Hayabusa, Fumetsu och Booster denna extra boxningslinda. Dessa innerhandskar är dessutom försedda med gelvaddering. Därför skyddas knogarna ännu bättre.
Vi har flera olika enkla innerhandskar i lager. De är idealiska för barn och personer som inte har tålamod med boxningslindor.
Följande innerhandskar med gelvaddering är idealiska för vuxna män och kvinnor som söker extra skydd för knogarna. Vissa modeller finns i flera storlekar, medan andra passar alla.
Se alla enkla innerhandskar för boxningshandskar i vår webbutik.
Alternativ till boxningslindor 2: Gel wraps
Gel wraps är en modernare variant av handskydd för kampsportare. De består av en kombination av gelkuddar och elastiskt tyg och lindas direkt runt händerna under boxningshandskarna. Här är några fördelar med gel wraps:
- Stötdämpning: Gel wraps erbjuder utmärkt stötdämpning, vilket minskar slagkrafternas påverkan på händerna. Detta hjälper till att förebygga skador.
- Komfort: Gelkuddarna ger extra komfort och stötdämpning under slag, vilket minskar tröttheten.
- Smidighet: Gel wraps är enkla att ta på och anpassar sig väl efter händernas form, vilket gör dem praktiska för snabba träningspass.
Skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps
Den viktigaste skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps ligger i den grad av skydd och komfort de erbjuder.
Innerhandskar är mer inriktade på grundläggande skydd och fukttransport, medan gel wraps erbjuder bättre stötdämpning och dämpning.
Gelwrapsen har ett extra skyddslager över knogarna och handens ovansida. På så sätt skyddas knytnäven och knogarna extra bra vid slag. Kraften från ett hårt slag absorberas bättre och risken för jobbiga knogskador minskar betydligt. Tack vare det extra lagret gelvaddering är gelwrapsen betydligt tjockare.
Valet mellan dessa två beror på dina personliga preferenser och träningens intensitet.
Det är viktigt att påpeka att handskydd är avgörande för att förebygga skador, oavsett vilket alternativ du väljer. Både innerhandskar och gel wraps är värdefulla tillbehör för kampsportsutövare, och du kan anpassa dem efter dina specifika behov och din komfortnivå.
Fördelar med gel wraps
I vår butik hör vi väldigt ofta att man inte orkar ta på sig boxningslindor. Det är väl helt okej! Sporter ska vara roliga och fortsätta vara roliga. Det är därför inget fel med att träna med gel wraps. De har nämligen följande fördelar:
- Skydd: extra skydd över knogarna
-
Komfort: enkla och snabba att ta på
- Bekvämlighet: oftast bara att tvätta
Vi har ett omfattande sortiment av gelwraps och innerhandskar med skydd från olika varumärken som är specialiserade på kampsporter som boxning, kickboxning och MMA i vår webbutik.
Personligt val: innerhandskar, gel-wraps eller ändå boxningslindor?
Nu är det upp till dig att göra rätt val: ta på innerhandskar, gel-wraps eller vanliga boxningslindor när du tränar boxning, kickboxning eller cardio boxing.
Vill du ha mer köpråd om boxningslindor? Läs då framför allt vår utförliga specialartikel med guide för bästa köp: Topp 9 bästa boxningslindor för boxning, kickboxning och cardio boxing
