En av de vanligaste frågorna från kickboxare och boxare handlar om hur man lindar boxningslindor. Många som börjar med boxning eller kickboxning har ingen aning om hur man lindar boxningslindor (även kallade bandage eller windsels).
De vågar ofta inte fråga. Resultatet blir att de tränar utan boxningslindor eller lindar dem slarvigt runt hand och handled så många gånger som möjligt.
Varför lindar du boxningslindor?
Den viktigaste anledningen att använda boxningslindor (eller ett alternativ som innerhandskar) är för förstärkning av mellanhandsbenen, stöd för handlederna och skydd för knogarna.
Dessutom har boxningslindor (eller innerhandskar) den extra fördelen att de absorberar det mesta av ditt svett. Om du inte använder boxningslindor eller innerhandskar kommer svetten från dina händer att tränga in i dina handskar. Och med tiden börjar dina handskar lukta väldigt illa.
Dessutom blir inte stoppningen bättre av det, och kvaliteten på boxningshandsken försämras snabbt. Kanske minns du boxningshandskarna du hade på dig under din provlektion!
Fem anledningar att använda boxningslindor (eller innerhandskar):
- absorberar svett
- ger extra stöd
- ger extra skydd för knogarna
- dina boxningshandskar håller längre
- dina boxningshandskar håller sig fräscha
Varför rekommenderar vi vuxna att välja boxningslindor?
Om du lindar boxningslindor på rätt sätt får du en kompakt näve. Så fort du har lindat en boxningslinda känner du direkt att du kan slå hårdare tack vare den kompakta känslan. Du fixerar alla ben i handen och handleden, vilket ökar din slagkraft.
Fördelarna med boxningslindor:
- Bättre skydd för handen och fingrarna
- Kompakt näve vilket ger större slagkraft
- De är oftast billigare
- De absorberar svett från händerna
- Lätt elastiska så att dina händer inte kläms åt
Välja rätt längd på boxningslindor
Boxningslindor finns i många olika längder, färger och material. Vi säljer dem i nästan alla regnbågens färger: grönt, orange, rosa, rött, blått och svart från olika märken.
Vi har de vanligaste längderna på 250 cm (100") och 450 cm (180"), men även mellanlängder och extra långa boxningslindor på 530 cm (210"). Den korta varianten passar bäst för mindre damhänder och barn.
Väljer du fel längd kommer slutet på boxningslindan att synas eller inte alls! Och framför allt, linda inte för hårt. Gör du det blir din hand nästan orörlig och blodflödet begränsas till ett minimum.
Standardlängder boxningslindor (rekommenderade):
- 250 cm (100") för barn och små damhänder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlängd för vuxna
Avvikande längder boxningslindor (specifika önskemål):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra lång
Välja material för boxningslindor: bomull, polyester eller polykatoen
Nästan alla sålda boxningslindor från alla märken är en blandning av polyester och bomull. Denna blandning behövs för att ge lite stretch i materialet så att det går att linda ordentligt.
Det gör dem också mer hållbara och lättare att tvätta. Riktiga old-school boxare svär vid 100% bomullslindor utan stretch. Dessa har dock ingen elasticitet och måste lindas av en erfaren professionell. Självklart har vi även sådana boxningslindor i vårt sortiment.
Vi har ett enormt sortiment av boxningslindor, bandage och lindor för boxning och kickboxning från olika märken som är specialiserade på kampsporter som boxning, kickboxning och MMA i vår webbshop.
Materialval för boxningslindor:
- Polyester-bomullsblandning: vanligast förekommande
- Nylon-bomullsblandning: något lyxigare variant, mycket stark
- 100% bomull: mjukare och lyxigare boxningslindor, oftast mindre stretch
- Rayon (viskos): det mest exklusiva materialet från Winning boxningslindor
- Polyviskos-bomullsblandning: lyxiga boxningslindor från Rival Guerrero boxningslindor
Hur lindar man boxningslindor?
Som med många saker är frågan lättare än svaret. Inte för att det är svårt att linda boxningslindor, utan för att det finns otaliga sätt att göra det på. Nedan har vi gjort en steg-för-steg-plan med en fin balans mellan knogskydd och att stärka handleden.
Linda boxningslindor - Steg för steg
1. Linda handled
Kroka fast öglan på boxningslindan runt tummen och låt lindan gå över handryggen, inte över handflatan. Linda sedan 2 eller 3 varv runt handleden, för extra handledsstabilitet kan du lägga till 1 eller 2 varv. Dra åt boxningslindan ordentligt utan att klämma åt handleden.
2. Om handen och knogar
Låt boxningslindan löpa snett uppåt mot sidan av handen, se till att den går över handryggen. Linda boxningslindan 2 varv runt knogarna. För extra knogskydd kan du lägga till en extra lindning runt knogarna.
3. Mellan fingrarna
Efter knogarna går du tillbaka till handleden och sedan mellan lillfingret och ringfingret: tryck boxningslindan från handryggen genom öppningen mellan de två fingrarna till handflatan, längs insidan av lillfingret och sedan upp igen över handryggen till handleden.
Gör sedan samma rörelse mellan ring- och långfinger, sedan mellan lång- och pekfinger. Efter det kan du göra en eller två lindningar runt knogarna.
4. Korsning
Linda boxningslindan först ett varv runt handleden. Gör sedan 2 diagonala korsningar från handleden till ovansidan av handen och tillbaka mellan pekfingret och tummen, så att ett X bildas som stabiliserar handleden. Linda ytterligare ett varv runt handleden för att förankra X-formen.
5. Tumme och handled
Om du har tillräckligt med längd kvar kan du göra en kort lindning runt tummen, se till att den inte är för hårt åtdragen. Avsluta med 2–3 stadiga varv runt handleden så att kardborrebandet fäster ordentligt där.
Fäst kardborrebandet så att det ligger plant och inte lossnar.
Lindning av boxningslindor med hjälp av en video
På Internet finns flera videor som visar hur man lindar boxningslindor. Enligt oss är länkarna nedan riktiga rekommendationer.
Mer information om boxningslindor:
- Topp 9 boxningslindor för boxning och kickboxning (2025) - Bästa köp guide Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber lär dig hur du lindar dina händer
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ till boxningslindor 1: innerhandskar
För vem passar innerhandskar?
Barn upp till och med 9-10 år bör använda innerhandskar. Det är mycket enklare. De lite äldre barnen och vuxna slår hårdare och har därför större nytta av en boxningslinda.
Alla kan naturligtvis bära innerhandskar. Den största målgruppen är dock yngre barn. Ett barn kan enkelt ta på och av en innerhandske själv. Att ta på en boxningslinda kan ett barn från 6 år och uppåt lära sig, men det är inte särskilt praktiskt.
Innerhandskar är idealiska för:
- barn upp till och med 10 år
- män och kvinnor som ägnar sig åt cardioboxning, kickfun, boksfit och gruppträning
- män och kvinnor som tränar rekreationellt i lugnt tempo
- män och kvinnor som inte vill eller behöver extra stöd
- män och kvinnor som tycker att boxningslindor är komplicerade
När ska du välja en innerhandske?
Det finns olika typer av innerhandskar. De enkla innerhandskarna som du snabbt tar på dig och den typ av innerhandskar (ofta kallade gelwraps) som har en bit boxningslinda fäst vid sig. Denna längd är kortare än en vanlig boxningslinda och är främst avsedd att ge extra stöd åt handleden.
Bland annat är innerhandskar från XPRT, Hayabusa, Fumetsu och Booster utrustade med dessa extra boxningslindor. Dessa innerhandskar har också gelvaddering, vilket ger ännu bättre skydd för knogarna.
Vi har flera enkla innerhandskar i lager. Dessa är perfekta för barn och personer som inte har tålamod med boxningslindor.
Följande innerhandskar med gelvaddering är idealiska för vuxna män och kvinnor som söker extra skydd för knogarna. Vissa modeller finns i olika storlekar, andra är one-size-fits-all.
Se alla enkla innerhandskar för boxningshandskar i vår webbshop.
Alternativ till boxningslindor 2: Gel wraps
Gel wraps är en modernare variant av handskydd för kampsportutövare. De består av en kombination av gelkuddar och elastiskt tyg och lindas direkt runt dina händer under dina boxningshandskar. Här är några fördelar med gel wraps:
- Stötdämpning: Gel wraps erbjuder utmärkt stötdämpning, vilket minskar slagens påverkan på dina händer. Detta hjälper till att förebygga skador.
- Komfort: Gelkuddarna ger extra komfort och dämpning vid slag, vilket minskar trötthet.
- Bekvämlighet: Gel wraps är enkla att applicera och anpassar sig väl efter formen på dina händer, vilket gör dem praktiska för snabba träningspass.
Skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps
Den största skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps ligger i skyddsnivån och komforten de erbjuder.
Innerhandskar är mer inriktade på grundläggande skydd och fukttransport, medan gel wraps ger bättre stötupptagning och dämpning.
Gelwrapsen har ett extra skyddslager över knogarna och ovansidan av handen. På så sätt skyddas näven och knogarna extra bra vid slag. Effekten av ett hårt slag tas upp bättre och risken för tråkiga knogskador minskar avsevärt. På grund av det extra gelpaddinglagret är gelwrapsen mycket tjockare.
Valet mellan dessa två beror på din personliga preferens och intensiteten i din träning.
Det är viktigt att notera att oavsett vilket alternativ du väljer är handskydd avgörande för att förebygga skador. Både innerhandskar och gel wraps är värdefulla tillbehör för kampsportsutövare, och du kan anpassa dem efter dina specifika behov och komfortnivå.
Fördelar med gel wraps
I vår butik hör vi ofta att folk inte vill ta på sig boxningslindor. Det är helt okej! Sport ska vara roligt och förbli roligt. Det är därför inget fel att träna med gel wraps. De har nämligen följande fördelar:
- Skydd: extra skydd över knogarna
-
Komfort: lätta och snabba att ta på
- Bekvämlighet: oftast helt tvättbara
Vi har en omfattande kollektion gelwraps och innerhandskar med skydd från olika märken som är specialiserade på kampsporter, såsom boxning, kickboxning och MMA i vår webbshop.
Personligt val: innerhandskar, gel-wraps eller ändå boxningslindor?
Det är nu upp till dig att göra rätt val: innerhandskar, gel-wraps eller vanliga boxningslindor vid boxning, kickboxning eller cardio boxing.
Vill du ha mer köpråd för boxningslindor? Läs då gärna vår omfattande bästa köp-guide special: Topp 9 bästa boxningslindor för boxning, kickboxning och cardio boxing