En av de vanligaste frågorna bland kickboxare och boxare handlar om hur man lindar händerna. Många som börjar med boxning eller kickboxning har ingen aning om hur man ska linda boxningslindor (även kallade bandage eller lindor).
De vågar ofta inte fråga. Följden blir att de antingen tränar utan boxningslindor eller helt enkelt lindar dem runt handen och handleden så många varv som möjligt.
Varför lindar du händerna?
Den viktigaste anledningen till att bära boxningslindor (eller ett alternativ till boxningslindor, som innerhandskar) är att förstärka mellanhandsbenen, ge stöd åt handlederna och skydda knogarna.
Dessutom har boxningslindor (eller innerhandskar) den extra fördelen att de fångar upp merparten av din svett. Om du alltså inte bär boxningslindor eller innerhandskar tränger svetten från dina händer in i handskarna. Med tiden börjar handskarna lukta fruktansvärt illa.
Dessutom mår stoppningen inte heller bättre av det, vilket gör att kvaliteten på boxningshandsken snabbt försämras. Du kanske minns boxningshandskarna du hade på dig under ditt prova-på-pass!
Fem anledningar att bära boxningslindor (eller innerhandskar):
- absorberar svett
- ger extra stöd
- ger extra skydd för knogarna
- dina boxningshandskar håller längre
- dina boxningshandskar håller sig fräscha
Varför rekommenderar vi vuxna att välja boxningslindor?
När du lindar händerna på rätt sätt får du en kompakt knytnäve. Så snart du har lindat handen får du genast känslan av att du kan slå hårdare tack vare den kompakta känslan. Du fixerar alla ben i handen och handleden, vilket gör att din slagkraft ökar.
Fördelarna med boxningslindor:
- Bättre skydd för handen och fingrarna
- En kompakt knytnäve som ger större slagkraft
- De är vanligtvis billigare
- Absorberar svett från händerna
- Lätt elastiska så att händerna inte kläms åt
Välj rätt längd på boxningslindor
Boxningslindor finns i många olika längder, färger och material. Vi säljer dem i nästan alla regnbågens färger: grön, orange, rosa, röd, blå och svart från olika varumärken.
Vi har de vanligaste längderna på 250 cm (100") och 450 cm (180"), men även mellanlängder och extra långa boxningslindor på 530 cm (210"). Den korta varianten passar bäst för mindre kvinnohänder och barn.
Om du väljer fel längd kommer slutet på boxningslindan att ta slut i förtid eller inte alls synas! Och linda framför allt inte för hårt. Om du gör det blir handen knappt rörlig och blodflödet begränsas till ett minimum.
Standardlängder på boxningslindor (rekommenderas):
- 250 cm (100") för barn och små kvinnohänder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlängd för vuxna
Avvikande längder på boxningslindor (specifika önskemål):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra lång
Välj material för boxningslindor: bomull, polyester eller polykashmir
Nästan alla sålda boxningslindor från alla varumärken är en blandning av polyester och bomull. Denna blandning behövs för att ge materialet lite stretch så att det blir lätt att linda.
Dessutom blir de stadigare och lättare att tvätta. Riktiga old school-boxare svär vid 100 % elastiska bomullsfria boxningslindor. De har dock ingen stretch och bör verkligen sättas på av en erfaren yrkesperson. Självklart har vi även sådana boxningslindor i vårt sortiment.
Vi har ett enormt sortiment av boxningslindor, bandage och lindor för boxning och kickboxning från olika varumärken som specialiserar sig på kampsporter som boxning, kickboxning och MMA i vår webbutik.
Materialval för boxningslindor:
- Polyester-bomullsblandning: vanligast
- Nylon-bomullsblandning: något lyxigare variant, mycket stark
- 100 % bomull: mjukare och lyxigare boxningslindor, vanligtvis mindre stretch
- Rayon (viskos): det mest exklusiva materialet i Winning-boxningslindor
- Polyviskos-bomullsblandning: lyxiga boxningslindor från Rival Guerrero
Hur sätter man på boxningslindor?
Som med mycket annat är frågan enklare än svaret. Inte för att det är särskilt svårt att sätta på boxningslindor, utan snarare för att det finns otaliga sätt att göra det på. Nedan har vi tagit fram en steg-för-steg-plan med en bra balans mellan knogskydd och förstärkning av handleden.
Linda boxningslindor – steg för steg
1. Linda handleden
Haka fast öglan på bandaget runt tummen och låt bandaget löpa över handryggen, alltså inte över handflatan. Linda sedan bandaget 2 eller 3 varv runt handleden. För extra handledsstabilitet kan du lägga till 1 eller 2 varv. Dra åt bandaget ordentligt utan att strypa blodflödet till handleden.
2. Över hand och knogar
Låt boxningslindan löpa snett uppåt mot sidan av handen och se till att den går över handryggen. Linda boxningslindan två varv runt knogarna. För extra skydd av knogarna kan du lägga till ett varv runt dem.
3. Mellan fingrarna
Efter lindningarna runt knogarna går du tillbaka till handleden och sedan mellan lill- och ringfingret: för boxningslindan från handryggen genom öppningen mellan de två fingrarna till handflatan, längs insidan av lillfingret och sedan upp igen över handryggen till handleden.
Gör sedan samma rörelse mellan ring- och långfingret och därefter mellan lång- och pekfingret. Efter det kan du göra ytterligare ett eller två varv runt knogarna.
4. Korsning
Linda först boxningslindan ett varv runt handleden. Gör sedan två diagonala korsningar från handleden till handens ovansida och tillbaka mellan pekfingret och tummen, så att ett X bildas som stabiliserar handleden. Linda ytterligare ett varv runt handleden för att förankra X-formen.
5. Tumme och handled
Om du fortfarande har tillräckligt med längd kvar kan du lägga en kort lindning runt tummen. Se till att du inte drar åt den för hårt. Avsluta med 2–3 stadiga lindningar runt handleden så att kardborrebandet kan fästa ordentligt där.
Fäst kardborrebandet så att det ligger plant och inte lossnar.
Linda boxningslindor med hjälp av en video
På Internet finns det flera videor som visar hur man lindar boxningslindor. Enligt oss är länkarna nedan verkligen värda att rekommendera.
Mer information om boxningslindor:
- Topp 9 boxningslindor för boxning och kickboxning (2025) – Bästa köp-guide Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber teaches you how to do your handwrap
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ till boxningslindor 1: innerhandskar
För vem passar innerhandskar?
Barn upp till och med 9–10 år gör bäst i att använda innerhandskar. Det är helt enkelt enklare. De lite äldre barnen och vuxna slår hårdare och har därför större nytta av boxningslindor.
Alla kan naturligtvis bära innerhandskar. Den största målgruppen är dock alltså yngre barn. Ett barn kan enkelt ta på och av sig en innerhandske själv. Ett barn från 6 år och uppåt kan naturligtvis lära sig att linda boxningslindor, men det är inte särskilt praktiskt.
Innerhandskar är perfekta för:
- barn upp till och med 10 år
- män och kvinnor som tränar cardioboxning, kickfun, boksfit och gruppträning
- män och kvinnor som tränar på fritiden i lugnt tempo
- män och kvinnor som inte vill ha eller behöver extra stöd
- män och kvinnor som tycker att boxningslindor är krångliga
När bör du välja en innerhandske?
Det finns flera olika typer av innerhandskar. De enkla innerhandskarna som du snabbt tar på dig och typen av innerhandskar (ofta kallade gelwraps) som har en bit boxningslinda fäst vid sig. Denna längd är kortare än på en vanlig boxningslinda och är främst avsedd att ge handleden extra stöd.
Bland annat har innerhandskarna från XPRT, Hayabusa, Fumetsu och Booster denna extra boxningslinda. Dessa innerhandskar har även gelpadding. Därför skyddas knogarna ännu bättre.
Vi har flera enkla innerhandskar i lager. De är perfekta för barn och personer som inte har tålamod med boxningslindor.
Följande innerhandskar med gelpadding är perfekta för vuxna män och kvinnor som söker extra skydd för knogarna. Vissa modeller finns i flera storlekar, medan andra passar alla.
Se alla enkla innerhandskar för boxningshandskar i vår webbshop.
Alternativ till boxningslindor 2: Gel wraps
Gel wraps är en modernare form av handskydd för kampsportsutövare. De består av en kombination av gelkuddar och elastiskt tyg och lindas direkt runt händerna under boxningshandskarna. Här är några fördelar med gel wraps:
- Stötdämpning: Gel wraps ger utmärkt stötdämpning, vilket minskar slagbelastningen på händerna. Detta hjälper till att förebygga skador.
- Komfort: Gelkuddarna ger extra komfort och stötdämpning under slag, vilket minskar tröttheten.
- Smidighet: Gel wraps är enkla att ta på och anpassar sig väl efter formen på dina händer, vilket gör dem praktiska för snabba träningspass.
Skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps
Den viktigaste skillnaden mellan innerhandskar och gel wraps ligger i den grad av skydd och komfort som de erbjuder.
Innerhandskar fokuserar mer på grundläggande skydd och fukttransport, medan gel wraps ger bättre stötdämpning och dämpning.
Gelwrapsen har ett extra skyddslager över knogarna och handryggen. På så sätt skyddas näven och knogarna extra bra vid slag. Kraften från ett hårt slag absorberas bättre och risken för besvärliga knogskador minskar avsevärt. Tack vare det extra lagret gelpadding är gelwrapsen betydligt tjockare.
Valet mellan dessa två beror på dina personliga preferenser och träningens intensitet.
Det är viktigt att notera att handskydd är avgörande för att förebygga skador, oavsett vilket alternativ du väljer. Både innerhandskar och gel wraps är värdefulla tillbehör för kampsportsutövare, och du kan anpassa dem efter dina specifika behov och din komfortnivå.
Fördelar med gel wraps
I vår butik hör vi väldigt ofta att folk inte orkar ta på sig boxningslindor. Helt okej! Sport ska vara roligt och fortsätta vara roligt. Det är därför inget fel att träna med gel wraps. De har nämligen följande fördelar:
- Skydd: extra skydd över knogarna
-
Komfort: enkla och snabba att ta på
- Bekvämlighet: vanligtvis bara att tvätta
Vi har ett omfattande sortiment av gelwraps och innerhandskar med skydd från olika varumärken som är specialiserade på kampsporter som boxning, kickboxning och MMA i vår webbutik.
Personligt val: innerhandskar, gel-wraps eller ändå boxningslindor?
Nu är det upp till dig att göra rätt val: ta på innerhandskar, gel-wraps eller vanliga boxningslindor när du tränar boxning, kickboxning eller cardioboxning.
Vill du ha mer köpråd om boxningslindor? Läs då framför allt vår omfattande bästa köp-guide: Topp 9 bästa boxningslindorna för boxning, kickboxning och cardioboxning