Allt fler kampsportare, från MMA-utövare till grapplers och kickboxare, tränar numera med en rashguard på sig eller under sin gi. Men vad är en rashguard egentligen, och varför skulle du själv skaffa en?
Vad är en rashguard?
En rashguard är en tätt sittande träningströja, vanligtvis tillverkad av en blandning av polyester och elastan (spandex/lycra). Tröjan kommer ursprungligen från surfingvärlden, men har numera fått en självklar plats inom kampsporter som BJJ, MMA, grappling och no-gi-träning.
Varför ska man bära en rashguard?
1. Skydd mot skavsår och brännskador
Namnet säger egentligen allt: en rashguard skyddar mot rash, det vill säga skavsår och hudirritation. Vid brottning och grappling skaver huden hela tiden mot mattan eller mot träningspartnerns gi. Utan skydd kan det leda till fula brännsår och skrubbsår.
2. Förebygga hygienproblem och hudinfektioner
På mattan kommer du vid BJJ och MMA i mycket kontakt med andras svett och hud. En rashguard fungerar som ett extra lager mellan din hud och träningspartnerns, vilket minskar risken för hudinfektioner som ringorm och hudutslag.
3. Transportera bort fukt och hålla sig sval
De flesta rashguards är tillverkade av fukttransporterande material. Svett leds snabbt bort från huden, vilket gör att du inte kyls ner lika snabbt och att tröjan inte känns genomblöt och tung under ett långt träningspass.
4. Kompression och stöd för musklerna
Eftersom en rashguard sitter tätt mot kroppen ger den lätt kompression på musklerna. Många idrottare upplever detta som behagligt: det känns stödjande och vissa märker att musklerna inte blir trötta lika snabbt.
5. Mindre distraktion från kläderna
En lös T-shirt kan glida upp, flytta sig eller fastna under grappling. En rashguard håller sig på plats, så att du kan fokusera helt på din teknik i stället för på dina kläder.
Vem passar en rashguard för?
- BJJ-utövare, både med gi och no-gi
- MMA-utövare som tränar markkamp
- Grapplers och brottare
- Idrottare med känslig hud som lätt får skavsår
- Alla som helst inte vill glida över mattan med bar hud
Kort eller lång ärm?
Rashguards finns med korta och långa ärmar. Lång ärm ger bäst skydd mot skavsår och är ett populärt val vid no-gi-träning och MMA. Kort ärm är luftigare och bärs ofta under en gi, där gi-dräkten redan ger skydd åt armarna.
