En vit dobok, ett bälte runt midjan och redo för träningen? För att öva ställningar och tuls är utrustningen för ITF taekwon-do faktiskt ganska enkel till en början. När du även börjar sparras, sparka mot mål och öva bryttekniker får varje aktivitet sin egen utrustning. Ett fotskydd fyller en annan funktion än ett skenbenskydd, och en fokusmitts är inte en liten sparkkudde.
Börja med en ITF-dobok som passar och bygg upp din skyddsutrustning med hand- och fotskydd, ett tandskydd, underlivsskydd och ett huvudskydd. Skenbenskydd utan fotdel är ett extra alternativ i det här träningsutbudet. För mer teknikträning jämför vi fokusmittsar, taekwondo-paddlar, stora sparkkuddar och återanvändbara krossbrädor var för sig.
Det här är en utrustningsguide för ITF taekwon-do, inte för WT taekwondo. Med dessa dobokar, skydd och träningsredskap kan du sätta ihop praktisk utrustning för tuls, sparring- och tävlingsträning samt kombinationsövningar.
Vad bra utrustning tillför din träning
I taekwon-do behöver du utrymme att rotera, lyfta knät och sträcka ut benet. Samtidigt måste skydden sitta kvar när du rör dig. Bekväm utrustning hjälper dig att hålla fokus på övningen: du slipper ständigt dra i byxan, rätta till en lös resår eller sätta tillbaka ett fotskydd som glidit snett.
Välj varje del utifrån vad du ska använda den till. En dobok ska ge god rörelsefrihet, skydden ska sitta ordentligt och träningsredskapen ska passa tekniken du övar på. Så sätter du ihop en utrustning som fungerar bra under träningen.
- Dobok och bälte. Välj en ITF-modell för din grad, med rörelsefrihet för axlar, höfter och ben.
- Hand- och fotskydd. Jämför konstruktion och knäppningar utifrån den typ av kontaktträning där du använder dem.
- Tandskydd. Välj en modell som passar och rätt storleksgrupp för dina tänder.
- Underlivsskydd. En kopp hör till din skyddsutrustning och ska sitta bekvämt när du lyfter knät och vrider höften.
- Huvudskydd. Bytomic Defender är vårt alternativ för träning, i rött, blått och svart.
- Kompletteringar för olika ändamål. Skenbenskydd utan fotdel, fokusmittsar, taekwondo-paddlar, en sparkkudde och krossbrädor fyller olika funktioner i träningen.
Våra Fight2Win-val för ITF-träning
För dig som har en kup-grad och söker en konkret träningsutrustning har vi valt ut följande separata delar som utgångspunkt. Du kan välja delarna var för sig och anpassa storlekarna så att de passar ihop.
Klassisk ITF-dobok
En välbekant kup-modell i en blandning av polyester och bomull, med broderade tecken och öppning mitt fram. Den som söker ett lättare tyg kan jämföra med Ultra-Light bland dobokarna.
Safety Punch PU
Den öppna handflatan, skumvadderingen och den elastiska stängningen gör detta till ett praktiskt val för ITF-kontaktträning. Rött, blått och svart finns som separata produkter.
Safety Kicks PU
Ett eget fotskydd med elastisk Cross-X-infästning. Välj storlek efter din fot, oberoende av storleken på dina slaghandskar.
Bytomic Defender
Ett lätt huvudskydd i rött, blått eller svart. Välj en storlek som sitter bra utan att skymma sikten.
Bytomic Basic Transparent
Ett genomskinligt, ofärgat tandskydd i rätt storlek för dina tänder. Om du har tandställning väljer du modellen för tandställning i stället för den här vanliga modellen.
XPRT Basic kopp
Herrmodellen med uttagbar kopp, eller den separata dammodellen om den passar dig bättre. Den ska sitta bekvämt även vid sparkar. För extra komfort kan du jämföra med Shock Doctor Ultra SD329 i avsnittet om suspensoarer.
Bytomic Red Label fokuskuddar
Vårt praktiska komplement för mer riktad slag- och sparkträning med en partner. Ett kompakt slagmål med greppstång och handledsrem; den stora sparkkudden och krossbrädorna är separata val för andra övningar.
Träningsväska Fight2Win Travel
Vårt väskval för att ta med dig hela din ITF-utrustning. Travel mäter 60 × 30 × 28 cm och har bärhandtag, en avtagbar axelrem, fack med dragkedja och öppna fack.
Doboken: välj först modell efter din grad
En ITF-dobok är mer än en vit träningsdräkt. Stängningen framtill, emblemen och detaljerna ger dräkten dess karakteristiska utseende. I vårt sortiment skiljer vi mellan modeller för kupgraderade, Boosabum och Sabum. Välj först modell efter din grad och jämför sedan hur tyget känns och hur mycket rörelsefrihet dräkten ger.
Klassisk ITF-dobok för kupgraderade
Den klassiska ITF-doboken för 10:e till 1:a kup består av 65 % polyester och 35 % bomull. Dräkten har broderade symboler, kardborrestängning framtill och en byxa med elastisk midja och dragsko. En bra bas för barn och vuxna med färgat bälte.
XPRT ITF Ultra-Light
Ultra-Light har ett lättare ribbat tyg av polyester och bomull. Det passar bra om du söker en lätt och följsam dräkt för höga sparkar och snabba kombinationer.
Boosabum: klassiskt tyg eller Ultra-Light
För 1:a till 3:e dan erbjuder vi både en klassisk Boosabum och en XPRT Ultra-Light Boosabum. Du kan alltså välja den tygkänsla du föredrar bland modellerna för din grad.
Sabum för 4:e dan och uppåt
Den klassiska Sabum är modellen för 4:e dan och uppåt och består även den av en blandning av 65 % polyester och 35 % bomull. Modellen för din grad och hur tyget känns är de viktigaste utgångspunkterna för ditt val.
Vita och färgade bälten: grad, betydelse och längd
Ditt bälte hör till din ITF-dobok lika mycket som själva dräktens utförande. Färgen visar vilken grad du har uppnått. Vit är utgångspunkten; genom de färgade kupgraderna arbetar du dig vidare mot svart bälte. Du väljer alltså färg utifrån din gradering, medan du väljer längd separat efter storleken på din dobok.
Det vita bältet: börja med ITF Taekwon-do
Som nybörjare börjar du med det vita bältet, 10:e kup. Vit står enligt den traditionella förklaringen för början: du lär känna ställningar, tekniker, tuls och förhållningssätt inom Taekwon-do. Till din första utrustning kombinerar du det vita bältet med en kup-dobok i rätt storlek. Kontrollera om det vita bältet ingår i dräkten du väljer, så vet du direkt vilka delar du behöver köpa separat.
Färgade bälten: visa din utveckling
Gul, grön, blå och röd hör till den fortsatta utvecklingen inom kupgraderna. Färgerna har också en symbolisk betydelse: tillväxt, att bygga en grund, att sträcka sig längre och att lära sig hantera kraft och kontroll. En ny färg gör dina framsteg synliga, men ändrar inte automatiskt storleken på din dräkt eller dina skydd.
När du tar nästa grad kan du välja ett bälte i färgen du har uppnått, med samma längd som passar dig. Välj då varianten som motsvarar din grad. Skillnaden mellan färg och storlek är enkel: färgen följer din gradering, längden avgörs av passformen.
Från kupgrad till svart bälte
ITF Taekwon-do har tio kupgrader och nio dangrader. Första dan är den första graden med svart bälte, inte en stormästargrad. Utvecklingen fortsätter även därefter. Den skillnaden är relevant för utrustningen: bland dobokdräkterna finns både varianter för kupgrader och separata varianter för högre grader.
Vilken bälteslängd passar din dobok?
Som praktisk riktlinje för längden kan du använda storleken på din dobok: om dräktstorleken är högst 130 cm väljer du 170 cm, om den är över 130 cm och högst 160 cm väljer du 190 cm och om den är större väljer du 210 cm.
I tabellen under det här avsnittet står de tre längderna under varandra. Det är dräktstorleken som avses, inte ett separat mått på din midja. Knyt bältet ordentligt och kontrollera att ändarna hänger bekvämt och att du kan röra dig fritt.
Safety Punch: PU-handskydd i tre färger
Safety Punch i den här guiden har öppen handflata, skumvaddering gjuten i ett stycke, tumskydd och en lång elastisk kardborrestängning. Här väljer vi PU-serien. Röd, blå och svart är färgvarianter i den serien; du väljer storlek för varje del.
Safety Punch Röd
Rött är ett tydligt val för dig som tränar med röd-blå utrustning. Kontrollera hur skyddet sitter runt handen och att den elastiska stängningen håller sig på plats.
Safety Punch Blå
Den blå modellen har samma PU-konstruktion med öppen handflata. Kombinera gärna färgen med blå Safety Kicks och en blå Defender, men välj storlek för varje del separat.
Safety Punch Svart
Svart är det neutrala färgvalet i samma träningsserie. Samma öppna handflata och elastiska stängning, i en färg som är lätt att kombinera med din övriga utrustning.
Safety Punches har en vadderad träffyta och öppen handflata. Det gör dem till ett praktiskt val för ITF-kontaktträning. Den långa elastiska stängningen hjälper dig att fästa skyddet så att det sitter bra.
Vilken storlek på Safety Punch? Mät handens omkrets med ett mjukt måttband och använd tabellen som riktlinje. När du provar skyddet, kontrollera att det sitter bekvämt runt handen och att stängningen sitter ordentligt, även när du öppnar och knyter handen.
Safety Kicks: PU-fotskydd i tre färger
Safety Kicks är separata fotskydd med skumvaddering och elastiskt fäste. Ett skenbenskydd utan fotdel ersätter dem inte. I den här guiden jämför vi PU-modellerna, där du väljer storlek för fötterna separat.
Safety Kicks Röd
Den röda modellen har skumvaddering i ett stycke och en Cross-X-kardborrestängning med långt resårband. Kontrollera hur skyddet sitter runt foten och att det inte vrider sig när du sparkar lugnt.
Safety Kicks Blå
Den blå modellen har samma grundkonstruktion och passar färgmässigt bra ihop med blå Safety Punches. Samma färg betyder inte att du ska välja samma storleksbeteckning för händer och fötter.
Safety Kicks Svart
Svart är den neutrala färgen i PU-serien. Kontrollera fästet och passformen runt foten, precis som för rött och blått.
Kontrollera resårband, stängningar och kontaktytor före varje kontaktträningspass. Låt skydden torka efter passet med stängningarna öppna.
Vilken storlek på Safety Kicks? Utgå från din skostorlek och hitta motsvarande storlek i tabellen. Kontrollera sedan att skyddet sitter bra runt foten och inte vrider sig när du lyfter benet och sparkar lugnt.
Bytomic Defender: röd, blå och svart
Bytomic Defender har en lätt skumkonstruktion med ytbeläggning, öronskydd och kardborrestängning. Du kan välja mellan rött, blått och svart. Se till att huvudskyddet sitter bra och att du har fri sikt när du rör dig.
Bytomic Defender Röd
Röd är ett färgval för träning där du använder röd utrustning. Matcha till exempel färgen med röda hand- och fotskydd.
Bytomic Defender Blå
Blå ger en färgkombination med blå hand- och fotskydd. Passformen på ditt huvudskydd väljer du separat, oberoende av storlekarna på dina slag- och sparkskydd.
Bytomic Defender Svart
Svart är en neutral träningsfärg. Den lätta skumkonstruktionen och kardborrestängningen är desamma som hos röd och blå.
Ett huvudskydd gör inte slag mot huvudet riskfria och garanterar inte skydd mot hjärnskakning. Välj en modell som sitter bra och håll kontakten kontrollerad under övningen.
Vilken storlek på Defender? Mät huvudets omkrets med ett mjukt måttband och använd tabellen som utgångspunkt. Kontrollera sedan att skyddet sitter bra, håller sig på plats och låter dig se obehindrat.
Ett tandskydd för din ITF-träning
Ett tandskydd hör till din kontaktutrustning. Bytomic Basic, SafeJawz Intro och Shock Doctor Gel Max är olika varianter som du kan jämföra utifrån passform och formbarhet. Välj rätt storleksgrupp och följ modellens formningsinstruktioner.
Bytomic Basic Transparent för vuxna
Bytomic Basic är ett formbart tandskydd med tandskyddsask. Välj varianten Transparent för vuxna på produktsidan. Det är den genomskinliga varianten av Basic. På produktsidan kan du även se de andra färgerna.
Bytomic Basic Transparent för barn
Barnmodellen är avsedd för mindre tänder. Titta framför allt på passformen, inte bara på åldern. Kontrollera den regelbundet, eftersom tänderna fortfarande kan förändras hos barn och tonåringar.
SafeJawz Intro
SafeJawz Intro är ett formbart tandskydd med tandskyddsask och formningsinstruktioner. Modellen har en Fluid-Fit-konstruktion och Remodel Tech för att formas om enligt de medföljande instruktionerna. Du väljer färg och storleksgrupp separat. Transparent är ett diskret val; det finns också flera färgade varianter till din träningsutrustning.
Shock Doctor Gel Max
Gel Max har ett värmeformbart Gel-Fit-innerlager och finns i olika färger och storleksgrupper. Jämför passformen med Bytomic Basic och SafeJawz Intro. Var särskilt uppmärksam på hur tandskyddet passar och sitter kvar efter formningen.
Forma tandskyddet enligt instruktionerna för den exakta modellen. Det ska gå att prata och andas med det utan att det hela tiden lossnar. Förvara det rent och torrt i sin ask. Ett tandskydd bidrar till att skydda munnen, men garanterar inte att alla tand- eller huvudskador förhindras.
Vid tävlingar krävs ofta ett transparent tandskydd.
Tandställning kräver ett särskilt val av tandskydd
Om du har fästen för tandställning räcker det inte att välja ett vanligt tandskydd i en annan storlek. Ett tandskydd för tandställning måste ge plats åt tandställningen och passa din behandling. Låt din tandläkare eller ortodontist bedöma vad som passar dina tänder; de vet vilka förändringar som behöver beaktas.
Shock Doctor Braces
Shock Doctor Braces är avsett för tandställning i överkäken och används utan kokning. Forma alltså inte den här modellen som ett vanligt tandskydd som formas i varmt vatten. Anvisningarna för den valda modellen för tandställning avgör hur den ska användas.
Shock Doctor Double Braces
Double Braces är dubbelmodellen för över- och underkäken och används också utan kokning. Den har en annan konstruktion än enkelmodellen. Vilken modell som passar din behandling är viktigare än bara namnet eller färgen.
Kontrollera regelbundet under behandlingen att tandskyddet fortfarande sitter bra. När tändernas position förändras kan du behöva välja ett nytt. Ett vanligt formbart tandskydd och ett tandskydd för tandställning används på olika sätt.
Skydd för skrevet under din dobok
Även om en teknik inte ska riktas mot skrevet kan oavsiktlig kontakt uppstå. Därför bör skrevet skyddas som en del av din utrustning för kontaktträning. Bär modellen på avsett sätt och kontrollera hur den sitter när du lyfter knät och vrider höften.
XPRT Basic för herrar
Herrmodellen har en uttagbar kopp av plast och ett elastiskt bärsystem. Det gör att du kan sköta koppen och textildelen separat. Både midjemåttet och hur koppen sitter är viktiga; ett tajt midjeband betyder inte automatiskt att koppen sitter bra.
XPRT Basic för damer
Dammodellen har en annan form för skrevet och nedre delen av magen, med PU och ett elastiskt midjeband. Välj den modell som sitter bekvämt och ger tillräcklig rörelsefrihet.
En kopp som sitter bra fungerar även när du lyfter knät och vrider höften. Tänk också på skötseln när du väljer: en uttagbar kopp och ett bärsystem i textil kan rengöras och torkas separat.
Shock Doctor Ultra SD329 för extra komfort
Om du söker ett bekvämare alternativ är Shock Doctor Ultra SD329 ett bra alternativ att jämföra med XPRT Basic. Koppen har mjukt avslutade kanter och hålls på plats av ett elastiskt bärsystem. Det är bekvämt när du lyfter knät, vrider dig och förflyttar dig.
Koppen är uttagbar, så att du kan tvätta textildelen separat. Välj en passande storlek och kontrollera att koppen sitter bekvämt när du rör dig.
Skenbenskydd XPRT Protector V1 utan fotdel
XPRT Protector V1 är en elastisk strumpmodell med vaddering på skenbenets framsida. Den saknar fotdel och kardborreband. Du kombinerar dessa skenbenskydd med separata Safety-fotskydd.
Protector V1 Svart
Den svarta modellen drar du på som en strumpa. Kontrollera att vadderingen sitter kvar på skenbenets framsida när du lyfter och vrider knät. Den kompletterar dina fotskydd, men ersätter dem inte.
Protector V1 Vit
Vit är det andra färgvalet för samma strumpmodell. Funktionen är densamma: vaddering på skenbenet utan extra fotskydd. Jämför storlekarna som erbjuds för varje färg och välj en passform som passar ditt ben.
Protector V1 är ett praktiskt kompletterande skenbenskydd till dina separata Safety-fotskydd. På så sätt har du skydd för skenben och fot som två separata delar, var och en med egen passform och storlek.
Välj ett ITF-set eller enskilda delar
Ett set är ett praktiskt sätt att välja flera delar tillsammans. Fördelen är en överskådlig kombination, inte att varje produkt med ordet komplett automatiskt innehåller all din utrustning för kontaktträning. Kontrollera separat om du behöver huvudskydd, kopp och extra skenbenskydd.
Taekwon-do ITF Sparring-set
Det angivna basinnehållet består av slag- och fotskydd samt ett tandskydd. De röda och blå seten är färgval för samma uppsättning. Skenbenskydd beskrivs som ett tillval. Utgå inte från att en kopp eller ett huvudskydd ingår som standard.
Komplett Taekwon-do ITF-set
Enligt innehållsförteckningen lägger detta set till en ITF-dobok utöver slag- och fotskydd samt ett Bytomic-tandskydd. Kontrollera den valda sammansättningen på produktsidan och i din varukorg. Skenbenskydd och en väska beskrivs som tillval och ingår inte nödvändigtvis som standard.
Välj en passande storlek för varje del och kontrollera att det vanliga tandskyddet är genomskinligt. Det finns ingen gemensam storlek för hela setet. Välj de delar du vill använda på din ITF-träning.
Fokusmittsar för snabbhet, avstånd och precision
Ett kompakt mål som byter position passar bra för att öva riktade Taekwon-do-tekniker. Du kan följa upp en förflyttning med en spark, växla mellan mål och träna på att återgå till din utgångsposition. Målet ska vara på plats innan tekniken påbörjas.
Bytomic Röd etikett
Red Label är tillverkade av presenningstyg och har ett fack för handen med vadderat grepp och handledsrem. De är ett kompakt alternativ för riktad slag- och sparkträning och levereras parvis. Handgreppet och passformen är lika viktiga som träffytan.
Bytomic fokusmittsar
Den andra modellen från Bytomic har en tydlig målyta, en greppstång och en handledsrem och levereras också parvis. Jämför hur mittsen ligger i handen och hur lätt det är att presentera ett mål. En fast målyta ger övningen en tydlig riktning, men innebär inte att varje spark får samma kontaktvinkel.
Dessa fokusmittsar använder du för riktad slag- och sparkträning. Kom överens om mål, ordningsföljd och tempo. Börja med tydliga repetitioner och lägg först därefter till snabbare målbyten.
Taekwondo-paddlar för målinriktad sparkteknik
En avlång taekwondo-paddle eller target mitt ger ett annat mål än en boxningspaddle, en insticks-fokusmitts eller en stor sparkkudde. Du presenterar träffytan för en spark, drar tillbaka den och ändrar sedan position eller höjd. Det passar för repetitioner med fokus på avstånd, tajming och att återgå till utgångspositionen.
Adidas Single Target Mitt
Single Target Mitt är Adidas enkelvariant med en utsida av Maya PU, formsprutat skum och en nylonrem. Den avlånga träffytan passar för användning som sparkmål i taekwondo. Storlekarna sträcker sig från S på 40 × 15 cm via M på 45 × 20 cm till L på 50 × 25 cm; produktvalet visar vilka varianter som finns tillgängliga. Du får ett par.
Håll stadigt i handtaget och använd remmen som extra fäste. Presentera träffytan innan sparken börjar och håll fingrarna utanför träffzonen. Ändra inte höjd och tempo förrän positionen för träffytan och rörelsen är tydliga.
Enkel och dubbel som olika utföranden
Adidas Double Target Mitt har två lager som kan slå ihop vid kontakt. Det skiljer den från Singles enkla träffyta. Smälljudet ger hörbar återkoppling, men mäter inte kraften och bevisar inte att varje teknik har utförts rätt. Båda varianterna är välkända inom taekwondoträning med sparkar och kan användas för riktade ITF-sparkövningar.
Använd en paddle för den avsedda målträningen. Om du vill ha en större träffyta som hålls mot kroppen kan du jämföra med en sparkkudde; för insticksmodeller med en greppstång är Bytomic fokusmittsar ett eget alternativ. På så sätt får de tre redskapen var sin tydlig funktion.
En stor sparkkudde för ett annat träningsmoment
En sparkkudde ger ett större mål än en fokusmitts. Det passar bra för ett separat träningsmoment där du sparkar mot en tydligt presenterad yta och återfår balansen efter varje repetition. Det större formatet påverkar också hur den hålls: greppen, positionen och kroppskontakten hos den som håller kudden spelar roll.
Super Pro Curved
Super Pro Curved har en lätt böjd profil, en utsida av Bysonil, fyra handtag och angivna mått på 75 × 35 × 15 cm. Den böjda formen är den viktigaste skillnaden jämfört med den raka Super Pro-modellen.
Super Pro rak i svart och rött
Den raka Super Pro-sparkkudden finns i svart och rött. Du kan jämföra storlek M på 60 × 30 × 15 cm med storlek L på 75 × 35 × 15 cm. Utsidan av Bysonil och de fyra handtagen ger en annan kombination än den böjda modellen. Både den röda och den svarta varianten finns i produktsortimentet.
Booster CKS
Booster CKS har också angivna mått på 75 × 35 × 15 cm, med två bälten och ett handtag på baksidan. Just den annorlunda fästanordningen är ett skäl att jämföra den med Super Pro. Samma mått betyder inte att de känns likadana att hålla.
Everlast Titan
Titan har en utsida av syntetmaterial och angivna mått på 64 × 38 × 15 cm. Den har därmed ett annat förhållande mellan längd och bredd. Jämför måtten med övningen och med den som håller kudden, i stället för att utgå från att större automatiskt är bättre.
En sparkkudde är ingen inbjudan att sparka så hårt som möjligt utan att först stämma av. Öka belastningen stegvis inom ramen för den planerade övningen. Ett osäkert grepp, smärta eller ett mål som har flyttat sig är skäl att stanna upp och rätta till uppställningen.
Krossbrädor: teknik, motstånd och upprepning
Bryttester har sin egen plats vid sidan av sparren och träning med slag- och sparkkuddar. Vid kraftbrytning ligger fokus på att bryta igenom med den föreskrivna tekniken. Specialtekniker lägger tonvikten på annat, till exempel hopptekniker och att nå målet. Därför beskriver ITF dessa moment separat.
Bytomics lätta serie
De återanvändbara blå och svarta brädorna i den lätta serien har en konstruktion av plast med ett skumlager. Efter en lyckad brytning skjuter du ihop delarna igen. Den blå nybörjarvarianten och den svarta varianten för mer erfarna utövare har olika motstånd inom serien, inte allmänna åldersrekommendationer.
Bytomic V2
Vit V2 och Svart V2 erbjuds som tyngre varianter med rundade hörn. Se dem som en annan serie än de lätta brädorna. Det är särskilt viktigt när färgen är densamma: en svart V2 är inte bara samma bräda med en annan produktetikett.
Bytomic Heavy
Heavy Svart är den specialiserade tunga varianten i den här jämförelsen. Den hör till ett medvetet val av motstånd och teknik, inte till ett steg som varje nybörjare automatiskt snabbt ska ta. Kombinationen av bräda, teknik och uppställning avgör hur övningen utförs.
Kontrollera fästet och plankans skick före varje försök. Håll händerna borta från den avsedda träffytan och se till att uppställningen är stabil. Jämför de olika seriernas utförande och motstånd.
Officiella internationella tävlingar: EM och VM
Tränar du inför ett europeiskt mästerskap eller världsmästerskap? Då ingår det i dina förberedelser att kontrollera utrustningen. Även inom ITF finns olika organisationer och tävlingsregler. Använd därför den officiella inbjudan och utrustningsreglerna för mästerskapet du ska delta i.
Se till att du har en godkänd röd och en godkänd blå skyddsuppsättning. För att tävla internationellt i sparren måste du kunna ställa upp i båda hörnfärgerna, med rätt hand-, fot- och huvudskydd. Kontrollera inte bara färgen, utan också att den exakta modellen finns på godkännandelistan för det evenemanget.
Förklaringen i den grå rutan handlar om den internationella utrustningskontrollen. Till din vanliga ITF-träning väljer du produkterna i den här guiden utifrån passform, användning och komfort.
- Ta fram rätt information om evenemanget. Använd reglerna för det aktuella europeiska mästerskapet inför ett EM och reglerna från det arrangerande världsförbundet inför ett VM.
- Förbered både rött och blått. Kontrollera båda uppsättningarna med hand-, fot- och huvudskydd.
- Kontrollera att modellen är godkänd. Se efter om märke, modell och utförande finns på listan för det evenemanget.
- Gå igenom resten av utrustningen. Kontrollera även dobok, bälte, tandskydd och kompletterande skydd. Ordna särskilda lösningar, som ett tandskydd för tandställning, i förväg.
Träningsväskor: all din ITF-utrustning på ett ställe
En träningsväska är praktisk när du vill ta med dig din dobok, dina hand- och fotskydd, ditt huvudskydd och ditt tandskydd tillsammans. Välj en storlek där dina saker får plats på ett överskådligt sätt och tänk på facken och hur du bär väskan. Lösa nycklar och fodralet till ditt tandskydd vill du snabbt kunna hitta.
Träningsväska Fight2Win Travel
Vi rekommenderar Fight2Win Travel, en medelstor väska på 60 × 30 × 28 cm. Polyesterväskan har stadiga handtag och en justerbar, avtagbar axelrem. Med flera fack med dragkedja och öppna fack kan du hålla småsaker åtskilda från din större utrustning.
Storleken är praktisk för din ITF-träning: du får plats med din dobok och dina större skydd på ett överskådligt sätt och kan ge fodralet till ditt tandskydd en bestämd plats. Väskan passar också att ta med på en träningshelg.
Ta ut din fuktiga dobok och dina använda skydd ur väskan när du kommer hem. Låt dem torka var för sig innan du packar ner allt igen. Då är din träningsväska redo för nästa pass.
Ta hand om din utrustning efter träningen
Packa upp väskan efter träningen. Torka av utsidan på hand- och fotskydd, huvudskydd, fokusmittsar och sparkkudde med en mjuk, lätt fuktad trasa och låt allt torka ordentligt. Öppna knäppningarna där det går. Låt inte fuktig utrustning ligga instängd tillsammans med din dobok.
Handskar ska inte tvättas i tvättmaskin, torktumlas eller läggas i vattenbad. Undvik direkt värme. Sukkiri och FreshKO är inte rengöringsmedel för yttermaterialet på handskar eller skydd, inte heller för syntetiska utsidor. På släta läderytor kan du stryka på ett tunt lager lämplig läderkräm; behandla inte automatiskt PU och belagt skum som läder.
Tvätta dobok och tvättbara textildelar enligt tvättråden och låt dem torka helt. Ta ut koppen ur textildelen om den är löstagbar. Rengör tandskyddet och fodralet efter användning och kontrollera samtidigt passform, knäppningar, resårband och sömmar på din utrustning. Ren utrustning och hel utrustning är två separata kontroller.
Barn och tonåringar: samma delar, individuella val
För yngre barn är det bra om knäppningarna är enkla att hantera och skydden inte vrider sig i onödan. Se till varje dels storlek och den avsedda övningen. En mindre dobokstorlek avgör inte automatiskt storleken på handskar, fotskydd, kopp och tandskydd.
Tonåringar kan behöva vuxenstorlek på vissa delar men inte på andra. Eftersom de växer behöver passformen också kontrolleras regelbundet. Använd åldersgrupper som vägledning, inte som ett fast storlekssystem. Inte heller för krossbrädor räcker åldern ensam för att välja motstånd.
En komplett utrustning för ett barn eller en tonåring sätter du alltså ihop del för del. Det gör det praktiskt att kombinera en passande dobok, rätt storlek för händer och fötter och ett tandskydd som passar tänderna just nu.
Slutsats: en ITF-utrustning som passar din träning
En bra grund består av en dobok som passar din grad och kontaktskydd som väljs separat. Hand- och fotskydd hör ihop, men har olika konstruktion och storlekar. Lägg till ett passande tandskydd, ett passande underlivsskydd och det huvudskydd du valt. Skenbenskydd utan fotdel är ett särskilt tillägg till separata Safety Kicks.
För teknikträning har fokusmittsar, taekwondopaddlar, en stor sparkkudde och krossbrädor var sin funktion. En träningsväska håller ihop din utrustning på väg till träningen. Jämför produkterna utifrån övningen i stället för att försöka göra allt med en enda typ av kudde. Då blir valet anpassat till sporten och lättare att överblicka.
Välj din ITF-träningsutrustning efter användning, passform och konstruktion. Med en passande bas och genomtänkta tillägg får du en bra kombination för den träning du ägnar dig åt.
