En vit dobok, ett bälte runt midjan och redo för träningen? För att öva ställningar och tul är ITF taekwon-do till en början ganska enkelt. När du också börjar sparras, sparka på träningsredskap och öva bryttekniker behöver du utrustning för varje moment. Ett fotskydd fyller en annan funktion än ett skenbenskydd, och en fokusmitts är inte en liten sparkkudde.
Börja med en ITF-dobok som passar och bygg upp din skyddsutrustning med hand- och fotskydd, ett tandskydd, en kopp och ett huvudskydd. Skenbenskydd utan fotdel är ett extra alternativ i det här träningsutbudet. För ytterligare teknikträning jämför vi fokusmittsar, taekwondo-paddlar, stora sparkkuddar och återanvändbara krossbrädor var för sig.
Det här är en utrustningsguide för ITF taekwon-do, inte för WT taekwondo. Med dessa dobokdräkter, skydd och träningsredskap kan du sätta ihop praktisk utrustning för tul, sparring- och tävlingsträning samt kombinationsövningar.
Vad bra utrustning tillför din träning
I taekwon-do behöver du utrymme att rotera, lyfta knät och sträcka ut benet. Samtidigt måste skydden sitta på plats när du rör dig. Bekväm utrustning hjälper dig att hålla fokus på övningen: du slipper dra i byxan, rätta till en lös resår eller sätta tillbaka ett fotskydd som glidit ur läge.
Välj varje del utifrån hur du ska använda den. En dobok ska ge god rörelsefrihet, skydden ska sitta stadigt och träningsredskapen ska passa tekniken du övar. Då får du utrustning som fungerar bra under träningen.
- Dobok och bälte. Välj en ITF-modell för din grad, med rörelsefrihet för axlar, höfter och ben.
- Hand- och fotskydd. Jämför konstruktion och knäppningar utifrån den kontaktträning där du använder dem.
- Tandskydd. Välj en modell som passar och rätt storleksgrupp för dina tänder.
- Suspensoar. En kopp hör till din skyddsutrustning och ska sitta bekvämt när du lyfter och vrider höften.
- Huvudskydd. Bytomic Defender är vårt alternativ för träning, i rött, blått och svart.
- Kompletteringar för olika träningsmoment. Skenbenskydd utan fotdel, fokusmittsar, taekwondo-paddlar, en sparkkudde och krossbrädor fyller var sitt träningssyfte.
Våra Fight2Win-val för ITF-träning
För dig med kup-grad som söker en konkret kombination av träningsutrustning har vi valt de separata delarna nedan som utgångspunkt. Du kan välja delarna var för sig och anpassa storlekarna efter varandra.
Klassisk ITF-dobok
En klassisk kup-modell i polyester- och bomullsblandning, med broderade tecken och knäppning mitt fram. Den som söker ett lättare tyg kan jämföra med Ultra-Light bland dobokdräkterna.
Safety Punch PU
Den öppna handflatan, skumvadderingen och den elastiska stängningen gör dem till ett praktiskt val för ITF-kontaktträning. Rött, blått och svart finns som separata produkter.
Safety Kicks PU
Ett eget fotskydd med elastisk Cross-X-fästning. Välj storlek efter foten, oberoende av storleken på dina slaghandskar.
Bytomic Defender
Ett lätt huvudskydd i rött, blått eller svart. Välj en storlek som sitter bra utan att skymma sikten.
Bytomic Basic Transparent
Ett klart, ofärgat tandskydd i rätt storlek för dina tänder. Om du har tandställning väljer du modellen för tandställning i stället för den här vanliga modellen.
XPRT Basic kopp
Herrmodellen med uttagbar kopp, eller den separata dammodellen om den passar dig bättre. Skyddet ska sitta bekvämt även när du sparkar. För extra komfort kan du jämföra med Shock Doctor Ultra SD329 i avsnittet om grenskydd.
Bytomic Red Label fokushandskar
Vårt praktiska komplement för fokuserad slag- och sparkträning med en partner. Ett kompakt mål med greppstång och handledsrem; den stora sparkkudden och krossbrädorna är separata alternativ för andra övningar.
Träningsväska Fight2Win Travel
Vårt val av väska för att ta med hela din ITF-utrustning. Travel mäter 60 × 30 × 28 cm och har bärhandtag, en avtagbar axelrem, fickor med dragkedja och öppna fickor.
Doboken: välj först modellen för din grad
En ITF-dobok är mer än en vit träningsdräkt. Stängningen framtill, emblemen och detaljerna ger dräkten dess karakteristiska utseende. I vårt sortiment skiljer vi mellan modeller för kupgrader, Boosabum och Sabum. Välj först rätt modell för din grad; jämför sedan hur tyget känns och hur mycket rörelseutrymme dräkten ger.
Klassisk ITF-dobok för kupgrader
Den klassiska ITF-doboken för 10:e till och med 1:a kup består av 65 % polyester och 35 % bomull. Dräkten har broderade tecken, kardborrestängning framtill och byxor med elastisk linning och dragsko. En bra bas för barn och vuxna med färgat bälte.
XPRT ITF Ultra-Light
Ultra-Light har ett lättare ribbat tyg av polyester och bomull. Det passar bra om du söker en lätt och följsam dräkt för höga sparkar och snabba kombinationer.
Boosabum: klassiskt tyg eller Ultra-Light
För 1:a till och med 3:e dan erbjuder vi både en klassisk Boosabum och en XPRT Ultra-Light Boosabum. Du kan alltså välja den tygkänsla du föredrar bland modellerna för din grad.
Sabum för 4:e dan och högre
Den klassiska Sabum är modellen för 4:e dan och högre och har också en blandning av 65 % polyester och 35 % bomull. Modellen för din grad och hur tyget känns är de viktigaste utgångspunkterna när du väljer.
Vita och färgade bälten: grad, betydelse och längd
Ditt bälte hör lika mycket till din ITF-dobok som dräktens modell. Färgen visar vilken grad du har uppnått. Vit är utgångspunkten; genom de färgade kupgraderna fortsätter du mot det svarta bältet. Du väljer alltså färg utifrån din gradering, medan du väljer längd separat efter storleken på din dobok.
Det vita bältet: börja med ITF Taekwon-do
Som nybörjare börjar du med vitt bälte, 10:e kup. Vit står enligt den traditionella tolkningen för början: du bekantar dig med ställningar, tekniker, tul och Taekwon-dos uppföranderegler. Till din första utrustning kombinerar du det vita bältet med en passande dobok för kupgrader. Kontrollera om ett vitt bälte ingår i dräkten du väljer, så att du vet vilka delar du behöver köpa separat.
Färgade bälten: visa din utveckling
Gul, grön, blå och röd hör till din fortsatta utveckling genom kupgraderna. Färgerna har också symbolisk betydelse: tillväxt, att bygga en grund, att nå längre och att lära sig hantera kraft med kontroll. En ny färg visar dina framsteg, men ändrar inte automatiskt storleken på din dräkt eller dina skydd.
När du avancerar till nästa grad kan du välja ett bälte i den färg du har uppnått, med samma längd som passar dig. Titta då på modellen som hör till din grad. Den praktiska skillnaden mellan färg och storlek är enkel: färgen följer din gradering, längden ska passa dig.
Från kupgrad till svart bälte
ITF Taekwon-do har tio kupgrader och nio dangrader. Första dan är den första svarta bältesgraden, inte en stormästargrad. Utvecklingen fortsätter även därefter. För utrustningen är den skillnaden relevant: bland våra dobokar finns, förutom modeller för kupgrader, även särskilda modeller för högre grader.
Vilken bälteslängd passar din dobok?
När du väljer längd kan du använda storleken på din dobok som praktisk riktlinje: om dräktstorleken är upp till och med 130 cm väljer du 170 cm, över 130 till och med 160 cm väljer du 190 cm och vid en större dräktstorlek 210 cm.
I tabellen under det här avsnittet står de tre längderna under varandra. Det är dräktens storlek som avses, inte ett separat midjemått. Knyt bältet ordentligt och kontrollera att ändarna hänger bekvämt och att du kan röra dig fritt.
Safety Punch: PU-handskydd i tre färger
Safety Punch i den här guiden har en öppen handflata, skumstoppning gjuten i ett stycke, tumskydd och en lång elastisk kardborrestängning. Här väljer vi PU-serien. Röd, blå och svart är färgvarianter i den serien; du väljer storlek för varje del.
Safety Punch Röd
Rött är ett tydligt val för dig som tränar med röd-blå utrustning. Kontrollera passformen runt handen och att den elastiska stängningen sitter kvar ordentligt.
Safety Punch Blå
Den blå varianten har samma PU-konstruktion med öppen handflata. Kombinera gärna färgen med blå Safety Kicks och en blå Defender, men välj storlek för varje del separat.
Safety Punch Svart
Svart är det neutrala färgvalet i samma träningsserie. Samma öppna handflata och elastiska stängning, i en färg som är lätt att kombinera med din övriga utrustning.
Safety Punches kombinerar en vadderad träffyta med öppen handflata. Det gör dem till ett praktiskt val för ITF-kontaktträning. Den långa elastiska stängningen hjälper dig att få skyddet att sitta bra.
Vilken storlek på Safety Punch? Mät omkretsen runt handen med ett mjukt måttband och använd tabellen som vägledning. Kontrollera när du provar att handskyddet sitter bekvämt och att stängningen sitter ordentligt, även när du öppnar och knyter handen.
Safety Kicks: PU-fotskydd i tre färger
Safety Kicks är separata fotskydd med skumstoppning och elastiskt fäste. Ett skenbenskydd utan fotdel ersätter dem inte. I den här guiden jämför vi PU-varianterna, där du väljer storlek för fötterna separat.
Safety Kicks Röd
Den röda varianten har skumstoppning gjuten i ett stycke och en Cross-X-kardborrestängning med långt resårband. Kontrollera att skyddet sitter bra runt foten och inte vrider sig när du sparkar lugnt.
Safety Kicks Blå
Den blå varianten har samma grundkonstruktion och passar färgmässigt bra ihop med blå Safety Punches. Att de har samma färg betyder inte att du ska välja samma storleksbokstav för hand och fot.
Safety Kicks Svart
Svart är den neutrala färgen i PU-serien. Kontrollera fästet och passformen runt foten, precis som med rött och blått.
Kontrollera resårband, stängningar och kontaktytor före varje kontaktträningspass. Låt skydden torka efter träningen med stängningarna öppna.
Vilken storlek på Safety Kicks? Utgå från din skostorlek och hitta motsvarande storlek i tabellen. Kontrollera sedan att skyddet sitter bra runt foten och inte vrider sig när du lyfter benet och sparkar lugnt.
Bytomic Defender: röd, blå och svart
Bytomic Defender har en lätt skumkonstruktion med ytbeläggning, öronskydd och kardborrestängning. Du kan välja mellan rött, blått och svart. Se till att huvudskyddet sitter bra och att du har fri sikt när du rör dig.
Bytomic Defender Röd
Röd är ett färgval för träning där du använder röd utrustning. Kombinera till exempel färgen med röda hand- och fotskydd.
Bytomic Defender Blå
Blå bildar en färgkombination med blå hand- och fotskydd. Passformen på ditt huvudskydd är ett separat val, oberoende av storlekarna på dina hand- och fotskydd.
Bytomic Defender Svart
Svart är en neutral träningsfärg. Den lätta skumkonstruktionen och kardborrestängningen är desamma som på den röda och den blå varianten.
Ett huvudskydd gör inte kontakt mot huvudet riskfri och är ingen garanti mot hjärnskakning. Välj en modell som sitter bra och håll kontakten kontrollerad under övningen.
Vilken storlek på Defender? Mät huvudets omkrets med ett mjukt måttband och använd tabellen som utgångspunkt. Kontrollera sedan att huvudskyddet sitter bra, stannar på plats och ger dig fri sikt.
Ett tandskydd för din ITF-träning
Ett tandskydd hör till din utrustning för kontaktsport. Bytomic Basic, SafeJawz Intro och Shock Doctor Gel Max ger dig olika varianter att jämföra när det gäller passform och formbarhet. Välj rätt storleksgrupp och följ modellens formningsanvisningar.
Bytomic Basic Transparent för vuxna
Bytomic Basic är ett formbart tandskydd med tandskyddsask. Välj varianten Transparent för vuxna på produktsidan. Det är den klara varianten av Basic. På produktsidan kan du också se de andra färgerna.
Bytomic Basic Transparent för barn
Barnvarianten är avsedd för mindre tandrader. Titta framför allt på passformen, inte bara åldern. Kontrollera passformen regelbundet, eftersom tänderna fortfarande kan förändras hos barn och tonåringar.
SafeJawz Intro
SafeJawz Intro är ett formbart tandskydd med tandskyddsask och formningsanvisningar. Modellen har Fluid-Fit-konstruktion och Remodel Tech för att kunna formas om enligt de medföljande anvisningarna. Du väljer färg och storleksgrupp separat. Transparent är ett klart alternativ; det finns även flera färgade varianter som passar din träningsutrustning.
Shock Doctor Gel Max
Gel Max har ett värmeformbart Gel-Fit-innerlager och finns i olika färger och storleksgrupper. Jämför passformen med Bytomic Basic och SafeJawz Intro. Var särskilt uppmärksam på hur tandskyddet passar och sitter kvar efter formningen.
Forma tandskyddet enligt anvisningarna för just den modellen. Det ska gå att prata och andas med det och det ska inte lossna hela tiden. Förvara det rent och torrt i sin ask. Ett tandskydd bidrar till att skydda munnen, men garanterar inte att alla tand- eller huvudskador förhindras.
Vid tävlingar krävs ofta ett transparent tandskydd.
Tandställning kräver ett särskilt val av tandskydd
Om du har brackets kan du inte bara välja ett vanligt tandskydd i en annan storlek. Ett tandskydd för tandställning måste ge plats åt tandställningen och passa din behandling. Låt din tandläkare eller ortodontist bedöma vad som passar dina tänder; de vet vilka förändringar som behöver beaktas.
Shock Doctor Braces
Shock Doctor Braces är avsett för tandställning i överkäken och används utan kokning. Forma därför inte den här modellen på samma sätt som ett vanligt tandskydd som formas i varmt vatten. Anvisningarna för den valda modellen för tandställning avgör hur den ska användas.
Shock Doctor Double Braces
Double Braces är dubbelmodellen för både över- och underkäken och används också utan kokning. Den har en annan konstruktion än enkelmodellen. Vilken modell som passar din behandling är viktigare än namnet eller färgen.
Kontrollera regelbundet under behandlingen att tandskyddet fortfarande sitter bra. När tänderna ändrar läge kan du behöva välja ett nytt. Ett vanligt formbart tandskydd och ett tandskydd för tandställning har olika användningsområden.
Grenskydd under din dobok
Även om en teknik inte ska riktas mot grenen kan oavsiktlig kontakt uppstå. Därför bör grenskydd vara en självklar del av din utrustning för kontaktträning. Bär modellen som det är tänkt och kontrollera att den sitter rätt när du lyfter knät och vrider höften.
XPRT Basic för herrar
Herrmodellen har en löstagbar kopp i plast och ett elastiskt stödsystem. Det gör att du kan sköta koppen och textildelen separat. Både midjemåttet och hur koppen sitter är viktiga; en åtsittande linning betyder inte automatiskt att koppen sitter rätt.
XPRT Basic för damer
Dammodellen har en annan form för grenen och nedre delen av magen, med PU och en elastisk linning. Välj den modell som sitter bekvämt och ger tillräcklig rörelsefrihet.
En kopp som sitter bra fungerar även när du lyfter knät och vrider höften. Tänk också på skötseln när du väljer: en löstagbar kopp och ett stödsystem i textil kan rengöras separat och få torka.
Shock Doctor Ultra SD329 för extra komfort
Om du söker ett bekvämare alternativ är Shock Doctor Ultra SD329 ett bra alternativ att jämföra med XPRT Basic. Koppen har mjukt avslutade kanter och hålls på plats av ett elastiskt stödsystem. Det är skönt när du lyfter knät, vrider dig och förflyttar dig.
Koppen är löstagbar, så att du kan tvätta textildelen separat. Välj en storlek som passar och kontrollera att koppen sitter bekvämt när du rör dig.
Skenbenskydd XPRT Protector V1 utan fotskydd
XPRT Protector V1 är en elastisk strumpmodell med vaddering på skenbenets framsida. Den har ingen fotdel och inga kardborreband. Du kombinerar dessa skenbenskydd med separata Safety Kicks.
Protector V1 Svart
Den svarta varianten drar du på som en strumpa. Kontrollera att vadderingen sitter kvar på skenbenets framsida när du lyfter och vrider knät. Det här är ett komplement till dina fotskydd, inte en ersättning för dem.
Protector V1 Vit
Vit är det andra färgvalet för samma strumpmodell. Funktionen är densamma: vaddering på skenbenet utan extra fotskydd. Jämför de tillgängliga storlekarna för varje färg och välj en passform som passar ditt ben.
Protector V1 är ett praktiskt kompletterande skenbenskydd till dina separata Safety Kicks. På så sätt har du skydd för skenben och fot som två separata delar, var och en med egen passform och storlek.
Välj ett ITF-set eller separata delar
Ett set är ett praktiskt sätt att välja delar tillsammans. Fördelen är en överskådlig kombination, inte att varje produkt med ordet komplett automatiskt innehåller all din skyddsutrustning för kontaktträning. Huvudskydd, kopp och extra skenbenskydd behöver du fortfarande kontrollera separat.
Taekwon-do ITF Sparring-set
Det angivna basinnehållet består av Safety Punches, Safety Kicks och ett tandskydd. De röda och blå uppsättningarna är färgval för samma koncept. Skenbenskydd beskrivs som tillval. Utgå inte från att kopp eller huvudskydd ingår som standard.
Komplett Taekwon-do ITF-set
Enligt den listade innehållsförteckningen ingår en ITF-dobok i den här uppsättningen tillsammans med punches, kicks och ett Bytomic-tandskydd. Kontrollera den valda sammansättningen på produktsidan och i varukorgen. Skenbenskydd och en väska beskrivs som tillval; räkna inte med att de ingår som standard.
Välj en passande storlek för varje del och kontrollera att det vanliga tandskyddet är genomskinligt. En uppsättning har inte en enda gemensam kroppsstorlek. Välj kombination utifrån de delar du vill använda i din ITF-träning.
Fokusmittsar för snabbhet, avstånd och precision
Ett kompakt mål som flyttas mellan olika positioner passar bra för att öva riktade Taekwon-do-tekniker. Du kan låta en spark följa på en förflyttning, växla mellan mål och träna på att återgå till utgångspositionen. Målet ska vara på plats innan tekniken påbörjas.
Bytomic Red Label
Red Label är tillverkad av presenningstyg och har en ficka för handen med vadderat grepp och handledsrem. Det är ett kompakt alternativ för riktad slag- och sparkträning och levereras i par. Handtaget och justeringen är lika viktiga som träffytan.
Bytomic fokusmittsar
Den andra modellen från Bytomic har en tydlig måltavla, en greppstång och en handledsrem och säljs också i par. Jämför hur mittsen ligger i handen och hur lätt det är att hålla fram ett mål. En fast måltavla ger övningen riktning, men innebär inte att alla sparkar träffar i samma vinkel.
Dessa fokusmittsar använder du för riktad slag- och sparkträning. Kom överens om mål, ordningsföljd och tempo. Börja med tydliga repetitioner och lägg först därefter till snabbare målbyten.
Taekwondo-paddlar för riktad sparkteknik
En avlång taekwondo-paddle eller target mitt ger ett annat mål än en boxningspaddle, en fokusmitts med handficka eller en stor sparkkudde. Du håller fram träffytan för en riktad spark, drar tillbaka den och byter sedan position eller höjd. Det passar för repetitioner där avstånd, tajming och återgång till utgångspositionen står i fokus.
Adidas Single Target Mitt
Single Target Mitt är Adidas enkelmodell med utsida i Maya PU, formsprutat skum och en nylonrem. Den avlånga träffytan passar för användning som sparkmål i taekwondo. Storlekarna sträcker sig från S på 40 × 15 cm via M på 45 × 20 cm till L på 50 × 25 cm; på produktsidan ser du vilken variant som finns tillgänglig. Du får ett par.
Håll stadigt i handtaget och använd remmen som extra säkerhet. Håll fram träffytan innan sparken börjar och håll fingrarna borta från träffområdet. Ändra inte höjd och tempo förrän både träffytans position och rörelsen är tydliga.
Enkel och dubbel som olika utföranden
Adidas Double Target Mitt har två lager som kan slå ihop vid träff. Det skiljer den från Singles enkla träffyta. Smällen ger hörbar återkoppling, men mäter inte kraften och bevisar inte att varje teknik utförs korrekt. Båda varianterna är vanliga inom taekwondons sparkträning och kan användas för riktade ITF-sparkövningar.
Använd en paddle för den avsedda målträningen. Om du vill ha en större träffyta som någon håller upp kan du jämföra med en sparkkudde; för modeller med handficka och greppstång är Bytomic fokusmittsar fortfarande ett alternativ. På så sätt får de tre redskapen var sin tydlig funktion.
En stor sparkkudde för ett annat träningspass
En sparkkudde ger en större träffyta än en fokusmitts. Det är praktiskt för ett separat träningspass där du sparkar mot en tydligt presenterad yta och återfår balansen efter varje repetition. Det större formatet påverkar också hur den hålls: greppen, positionen och kroppskontakten hos den som håller kudden spelar roll.
Super Pro Curved
Super Pro Curved har en lätt böjd profil, ett ytterhölje i Bysonil, fyra handtag och angivna mått på 75 × 35 × 15 cm. Den böjda formen är den viktigaste skillnaden mot den platta Super Pro-modellen.
Super Pro platt i svart och rött
Den platta Super Pro-sparkkudden finns i svart och rött. Du kan jämföra storlek M på 60 × 30 × 15 cm med storlek L på 75 × 35 × 15 cm. Ytterhöljet i Bysonil och de fyra handtagen ger en annan kombination än den böjda modellen. Både den röda och den svarta varianten finns i produktutbudet.
Booster CKS
Booster CKS har också angivna mått på 75 × 35 × 15 cm, med två bälten och ett handtag på baksidan. Just det annorlunda fästet är ett skäl att jämföra den med Super Pro. Samma mått betyder inte att de känns likadana att hålla.
Everlast Titan
Titan har ett syntetiskt ytterhölje och angivna mått på 64 × 38 × 15 cm. Den har därmed andra proportioner mellan längd och bredd. Jämför måtten med övningen och med den som håller kudden, i stället för att utgå från att större automatiskt är bättre.
En sparkkudde är ingen inbjudan att sparka så hårt som möjligt utan att först stämma av med varandra. Öka belastningen stegvis inom den planerade övningen. Om greppet är ostadigt, någon får ont eller målet har flyttat sig bör ni avbryta och rätta till upplägget.
Krossbrädor: teknik, motstånd och repetition
Brädtest har sin egen plats vid sidan av sparren och träning med slag- och sparkkuddar. Vid kraftbrytning står det i centrum att bryta brädan med föreskriven teknik. Specialtekniker betonar andra saker, till exempel hopptekniker och att nå målet. ITF beskriver därför dessa moment var för sig.
Bytomic lätta serien
De återanvändbara blå och svarta brädorna i den lätta serien har en plastkonstruktion med ett skumlager. Efter ett lyckat brädbrott skjuter du ihop delarna igen. Den blå nybörjarvarianten och den svarta varianten för mer erfarna utövare ger olika motstånd inom serien, inte generella åldersrekommendationer.
Bytomic V2
Vit V2 och Svart V2 erbjuds som tyngre varianter med rundade hörn. Se dem som en annan serie än de lätta brädorna. Det är särskilt viktigt när färgen är densamma: en svart V2 är inte bara samma bräda med en annan produktetikett.
Bytomic Heavy
Heavy Svart är den specialiserade tunga varianten i den här jämförelsen. Den passar den som medvetet väljer motstånd och teknik, inte som ett självklart steg som varje nybörjare snabbt bör ta. Kombinationen av bräda, teknik och upplägg avgör övningen.
Kontrollera före varje försök att brädan sitter ihop ordentligt och är i gott skick. Håll händerna borta från träffytan och se till att uppställningen är stabil. Jämför de olika seriernas utförande och motstånd.
Officiella internationella tävlingar: EM och VM
Tränar du inför ett europa- eller världsmästerskap? Då ingår kontrollen av din utrustning i förberedelserna. Även inom ITF finns olika organisationer och tävlingsregler. Använd därför den officiella inbjudan och utrustningsreglerna för mästerskapet du ska delta i.
Se till att ha godkänd skyddsutrustning i både rött och blått. För internationell sparren måste du kunna tävla i båda hörnfärgerna med rätt hand-, fot- och huvudskydd. Kontrollera inte bara färgen, utan också att den exakta modellen finns på tävlingens godkännandelista.
Förklaringen i den grå rutan gäller den internationella utrustningskontrollen. För din vanliga ITF-träning väljer du produkterna i den här guiden utifrån passform, användning och komfort.
- Ta fram rätt information för tävlingen. Använd reglerna för det aktuella europamästerskapet om det gäller ett EM och reglerna från det arrangerande världsförbundet om det gäller ett VM.
- Ha både rött och blått redo. Kontrollera båda uppsättningarna med hand-, fot- och huvudskydd.
- Kontrollera att modellen är godkänd. Se efter om märke, modell och utförande finns med på listan för tävlingen.
- Gå igenom resten av din utrustning. Kontrollera även dobok, bälte, tandskydd och övriga skydd. Ordna särskilda lösningar, till exempel ett tandskydd för tandställning, i förväg.
Träningsväskor: samla din ITF-utrustning
En träningsväska är praktisk för att ta med din dobok, dina hand- och fotskydd, ditt huvudskydd och ditt tandskydd tillsammans. Välj en storlek där dina saker får plats på ett överskådligt sätt och tänk på facken och hur du bär väskan. Lösa nycklar och fodralet till ditt tandskydd ska vara lätta att hitta.
Träningsväska Fight2Win Travel
Vi rekommenderar Fight2Win Travel, en medelstor väska på 60 × 30 × 28 cm. Polyesterväskan har stadiga handtag och en justerbar, avtagbar axelrem. Med flera fickor med dragkedja och öppna fickor kan du hålla småsaker åtskilda från din större utrustning.
Storleken är praktisk för din ITF-träning: du kan lägga ner din dobok och dina större skydd på ett överskådligt sätt och ge fodralet till ditt tandskydd en bestämd plats. Väskan passar också att ta med på en träningshelg.
Ta ut din fuktiga dobok och dina använda skydd ur väskan när du kommer hem. Låt dem torka var för sig innan du packar ner allt igen. Då är träningsväskan redo för nästa pass.
Ta hand om din utrustning efter träningen
Packa upp väskan efter träningen. Torka av utsidan på punches, kicks, huvudskydd, fokusmittsar och sparkkudde med en mjuk, lätt fuktad trasa och låt allt torka i lugn och ro. Öppna knäppningarna där det går. Låt inte fuktig utrustning ligga instängd tillsammans med din dobok.
Handskar ska inte tvättas i tvättmaskin, torktumlas eller läggas i vattenbad. Undvik direkt värme. Sukkiri och FreshKO är inte rengöringsmedel för utsidan av handskar eller skydd, inte heller för syntetiska utsidor. På släta läderytor kan du använda ett tunt lager lämplig läderkräm; PU och belagt skum ska du inte automatiskt behandla som läder.
Tvätta dobok och tvättbara textildelar enligt tvättråden och låt dem torka helt. Om koppen är uttagbar tar du ut den ur textildelen. Rengör tandskyddet och fodralet efter användning och kontrollera samtidigt passform, knäppningar, resårband och fästen på din utrustning. Att utrustningen är ren och att den är hel är två separata saker att kontrollera.
Barn och tonåringar: samma delar, individuella val
För yngre barn är det bra om knäppningarna är enkla att hantera och skydden inte vrider sig i onödan. Titta på storleken för varje del och vilken övning den ska användas till. En mindre dobokstorlek avgör inte automatiskt storleken på handskar, fotskydd, kopp och tandskydd.
Tonåringar kan behöva vuxenstorlek på vissa delar av utrustningen, men inte på andra. Eftersom de växer är det också bra att kontrollera passformen regelbundet. Använd åldersgrupper som vägledning, inte som ett fast storlekssystem. Inte heller för krossbrädor räcker åldern för att välja motstånd.
En komplett utrustning för ett barn eller en tonåring sätter du alltså ihop del för del. Det gör det praktiskt att kombinera en dobok som passar, rätt storlek på hand- och fotskydd och ett tandskydd som passar tänderna just nu.
Sammanfattning: ITF-utrustning som passar din träning
En bra bas består av en dobok som passar din grad och skydd för kontaktträning som du väljer separat. Hand- och fotskydd hör ihop, men har olika konstruktion och storlek. Lägg till ett tandskydd som passar, ett lämpligt underlivsskydd och det huvudskydd du har valt. Skenbenskydd utan fotdel är ett riktat komplement till separata Safety Kicks.
För teknikträning har fokusmittsar, taekwondopaddlar, en stor sparkkudde och krossbrädor olika funktioner. En sportväska håller ihop din utrustning på väg till träningen. Jämför produkterna utifrån övningen i stället för att försöka använda en enda sorts kudde till allt. Då blir det lättare att välja rätt utrustning för träningen.
Välj din ITF-träningsutrustning utifrån användning, passform och konstruktion. Med en lämplig bas och genomtänkta tillägg får du en bra kombination för de träningspass du deltar i.
