Bräktester används ofta inom taekwondo (och andra kampsporter) för att testa eller demonstrera kraften och effektiviteten hos olika tekniker.
Bräktestet är ett bra sätt att öva koncentration, kraft, fokus, snabbhet och precision på andra objekt än människor, utan att skada sig själv eller någon annan.
Din kropp som vapen
Det är viktigt att veta att en så perfekt teknik som möjligt krävs, eftersom du lätt kan drabbas av skador, ibland till och med bestående men. Genom att bryta föremål blir du medveten om att din egen kropp är ett mäktigt vapen. Därför kommer du att inse att du måste vara försiktig med din träningspartner under träningen.
Teoretisk bakgrund
För att framgångsrikt kunna bryta en bräda (eller något annat material) måste du skapa ett tryckmoment som är större än den kritiska gräns som gäller för materialet. Detta tryckmoment uppstår i det ögonblick då du försöker bryta brädan, som då är fixerad i två punkter. Om du utför din brätteknik korrekt träffar du brädan i mitten, vilket leder till en jämn kraftfördelning på de två (fixerade) delarna.
Brädans båda ändar ger en motkraft som motsvarar hälften av krafturladdningen som riktas mot brädan. När kraften når brädan befinner sig dess ovansida i ett kompressionstillstånd, medan undersidan är helt utsatt för spänning. Detta skapar en vridning kring axeln i brädans mitt. Om denna vridning är tillräckligt stor kommer brädan att brytas.
Förutom trycket är andra faktorer som kraft, drivning och snabbhet viktiga aspekter. Ju tjockare brädan är, desto svårare blir den att bryta. Därför används flera mindre eller tunnare brädor i stället för en tjock. Trycket som uppstår mellan de enskilda brädorna är nämligen, sett till uppbyggnad och tryckfördelning, effektivare i brytprocessen än när trycket måste fördelas över en stor yta.
Eftersom varje taekwondoutövare under uppvisningar, graderingar eller tävlingar kan ställas inför att utföra ett bräktest, bör denna del förberedas noggrant.
Träningsprogram inför testet
Precis som för de andra huvuddelarna inom taekwondo bör ett omfattande träningsprogram även ligga till grund för bräktester. Anpassad träning i form av slagkuddar, boxningssäckar och sparkkuddar ger rätt tajming och härdning av de kroppsdelar som kommer i kontakt med materialet.
Med rätt mental inställning, kombinerad med korrekt teknik, är det möjligt att genomföra krävande bräktester utan problem och utan att drabbas av skador.
Bräktester ger en inblick i de egna, ofta underskattade möjligheterna. Att utföra bräktester stimulerar också uthållighet, självdisciplin och självförtroende.
Återbrytbara krossbrädor för träning
Även om det naturligtvis är fantastiskt att utföra bryttekniker med träbrädor, takpannor eller gipsbetong blir det snabbt en dyr sysselsättning, och det är inte heller särskilt bra ur miljösynpunkt.
Därför har återbrytbara plastbrädor utvecklats. De kan vanligtvis brytas om dussintals gånger med samma spänning.
