Krossbrädor används ofta inom taekwon-do (och andra kampsporter) för att kunna testa eller demonstrera de olika teknikernas kraft och effektivitet.
Krossprovet är ett bra sätt att träna koncentration, kraft, fokus, snabbhet och precision mot andra objekt än människor, utan att skada sig själv eller någon annan.
Din kropp som vapen
Det är viktigt att veta att en så perfekt teknik som möjligt krävs, eftersom du lätt kan drabbas av skador, ibland till och med bestående men. Genom att bryta föremål blir du medveten om att din egen kropp är ett mäktigt vapen. Därför kommer du att inse att du måste vara försiktig med din träningspartner under träningen.
Teoretisk bakgrund
För att framgångsrikt kunna bryta en krossbräda (eller något annat material) måste du skapa ett tryckmoment som är större än den kritiska gräns som gäller för materialet. Detta tryckmoment uppstår i det ögonblick då du försöker bryta brädan, som är fixerad vid två punkter. Om du utför din brytteknik korrekt träffar du brädan i mitten, vilket leder till en jämn kraftfördelning på de två (fixerade) delarna.
Brädans båda ändar ger en motkraft som motsvarar hälften av den krafturladdning som appliceras på brädan. När kraften når brädan befinner sig brädans ovansida i ett kompressionstillstånd, medan undersidan är helt utsatt för spänning. Detta skapar en vridning runt axeln i brädans mitt. Om vridningen är tillräckligt stor kommer brädan att brytas.
Förutom trycket är andra faktorer som kraft, driv och snabbhet viktiga aspekter. Ju tjockare brädan är, desto svårare blir den att bryta. Därför används flera mindre eller tunnare brädor i stället för en tjock. Trycket som uppstår mellan de enskilda brädorna är nämligen, genom sin uppbyggnad och tryckfördelning, effektivare i brytprocessen än när trycket måste fördelas över en stor yta.
Eftersom varje taekwon-do-utövare under uppvisningar, graderingar eller tävlingar kan ställas inför att genomföra ett krossprov, bör denna del också förberedas noggrant.
Träningsprogram som förberedelse
Precis som för de andra huvuddelarna inom taekwon-do bör ett omfattande träningsprogram även utgöra grunden för genomförandet av krossprov. Anpassad träning i form av slagkuddar, boxningssäckar och sparkkuddar ger rätt tajming och hjälper till att härda de kroppsdelar som kommer i kontakt med materialet.
Med rätt mental inställning, kombinerad med korrekt teknik, är det möjligt att genomföra svåra krossprov utan problem och utan att ådra sig skador.
Krossprov ger insikt i de egna, ofta underskattade, möjligheterna. Genomförandet av krossprov stimulerar också uthållighet, självdisciplin och självförtroende.
Återbrytbara krossbrädor för träningen
Även om det naturligtvis är fantastiskt att utföra bryttekniker med träbrädor, takpannor eller gipsbetong blir det snabbt en dyr aktivitet, och det är inte heller särskilt bra ur miljösynpunkt.
Av denna anledning har återbrytbara plastbrädor utvecklats, som vanligtvis kan brytas om dussintals gånger med samma spänning.
Se i webbutiken:
Den här typen av krossbrädor i plast hittar du självklart på Fight2Win.nl i kollektionen Träning >> Krossbrädor.
