Har du någonsin hoppat hopprep?
Jag pratar inte om barnleken du lekte på skolgården när du var liten, utan om riktigt hopprepshoppande.
Där det enda du kan höra är repets piskande ljud mot marken, ljuden från gymmet och din egen andning. Inget nöje och inga lekar här. Att hoppa hopprep är riktigt hårt arbete!
En MMA-fighter, boxare och kickboxare hoppar hopprep av samma anledningar som egentligen alla atleter hoppar hopprep:
Riktigt bra anledningar att börja hoppa hopprep
1. Uthållighet
Att hoppa hopprep är mycket svårare än vissa tror, tills de provar. De personerna kanske är vana vid andra former av konditionsträning, men inte vid den relativt explosiva karaktären hos hopprepshoppning.
Det kanske inte verkar så svårt att få upp fötterna en centimeter (eller mindre) från marken. Men prova själv. Om du gör det väldigt många gånger per minut blir det efter ett tag mycket tyngre. Pulsen stiger och du börjar svettas. Det är en fantastisk boost om du vill förbättra din kondition.
Ju oftare du tränar, desto mer kommer du också att märka att du kan hoppa längre och oftare än du kunde i början.
2. Fotarbete
Att hoppa hopprep kräver mycket mer fotdisciplin än man kan tro, precis som uthållighet. Små, precisa och välkontrollerade rörelser, även under stress (eller utmattning i slutet av ett träningspass), är inte enkla. Det lär du dig genom att hoppa hopprep.
Precist fotarbete blir en del av ditt naturliga muskelminne. Hopprep, särskilt mer avancerade rörelser som crossovers, dubbla hopp, switch-hopp och så vidare, och se hur ditt fotarbete förbättras.
Känner du igen den lätta, nästan studsande rörelsen som vissa toppfighters använder när de slåss? Den typ av snabba ställningsbyten som ser smidiga ut? En stor del av detta möjliggörs också av hopprepet.
3. Koordination
Detta hänger ihop med fotarbetet, men omfattar hela kroppen. Att få upp fötterna kräver förmågan att mentalt fastställa en timing medan kroppen arbetar synkroniserat med ditt medvetande.
Om du tittar på någon som är bra på att hoppa hopprep och dessutom avancerad, kan du se hur rytmen har uppstått.
Med god koncentration kan du komma långt. Det leder till bättre koordination och skicklighet. Hela dagen, varje dag. Koordination är en av de viktigaste delarna i utvecklingen av en effektiv kampstil.
Allt fungerar, kontrollen är total och reaktionstiderna är snabba. Dessa saker gör någon till en bättre atlet och definitivt också till en bättre fighter.
4. Mental styrka
Att hoppa hopprep är fruktansvärt frustrerande i början. Du misslyckas hela tiden, repet träffar tårna, kroppen är inte synkroniserad eller så bedömer du en rotation fel. Det kommer att finnas minst ett tillfälle då du kastar repet i frustration.
Det händer helt enkelt, och precis när du tror att du börjar bli bra läggs nya tekniker till, vilket kan vara väldigt frustrerande.
Det är också en av övningarna där du är ‘inne i ditt huvud’. Det kräver koncentration, men det finns också utrymme att tänka, och det blir svårare att inte bli frustrerad på sig själv.
Det är fysiskt krävande, och att fortsätta trots brännande vader (och armar) kräver därför också mental uthållighet och disciplin.
Att hoppa hopprep är bara en av de saker som krävs inom kampsport, eller som ofta krävs. Det finns en anledning till att det har varit en grundläggande träningsmetod under lång tid: det spelar roll.
MMA-fighters, boxare och kickboxare hoppar hopprep eftersom de vill bli bättre, och det är ett fantastiskt sätt att vässa de egenskaper som gör dem bättre.
Prova själv och se! Vi på Fight2Win har många hopprep från olika märken i vårt sortiment.
Så om du letar efter ett bra hopprep av hög kvalitet och med snygg design, ta en titt i Fight2Wins webbshop eller besök vår butik.