Ein weißer Dobok, ein Gürtel um die Taille und fertig für den Unterricht? Für das Üben von Stellungen und Tuls beginnt ITF-Taekwon-do tatsächlich ganz übersichtlich. Sobald du auch sparren möchtest, auf Trainingsziele trittst und Bruchtechniken übst, brauchst du für jeden Bereich die passende Ausrüstung. Ein fußschutz erfüllt einen anderen Zweck als ein schienbeinschutz, und eine fokuspratze ist kein kleines kickschild.
Beginne mit einem passenden ITF-Dobok und ergänze deine Kontaktausrüstung um Hand- und fußschützer, einen mundschutz, einen tiefschutz und einen kopfschutz. Schienbeinschützer ohne Fußteil sind in dieser Trainingsauswahl eine zusätzliche Option. Für ergänzendes Techniktraining vergleichen wir fokuspratzen, Taekwondo-Paddles, große kickschild-Modelle und wiederverwendbare bruchtestbretter einzeln.
Dies ist ein Ausrüstungsratgeber für ITF-Taekwon-do, nicht für WT-Taekwondo. Mit diesen Doboks, Schützern und Trainingsgeräten stellst du eine praktische Ausrüstung für Tul-Übungen, Sparrings- und Wettkampftraining sowie Kombinationsübungen zusammen.
Was eine gute Ausrüstung zu deinem Training beiträgt
Beim Taekwon-do brauchst du Bewegungsfreiheit, um dich zu drehen, dein Knie anzuheben und dein Bein auszustrecken. Gleichzeitig müssen die Schützer an ihrem Platz bleiben, wenn du dich bewegst. Eine bequeme Ausrüstung hilft dir, dich auf die Übung zu konzentrieren: Du musst nicht ständig an deiner hose ziehen, ein lockeres Gummiband richten oder einen verrutschten fußschutz zurechtrücken.
Wähle jedes Teil nach seinem Einsatzzweck aus. Ein Dobok muss Bewegungsfreiheit bieten, Schützer müssen gut sitzen bleiben und ein Trainingsgerät muss zu der Technik passen, die du übst. So stellst du eine Ausrüstung zusammen, die im Unterricht gut funktioniert.
- Dobok und Gürtel. Wähle die ITF-Ausführung für deinen Grad, mit genügend Bewegungsfreiheit an Schultern, Hüften und Beinen.
- Hand- und fußschützer. Vergleiche Aufbau und Verschlüsse für die Kontaktübungen, bei denen du sie verwendest.
- Mundschutz. Wähle ein passendes Modell und die richtige Größe für dein Gebiss.
- Tiefschutz. Ein tiefschutz gehört zu deiner Kontaktausrüstung und sollte auch beim Anheben und Drehen der Hüfte bequem sitzen.
- Kopfschutz. Der Bytomic Defender ist unsere Option fürs Training, erhältlich in Rot, Blau und Schwarz.
- Gezielte Ergänzungen. Schienbeinschützer ohne Fußteil, fokuspratzen, Taekwondo-Paddles, ein kickschild und bruchtestbretter erfüllen jeweils einen eigenen Trainingszweck.
Unsere Fight2Win-Auswahl für das ITF-Training
Für Kup-Träger, die eine konkrete Trainingsausrüstung suchen, haben wir die folgenden Einzelteile als Ausgangspunkt ausgewählt. Du kannst die Teile einzeln auswählen und die Größen aufeinander abstimmen.
Klassischer ITF-Dobok
Eine klassische Kup-Ausführung aus einem Polyester-Baumwoll-Mix, mit gestickten Zeichen und mittigem Verschluss. Wer einen leichteren Stoff sucht, kann im Dobok-Sortiment mit dem Ultra-Light vergleichen.
Safety Punch PU
Die Konstruktion mit offener Handfläche, Schaumstoffpolsterung und elastischem Verschluss ist eine praktische Wahl für das ITF-Kontakttraining. Rot, Blau und Schwarz findest du in der jeweiligen Produktreihe.
Safety Kicks PU
Ein eigener Fußschutz mit elastischer Cross-X-Befestigung. Die Größe für deine Füße wählst du unabhängig von der Größe deiner Punches.
Bytomic Defender
Ein leichter Kopfschutz in Rot, Blau oder Schwarz. Wähle eine Größe, die gut sitzt, ohne deine Sicht einzuschränken.
Bytomic Basic Transparent
Ein klarer, farbloser Mundschutz in der passenden Größe für dein Gebiss. Wenn du eine Zahnspange trägst, wähle statt dieses normalen Modells die separate Variante für Zahnspangen.
XPRT Basic Tiefschutz
Die Herrenausführung mit herausnehmbarem Cup oder die separate Damenausführung, wenn sie besser zu deiner Wahl passt. Das Tragesystem sollte auch bei Trittbewegungen bequem sitzen. Für zusätzlichen Tragekomfort kannst du den Shock Doctor Ultra SD329 aus dem Kapitel über Tiefschutz vergleichen.
Bytomic Red Label Fokuspratzen
Unsere praktische Ergänzung für gezieltes Schlag- und Tritttraining mit einem Partner. Ein kompaktes Ziel mit Griffstange und Handgelenkschlaufe; das große Kickschild und die Bruchtestbretter sind eigenständige Optionen für andere Übungen.
Sporttasche Fight2Win Travel
Unsere Tasche, um deine ITF-Ausrüstung zusammen mitzunehmen. Die Travel misst 60 × 30 × 28 cm und bietet Tragegriffe, einen abnehmbaren Schultergurt, Reißverschlussfächer und Steckfächer.
Der Dobok: Wähle zuerst die Ausführung für deinen Grad
Ein ITF-Dobok ist mehr als ein weißer Trainingsanzug. Der mittige Verschluss, die Embleme und die Verarbeitung verleihen dem Anzug sein unverwechselbares Aussehen. In unserem Sortiment unterscheiden wir zwischen Ausführungen für Kup-Träger, Boosabum und Sabum. Wähle zuerst die passende Ausführung; danach vergleichst du das Stoffgefühl und die Bewegungsfreiheit des Anzugs.
Klassischer ITF-Dobok für Kup-Träger
Der klassische ITF-Dobok für den 10. bis einschließlich 1. Kup besteht aus 65 % Polyester und 35 % Baumwolle. Der Anzug hat gestickte Zeichen, einen mittigen Klettverschluss und eine Hose mit elastischem Bund und Kordelzug. Eine gute Grundlage für Kinder und Erwachsene mit einem farbigen Gürtel.
XPRT ITF Ultra-Light
Ultra-Light besteht aus einem leichteren Rippenstoff aus Polyester und Baumwolle. Das ist angenehm, wenn du einen leichten und flexiblen Anzug für hohe Tritte und schnelle Kombinationen suchst.
Boosabum: klassischer Stoff oder Ultra-Light
Für den 1. bis einschließlich 3. Dan bieten wir sowohl einen klassischen Boosabum als auch einen XPRT Ultra-Light Boosabum an. Du kannst also bei der Ausführung für deinen Grad wählen, welches Stoffgefühl dir am besten gefällt.
Sabum für den 4. Dan und höher
Der klassische Sabum ist die angebotene Ausführung für den 4. Dan und höher und besteht ebenfalls aus einer Mischung aus 65 % Polyester und 35 % Baumwolle. Die Ausführung für deinen Grad und das Tragegefühl des Stoffes sind die wichtigsten Ausgangspunkte für deine Wahl.
Weiße und farbige Gürtel: Grad, Bedeutung und Länge
Dein Gürtel gehört genauso zu deinem ITF-Dobok wie die Ausführung des Anzugs selbst. Die Farbe zeigt deinen erreichten Grad. Weiß ist der Ausgangspunkt; über die farbigen Kup-Grade arbeitest du dich zum schwarzen Gürtel vor. Die Farbe wählst du also nach deiner Graduierung, während du die Länge separat auf die Größe deines Doboks abstimmst.
Der weiße Gürtel: Einstieg ins ITF Taekwon-do
Als Anfänger beginnst du mit dem weißen Gürtel, dem 10. Kup. Weiß steht in der traditionellen Erklärung für den Anfang: Du lernst die Stellungen, Techniken, Tuls und Umgangsformen des Taekwon-do kennen. Für deine erste Ausrüstung kombinierst du den weißen Gürtel mit einem passenden Kup-Dobok. Prüfe beim gewählten Anzug, ob der weiße Gürtel enthalten ist, damit du weißt, welche Teile du noch separat brauchst.
Farbige Gürtel: Mach deine Entwicklung sichtbar
Gelb, Grün, Blau und Rot gehören zur weiteren Entwicklung innerhalb der Kup-Grade. Die Farben haben auch eine symbolische Bedeutung: Wachstum, der Aufbau einer Grundlage, das Streben nach mehr und der Umgang mit Kraft und Kontrolle. Eine neue Farbe macht deinen Fortschritt sichtbar, ändert aber nicht automatisch die Größe deines Anzugs oder deiner Schutzausrüstung.
Bei der nächsten Graduierung kannst du einen Gürtel in der erreichten Farbe und der gleichen passenden Länge wählen. Achte dabei auf die Ausführung für deinen Grad. Der praktische Unterschied zwischen Farbe und Größe ist einfach: Die Farbe richtet sich nach deiner Graduierung, die Länge nach der Passform.
Vom Kup-Grad zum schwarzen Gürtel
Im ITF Taekwon-do gibt es zehn Kup-Grade und neun Dan-Grade. Der erste Dan ist der erste schwarze Gürtel, nicht gleich ein Großmeistergrad. Auch danach geht die Entwicklung weiter. Für die Ausrüstung ist diese Unterscheidung wichtig: Bei den Doboks findest du neben Ausführungen für Kup-Grade auch eigene Ausführungen für höhere Grade.
Welche Gürtellänge passt zu deinem Dobok?
Für die Länge kannst du die Anzuggröße deines Doboks als praktische Orientierung nutzen: Bei einer Anzuggröße bis einschließlich 130 cm wählst du 170 cm, bei über 130 bis einschließlich 160 cm 190 cm und bei einer größeren Anzuggröße 210 cm.
In der Tabelle unter diesem Kapitel sind die drei Längen untereinander aufgeführt. Entscheidend ist die Anzuggröße, nicht ein einzelnes Maß deiner Taille. Binde den Gürtel ordentlich und prüfe, ob die Enden angenehm hängen und du dich frei bewegen kannst.
Safety Punch: PU-Handschützer in drei Farben
Der Safety Punch in diesem Ratgeber hat eine offene Handfläche, eine einteilige Schaumstoffpolsterung, einen Daumenschutz und einen langen elastischen Klettverschluss. Wir entscheiden uns hier für die PU-Serie. Rot, Blau und Schwarz sind Farbvarianten dieser Serie; die Größe wählst du für jedes Teil einzeln.
Safety Punch Rot
Rot ist eine gut erkennbare Wahl für alle, die mit rot-blauer Ausrüstung trainieren. Achte darauf, wie gut der Schutz an der Hand sitzt und ob der elastische Verschluss an Ort und Stelle bleibt.
Safety Punch Blau
Die blaue Ausführung bietet den gleichen PU-Aufbau mit offener Handfläche. Kombiniere sie nach Wunsch mit blauen Safety Kicks und einem blauen Defender, aber wähle die Größen dieser Teile einzeln.
Safety Punch Schwarz
Schwarz ist die neutrale Farbwahl innerhalb derselben Trainingsserie. Die gleiche offene Handfläche und der gleiche elastische Verschluss, in einer Farbe, die sich leicht mit deiner übrigen Ausrüstung kombinieren lässt.
Safety Punches kombinieren eine gepolsterte Kontaktfläche mit einer offenen Handfläche. Das macht sie zu einer praktischen Wahl für das ITF-Kontakttraining. Mit dem langen elastischen Verschluss kannst du den Schutz passend befestigen.
Welche Größe bei Safety Punch? Miss deinen Handumfang mit einem flexiblen Maßband und nutze die Tabelle als Orientierung. Prüfe beim Anprobieren, ob der Handschutz bequem sitzt und der Verschluss fest hält, auch wenn du die Hand öffnest und schließt.
Safety Kicks: PU-fußschützer in drei Farben
Safety Kicks sind separate fußschützer mit Schaumstoffpolsterung und elastischer Befestigung. Ein schienbeinschutz ohne Fußteil ersetzt sie nicht. In diesem Ratgeber vergleichen wir die PU-Ausführungen. Die Größe für deine Füße wählst du separat.
Safety Kicks Rot
Die rote Ausführung hat eine einteilige Schaumstoffpolsterung und einen Cross-X-Klettverschluss mit langem Gummiband. Prüfe, wie der Schutz am Fuß sitzt und ob er sich bei langsamen Tritten nicht verdreht.
Safety Kicks Blau
Die blaue Ausführung hat den gleichen grundlegenden Aufbau und lässt sich farblich gut mit blauen Punches kombinieren. Die gleiche Farbe bedeutet nicht, dass du für Hände und Füße die gleiche Größe wählst.
Safety Kicks Schwarz
Schwarz ist die neutrale Farbe innerhalb der PU-Serie. Achte wie bei Rot und Blau auf die Befestigung und den Sitz am Fuß.
Prüfe vor jedem Kontakttraining Gummibänder, Verschlüsse und Kontaktflächen. Lass die Schützer nach dem Training mit geöffneten Verschlüssen trocknen.
Welche Größe bei Safety Kicks? Orientiere dich an deiner Schuhgröße und lies die entsprechende Größe in der Tabelle ab. Prüfe anschließend, ob der Schutz gut am Fuß sitzt und sich nicht verdreht, wenn du das Bein anhebst und langsam trittst.
Bytomic Defender: Rot, Blau und Schwarz
Der Bytomic Defender hat eine leichte, beschichtete Schaumstoffkonstruktion mit Ohrenschutz und Klettverschluss. Du kannst zwischen Rot, Blau und Schwarz wählen. Achte darauf, dass der kopfschutz gut sitzt und du dich beim Bewegen frei umsehen kannst.
Bytomic Defender Rot
Rot ist eine Farbwahl für Trainingseinheiten mit roter Ausrüstung. Kombiniere die Farbe zum Beispiel mit roten Hand- und Fußschützern.
Bytomic Defender Blau
Blau lässt sich farblich mit blauen Hand- und Fußschützern kombinieren. Die Passform deines Kopfschutzes musst du unabhängig von den Größen deiner Punches und Kicks wählen.
Bytomic Defender Schwarz
Schwarz ist eine neutrale Trainingsfarbe. Die leichte Schaumstoffkonstruktion und der Klettverschluss sind dieselben wie bei Rot und Blau.
Ein Kopfschutz macht Treffer am Kopf nicht risikofrei und bietet keine Garantie gegen Gehirnerschütterungen. Wähle ein gut sitzendes Modell und halte den Kontakt beim Üben unter Kontrolle.
Welche Defender-Größe? Miss deinen Kopfumfang mit einem flexiblen Maßband und nutze die Tabelle als Ausgangspunkt. Prüfe anschließend, ob der Schutz gut sitzt, an Ort und Stelle bleibt und du frei sehen kannst.
Ein Mundschutz für dein ITF-Training
Ein Mundschutz gehört zu deiner Kontaktausrüstung. Bytomic Basic, SafeJawz Intro und Shock Doctor Gel Max bieten dir verschiedene Ausführungen, die du hinsichtlich Sitz und Formbarkeit vergleichen kannst. Wähle die richtige Größengruppe und befolge die Formanleitung des Modells.
Bytomic Basic Transparent für Erwachsene
Bytomic Basic ist ein formbarer Mundschutz mit Mundschutzbox. Wähle auf der Produktseite die Ausführung Transparent für Erwachsene. Das ist die klare Ausführung des Basic. Auf der Produktseite kannst du dir auch die übrigen Farben ansehen.
Bytomic Basic Transparent für Kinder
Die Kinderausführung ist für ein kleineres Gebiss gedacht. Achte neben dem Alter vor allem auf die Passform. Überprüfe sie regelmäßig erneut, denn bei Kindern und Jugendlichen kann sich das Gebiss noch verändern.
SafeJawz Intro
SafeJawz Intro ist ein formbarer Mundschutz mit Mundschutzbox und Formanleitung. Das Modell nutzt die Fluid-Fit-Konstruktion und Remodel Tech zum erneuten Formen nach der beiliegenden Anleitung. Farbe und Größengruppe wählst du separat. Transparent ist eine klare Variante; außerdem gibt es verschiedene farbige Ausführungen für deine Trainingsausrüstung.
Shock Doctor Gel Max
Gel Max hat eine durch Wärme formbare Gel-Fit-Innenschicht und ist in verschiedenen Farben und Größengruppen erhältlich. Vergleiche den Sitz mit Bytomic Basic und SafeJawz Intro. Achte vor allem darauf, wie gut der Mundschutz nach dem Formen sitzt und an Ort und Stelle bleibt.
Forme den Mundschutz nach den Anweisungen für das genaue Modell. Er sollte beim Sprechen und Atmen nicht stören und nicht ständig verrutschen. Bewahre ihn sauber und trocken in seiner Box auf. Ein Mundschutz trägt zum Schutz des Mundes bei, bietet aber keine Garantie dafür, dass jede Zahn- oder Kopfverletzung verhindert wird.
Für Wettkämpfe ist oft ein transparenter Mundschutz vorgeschrieben.
Eine Zahnspange erfordert eine eigene Wahl beim Mundschutz
Bei Brackets reicht es nicht, einfach einen gewöhnlichen mundschutz in einer anderen Größe zu wählen. Ein Zahnspangen-Mundschutz muss Platz für die Zahnspange bieten und zur Behandlung passen. Lass deinen Zahnarzt oder Kieferorthopäden beurteilen, welches Modell für dein Gebiss geeignet ist; er kennt die Veränderungen, die berücksichtigt werden müssen.
Shock Doctor Braces
Shock Doctor Braces ist für eine Zahnspange im Oberkiefer vorgesehen und wird ohne Abkochen verwendet. Behandle dieses Modell also nicht nach dem Formverfahren für einen gewöhnlichen Boil-and-Bite-Mundschutz. Maßgeblich für die Anwendung sind die Anweisungen für das gewählte Zahnspangenmodell.
Shock Doctor Double Braces
Double Braces ist die doppelte Ausführung für Ober- und Unterkiefer und wird ebenfalls ohne Abkochen verwendet. Er ist anders aufgebaut als das Einzelmodell. Welche Ausführung zu deiner Behandlung passt, ist wichtiger als nur der Name oder die Farbe.
Prüfe während deiner Behandlung regelmäßig, ob der mundschutz noch gut sitzt. Veränderte Zahnstellungen können eine neue Wahl erforderlich machen. Ein gewöhnlicher formbarer Mundschutz und ein Zahnspangen-Mundschutz haben unterschiedliche Anwendungsbereiche.
Tiefschutz unter deinem Dobok
Auch wenn eine Technik nicht auf den Schritt zielen sollte, kann es zu unbeabsichtigtem Kontakt kommen. Deshalb sollte ein Tiefschutz zur Grundausstattung deiner Kontaktausrüstung gehören. Trage das Modell wie vorgesehen und prüfe den Sitz, wenn du dein Knie anhebst und deine Hüfte drehst.
XPRT Basic für Herren
Die Herrenausführung hat eine herausnehmbare Kunststoffschale und ein elastisches Tragesystem. So kannst du die Schutzschale und das Textilteil separat pflegen. Sowohl der Taillenumfang als auch der Sitz der Schutzschale sind wichtig; ein enger Hosenbund bedeutet nicht automatisch, dass die Schutzschale richtig sitzt.
XPRT Basic für Damen
Die Damenausführung hat eine andere Form für Schritt und Unterbauch, mit PU und einem elastischen Hosenbund. Wähle die Ausführung, die bequem sitzt und ausreichend Bewegungsfreiheit bietet.
Ein gut sitzender tiefschutz bleibt an seinem Platz, wenn du dein Knie anhebst und deine Hüfte drehst. Berücksichtige bei deiner Wahl auch die pflege: Eine herausnehmbare Schutzschale und ein textiles Tragesystem kannst du separat reinigen und trocknen lassen.
Shock Doctor Ultra SD329 für zusätzlichen Tragekomfort
Wenn du eine bequemere Alternative suchst, ist der Shock Doctor Ultra SD329 eine gute Option zum Vergleich mit dem XPRT Basic. Die Schutzschale hat weich verarbeitete Ränder und wird von einem elastischen Tragesystem an ihrem Platz gehalten. Das ist angenehm, wenn du dein Knie anhebst, dich drehst und dich bewegst.
Die Schutzschale ist herausnehmbar, sodass du das Textilteil separat waschen kannst. Wähle eine passende Größe und prüfe, ob die Schutzschale auch bei Bewegung bequem sitzt.
Schienbeinschützer XPRT Protector V1 ohne Fußteil
Der XPRT Protector V1 ist ein elastisches Strumpfmodell mit Polsterung an der Vorderseite des Schienbeins. Er hat keinen Fußteil und keine Klettverschlussriemen. Du kombinierst diese schienbeinschützer mit separaten Safety Kicks.
Protector V1 Schwarz
Die schwarze Ausführung ziehst du wie einen Strumpf an. Prüfe, ob die Polsterung vorne am Schienbein bleibt, wenn du dein Knie anhebst und drehst. Sie ergänzt deine fußschützer und ersetzt sie nicht.
Protector V1 Weiß
Weiß ist die andere Farboption desselben Strumpfmodells. Die Funktion bleibt gleich: Polsterung am Schienbein ohne zusätzlichen Fußschutz. Vergleiche die angebotenen Größen je Farbe und wähle die Passform für dein Bein.
Der Protector V1 ist ein praktischer zusätzlicher schienbeinschutz zu deinen separaten Safety Kicks. So bleiben der Schutz für Schienbein und Fuß zwei getrennte Teile, die jeweils eigens sitzen und eine eigene Größe haben.
Ein ITF-Set oder einzelne Teile auswählen
Ein Set ist eine praktische Möglichkeit, Teile gemeinsam auszuwählen. Der Vorteil liegt in einer übersichtlichen Kombination, nicht in der Annahme, dass jedes Produkt mit dem Wort „komplett“ automatisch deine gesamte Ausrüstung für das Kontakttraining enthält. Ein kopfschutz, tiefschutz und zusätzliche schienbeinschützer musst du gesondert prüfen.
Taekwon-do ITF Sparring-Set
Der genannte Grundumfang besteht aus Safety Punches, Safety Kicks und einem mundschutz. Die roten und blauen Sets sind Farbvarianten dieses Konzepts. Schienbeinschützer werden als zusätzliche Option beschrieben. Geh nicht davon aus, dass ein tiefschutz oder kopfschutz standardmäßig enthalten ist.
Taekwon-do ITF Komplettset
Dieses Set ergänzt die aufgeführten Punches, Kicks und einen Bytomic mundschutz um einen ITF-Dobok. Prüfe die tatsächlich gewählte Zusammenstellung auf der Produktseite und in deinem Warenkorb. Für Schienbeinschützer und eine Tasche sind zusätzliche Optionen beschrieben; diese zählen wir nicht automatisch zum Standardumfang.
Wähle für jedes Teil die passende Größe und prüfe beim normalen mundschutz die transparente Ausführung. Ein Set hat keine einheitliche Größe für den ganzen Körper. Wähle die Kombination anhand der Teile, die du für dein ITF-Training verwenden möchtest.
Fokuspratzen für Geschwindigkeit, Distanz und Präzision
Ein kompaktes Ziel, das seine Position verändert, eignet sich gut zum Üben gezielter Taekwon-do-Techniken. Du kannst einem Positionswechsel einen Tritt folgen lassen, zwischen Zielen wechseln und daran arbeiten, in deine Ausgangsposition zurückzukehren. Das Ziel muss bereit sein, bevor die Technik beginnt.
Bytomic Red Label
Red Label besteht aus Tarpaulin und hat eine Einschuböffnung mit gepolstertem Griffsteg und Handgelenkband. Es ist eine kompakte Option für gezieltes Schlag- und Tritttraining und wird paarweise geliefert. Der Griff und die Einstellung sind genauso wichtig wie die Trefferfläche.
Bytomic fokuspratzen
Die andere Bytomic-Ausführung hat eine deutliche Zielmarkierung, einen Griffsteg und eine Handgelenkschlaufe und wird ebenfalls paarweise geliefert. Vergleiche, wie die Pratze in deiner Hand liegt und wie leicht du ein Ziel anbieten kannst. Eine feste Zielmarkierung gibt der Übung eine Richtung vor, bestimmt aber nicht für jeden Tritt denselben Kontaktwinkel.
Diese fokuspratzen verwendest du für gezieltes Schlag- und Tritttraining. Vereinbare Ziel, Reihenfolge und Tempo. Beginne mit klaren Wiederholungen und füge erst danach schnellere Zielwechsel hinzu.
Taekwondo-Paddles für gezielte Tritttechnik
Eine längliche Taekwondo-Paddle oder Target-Pratze bietet ein anderes Ziel als eine Boxpaddle, eine Einschub-fokuspratze oder ein großes kickschild. Du hältst die Trefferfläche gezielt für einen Tritt hin, ziehst sie zurück und wechselst anschließend Position oder Höhe. Das passt zu Wiederholungen, bei denen Abstand, Timing und die Rückkehr in die Ausgangsposition im Mittelpunkt stehen.
Adidas Single Target Pratze
Die Single Target Pratze ist die einlagige Adidas-Ausführung mit einer Außenseite aus Maya PU, injiziertem Schaumstoff und einem Nylonband. Die längliche Trefferfläche eignet sich als Taekwondo-Trittziel. Die Größenreihe reicht von S mit 40 × 15 cm über M mit 45 × 20 cm bis L mit 50 × 25 cm; die Produktauswahl zeigt die verfügbaren Ausführungen. Du erhältst ein Paar.
Halte den Griff fest und nutze die Schlaufe zur zusätzlichen Sicherung. Halte die Trefferfläche bereit, bevor der Tritt beginnt, und halte die Finger aus dem Trefferbereich. Verändere Höhe und Tempo erst, wenn die angebotene Position und die Bewegung klar sind.
Einfach und doppelt als unterschiedliche Ausführungen
Die Adidas Double Target Pratze hat zwei Lagen, die beim Kontakt gegeneinander klatschen können. Das unterscheidet sie vom einlagigen Ziel der Single. Das Klatschgeräusch ist eine hörbare Rückmeldung, keine Kraftmessung und kein Beweis dafür, dass jede Technik korrekt ausgeführt wurde. Beide Ausführungen sind aus dem Taekwondo-Tritttraining bekannt und eignen sich für gezielte ITF-Trittübungen.
Verwende eine Paddle für das gezielte Training. Für eine größere, am Körper gehaltene Trefferfläche vergleichst du ein kickschild; für Einschubmodelle mit Griffsteg bleiben die Bytomic fokuspratzen eine eigene Option. So haben alle drei Hilfsmittel eine klare Funktion.
Ein großes kickschild für einen anderen Trainingsblock
Ein kickschild bietet eine größere Zielfläche als eine fokuspratze. Das ist angenehm für einen eigenen Trainingsblock, in dem du gegen eine klar angebotene Fläche trittst und nach jeder Wiederholung dein Gleichgewicht wiederfindest. Das größere Format verändert auch das Halten: Griffe, Position und Körperkontakt der haltenden Person spielen eine Rolle.
Super Pro Curved
Das Super Pro Curved hat ein leicht gebogenes Profil, eine Bysonil-Außenseite, vier Griffe und die angegebenen Maße 75 × 35 × 15 cm. Die gebogene Form ist der wichtigste Unterschied zum flachen Super Pro-Modell.
Super Pro flach in Schwarz und Rot
Das flache Super Pro-kickschild gibt es in Schwarz und Rot. Du vergleichst Größe M mit 60 × 30 × 15 cm und Größe L mit 75 × 35 × 15 cm. Die Bysonil-Außenseite und die vier Griffe bilden eine andere Kombination als beim gebogenen Modell. Die rote und die schwarze Ausführung sind beide in der Produktreihe vertreten.
Booster CKS
Das Booster CKS hat ebenfalls die angegebenen Maße 75 × 35 × 15 cm, dazu zwei Gurte und einen Griff auf der Rückseite. Gerade diese andere Befestigung ist ein Grund, es mit dem Super Pro zu vergleichen. Gleiche Maße bedeuten nicht, dass sich das Halten gleich anfühlt.
Everlast Titan
Das Titan hat eine Außenseite aus Synthetikmaterial und die angegebenen Maße 64 × 38 × 15 cm. Damit bietet es ein anderes Verhältnis von Länge zu Breite. Vergleiche die Maße mit der Übung und mit der Person, die das Schild hält, statt davon auszugehen, dass größer automatisch besser ist.
Ein kickschild ist keine Einladung, ohne Absprache mit voller Kraft zu treten. Steigere die Belastung im Rahmen der geplanten Übung. Ein unsicherer Griff, Schmerzen oder ein verschobenes Ziel sind Gründe, aufzuhören und den Aufbau zu korrigieren.
Bruchtestbretter: Technik, Widerstand und Wiederholung
Bruchtests haben neben sparren und Pratzentraining ihren eigenen Platz. Beim Kraftbruchtest steht das Durchbrechen mit der vorgeschriebenen Technik im Mittelpunkt. Spezialtechniken setzen einen anderen Schwerpunkt, etwa auf Sprungtechniken und das Erreichen des Ziels. Die ITF beschreibt diese Disziplinen daher getrennt.
Bytomic leichte Serie
Die wiederverwendbaren blauen und schwarzen Bretter aus der leichten Serie bestehen aus Kunststoff mit einer Schaumstoffschicht. Nach einem erfolgreichen Bruch schiebst du die Teile wieder zusammen. Die blaue Anfängerausführung und die schwarze Ausführung für Fortgeschrittene bieten innerhalb dieser Serie unterschiedliche Widerstände und sind keine allgemeingültigen Altersvorgaben.
Bytomic V2
Weiß V2 und Schwarz V2 werden als schwerere Ausführungen mit abgerundeten Ecken angeboten. Betrachte sie als eine andere Serie als die leichten Bretter. Besonders bei gleicher Farbe ist das wichtig: Ein schwarzes V2 ist nicht einfach dasselbe Brett mit einem anderen Produktetikett.
Bytomic Heavy
Heavy Schwarz ist die spezielle schwere Ausführung in diesem Vergleich. Sie gehört zu einer bewussten Entscheidung über Widerstand und Technik, nicht zu einem automatischen Schritt, den jeder Anfänger schnell machen sollte. Die Kombination aus Brett, Technik und Aufbau bestimmt die Übung.
Überprüfe vor jedem Versuch die Verbindung und den Zustand des Brettes. Halte deine Hände außerhalb der vorgesehenen Trefferfläche und achte auf einen stabilen Aufbau. Vergleiche die verschiedenen Serien hinsichtlich Ausführung und Widerstand.
Offizielle internationale Wettkämpfe: Europa- und Weltmeisterschaften
Trainierst du für eine Europa- oder Weltmeisterschaft? Dann gehört die Kontrolle deiner Ausrüstung zu deiner Vorbereitung. Auch innerhalb der ITF gibt es verschiedene Organisationen und Wettkampfregeln. Verwende deshalb die offizielle Einladung und die Ausrüstungsvorschriften der Meisterschaft, an der du teilnimmst.
Sorge für ein zugelassenes rotes und ein blaues Schutzset. Für internationale Sparring-Wettkämpfe musst du in beiden Eckfarben antreten können, mit dem richtigen Hand-, Fuß- und Kopfschutz. Prüfe nicht nur die Farbe, sondern auch, ob das genaue Modell auf der Zulassungsliste für diese Veranstaltung steht.
Die Erläuterung im grauen Kasten bezieht sich auf diese internationale Ausrüstungskontrolle. Für dein reguläres ITF-Training wählst du die Produkte aus diesem Ratgeber nach Passform, Einsatz und Komfort aus.
- Halte die passenden Veranstaltungsinformationen bereit. Verwende für eine Europameisterschaft deren Vorschriften und für eine Weltmeisterschaft die Vorschriften des ausrichtenden Weltverbands.
- Lege Rot und Blau bereit. Überprüfe beide Sets für den Hand-, Fuß- und Kopfschutz.
- Prüfe die Modellzulassung. Sieh nach, ob Marke, Modell und Ausführung auf der Liste für diese Veranstaltung stehen.
- Überprüfe deine übrige Ausrüstung. Kontrolliere auch Dobok, Gürtel, mundschutz und zusätzliche Schutzausrüstung. Kläre besondere Fälle, etwa einen Mundschutz für Zahnspangenträger, im Voraus.
Sporttaschen: deine ITF-Ausrüstung an einem Ort
Eine Sporttasche ist praktisch, um deinen Dobok, Hand- und fußschützer, kopfschutz und mundschutz zusammen mitzunehmen. Wähle eine Größe, in der deine Sachen übersichtlich Platz finden, und achte auf die Fächer und die Tragemöglichkeiten. Lose Schlüssel und deine Mundschutzdose solltest du schnell wiederfinden können.
Sporttasche Fight2Win Travel
Unsere Wahl ist die Fight2Win Travel, eine mittelgroße Tasche mit den Maßen 60 × 30 × 28 cm. Die Polyestertasche hat stabile Tragegriffe und einen verstellbaren, abnehmbaren Schultergurt. Dank mehrerer Reißverschluss- und Steckfächer kannst du Kleinteile getrennt von deiner größeren Ausrüstung aufbewahren.
Die Größe ist praktisch für dein ITF-Training: Du kannst deinen Dobok und größere Schützer übersichtlich unterbringen und deiner Mundschutzdose einen festen Platz geben. Die Tasche eignet sich auch für ein Trainingswochenende.
Nimm nach dem Heimkommen deinen feuchten Dobok und die benutzten Schützer aus der Tasche. Lass sie einzeln trocknen, bevor du alles wieder einpackst. So ist deine Sporttasche für das nächste Training bereit.
Deine Ausrüstung nach dem Training pflegen
Pack nach dem Training deine Tasche aus. Wische die Außenseiten von Punches, Kicks, kopfschutz, fokuspratzen und kickschild mit einem weichen, leicht feuchten Tuch ab und lass alles in Ruhe trocknen. Öffne Verschlüsse, wo es möglich ist. Lass feuchte Ausrüstung nicht zusammen mit dem Dobok in der geschlossenen Tasche liegen.
handschuhe gehören weder in die Waschmaschine noch in den Trockner oder ins Wasserbad. Vermeide direkte Hitze. Sukkiri und FreshKO sind keine Reinigungsmittel für das Außenmaterial von handschuhe oder Schützern, auch nicht für synthetische Außenseiten. Für glatte Lederaußenseiten kannst du eine geeignete Ledercreme dünn auftragen; PU und beschichteten Schaumstoff solltest du nicht automatisch wie Leder behandeln.
Wasche den Dobok und waschbare Textilteile gemäß Pflegeetikett und lass sie vollständig trocknen. Nimm bei einem tiefschutz mit herausnehmbarem Cup den Cup aus dem Textilteil. Reinige mundschutz und Dose nach dem Gebrauch und prüfe dabei auch die Passform, Verschlüsse, Gummibänder und Verbindungen deiner Ausrüstung. Sauberkeit und Unversehrtheit des Materials sind zwei getrennte Punkte, die du kontrollieren solltest.
Kinder und Teenager: dieselben Ausrüstungsteile, individuelle Auswahl
Bei jüngeren kindern ist es hilfreich, wenn sich Verschlüsse einfach handhaben lassen und ein Schützer nicht unnötig verrutscht. Achte bei jedem Teil auf die passende Größe und die vorgesehene Übung. Eine kleinere Dobokgröße bestimmt nicht automatisch die Größe von handschuhe, fußschützer, tiefschutz und mundschutz.
Teenager können bei manchen Ausrüstungsteilen bereits eine Erwachsenengröße brauchen, bei anderen noch nicht. Wachstum ist außerdem ein Grund, die Passform regelmäßig erneut zu prüfen. Nutze Altersgruppen als Orientierung, nicht als festes Größensystem. Auch bei bruchtestbretter reicht das Alter allein nicht aus, um einen Widerstand zu wählen.
Eine komplette Ausrüstung für ein Kind oder einen Teenager stellst du also Teil für Teil zusammen. Das macht die Zusammenstellung praktisch: ein passender Dobok, die richtigen Größen für Hände und Füße und ein mundschutz, der zum aktuellen Gebiss passt.
Fazit: eine ITF-Ausrüstung, die zu deinem Training passt
Die richtige Grundausstattung besteht aus einem Dobok für deinen Grad und einzeln ausgewählten Schutzausrüstungsteilen für den Kontakt. Hand- und fußschützer gehören zusammen, haben aber jeweils eine eigene Konstruktion und Größe. Ergänze einen passenden mundschutz, einen passenden Schutz für den Schritt und den gewählten kopfschutz. Schienbeinschützer ohne Fußteil sind eine gezielte Ergänzung zu separaten Safety Kicks.
Für Technikübungen haben fokuspratzen, Taekwondo-Paddles, ein großes kickschild und bruchtestbretter jeweils ihre eigene Funktion. Eine Sporttasche hält deine Ausrüstung auf dem Weg zum Training zusammen. Vergleiche diese Produkte danach, welche Übungen du machen möchtest, statt alles mit einer einzigen Art von Schlagpolster abdecken zu wollen. So bleibt die Auswahl auf deinen Sport ausgerichtet und übersichtlich.
Wähle deine ITF-Trainingsausrüstung nach Einsatz, Passform und Verarbeitung aus. Mit einer passenden Grundausstattung und gezielten Ergänzungen stellst du eine gute Kombination für dein Training zusammen.
