„Kann ich mit meinen Boxhandschuhen auch MMA trainieren?“ Die Antwort ist nicht so einfach, wie man denken könnte. MMA-Handschuhe und Boxhandschuhe sehen sich ähnlich, sind aber für völlig unterschiedliche Zwecke konzipiert.
Der wichtigste Unterschied: Polsterung und Finger
Ein boxhandschuh hat eine dicke Schaumstoffpolsterung über der gesamten Faust und geschlossene Finger. Das schützt deine Hand beim Schlagen, macht Greifen und Klammern jedoch unmöglich.
Ein MMA-Handschuh hat dagegen deutlich weniger Polsterung und freie Finger (oder eine offene Handfläche). Das ist notwendig, weil du beim MMA auch greifen, clinchen und ringen können musst – etwas, das mit dicken Boxhandschuhen nicht möglich ist.
Kannst du Boxhandschuhe für das MMA-Training verwenden?
Für Boxtraining innerhalb des MMA, zum Beispiel Schlagtraining am Boxsack oder an Pratzen, kann ein boxhandschuh durchaus verwendet werden. Sobald jedoch gerungen oder gegriffen wird, reicht ein boxhandschuh nicht aus: Du kannst damit schlicht nicht greifen.
Umgekehrt besteht fast dasselbe Problem: Mit einem MMA-Handschuh fehlt dir die dicke Dämpfung, die du bei intensivem Schlagtraining oder Sparring benötigst, um deine Knöchel und dein Handgelenk ausreichend zu schützen.
Wann benötigst du welchen handschuh?
Boxhandschuhe eignen sich für:
- Boxen und kickboxen
- Schlagtraining am Boxsack oder an Pratzen
- Sparring ohne Greifen
MMA-Handschuhe eignen sich für:
- MMA-Training und Sparring
- Grappling in Kombination mit Schlagtraining
- Wettkämpfe und Amateur-MMA (je nach Verband, häufig vorgeschrieben)
Größe und Gewicht von MMA-Handschuhen
Wie Boxhandschuhe haben auch MMA-Handschuhe ein Gewicht in oz, meistens 4 oz oder 7 oz. Die leichtere 4-oz-Variante wird häufig bei Wettkämpfen und intensivem Grappling verwendet, während die 7-oz-Variante etwas mehr Dämpfung bietet und sich für Sparring sowie Pratzen- oder Boxsacktraining eignet.
Außerdem werden MMA-Handschuhe im Gegensatz zu Boxhandschuhen häufig auch in den Größen S, M, L und XL angeboten. Eine gute Passform ist dabei besonders wichtig: Bei zu viel Spiel lässt dein Griff nach, bei zu engem Sitz haben deine Finger und dein Handgelenk nicht genügend Bewegungsfreiheit.
Trainierst du sowohl Box- als auch MMA-Techniken?
Trainierst du abwechselnd reines Schlagtraining und Grappling-/MMA-Techniken? Dann ist es sinnvoll, beide Handschuhtypen zu Hause zu haben. Für reines Box- und Kickboxtraining wählst du einen boxhandschuh, für MMA-Sparring und Grappling einen MMA-Handschuh.
