Hast du schon einmal Seil gesprungen?
Ich meine nicht das Kinderspiel, das du früher auf dem Pausenhof der Grundschule gespielt hast, sondern echtes Seilspringen.
Wo das Einzige, was du hören kannst, das klatschende Geräusch des Seils auf dem Boden, die Geräusche des Fitnessstudios und deine eigene Atmung sind. Kein Spaß und keine Spiele hier. Seilspringen ist harte Arbeit!
Ein MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springt aus denselben Gründen Seil wie eigentlich jeder Athlet:
Sehr gute Gründe, mit dem Seilspringen anzufangen
1. Ausdauer
Seilspringen ist viel schwieriger, als manche Menschen denken, bis sie es selbst ausprobieren. Diese Menschen sind vielleicht an andere Formen von Cardio gewöhnt, aber nicht an die vergleichsweise explosive Art des Seilspringens.
Es wirkt vielleicht nicht besonders schwierig, die Füße einen Zentimeter (oder weniger) vom Boden abzuheben. Aber probiere es aus. Wenn du das sehr oft pro Minute machst, wird es irgendwann deutlich anstrengender. Deine Herzfrequenz steigt, du beginnst zu schwitzen. Es ist ein großartiger Boost, wenn du an deiner Fitness arbeiten möchtest.
Je häufiger du trainierst, desto mehr wirst du merken, dass du länger und öfter springen kannst als am Anfang.
2. Beinarbeit
Seilspringen erfordert viel mehr Disziplin in der Beinarbeit, als du vielleicht denkst, ähnlich wie beim Ausdauertraining. Kleine, präzise und gut kontrollierte Bewegungen, selbst unter Stress (oder Erschöpfung am Ende einer Trainingseinheit), sind nicht einfach. Seilspringen bringt dir genau das bei.
Präzise Beinarbeit wird Teil deines natürlichen Muskelgedächtnisses. Springseile, insbesondere fortgeschrittenere Bewegungen wie Crossovers, Double-Unders, Switch-Skips usw., und beobachte, wie sich deine Beinarbeit verbessert.
Kennst du diese leichtfüßige, fast federnde Bewegung, mit der einige Topkämpfer kämpfen? Diese Art des schnellen Wechsels der Kampfstellung, die so flüssig aussieht? Ein großer Teil davon wird ebenfalls durch das Springseil ermöglicht.
3. Koordination
Das hängt mit der Beinarbeit zusammen, betrifft aber den gesamten Körper. Deine Füße nach oben zu bringen, erfordert die Fähigkeit, mental ein Timing festzulegen, während dein Körper mit deinem Bewusstsein synchron arbeitet.
Wenn du jemandem zusiehst, der gut und bereits fortgeschritten im Seilspringen ist, kannst du sehen, wie der daraus entstandene Rhythmus funktioniert.
Mit guter Konzentration kannst du sehr weit kommen. Das führt zu mehr Koordination und Geschicklichkeit. Den ganzen Tag und jeden Tag. Koordination ist einer der wichtigsten Bestandteile bei der Entwicklung eines effektiven Kampfstils.
Alles funktioniert, es gibt vollständige Kontrolle und präzise Reaktionszeiten. Diese Dinge machen jemanden zu einem besseren Athleten und definitiv auch zu einem besseren Kämpfer.
4. Mentale Stärke
Seilspringen ist am Anfang unglaublich frustrierend. Du verpatzt es ständig, das Seil trifft deine Zehen, dein Körper ist nicht synchron oder du schätzt eine Drehung falsch ein. Mindestens einmal wirst du das Seil aus Frustration wegwerfen.
Das passiert einfach, und gerade wenn du denkst, dass du besser wirst, kommen neue Techniken hinzu, was sehr frustrierend sein kann.
Es ist außerdem eine der Übungen, bei denen du „in deinem Kopf“ bist. Du musst dich konzentrieren, aber es gibt auch Raum zum Nachdenken, und es ist schwieriger, nicht über dich selbst frustriert zu werden.
Es ist körperlich nicht einfach, und das Weitertrainieren trotz brennender Waden (und Arme) erfordert daher auch mentale Ausdauer und Disziplin.
Seilspringen ist nur eine dieser Fähigkeiten, die im Kampfsport erforderlich sind oder häufig vorausgesetzt werden. Es gibt einen Grund, warum es schon seit langer Zeit eine grundlegende Trainingsmethode ist: weil es wichtig ist.
MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springen Seil, weil sie besser werden wollen. Es ist eine großartige Möglichkeit, genau die Fähigkeiten zu schärfen, die sie besser machen.
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