Hast du schon einmal Seil gesprungen?
Ich meine nicht das Kinderspiel, das du früher auf dem Schulhof gespielt hast, sondern richtiges Seilspringen.
Wo das Einzige, was du hören kannst, das schwingende Geräusch des Seils auf dem Boden, die Geräusche des Fitnessstudios und deine eigene Atmung sind. Hier gibt es keinen Spaß und keine Spiele. Seilspringen ist harte Arbeit!
Ein MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springt aus denselben Gründen Seil wie eigentlich jeder Athlet:
Sehr gute Gründe, mit dem Seilspringen anzufangen
1. Ausdauer
Seilspringen ist viel schwieriger, als manche Menschen denken, bis sie es selbst ausprobieren. Diese Menschen sind vielleicht an andere Formen von Cardio gewöhnt, aber nicht an die vergleichsweise explosive Art des Seilspringens.
Es wirkt vielleicht nicht besonders schwierig, die Füße einen Zentimeter (oder weniger) vom Boden abzuheben. Aber probiere es aus. Wenn du das sehr oft pro Minute machst, wird es irgendwann deutlich anstrengender. Deine Herzfrequenz steigt, du fängst an zu schwitzen. Es ist ein hervorragender Schub, wenn du an deiner Kondition arbeiten möchtest.
Je öfter du trainierst, desto mehr wirst du merken, dass du länger und häufiger springen kannst als am Anfang.
2. Beinarbeit
Seilspringen erfordert viel mehr Fußdisziplin, als man denken würde, genau wie Ausdauer. Kleine, präzise und gut kontrollierte Bewegungen, selbst unter Stress (oder Erschöpfung am Ende einer Trainingseinheit), sind nicht einfach. Seilspringen bringt dir das bei.
Präzise Beinarbeit wird Teil deines natürlichen Muskelgedächtnisses. Springseil, insbesondere fortgeschrittenere Bewegungen wie der Überkreuzsprung, Doppelsprünge, Wechselsprünge usw., und du wirst sehen, wie sich deine Beinarbeit verbessert.
Kennst du diese leichtfüßige, fast hüpfende Bewegung, mit der einige Topkämpfer kämpfen? Diese Art des schnellen Wechsels der Kampfstellung, die so flüssig aussieht? Ein großer Teil davon wird ebenfalls durch das Springseil ermöglicht.
3. Koordination
Das hängt mit der Beinarbeit zusammen, betrifft aber den gesamten Körper. Deine Füße nach oben zu bringen, erfordert die Fähigkeit, mental ein Timing festzulegen, während dein Körper mit deinem Bewusstsein synchron arbeitet.
Wenn du jemandem zusiehst, der gut und bereits fortgeschritten im Seilspringen ist, kannst du sehen, wie der dabei entstehende Rhythmus funktioniert.
Mit guter Konzentration kannst du sehr weit kommen. Das führt zu mehr Koordination und Geschicklichkeit. Den ganzen Tag und jeden Tag. Koordination ist einer der wichtigsten Bestandteile bei der Entwicklung eines effektiven Kampfstils.
Alles funktioniert, es gibt vollständige Kontrolle und kurze Reaktionszeiten. Diese Dinge machen jemanden zu einem besseren Athleten und ganz sicher auch zu einem besseren Kämpfer.
4. Mentale Stärke
Seilspringen ist am Anfang schrecklich frustrierend. Du machst ständig Fehler, das Seil trifft deine Zehen, dein Körper arbeitet nicht synchron oder du schätzt eine Drehung falsch ein. Mindestens einmal wirst du das Seil aus Frust wegwerfen.
Das passiert einfach, und gerade wenn du denkst, dass du besser wirst, kommen neue Techniken hinzu, was sehr frustrierend sein kann.
Es ist außerdem eine der Übungen, bei denen du „in deinem Kopf“ bist. Du musst dich konzentrieren, aber es gibt auch Raum zum Nachdenken, und es ist schwieriger, nicht über dich selbst frustriert zu werden.
Körperlich ist es nicht leicht, und das Durchhalten trotz brennender Waden (und Arme) erfordert daher auch mentale Ausdauer und Disziplin.
Seilspringen ist nur eines der Dinge, die im Kampfsport erforderlich sind oder häufig vorausgesetzt werden. Es gibt einen Grund, warum es schon sehr lange eine grundlegende Trainingsmethode ist: weil es wichtig ist.
MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springen Seil, weil sie besser werden wollen. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Fähigkeiten zu schärfen, die sie besser machen.
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