We hebben 3 fundamentele tips voor hardere kickboks trappen. Zo kan jij de volgende training laten zien hoe hard je écht kunt trappen.
De 3 tips zijn voor de roundhouse kick (of turning kick), een van de meest effectieve wapens in kickboksen en thaiboksen. Er zijn veel mensen die de roundhouse kick niet goed uitvoeren.
Met onderstaande tips kan jij de roundhouse kick beter uitvoeren en dus ook harder trappen.
Tip 1: gebruik je schenen
Het gebruik van je schenen is een belangrijk onderdeel van bijna elke muay thai trap. Als het goed is, leer je tijdens de eerste lessen met welk deel van je been je moet trappen. Toch hebben veel beginners moeite om met de schenen te trappen.
Vaak trappen beginners met hun wreef, en dat is niet goed. Ten eerste doet een trap met je voet/wreef minder pijn. Een volle scheen tegen de bovenbenen, ribben of het hoofd van je tegenstander doet veel meer pijn dan een wreef.
Daarnaast is trappen met de wreef gevaarlijker voor jezelf. In je voeten zitten allemaal kleine botjes, en die kunnen gemakkelijk breken als je tegenstander je trap blokt met zijn scheen. Dit is waarom trappen met je schenen zo belangrijk is.
Een handige tip om met je schenen te trappen: stap verder naar binnen voordat je trapt. Hierdoor kom je dichter bij je tegenstander en ga je automatisch met je schenen trappen.
Tip 2: heupen indraaien
Veel mensen die net beginnen met kick- of thaiboksen maken deze fout: ze draaien hun heupen niet in tijdens de trap. Hierdoor kun je je tegenstander niet goed raken, want zonder heupdraai trap je gewoon recht omhoog.
Een echte muay thai roundhouse kick moet je zien als een honkbalknuppel: je haalt hem naar achteren en zwaait hem dan helemaal door.
Precies zo moet je ook trappen, wil je maximale kracht uit je trappen halen.
Tip 3: draai je voet in
Deze tip sluit aan op tip twee. Wat je namelijk ook vaak ziet bij beginnende kickboksers: ze willen hun heupen wel indraaien, maar komen niet ver genoeg.
Dat komt vaak doordat hun standvoet recht naar de tegenstander wijst, waardoor je niet voldoende je heupen kunt indraaien.
Met deze 3 tips voor hardere kickboks trappen ga je vooruit met je trappen. Probeer de drie tips samen te voegen in je trap en je zult zien hoeveel harder je trappen worden.
