De meest gebruikte trainingsmethode bij diverse vechtsporten is de zogenaamde pads- en trapkussentraining. Er zijn verschillende namen voor deze training: pad training, trapkussentraining, mitt work, enzovoort.
Tegenwoordig maken ook veel personal trainers gretig gebruik van deze trainingsmethode. Het is veilig (geen contact met de partner), efficiënt (veel vetverbranding en cardio) en ook nog eens leuk.
Er zijn verschillende soorten stoot- en trapkussens op de markt: kleine handpads, focus pads, thai pads en grote trapkussens. Deze zijn allemaal te gebruiken voor verschillende typen training.
Kleine handpads en stoot mitts
Deze pads behoren tot de meest verkochte pads. Ze zijn er al vanaf 30 euro per paar, dus een minimale investering.
De handpads zijn ideaal voor met name stoottraining. Uiteraard worden deze handpads veel bij kickboksen en thaiboksen gebruikt, maar ook allerlei andere vechtsporters hebben er veel baat bij.
Alle vechtsporten en martial arts waar handtechnieken gebruikt worden, kunnen optimaal gebruikmaken van deze pads tijdens de pads- en trapkussentraining. Denk aan vechtkunsten en verdedigingssporten als Krav Maga, Karate, Taekwondo en Kung Fu.
Het principe van de training is eenvoudig: men werkt in tweetallen, vandaar ook de populariteit bij personal trainers en small group training. De ene persoon geeft met de pads aan, stilstaand als doelwit of, voor meer gevorderde training, in beweging op commando.
Een andere optie is een stilstaand doelwit, waarbij de pads alleen statisch worden hooggehouden, zodat degene die stoot zijn of haar eigen tempo bepaalt.
Focus pads / Focus mitts
Focus pads lijken op de kleinere handpads, maar zijn veelzijdiger. Zo kun je de focus pads op twee manieren vastpakken: met de handpalm omhoog of omlaag.
Zo kan men een heel scala aan technieken oefenen, van stoten tot allerlei soorten trappen. Bovendien kan men snel wisselen van pads, waardoor ze heel geschikt zijn bij een intensieve training op hoog tempo.
Met name veel Taekwon-do scholen maken gebruik van dit soort kussentjes, maar mits goed gebruikt zijn ze geschikt voor allerlei vechttechnieken.
Het gebruik van deze kleine kussentjes is eigenlijk hetzelfde als bij de handpads, alleen is het makkelijker om nu ook combinaties van stoot- en traptechnieken af te wisselen. Ook kan men geheel random aangeven (voor de gevorderde vechtsporter) om de reactiesnelheid te trainen.
Grote trapkussens
De grote trapkussens zijn erg geliefd bij veel vechters en recreanten tijdens de pads- en trapkussentraining. Dit zijn waarschijnlijk ook de bekendste stootkussens.
Grote trapkussens zijn er in vele varianten en prijsklassen. Ze zijn ideaal voor beginners en kinderen die nog niet zo goed kunnen mikken.
Voor gevorderden zijn ze eveneens heel geschikt, omdat zij juist bij deze kussens hun techniek met volle kracht kunnen uitoefenen.
Thai pads, armpads of Pao
Thai pads, ook wel armpads of Pao (Thaise benaming) genoemd, horen echt bij de Thaise scholen. Ze zijn onmisbaar in ieder serieus trainingskamp, dojo en/of sportschool.
Thai pads worden gebruikt om allerlei technieken op te oefenen, maar met name voor knieën en harde powerkicks zijn ze heel geschikt.
De prijs van thai pads begint vanaf circa 80 euro tot ruim 200 euro voor de meest professionele en zware varianten. Thai pads beslaan de gehele onderarm en worden geleverd met een gripbar en stevige, verstelbare straps.
