Die am häufigsten verwendete Trainingsmethode in verschiedenen Kampfsportarten ist das sogenannte Training mit Pads und kickschild. Für dieses Training gibt es verschiedene Bezeichnungen: Pad-Training, Training mit kickschild, Mitt Work usw.
Heutzutage nutzen auch viele Personal Trainer diese Trainingsmethode mit Begeisterung. Sie ist sicher (kein Kontakt mit dem Partner), effizient (hoher Kalorienverbrauch und Cardiotraining) und macht außerdem Spaß.
Auf dem Markt gibt es verschiedene Arten von Schlag- und Trittkissen: kleine pratzen, Fokuspratzen, Thai pads und große kickschild. Sie alle können für verschiedene Trainingsarten eingesetzt werden.
Kleine pratzen und Schlagpolster
Diese Pads gehören zu den meistverkauften Pads. Sie sind bereits ab 30 Euro pro Paar erhältlich und erfordern daher eine minimale Investition.
Die pratzen eignen sich besonders gut für das Schlagtraining. Natürlich werden diese pratzen häufig beim kickboxen und thai-boxen verwendet, aber auch viele andere Kampfsportler profitieren davon.
Alle Kampfsportarten und Martial Arts, bei denen Handtechniken zum Einsatz kommen, können diese Pads beim Training mit Pads und kickschild optimal nutzen. Dazu zählen Kampfkünste und Selbstverteidigungssportarten wie Krav Maga, Karate, Taekwondo und Kung Fu.
Das Trainingsprinzip ist einfach: Man trainiert zu zweit – daher sind diese Pads auch bei Personal Trainern und im Kleingruppentraining so beliebt. Eine Person gibt mit den Pads die Ziele vor, entweder im Stand oder bei fortgeschrittenem Training in Bewegung und auf Kommando.
Eine weitere Möglichkeit ist ein statisches Ziel, bei dem die Pads lediglich unbewegt hochgehalten werden, sodass die schlagende Person ihr eigenes Tempo bestimmt.
Fokuspratzen / Fokuspratzen
Fokuspratzen ähneln den kleineren pratzen, sind aber vielseitiger. So können die Fokuspratzen auf zwei Arten gehalten werden: mit der Handfläche nach oben oder nach unten.
Dadurch lässt sich eine große Bandbreite an Techniken üben – von Schlägen bis hin zu verschiedensten Tritten. Außerdem kann man schnell zwischen den Pads wechseln, wodurch sie sich sehr gut für ein intensives Training in hohem Tempo eignen.
Vor allem viele Taekwon-do-Schulen verwenden diese Art von Polstern. Bei richtiger Anwendung eignen sie sich jedoch für verschiedenste Kampftechniken.
Die Verwendung dieser kleinen Polster funktioniert im Grunde genauso wie bei den pratzen. Allerdings lassen sich nun auch Kombinationen aus Schlag- und Tritttechniken leichter abwechseln. Für fortgeschrittene Kampfsportler können die Ziele außerdem völlig zufällig vorgegeben werden, um die Reaktionsgeschwindigkeit zu trainieren.
Große kickschild
Die großen kickschild sind bei vielen Kämpfern und freizeitsportler während des Trainings mit Pads und kickschild sehr beliebt. Sie gehören wahrscheinlich auch zu den bekanntesten schlagpolster.
Große kickschild gibt es in vielen Varianten und Preisklassen. Sie sind ideal für Anfänger und kinder, die noch nicht so gut zielen können.
Auch für Fortgeschrittene sind sie sehr gut geeignet, da sie ihre Technik mit diesen Polstern gerade mit voller Kraft ausführen können.
Thai pads, Armpads oder Pao
Thai pads, auch Armpads oder Pao (thailändische Bezeichnung) genannt, gehören fest zu thailändischen Schulen. Sie sind in jedem ernsthaften Trainingscamp, Dojo und/oder Fitnessstudio unverzichtbar.
Thai pads werden zum Üben verschiedenster Techniken eingesetzt, eignen sich aber besonders gut für Knie und harte Powerkicks.
Der Preis für Thai pads beginnt bei etwa 80 Euro und reicht bis über 200 Euro für die professionellsten und schwersten Varianten. Thai pads bedecken den gesamten Unterarm und werden mit einer Gripbar und stabilen, verstellbaren Straps geliefert.
