El método de entrenamiento más utilizado en diversas artes marciales es el llamado entrenamiento con manoplas y escudos de patada. Este entrenamiento recibe distintos nombres: entrenamiento con manoplas, entrenamiento con escudos de patada, trabajo con manoplas, etc.
Hoy en día, muchos entrenadores personales también aprovechan este método de entrenamiento. Es seguro (no hay contacto con el compañero), eficiente (quema mucha grasa y mejora el cardio) y, además, divertido.
En el mercado existen distintos tipos de escudos de golpeo y escudos de patada: manoplas pequeñas, manoplas de enfoque, Thai pads y escudos de patada grandes. Todos pueden utilizarse para diferentes tipos de entrenamiento.
Manoplas pequeñas y manoplas de golpeo
Estas manoplas se encuentran entre las más vendidas. Se pueden adquirir desde 30 euros por par, por lo que requieren una inversión mínima.
Las manoplas son ideales, sobre todo, para entrenar golpes de puño. Naturalmente, se utilizan mucho en kickboxing y muay thai, pero también resultan muy útiles para practicantes de muchas otras artes marciales.
Todas las artes marciales y disciplinas de combate en las que se utilizan técnicas de mano pueden aprovechar al máximo estas manoplas durante el entrenamiento con manoplas y escudos de patada. Pensemos en artes marciales y deportes de defensa como Krav Maga, Karate, Taekwondo y Kung Fu.
El principio del entrenamiento es sencillo: se trabaja por parejas, de ahí también su popularidad entre los entrenadores personales y en los entrenamientos de grupos reducidos. Una persona indica los objetivos con las manoplas, permaneciendo quieta como blanco o, para un entrenamiento más avanzado, moviéndose cuando se le ordena.
Otra opción es utilizar un blanco fijo, manteniendo las manoplas únicamente en posiciones estáticas, para que quien golpea determine su propio ritmo.
Manoplas de enfoque / manoplas de enfoque
Las manoplas de enfoque se parecen a las manoplas pequeñas, pero son más versátiles. Se pueden sujetar de dos maneras: con la palma de la mano hacia arriba o hacia abajo.
De este modo se puede practicar una amplia variedad de técnicas, desde golpes de puño hasta todo tipo de patadas. Además, permiten cambiar rápidamente de manopla, por lo que son muy adecuadas para entrenamientos intensivos a un ritmo elevado.
Muchas escuelas de Taekwon-do utilizan especialmente este tipo de almohadillas, pero, si se usan correctamente, son adecuadas para todo tipo de técnicas de combate.
El uso de estas pequeñas almohadillas es básicamente igual que el de las manoplas, solo que ahora resulta más fácil alternar también combinaciones de golpes de puño y patadas. Asimismo, se pueden indicar objetivos de forma completamente aleatoria (para practicantes avanzados) con el fin de entrenar la velocidad de reacción.
Escudos de patada grandes
Los escudos de patada grandes son muy populares entre muchos luchadores y recreacionistas durante el entrenamiento con manoplas y escudos de patada. Probablemente también sean los escudos de golpeo más conocidos.
Los escudos de patada grandes están disponibles en muchas variantes y categorías de precio. Son ideales para principiantes y niños que todavía no tienen tanta precisión al apuntar.
También son muy adecuados para practicantes avanzados, ya que precisamente con estos escudos pueden ejecutar sus técnicas con toda su fuerza.
Thai pads, protectores de antebrazo o Pao
Los Thai pads, también llamados protectores de antebrazo o Pao (denominación tailandesa), forman parte esencial de las escuelas tailandesas. Son indispensables en cualquier campamento de entrenamiento, dojo o gimnasio serio.
Los Thai pads se utilizan para practicar todo tipo de técnicas, pero son especialmente adecuados para las rodillas y las patadas potentes.
El precio de los Thai pads parte de unos 80 euros y supera los 200 euros en las variantes más profesionales y resistentes. Los Thai pads cubren todo el antebrazo e incluyen una barra de agarre y correas resistentes y ajustables.
