Una de las preguntas más frecuentes de los practicantes de kickboxing y boxeo tiene que ver con cómo ponerse las vendas de boxeo. Muchas personas que empiezan a practicar boxeo o kickboxing no tienen ni idea de cómo ponerse las vendas, también llamadas vendas de sujeción o vendajes.
A menudo no se atreven a preguntarlo. Como consecuencia, entrenan sin vendas o simplemente se las enrollan alrededor de la mano y la muñeca tantas veces como pueden.
¿Por qué te pones vendas?
La razón principal para llevar vendas (o una alternativa a las vendas, como los guantes interiores de boxeo) es el refuerzo de los metacarpianos, el apoyo de las muñecas y la protección de los nudillos.
Además, las vendas (o los guantes interiores de boxeo) tienen la ventaja adicional de que absorben la mayor parte de tu sudor. Por lo tanto, si no llevas vendas o guantes interiores de boxeo, el sudor de tus manos penetrará en tus guantes. Y con el tiempo, tus guantes empezarán a oler fatal.
Además, el acolchado tampoco mejora con ello y, por lo tanto, la calidad del guante de boxeo se deteriora rápidamente. ¡Quizá aún recuerdes los guantes de boxeo que llevaste durante tu clase de prueba!
Cinco razones para llevar vendas (o guantes interiores de boxeo):
- absorben el sudor
- ofrecen un apoyo adicional
- ofrecen protección adicional para los nudillos
- tus guantes de boxeo duran más
- tus guantes de boxeo mantienen un olor fresco
¿Por qué recomendamos a los adultos elegir una venda?
Si te pones las vendas correctamente, obtienes un puño compacto. En cuanto te colocas una venda, tienes inmediatamente la sensación de que puedes golpear más fuerte gracias a esa sensación de compactación. Fijas todos los huesos de la mano y la muñeca, por lo que tu potencia de golpeo aumentará.
Las ventajas de las vendas:
- Mejor protección para la mano y los dedos
- Puño compacto que permite una mayor potencia de golpeo
- Suelen ser más económicas
- Absorben el sudor de las manos
- Ligeramente elásticas para que no te aprieten las manos
Elegir la longitud adecuada de las vendas
Las Vendas están disponibles en una gran variedad de longitudes, colores y materiales. Las vendemos en casi todos los colores del arcoíris: verde, naranja, rosa, rojo, azul y negro, de diversas marcas.
Tenemos las longitudes más comunes de 250 cm (100") y 450 cm (180"), pero también tallas intermedias y vendas extralargas de 530 cm (210"). La versión corta es la más adecuada para manos femeninas pequeñas y niños.
¡Si eliges la longitud equivocada, el final de la venda aparecerá demasiado pronto o no aparecerá! Y, sobre todo, no las aprietes demasiado. Si lo haces, apenas podrás mover la mano y el flujo sanguíneo se reducirá al mínimo.
Longitudes estándar de las vendas (recomendadas):
- 250 cm (100") para niños y manos pequeñas de mujer
- 450 cm / 460 cm (180") longitud estándar para adultos
Longitudes especiales de las vendas (necesidades específicas):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extralargas
Elegir el material de las vendas: algodón, Poliéster o polialgodón
Casi todas las vendas vendidas de todas las marcas son una mezcla de Poliéster y algodón. Esta mezcla es necesaria para proporcionar un poco de elasticidad al material y facilitar su envoltura.
Además, esto las hace más resistentes y fáciles de lavar. Los boxeadores de la vieja escuela confían en las vendas de algodón 100 % sin elasticidad. Sin embargo, no tienen elasticidad y deben ser colocadas por un profesional experimentado. Naturalmente, también tenemos este tipo de vendas en nuestro catálogo.
Tenemos una enorme colección de vendas, vendajes y cintas para boxeo y kickboxing de diversas marcas especializadas en deportes de combate, como boxeo, kickboxing y MMA, en nuestra tienda online.
Opciones de materiales para las vendas de boxeo:
- Mezcla de Poliéster y algodón: la más común
- Mezcla de Nylon y algodón: una variante algo más lujosa, muy resistente
- 100 % algodón: vendas más suaves y lujosas, normalmente con menos elasticidad
- Seda artificial (viscosa): el material más exclusivo de las vendas de Winning
- Mezcla de poliviscosa y algodón: vendas de lujo de Rival Guerrero
¿Cómo ponerse las vendas?
Como ocurre con muchas cosas, la pregunta es más fácil que la respuesta. No porque ponerse las vendas sea tan difícil, sino porque existen innumerables formas de hacerlo. A continuación, hemos elaborado un plan paso a paso, con un buen equilibrio entre la protección de los nudillos y el refuerzo de la muñeca.
Cómo ponerse las vendas: paso a paso
1. Envolver la muñeca
Engancha el lazo de la venda en el pulgar y deja que la venda pase por el dorso de la mano, no por la palma. Después, envuelve la venda 2 o 3 veces alrededor de la muñeca; para una mayor estabilidad, puedes añadir 1 o 2 vueltas. Tensa bien la venda sin apretar demasiado la muñeca.
2. Sobre la mano y los nudillos
Lleva la venda en diagonal hacia arriba hasta el lateral de la mano; asegúrate de pasarla por el dorso de la mano. Da dos vueltas con la venda alrededor de los nudillos. Para una mayor protección de los nudillos, puedes añadir una vuelta sobre ellos.
3. Entre los dedos
Después de vendar los nudillos, vuelve a la muñeca y pasa la venda entre el meñique y el anular: lleva la venda desde el dorso de la mano por la abertura entre esos dos dedos hacia la palma, por el lado interior del meñique, y después vuelve a subir por el dorso de la mano hasta la muñeca.
Después, repite el mismo movimiento entre el anular y el dedo medio, y luego entre el dedo medio y el índice. A continuación, puedes dar una o dos vueltas alrededor de los nudillos.
4. Cruce
Primero, da una vuelta con la venda alrededor de la muñeca. Después, haz dos cruces diagonales desde la muñeca hasta el dorso de la mano y de vuelta entre el índice y el pulgar, formando una X que estabilice la muñeca; da otra vuelta alrededor de la muñeca para fijar la forma de X.
5. Pulgar y muñeca
Si todavía te queda suficiente longitud, puedes dar una vuelta corta alrededor del pulgar; asegúrate de no apretarla demasiado. Termina con 2–3 vueltas firmes alrededor de la muñeca para que el velcro quede bien fijado.
Fija el velcro de modo que quede plano y no se suelte.
Vendarse las manos con ayuda de un vídeo
En Internet se pueden encontrar diversos vídeos que muestran cómo colocarse las vendas. En nuestra opinión, los siguientes enlaces son muy recomendables.
Más información sobre las vendas:
- Las 9 mejores vendas para boxeo y kickboxing (2025) - Guía de mejores compras Fight2Win.nl
- YouTube: Rival: Russ Anber te enseña a vendarte las manos
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativa a las vendas 1: guantes interiores de boxeo
¿Para quién son adecuados los guantes interiores de boxeo?
Los niños de hasta 9 o 10 años deberían usar preferiblemente guantes interiores de boxeo. Es mucho más práctico. Los niños algo mayores y los adultos golpean más fuerte y, por tanto, se benefician más de una venda.
Naturalmente, cualquiera puede llevar guantes interiores de boxeo. Sin embargo, el grupo más numeroso son los niños más pequeños. Un niño puede ponerse y quitarse fácilmente un guante interior por sí solo. Un niño de 6 años o más puede aprender a colocarse una venda, pero, por supuesto, no resulta muy práctico.
Los guantes interiores de boxeo son ideales para:
- niños de hasta 10 años
- hombres y mujeres que practican cardio boxeo, kickfun, boksfit y asisten a clases grupales
- hombres y mujeres que entrenan de forma recreativa y a un ritmo tranquilo
- hombres y mujeres que no quieren ni necesitan apoyo adicional
- hombres y mujeres a quienes las vendas les parecen complicadas
¿Cuándo debes elegir un guante interior de boxeo?
Hay varios tipos de guantes interiores de boxeo. Los guantes interiores de boxeo sencillos que te pones rápidamente y el tipo de guantes interiores de boxeo (a menudo llamados gelwraps) que llevan una parte de venda unida. Esta longitud es menor que la de una venda normal y está pensada principalmente para ofrecer un apoyo adicional a la muñeca.
Entre otros, los guantes interiores de boxeo de XPRT, Hayabusa, Fumetsu y Booster cuentan con estas vendas adicionales. Además, estos guantes interiores de boxeo incorporan un acolchado de gel. De este modo, los nudillos quedan aún mejor protegidos.
Tenemos varios guantes interiores de boxeo sencillos en stock. Son ideales para niños y para quienes no tienen paciencia para las vendas.
Los siguientes guantes interiores de boxeo con acolchado de gel son ideales para hombres y mujeres adultos que buscan protección adicional para los nudillos. Algunos modelos están disponibles en varias tallas, mientras que otros son de talla única.
Consulta todos los guantes interiores de boxeo sencillos para guantes de boxeo en nuestra tienda online.
Comprar guantes interiores de boxeo
Alternativa a las vendas 2: Gel wraps
Los Gel wraps son una variante más moderna de protección para las manos para quienes practican deportes de combate. Están compuestos por una combinación de almohadillas de gel y tejido elástico, y se colocan directamente alrededor de las manos, debajo de los guantes de boxeo. Estas son algunas ventajas de los Gel wraps:
- Absorción de impactos: Los Gel wraps ofrecen una excelente absorción de impactos, reduciendo el impacto de los golpes en las manos. Esto ayuda a prevenir lesiones.
- Confort: Las almohadillas de gel proporcionan mayor comodidad y amortiguación al golpear, reduciendo la fatiga.
- Comodidad: Los Gel wraps son fáciles de colocar y se adaptan bien a la forma de las manos, lo que los hace prácticos para sesiones de entrenamiento rápidas.
La diferencia entre los guantes interiores de boxeo y los gel wraps
La diferencia más importante entre los guantes interiores de boxeo y los gel wraps reside en el grado de protección y comodidad que ofrecen.
Los guantes interiores de boxeo están más orientados a la protección básica y la evacuación de la humedad, mientras que los gel wraps ofrecen una mejor absorción de impactos y amortiguación.
Los gelwraps tienen una capa adicional de protección a la altura de los nudillos y en el dorso de la mano. De este modo, al golpear, el puño y los nudillos quedan muy bien protegidos. El impacto de un golpe fuerte se absorbe mejor y se reduce considerablemente el riesgo de sufrir lesiones molestas en los nudillos. Gracias a la capa adicional de acolchado de gel, los gelwraps son bastante más gruesos.
La elección entre estas dos opciones depende de tus preferencias personales y de la intensidad de tu entrenamiento.
Es importante señalar que, independientemente de la opción que elijas, la protección de las manos es esencial para prevenir lesiones. Tanto los guantes interiores de boxeo como los gel wraps son accesorios valiosos para quienes practican deportes de combate, y puedes adaptarlos a tus necesidades específicas y a tu nivel de comodidad.
Ventajas de los gel wraps
En nuestra tienda escuchamos muy a menudo que a la gente no le apetece ponerse las vendas. ¡Perfecto! Hacer deporte es divertido y debe seguir siéndolo. Por eso, no tiene nada de malo entrenar con gel wraps. Tienen las siguientes ventajas:
- Protección: protección adicional en los nudillos
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Comodidad: son fáciles y rápidos de poner
- Comodidad: normalmente se pueden lavar fácilmente
Tenemos una amplia colección de gelwraps y guantes interiores de boxeo con protección de diversas marcas especializadas en deportes de combate, como boxeo, kickboxing y MMA, en nuestra tienda online.
Elección personal: ¿guantes interiores de boxeo, gel-wraps o, aun así, vendas?
Ahora te toca elegir la opción adecuada: ponerte guantes interiores de boxeo, gel-wraps o vendas tradicionales para practicar boxeo, kickboxing o cardio boxing.
¿Quieres más consejos de compra sobre vendas? Entonces no te pierdas nuestra completa guía de las mejores compras especial: Las 9 mejores vendas para boxeo, kickboxing y cardio boxing