Una de las preguntas más frecuentes de los kickboxers y boxeadores tiene que ver con cómo ponerse las vendas. Muchas personas que empiezan a practicar boxeo o kickboxing no tienen ni idea de cómo ponerse las vendas (también llamadas vendajes o envolturas).
A menudo no se atreven a preguntarlo. Como consecuencia, entrenan sin vendas o simplemente las enrollan alrededor de la mano y la muñeca tantas veces como sea posible.
¿Por qué te pones vendas?
La razón principal para llevar vendas (o una alternativa a las vendas, como los guantes interiores de boxeo) es reforzar los metacarpianos, proporcionar soporte a las muñecas y proteger los nudillos.
Además, las vendas (o los guantes interiores de boxeo) tienen la ventaja añadida de que absorben la mayor parte de tu sudor. Por lo tanto, si no llevas vendas ni guantes interiores de boxeo, el sudor de tus manos penetrará en los guantes. Y con el tiempo, tus guantes empezarán a oler fatal.
Además, el acolchado tampoco se beneficia de ello, por lo que la calidad del guante de boxeo se deteriora rápidamente. ¡Quizás aún recuerdes los guantes de boxeo que llevaste durante tu clase de prueba!
Cinco razones para llevar vendas (o guantes interiores de boxeo):
- absorbe el sudor
- ofrece soporte adicional
- ofrece protección adicional para los nudillos
- tus guantes de boxeo durarán más
- tus guantes de boxeo seguirán oliendo frescos
¿Por qué recomendamos a los adultos elegir una venda?
Si te pones las vendas correctamente, conseguirás un puño compacto. En cuanto te hayas puesto una venda, notarás que puedes golpear más fuerte gracias a esa sensación de compacidad. Fijas todos los huesos de la mano y la muñeca, por lo que aumentará tu fuerza de golpeo.
Las ventajas de las vendas:
- Mejor protección para la mano y los dedos
- Un puño compacto que te permite golpear con más fuerza
- Suelen ser más baratas
- Absorben el sudor de las manos
- Ligeramente elásticas para que no te aprieten las manos
Elegir la longitud adecuada de las vendas
Las vendas están disponibles en todo tipo de longitudes, colores y materiales. Las vendemos en casi todos los colores del arcoíris: verde, naranja, rosa, rojo, azul y negro, de varias marcas.
Tenemos las longitudes más habituales de 250 cm (100") y 450 cm (180"), además de tallas intermedias y vendas extralargas de 530 cm (210"). La variante corta es la más adecuada para las manos pequeñas de las mujeres y los niños.
Si eliges la longitud incorrecta, el extremo de la venda no quedará bien colocado o llegará demasiado pronto. Y, sobre todo, no la aprietes demasiado. Si lo haces, apenas podrás mover la mano y el flujo sanguíneo se reducirá al mínimo.
Longitudes estándar de las vendas (recomendadas):
- 250 cm (100") para niños y manos pequeñas de mujer
- 450 cm / 460 cm (180"): longitud estándar para adultos
Longitudes especiales de las vendas (necesidades específicas):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extralargas
Elegir el material de las vendas: algodón, Poliéster o mezcla de algodón
Casi todas las vendas vendidas de todas las marcas son una mezcla de Poliéster y algodón. Esta mezcla es necesaria para proporcionar un poco de elasticidad al material, de modo que sea fácil de envolver.
Además, esto las hace más resistentes y fáciles de lavar. Los verdaderos boxeadores de la vieja escuela confían en las vendas de algodón 100 % sin elasticidad. Sin embargo, estas no tienen elasticidad y deben ser colocadas por un profesional con experiencia. Por supuesto, también tenemos este tipo de vendas en nuestro surtido.
Opciones de materiales para vendas de boxeo:
- Mezcla de Poliéster y algodón: la más habitual
- Mezcla de Nylon y algodón: una variante algo más lujosa, muy resistente
- 100 % algodón: vendas más suaves y lujosas, normalmente con menos elasticidad
- Seda artificial (viscosa): el material más exclusivo de las vendas de Winning
- Mezcla de Poliviscosa y algodón: vendas de lujo de Rival Guerrero
¿Cómo ponerse las vendas?
Como ocurre con muchas cosas, la pregunta es más fácil que la respuesta. No porque ponerse las vendas sea tan difícil, sino porque existen innumerables formas de hacerlo. A continuación, hemos elaborado un plan paso a paso, con un buen equilibrio entre la protección de los nudillos y el refuerzo de la muñeca.
Cómo ponerse las vendas: paso a paso
1. Envolver la muñeca
Engancha el lazo de la venda alrededor del pulgar y pasa la venda por el dorso de la mano, no por la palma. Después, envuelve la venda 2 o 3 veces alrededor de la muñeca; para obtener una mayor estabilidad, puedes añadir 1 o 2 vueltas. Aprieta bien la venda sin cortar la circulación de la muñeca.
2. Sobre la mano y los nudillos
Lleva la venda en diagonal hacia arriba hasta el lateral de la mano, asegurándote de pasarla por el dorso de la mano. Envuelve la venda 2 veces alrededor de los nudillos. Para proteger aún más los nudillos, puedes añadir una vuelta.
3. Entre los dedos
Después de envolver los nudillos, vuelve a la muñeca y luego pasa entre el meñique y el anular: lleva la venda desde el dorso de la mano, a través del espacio entre esos dos dedos, hacia la palma, por el lado interior del meñique, y vuelve a subir por el dorso de la mano hasta la muñeca.
Después, realiza el mismo movimiento entre los dedos anular y medio, y luego entre los dedos medio e índice. Después, puedes dar una o dos vueltas más alrededor de los nudillos.
4. Cruce
Enrolla primero la venda una vez alrededor de la muñeca. Después, haz dos cruces diagonales desde la muñeca hasta la parte superior de la mano y vuelve entre el índice y el pulgar, de modo que se forme una X que estabilice la muñeca. Da una vuelta más alrededor de la muñeca para fijar la forma de X.
5. Pulgar y muñeca
Si todavía te queda suficiente longitud, puedes dar una vuelta corta alrededor del pulgar. Procura no apretarla demasiado. Termina con 2-3 vueltas firmes alrededor de la muñeca para que el velcro quede bien sujeto.
Fija el cierre de velcro de modo que quede plano y no se suelte.
Vendarse con la ayuda de un vídeo
En internet hay varios vídeos que muestran cómo ponerse las vendas. En nuestra opinión, los siguientes enlaces son muy recomendables.
Más información sobre las vendas:
- Youtube: Rival: Russ Anber te enseña a vendarte las manos
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativa a las vendas 1: guantes interiores de boxeo
¿Para quién son adecuados los guantes interiores de boxeo?
Lo mejor es que los niños de hasta 9-10 años usen guantes interiores de boxeo. Es mucho más fácil. Los niños algo mayores y los adultos golpean más fuerte y, por tanto, se benefician más de las vendas.
Naturalmente, cualquiera puede usar guantes interiores de boxeo. Sin embargo, el grupo principal son los niños más pequeños. Un niño puede ponerse y quitarse fácilmente un guante interior de boxeo por sí mismo. Un niño de 6 años o más puede aprender a ponerse una venda, pero no resulta muy práctico.
Los guantes interiores de boxeo son ideales para:
- niños de hasta 10 años
- hombres y mujeres que practican cardio boxeo, kickfun, boksfit y participan en clases grupales
- hombres y mujeres que entrenan de forma recreativa a un ritmo tranquilo
- hombres y mujeres que no quieren ni necesitan apoyo adicional
- hombres y mujeres a quienes las vendas les parecen demasiado complicadas
¿Cuándo debes elegir un guante interior de boxeo?
Hay varios tipos de guantes interiores de boxeo. Los guantes interiores de boxeo sencillos que te pones rápidamente y el tipo de guantes interiores de boxeo, a menudo llamados gelwraps, que llevan un trozo de venda incorporado. Esta longitud es más corta que la de una venda normal y está destinada principalmente a proporcionar apoyo adicional a la muñeca.
Entre otros, los guantes interiores de boxeo de XPRT, Hayabusa, Fumetsu y Booster cuentan con estas vendas adicionales. Además, estos guantes interiores de boxeo incluyen un acolchado de gel. Así, los nudillos quedan aún mejor protegidos.
Tenemos varios guantes interiores de boxeo sencillos en stock. Son ideales para niños y personas que no tienen paciencia para las vendas.
Los guantes interiores de boxeo con gel acolchado son ideales para hombres y mujeres adultos que buscan protección adicional para los nudillos. Algunos modelos están disponibles en varias tallas, mientras que otros son de talla única.
Alternativa a las vendas 2: Gel wraps
Los Gel wraps son una variante más moderna de protección para las manos destinada a los practicantes de deportes de combate. Están compuestos por una combinación de almohadillas de gel y tejido elástico, y se enrollan directamente alrededor de las manos, debajo de los guantes de boxeo. Estas son algunas ventajas de los Gel wraps:
- Absorción de impactos: los Gel wraps ofrecen una excelente absorción de impactos, reduciendo el impacto de los golpes en las manos. Esto ayuda a prevenir lesiones.
- Comodidad: las almohadillas de gel proporcionan comodidad y amortiguación adicionales al golpear, lo que reduce la fatiga.
- Comodidad: los Gel wraps son fáciles de poner y se adaptan bien a la forma de las manos, lo que los hace prácticos para sesiones de entrenamiento rápidas.
La diferencia entre los guantes interiores de boxeo y los gel wraps
La principal diferencia entre los guantes interiores de boxeo y los gel wraps radica en el nivel de protección y comodidad que ofrecen.
Los guantes interiores de boxeo están más orientados a la protección básica y a evacuar la humedad, mientras que los gel wraps ofrecen una mejor absorción de impactos y amortiguación.
Los gelwraps tienen una capa adicional de protección a la altura de los nudillos y en la parte superior de la mano. Así, al golpear, el puño y los nudillos quedan especialmente bien protegidos. El impacto de un golpe fuerte se absorbe mejor y el riesgo de sufrir molestas lesiones en los nudillos es mucho menor. Debido a la capa adicional de gel acolchado, los gelwraps son bastante más gruesos.
La elección entre estas dos opciones depende de tus preferencias personales y de la intensidad de tu entrenamiento.
Es importante señalar que, independientemente de la opción que elijas, la protección de las manos es esencial para prevenir lesiones. Tanto los guantes interiores de boxeo como los gel wraps son accesorios valiosos para los practicantes de deportes de combate, y puedes adaptarlos a tus necesidades específicas y a tu nivel de comodidad.
Ventajas de los gel wraps
En nuestra tienda oímos muy a menudo que a la gente no le apetece ponerse vendas. ¡No pasa nada! Hacer Deportes es divertido y debe seguir siéndolo. Por eso, no hay nada de malo en entrenar con gel wraps. De hecho, ofrecen las siguientes ventajas:
- Protección: protección adicional para los nudillos
- Comodidad: fáciles y rápidos de poner
- Comodidad: normalmente, fáciles de lavar
Elección personal: ¿guantes interiores de boxeo, gel-wraps o, después de todo, vendas?
Ahora te toca elegir la opción adecuada: ponerte guantes interiores de boxeo, gel-wraps o vendas convencionales para practicar boxeo, kickboxing o cardioboxeo.
