Con estos consejos para tu primer combate de kickboxing tendrás ventaja desde el principio. Seguro que estarás un poco nervioso. No te preocupes, con nuestros consejos estarás bien preparado.
Tu primer combate puede ser una experiencia abrumadora. Es una sensación que no experimentarás en ningún otro lugar. Con nuestros consejos podrás prepararte bien para tu primer combate de kickboxing.
Los 11 mejores consejos para tu primer combate de kickboxing:
1. Entrena duro
Esto es obvio, pero aun así hay muchas personas que no se toman este paso lo bastante en serio. Puedes ser el mayor talento del gimnasio, pero si no entras bien preparado al ring, no ganarás el combate.
En los combates juveniles y de principiantes no siempre gana el mejor luchador. El luchador con mejor resistencia, que puede darlo todo desde el principio hasta el final, suele llevarse la victoria.
También influye que, si estás bien entrenado, puedes encajar mejor los golpes. Así que entrenar mucho, correr con regularidad y descansar bastante es muy importante.
2. Haz mucho sparring
El sparring es la forma definitiva de prepararse para un combate, porque no puedes engañarte a ti mismo durante el sparring. Con él aprendes cómo bloquear realmente los golpes, cómo esquivar y cómo contraatacar correctamente.
Mi consejo de oro para el sparring es: no hagas sparring con personas que quieren demostrar algo. Estas personas harán sparring contigo con demasiada intensidad.
En su lugar, haz sparring con chicos y/o chicas con experiencia que quieran ayudarte a progresar. Estas personas saben cómo hacer sparring contigo. Deja que aprovechen tus puntos débiles, pero no hagáis sparring demasiado fuerte entre vosotros, porque te lesionarás rápidamente. Naturalmente, no querrás entrar al ring lesionado.
3. Asegúrate de estar en tu peso
¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primer combate de kickboxing! Puede que tu entrenador quiera que pelees, por ejemplo, en la categoría de 70 kg, mientras que normalmente pesas alrededor de 73 kg. Esto significa, por supuesto, que debes asegurarte de no ganar demasiado peso.
Intenta pelear con tu propio peso corporal o como máximo 5 kilos por debajo. Cuanto más quieras adelgazar, más fuerza perderás. Asegúrate de estar razonablemente cerca del peso una semana antes. Cuantos más kilos de sobrepeso tengas, más tendrás que compensarlo la noche del pesaje.
Muchos luchadores compiten muy por debajo de su peso natural porque así tienen ventaja en altura y fuerza. Esto tampoco es necesariamente malo, pero si peleas demasiado por debajo de tu peso, puede volverse peligroso.
4. Buen equipamiento
Es importante que tengas el equipamiento adecuado para kickboxing. Naturalmente, todo empieza con una bolsa de deporte grande donde puedas meter todo tu equipamiento de kickboxing y los artículos de cuidado personal.
Desde cinta para dedos hasta Aceite tailandés, desde spray frío hasta un protector bucal adicional, debes llevarlo todo contigo. No puedes esperar que el entrenador lleve todo encima; eres responsable de tu propio equipamiento de kickboxing.
5. Duerme bien
Asegúrate de estar descansado y listo al día siguiente. Esto significa que debes acostarte temprano. Intenta dormir una hora más de lo habitual. ¡Debes darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse!
Cuanto más tiempo le des a tu cuerpo, mejor será tu resultado el día del combate. Así que, si normalmente te acuestas a las 23:00, la noche anterior al combate acuéstate a las 22:00.
6. Come bien
Intenta ingerir suficientes carbohidratos antes del combate. Los carbohidratos te proporcionan la energía necesaria. La pasta es la comida más habitual en el vestuario.
La pasta también es fácil de transportar. Llena un recipiente de plástico con pasta y lleva cubiertos. Come la pasta en el vestuario bastante antes del combate; así podrás digerir bien la comida y no entrarás al ring con el estómago lleno. Si recibes un golpe o una patada en el cuerpo, la comida podría subirte.
7. Relájate
Debes intentar descansar todo lo posible antes del combate. Asegúrate de llegar temprano al lugar. Así podrás hacer todo tranquilamente.
Ve a tu vestuario y busca un buen sitio. Siéntate y/o túmbate cómodamente en un banco, ponte los auriculares y escucha música. Come y bebe tranquilamente y cámbiate sin prisas. Un error que veo cometer a muchas personas es mirar demasiado el orden de los combates en la puerta. Así que relájate, ¡todo saldrá bien!
8. Mantén la calma
Cuando estés en ese ring, es esencial que mantengas la calma. Presta atención a tu respiración, tanto antes como durante el combate. La forma en que respiras es un factor importante en tu combate. Antes del combate, cuando estés en el vestuario y notes que aumenta la tensión, intenta seguir respirando con calma.
Inspira por la nariz y luego espira por la boca. Esto te ayudará a calmarte. También durante el combate debes prestar atención a tu respiración. Intenta expulsar la menor cantidad de aire posible al golpear. De lo contrario, te cansarás más rápido.
Haz lo que hacen muchos boxeadores: emite ese extraño sonido sibilante al golpear. En realidad, estás creando una especie de filtro que hace que solo expulses la cantidad de aire que necesitas para ese golpe o patada específico. Así conservas oxígeno en los pulmones. ¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primer combate de kickboxing!
9. No te centres demasiado en la fuerza
Ahora que ha comenzado el combate, seguramente notarás que cada golpe o patada que lanzas se siente diferente a cuando entrenas. Es completamente normal y se debe a la adrenalina que recorre tu cuerpo.
La adrenalina hace que sientas menos en el ring. No solo tus golpes parecen más débiles, sino que también sientes menos los golpes de tu rival que durante el sparring. Pero no te confundas: tu rival siente lo mismo.
Lo más importante es que te centres en tu guardia y sigas luchando de forma técnica. Cuanta más fuerza intentes aplicar, más energía desperdiciarás y antes te cansarás.
10. Escucha a tu entrenador
¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primer combate de kickboxing! El combate ha comenzado, ha sonado la campana y tú y tu rival vais a pelear. Intenta mantener la calma y escuchar las indicaciones que te dé tu entrenador durante el combate.
Eso sí, intenta no mirar a tu entrenador durante el combate. Muchos principiantes cometen este error. Si oyes constantemente tu nombre detrás de ti, automáticamente te girarás. Intenta no hacerlo. ¡Practícalo durante el sparring!
Asegúrate de que tu entrenador u otra persona te dé indicaciones y tú no puedes girarte para mirar. La razón por la que no debes mirar a tu entrenador durante el combate es que entonces no ves lo que ocurre delante de ti.
Si tu rival se da cuenta de que miras constantemente a tu entrenador, aprovechará para golpearte cuando te gires. Esto puede ser muy peligroso, porque la mayoría de los nocauts en kickboxing se producen por golpes o patadas rápidas que no ves venir.
11. Recupérate
Tienes muy poco tiempo de recuperación en un combate de kickboxing, así que debes aprovechar bien los periodos de descanso. Cuando suene la campana, intenta llegar a tu esquina lo antes posible.
Mantén la cabeza alta y el pecho hacia delante. Deja descansar los brazos sobre las cuerdas; esto relaja los brazos y te permite inhalar y exhalar mejor. Escucha lo que te dice tu entrenador y céntrate sobre todo en tu respiración.
Asegúrate de dar un sorbo de agua. No bebas demasiada, porque podrías sentir que te sube cuando más adelante recibas un golpe en el abdomen durante el combate.
Espero que estos consejos para tu primer combate de kickboxing te ayuden en tu primer combate. Te deseo mucha diversión; intenta disfrutar un poco, por supuesto. Nunca olvidarás tu primer combate. Te hará sentir algo indescriptible.
La tensión desaparecerá por sí sola cuando avance el combate. Y lo mejor de un combate de kickboxing es la sensación de satisfacción que obtienes después de haber peleado tres asaltos completos y poder estar ahí. Y si además ganas, tu día ya no podría ser mejor. ¡Mucho éxito y a darlo todo!
