Con estos consejos para tu primer combate de kickboxing estarás en ventaja desde el principio. Seguro que estarás un poco nervioso. No te preocupes, con nuestros consejos estarás bien preparado.
Tu primer combate puede ser una experiencia abrumadora. Es una sensación que no volverás a experimentar en ningún otro lugar. Con nuestros consejos podrás prepararte bien para tu primer combate de kickboxing.
Los 11 mejores consejos para tu primer combate de kickboxing:
1. Entrena duro
Esto es evidente, pero aun así hay muchas personas que no se toman este paso lo suficientemente en serio. Puedes ser el mayor talento del gimnasio, pero si no subes al ring bien preparado, no ganarás el combate.
En los combates de jóvenes y principiantes no siempre gana el mejor luchador. El luchador con mejor condición física y que puede darlo todo desde el principio hasta el final suele llevarse la victoria.
También influye que, si estás bien entrenado, puedes absorber mejor los golpes. Por eso, ¡entrenar mucho, correr con regularidad y descansar bastante es muy importante!
2. Haz mucho sparren
El sparren es la forma definitiva de prepararse para un combate, porque no puedes engañarte a ti mismo al hacer sparren. Durante el sparren aprendes cómo bloquear realmente los golpes, cómo esquivar y cómo contraatacar correctamente.
Mi consejo de oro para el sparren es: no hagas sparren con personas que quieren demostrar lo que valen. Estas personas harán sparren contigo con demasiada intensidad.
En su lugar, debes hacer sparren con chicos y/o chicas con experiencia que quieran ayudarte a mejorar. Estas personas saben cómo hacer sparren contigo. Deja que aprovechen tus puntos débiles, pero no hagáis sparren con demasiada intensidad entre vosotros, porque te lesionarás rápidamente. Naturalmente, no quieres subir al ring lesionado.
3. Asegúrate de estar en tu peso
¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primer combate de kickboxing! Es posible que tu entrenador quiera que luches, por ejemplo, en la categoría de 70 kg, mientras que normalmente pesas alrededor de 73 kg. Esto significa, naturalmente, que debes asegurarte de no ganar demasiado peso.
Intenta luchar con tu propio peso corporal o, como máximo, con 5 kilos menos. Cuanto más quieras adelgazar, más fuerza perderás. Asegúrate de estar ya razonablemente cerca de tu peso una semana antes. Cuantos más kilos tengas de más, más tendrás que compensar la noche del pesaje.
Muchos luchadores compiten muy por debajo de su peso natural porque así tienen ventaja en altura y fuerza. Esto tampoco es necesariamente un problema, pero si luchas demasiado por debajo de tu peso, puede volverse peligroso.
4. Buen equipamiento
Es importante que dispongas del equipamiento adecuado para kickboxing. Naturalmente, todo empieza con una gran bolsa de deporte donde puedas guardar todo tu equipamiento de kickboxing y tus artículos de cuidado personal.
Desde cinta para dedos hasta Aceite tailandés, desde spray frío hasta un protector bucal de repuesto, debes llevarlo todo contigo. No puedes esperar que el entrenador lo lleve todo encima; eres responsable de tu propio equipamiento de kickboxing.
5. Duerme bien
Asegúrate de estar descansado y listo al día siguiente. Esto significa que debes acostarte temprano. Procura dormir aproximadamente una hora más de lo habitual. ¡Debes darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse!
Cuanto más tiempo le des a tu cuerpo, mejor será tu resultado el día del combate. Así que, si normalmente te acuestas a las 23:00, la noche anterior al combate acuéstate a las 22:00.
6. Come bien
Intenta consumir suficientes carbohidratos antes del combate. Los carbohidratos te proporcionan la energía necesaria. La pasta es la comida más habitual en el vestuario.
Además, la pasta es fácil de llevar. Llena un recipiente de plástico con pasta y lleva cubiertos. Come la pasta en el vestuario bastante antes del combate; así podrás digerir bien la comida y no subirás al ring con el estómago lleno. Si recibes un golpe o una patada en el cuerpo, la comida podría subirte.
7. Relájate
Debes intentar descansar todo lo posible antes del combate. Asegúrate de llegar temprano al lugar. Así podrás hacer todo con calma.
Ve a tu vestuario y busca un buen sitio. Siéntate y/o túmbate cómodamente en un banco, ponte los auriculares y disfruta de la música. Come y bebe algo tranquilamente y cámbiate sin prisas. Un error que veo cometer a muchas personas es mirar demasiado el cuadrante de combates que está en la puerta. Así que relájate, ¡todo saldrá bien!
8. Mantén la calma
Cuando estés en ese ring, es fundamental que mantengas la calma. ¡Presta atención a tu respiración, tanto antes del combate como durante él! La forma en que respiras es un factor importante en tu combate. Antes del combate, cuando estés en el vestuario y notes que aumenta la tensión, intenta seguir respirando con calma.
Inhala por la nariz y después exhala por la boca. Esto te ayudará a calmarte. También durante el combate debes prestar atención a tu respiración. Intenta exhalar la menor cantidad de aire posible al lanzar golpes. De lo contrario, te fatigarás más rápido.
Haz lo que hacen muchos boxeadores: emite ese extraño sonido sibilante al golpear. Lo que haces en realidad es crear una especie de filtro que garantiza que solo exhales la cantidad de aire que necesitas para ese golpe o patada específicos. Así conservas oxígeno en los pulmones. ¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primer combate de kickboxing!
9. No te centres demasiado en la fuerza
Cuando comience el combate, seguramente notarás que cada golpe o patada que lanzas se siente diferente que durante el entrenamiento. Es completamente normal y se debe a la adrenalina que recorre tu cuerpo.
La adrenalina hace que sientas menos en el ring. No solo tus golpes te parecerán más débiles, sino que también sentirás menos los golpes de tu oponente que normalmente durante el sparren. Pero no te confundas: tu oponente siente lo mismo.
Lo más importante es que te concentres en tu guardia y que luches de forma técnica. Cuanto más intentes golpear con fuerza, más energía desperdiciarás y más rápido te cansarás.
10. Escucha a tu entrenador
¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primer combate de kickboxing! El combate ha comenzado, ha sonado la campana y tú y tu oponente vais a luchar. Intenta mantener la calma y escuchar las indicaciones que te dé tu entrenador durante el combate.
Sin embargo, intenta no mirar a tu entrenador durante el combate. Muchos principiantes cometen este error. Si oyes constantemente tu nombre detrás de ti, te girarás automáticamente. Intenta no hacerlo. ¡Practícalo durante el sparren!
Asegúrate de que tu entrenador u otra persona te dé indicaciones, y tú no debes darte la vuelta. La razón por la que no debes mirar a tu entrenador durante el combate es que entonces no verás lo que ocurre delante de ti.
Si tu oponente se da cuenta de que miras constantemente a tu entrenador, aprovechará la situación para golpearte cuando te gires. Esto puede ser muy peligroso, porque la mayoría de los nocauts en kickboxing se producen por golpes o patadas rápidas que no ves venir.
11. Recupérate
Tienes muy poco tiempo de recuperación en un combate de kickboxing, por lo que debes aprovechar bien los periodos de descanso. Cuando suene la campana, intenta llegar a tu esquina lo antes posible.
Mantén la cabeza alta y el pecho hacia delante. Deja descansar los brazos sobre las cuerdas; esto aliviará tus brazos y te permitirá inhalar y exhalar mejor. Escucha lo que te dice tu entrenador y concéntrate especialmente en tu respiración.
Asegúrate de dar un sorbo de agua. No bebas demasiada, porque podrías sentir que el agua te sube más tarde si recibes un golpe en el estómago durante el combate.
Espero que estos consejos para tu primer combate de kickboxing te ayuden en tu primer combate. Te deseo mucha diversión; intenta disfrutarlo un poco, porque nunca olvidarás tu primer combate. Te proporcionará una sensación increíble.
La tensión desaparecerá por sí sola a medida que avance el combate. Y lo mejor de todo en un combate de kickboxing es la sensación de satisfacción que tienes después de haber luchado durante 3 asaltos completos y poder estar ahí. Y si además ganas, tu día ya no podría ir mejor. ¡Mucho éxito y a darlo todo!
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