Judo

Du jiujitsu au judo

Jigoro Kano est né en 1860 à Mikage, au Japon. Petit garçon frêle et souvent victime de harcèlement, il a commencé à pratiquer le jiujitsu traditionnel. Il a notamment étudié le Tenjin Shinyo-ryu et le Kito-ryu, puis a rassemblé leurs techniques utiles au sein d’un système plus sûr et plus systématique : le judo.

En 1882, Kano a fondé le Kodokan à Tokyo. Il a supprimé les techniques les plus dangereuses du jiujitsu traditionnel et a développé le randori, un exercice libre avec opposition, comme base d’un entraînement sûr mais réaliste. Cette combinaison de technique, de développement physique et de formation mentale distinguait le judo d’un simple ensemble de techniques de combat.

La philosophie de Jigoro Kano

• Seiryoku zenyō - obtenir un effet maximal avec un effort minimal. Utilisez votre énergie efficacement et apprenez à tirer parti de la force de votre adversaire.
• Jita kyōei - bénéfice mutuel et bien-être général. On apprend le judo ensemble, dans le respect de son partenaire et avec la responsabilité de contribuer au développement de chacun.

La technique plutôt que la force brute

Dans l’idéal d’origine, une personne plus petite et physiquement plus faible devait pouvoir se défendre grâce à la technique contre un adversaire plus grand. En judo de compétition, la force joue évidemment aussi un rôle, mais le timing, l’équilibre, la prise, la posture et le choix technique déterminent toujours qui remporte un échange.

Le judo devient mondial et olympique

Kano a diffusé le judo à l’international grâce à des démonstrations et des formations. En 1964, le judo est devenu une discipline olympique lors des Jeux de Tokyo. Les premiers championnats du monde masculins ont eu lieu en 1956, et le premier championnat du monde féminin en 1980. À partir de 1987, les tournois ont été réunis. La Fédération internationale de judo (IJF) est l’instance dirigeante internationale de ce sport.

La tradition néerlandaise du judo a acquis une renommée mondiale grâce à Anton Geesink, qui a remporté l’or olympique à Tokyo en 1964, à Wim Ruska, qui a gagné deux médailles d’or en 1972, et à Mark Huizinga, devenu champion olympique en 2000.

Évolutions importantes du judo

Le judo a commencé comme un système de développement personnel et d’autodéfense, avant de devenir un sport de compétition international tout en restant lié aux valeurs traditionnelles du dojo. Le Kodokan veille aux fondements techniques et historiques, tandis que les fédérations et les organisations de compétition continuent de développer ce sport pour différents âges et niveaux.

La contribution néerlandaise

Anton Geesink n’a pas seulement remporté une victoire olympique historique. Le port d’un judogi blanc et bleu lors des grandes compétitions est également devenu plus important sous son influence, car les arbitres, le public et les téléspectateurs peuvent ainsi mieux voir quel judoka réalise quelle action. Dans les petites compétitions et au Japon, des ceintures rouges et blanches sont également utilisées pour différencier les judokas.

Le rare 10e dan

Le 10e dan est un grade exceptionnel qui, historiquement, n’a été attribué qu’à un très petit nombre de judokas. Parmi les titulaires connus figurent notamment Kyuzo Mifune, Yoshitsugu Yamashita, Anton Geesink, Charles Palmer, Toshiro Daigo, Ichiro Abe, Yoshimi Osawa, Jaap Nauwelaerts de Agé et George Kerr. La ceinture rouge représente les grades de dan les plus élevés ; son attribution et sa reconnaissance précises peuvent varier selon la fédération.

Le judo pour tous

Le judo est pratiqué par les enfants, les adultes et les seniors. Le judo de loisir met l’accent sur la sécurité des mouvements, l’apprentissage des chutes, la coopération et le plaisir. L’A-judo, destiné aux sportifs en situation de handicap, est intégré à la discipline, avec, si nécessaire, des entraînements et des compétitions adaptés.

Kata : le côté formel du judo

Les kata sont des formes codifiées dans lesquelles les techniques de judo sont exécutées de manière formelle et précise, selon un ordre défini. On peut voir les kata comme la grammaire du judo : ils rendent les principes techniques visibles et aident les judokas à développer avec précision la posture, le timing, la distance, le contrôle et les déplacements.

L’exécution des kata est une partie obligatoire de l’examen de dan, mais les kata sont également pratiqués indépendamment de celui-ci. De nombreux judokas commencent vers l’âge de treize ans, à partir du 2e kyu. Le partenaire qui exécute la technique s’appelle tori ; celui qui reçoit la technique s’appelle uke.

Les principaux kata du Kodokan

• Nage no Kata - formes codifiées pour les techniques de projection.
• Katame no Kata - techniques de contrôle au sol.
• Ju no Kata - formes axées sur la souplesse et la fluidité des mouvements.
• Kime no Kata - techniques de défense et de contrôle décisif.
• Koshiki no Kata - techniques anciennes ayant un lien direct avec les arts martiaux traditionnels.
• Kodokan Goshin Jutsu - formes de self-défense.
• Itsutsu no Kata - un kata autour des cinq lois de la nature.

Autres kata

• Seiryoku Zenyo Kokumin Taiiku no Kata - exercices visant une efficacité maximale.
• Go no Kata - techniques de force.
• Joshi Goshin Ho - self-défense pour les femmes.
• Gonosen no Kata - techniques de contre.
• Hikomi no Kata - techniques de renversement debout.

Le kata n’exige pas un rythme de compétition, mais une attention portée aux détails. Chaque posture, chaque déplacement et chaque technique transmet l’intention du judo. C’est pourquoi le kata reste important pour les judokas qui souhaitent perfectionner leur technique, même lorsqu’ils ne participent pas à des compétitions officielles.

Match : shiai

Un match officiel de judo s’appelle un shiai. Les judokas sont répartis selon leur âge et leur poids, afin que le match se déroule de la manière la plus équitable et la plus sûre possible. Chez les seniors, un match dure généralement quatre minutes. Chez les juniors, la durée du match est habituellement comprise entre deux et quatre minutes, selon l’âge.

Les commandements de l’arbitre

• Hajime - commencez. Le match et le chronomètre démarrent.
• Mate - attendez. Le match et le chronomètre sont interrompus.
• Sono-mama - ne bougez pas. Les judokas restent dans leur position, par exemple lors d’une immobilisation.
• Yoshi - continuez. Le match reprend depuis les mêmes positions qu’avant le sono-mama.

Scores et évaluation

Une projection est évaluée selon le contrôle, la force, la vitesse et la manière dont l’adversaire atterrit. Les principaux scores en compétition sont l’ippon, le waza-ari et le yuko. Un ippon met immédiatement fin au match. Un waza-ari est un score élevé, mais incomplet ; plusieurs résultats peuvent, conformément au règlement en vigueur, déterminer ensemble l’issue du match.

• Ippon - score complet attribué pour une technique convaincante, avec contrôle et une réception nette, ou pour une autre action décisive.
• Waza-ari - score élevé attribué pour une technique bien exécutée qui ne remplit pas toutes les conditions requises pour un ippon.
• Yuko - score inférieur prévu par le règlement en vigueur.

Techniques debout et travail au sol

En tachi-waza, c’est-à-dire les techniques debout, on évalue notamment le déséquilibre, le contrôle pendant la projection et la réception. En ne-waza, c’est-à-dire les techniques au sol, une immobilisation peut rapporter un score lorsque l’adversaire est contrôlé sur le dos ou l’épaule et que l’exécutant maintient une pression par-dessus. Le score exact et la durée requise dépendent du règlement en vigueur de la fédération ou de l’organisateur de la compétition.

Jonai et jogai

Une action est jonai, c’est-à-dire « dedans », lorsque le résultat de la technique est clairement obtenu à l’intérieur de la surface de combat. Pour une technique debout, la réception peut avoir lieu à l’extérieur de la surface si la technique a été engagée à l’intérieur. Au sol, l’action reste dedans tant qu’un judoka maintient un contact physique avec la surface de combat. Si l’action est jogai, c’est-à-dire « dehors », l’arbitre interrompt le match avec mate.

Catégories de poids

• Hommes : moins de 60 kg, 60-66 kg, 66-73 kg, 73-81 kg, 81-90 kg, 90-100 kg et plus de 100 kg.
• Femmes : moins de 48 kg, 48-52 kg, 52-57 kg, 57-63 kg, 63-70 kg, 70-78 kg et plus de 78 kg.

Les catégories exactes peuvent varier selon l’âge, la compétition et la réglementation internationale en vigueur. Les prescriptions de la fédération organisatrice font donc toujours foi.

Pénalités en judo

Les pénalités servent à corriger les comportements dangereux, passifs ou antisportifs. Les deux principales pénalités sont le shido pour une infraction légère et le hansoku-make pour une infraction grave ou une disqualification. Leur application précise peut varier selon la catégorie d’âge et le règlement de compétition en vigueur.

Shido

Un shido peut être infligé pour un comportement perturbant illégalement le déroulement du combat. Il peut notamment s’agir d’un judo excessivement défensif ou passif, d’une fausse attaque, du fait de sortir inutilement de la zone de combat, d’une prise à un seul côté sans attaque immédiate, de parler pendant le combat ou d’éviter constamment une véritable prise de judo.

Le fait de réajuster son propre judogi ou celui de l’adversaire, de porter les mains ou les pieds au visage, d’interrompre inutilement le combat pour la prise ou d’exécuter des techniques interdites dans une catégorie d’âge donnée peut également entraîner un shido. Selon le cadre de compétition fourni, trois shidos équivalent à un hansoku-make.

Hansoku-make

Un hansoku-make direct fait suite à une infraction grave et signifie la perte du combat. Selon l’infraction, il peut également entraîner l’exclusion du reste du tournoi. Un hansoku-make indirect résulte de trois shidos et entraîne en principe la perte du combat.

• exécuter une clé de bras ailleurs que sur l’articulation du coude ;
• tenter délibérément de blesser un adversaire ou agir à l’encontre de l’esprit du judo ;
• saisir le judogi sous la ceinture ou porter des objets métalliques ;
• ignorer l’arbitre ou adopter une attitude méprisante ;
• soulever un adversaire qui est déjà au sol et le projeter immédiatement à nouveau ;
• depuis la position debout, saisir une ou les deux jambes, c’est-à-dire faire du grabbing, lorsqu’aucune exception ne s’applique ;
• plonger la tête la première dans une technique debout, c’est-à-dire faire du diving.

Grabbing et diving

L’interdiction du grabbing a été introduite afin de mieux distinguer le judo des autres sports de lutte. Selon le cadre de compétition, une première infraction peut être sanctionnée par un shido et une récidive par un hansoku-make. Le diving, qui consiste pour un judoka à plonger la tête la première dans une projection, est également lourdement sanctionné. Les exceptions et conséquences précises sont toujours définies par le règlement en vigueur de la fédération organisatrice.

Comment un combat se termine

• un ippon obtenu par une projection, une immobilisation, une clé de bras ou un étranglement ;
• trois shidos ou un hansoku-make direct infligé à l’adversaire ;
• abandon, par exemple en tapant ou en criant maita ;
• un score supérieur à la fin du temps réglementaire ;
• le golden score lorsque le score est à égalité et qu’une décision reste nécessaire.

En golden score, le combat se poursuit jusqu’à ce qu’un score ou une pénalité départage les combattants. Des règles différentes peuvent s’appliquer aux compétitions de jeunes, notamment un traitement différent d’une égalité.

Règlement et sécurité des jeunes

Le judo accorde une grande importance à la sécurité. C'est pourquoi des règles supplémentaires s'appliquent aux compétitions de jeunes, notamment dans la catégorie des moins de 12 ans. L'objectif est de permettre aux jeunes judokas d'acquérir de l'expérience en compétition dans un environnement adapté à leur âge, à leur développement et à leurs capacités physiques.

Principales différences chez les jeunes

• Les clés de bras ne sont pas autorisées.
• Les étranglements ne sont pas autorisés.
• Un combat dure généralement deux minutes lorsqu'aucune prolongation n'est nécessaire.
• Les secouristes peuvent entrer sur le tapis aussi souvent que nécessaire, y compris à la demande du judoka.
• Les techniques exécutées sur un genou ou les deux genoux ne sont pas autorisées.
• Les sacrifices où l'adversaire est tiré par-dessus le corps de l'exécutant ne sont pas autorisés.

Comme les compétitions de jeunes ont également un objectif pédagogique, des explications sont souvent données plus tôt et un shido est infligé moins rapidement. Les règles de sécurité habituelles restent toutefois applicables. Le grabbing, le diving et les autres actions interdites restent également interdits. Éviter une prise valide peut être sévèrement sanctionné directement dans le cadre du règlement des jeunes.

Premiers secours pendant les compétitions

Lors des compétitions de jeunes, les secouristes peuvent entrer sur le tapis lorsque cela est nécessaire. Pour les judokas plus âgés, des procédures plus strictes s'appliquent et une entrée sans invitation de l'arbitre peut avoir des conséquences sur le déroulement du combat. L'arbitre peut faire appel aux secouristes notamment en cas de blessure à la tête, au dos ou au cou, de blessure au scrotum, d'ongle déchiré ou de plaie saignante.

Selon le cadre fourni, une plaie saignante peut être bandée jusqu'à deux fois. En cas de troisième saignement, le judoka peut perdre le combat. L'application précise des règles relatives aux premiers secours et les conséquences sur le combat sont toujours déterminées par le règlement en vigueur de la fédération organisatrice.

La sécurité commence sur le tapis

Un bon entraînement pour les jeunes commence par l'apprentissage des chutes, des consignes claires et un contact maîtrisé. Les entraîneurs, les arbitres, les parents et les judokas partagent la responsabilité d'une atmosphère sûre. La technique, le respect et le plaisir sont indissociables du judo, tout autant que la victoire.