Sanda

Le sanda (également appelé sanshou, « combat libre ») est la discipline de combat de plein contact du wushu chinois. Développé par l’armée chinoise dans les années 1950 et officialisé comme sport de compétition en 1979, le sanda associe coups de poing, coups de pied, travail en corps à corps et projections dans un système de combat debout dynamique. C’est l’un des sports de combat les plus populaires d’Asie et le fondement de la scène MMA chinoise, en pleine expansion. À l’échelle internationale, le sanda est régi par l’IWUF et figure au programme des Championnats du monde de wushu et des Jeux asiatiques.

Origines dans les arts martiaux chinois et le combat militaire

Les racines du sanda se trouvent dans les arts martiaux chinois traditionnels, notamment les systèmes de frappe des Shaolin du Nord et du Sud, ainsi que dans l’art de la lutte shuai jiao. Après 1949, la RPC a développé le sanda comme système moderne chinois de combat à contact intégral, officiellement codifié en compétition en 1979. Dans les années 1990, les combattants chinois de sanda participaient à des compétitions internationales de K-1 et de kick-boxing.

Règles et plateforme Lei Tai

Les compétitions se déroulent sur une plateforme Lei Tai surélevée. Des points sont attribués pour les coups de poing, les coups de pied et les projections. Un combattant projeté hors de la plateforme perd un point. La composante de projection, issue du shuai jiao, distingue le sanda du kick-boxing pur et lui confère une dimension tactique unique.

Le sanda et le MMA

Zhang Weili, championne UFC des poids paille et première championne chinoise de l’UFC, a développé sa technique de frappe en sanda avant d’y ajouter la lutte et le BJJ. Son succès a inspiré toute une génération d’athlètes chinois de sports de combat et a démontré l’efficacité du sanda comme base pour le MMA.

Entraînement en Sanda

Les séances couvrent : les coups de poing directs, les coups de pied circulaires et frontaux, les coups de pied latéraux et retournés, les entrées en clinch et les projections (projection par-dessus l’épaule, projection de hanche, fauchages de jambe), ainsi que la vigilance à l’égard des bords du Lei Tai. La combinaison des frappes et des projections fait du Sanda un excellent entraînement complémentaire pour les kick-boxeurs souhaitant développer leurs compétences en clinch et les combattants de MMA à la recherche d’une plus grande polyvalence debout.

Guide de l’Équipement de sanda

Gants de boxe (10-16 oz), protège-tibias, gilet de protection (Hu Xiong), casque pour les compétitions juniors/amateurs, protège-dents et coquille. Short de sport et haut de compression pour l’entraînement.