Vi har tre grundläggande tips för hårdare kickboxningssparkar. Så kan du visa på nästa träning hur hårt du verkligen kan sparka.
De tre tipsen gäller roundhouse kick (eller turning kick), ett av de mest effektiva vapnen inom kickboxning och thaiboxning. Det är många som inte utför roundhouse kick korrekt.
Med tipsen nedan kan du utföra roundhouse kick bättre och därmed också sparka hårdare.
Tips 1: använd smalbenen
Att använda smalbenen är en viktig del av nästan alla muay thai-sparkar. Förhoppningsvis lär du dig redan under de första lektionerna vilken del av benet du ska sparka med. Ändå har många nybörjare svårt att sparka med smalbenen.
Nybörjare sparkar ofta med vristen, och det är inte bra. För det första gör en spark med foten eller vristen mindre ont. Ett helt smalben mot motståndarens lår, revben eller huvud gör mycket ondare än en vrist.
Dessutom är det farligare för dig själv att sparka med vristen. I fötterna finns många små ben, och de kan lätt gå sönder om motståndaren blockerar din spark med sitt smalben. Det är därför det är så viktigt att sparka med smalbenen.
Ett användbart tips för att sparka med smalbenen är att kliva längre in innan du sparkar. Då kommer du närmare motståndaren och börjar automatiskt sparka med smalbenen.
Tips 2: rotera in höfterna
Många som precis har börjat med kickboxning eller thaiboxning gör det här misstaget: de roterar inte in höfterna under sparken. Då kan du inte träffa motståndaren ordentligt, eftersom du utan höftrotation bara sparkar rakt uppåt.
En riktig muay thai roundhouse kick ska du se som ett baseballträ: du drar det bakåt och svingar det sedan hela vägen igenom.
Precis så ska du också sparka om du vill få ut maximal kraft ur dina sparkar.
Tips 3: rotera in foten
Det här tipset hänger ihop med tips två. Något annat man ofta ser hos nybörjare inom kickboxning är att de visserligen vill rotera in höfterna, men inte kommer tillräckligt långt.
Det beror ofta på att deras stödjande fot pekar rakt mot motståndaren, vilket gör att de inte kan rotera in höfterna tillräckligt.
Med de här tre tipsen för hårdare kickboxningssparkar kommer du att utvecklas i dina sparkar. Försök att kombinera de tre tipsen i din spark, så kommer du att märka hur mycket hårdare dina sparkar blir.
