Cardio boksen es adecuado para todos. Hombre, mujer, deportista principiante o avanzado, con mucha o poca experiencia en boxeo. Gracias a la combinación de boxeo y fitness, los ejercicios son muy accesibles.
¡Por supuesto, con el desafío necesario! Aunque no es oficial, generalmente se establece un límite de edad de aproximadamente 14 años.
Cardio boksen para perder peso
Cardio boksen es un quemador de calorías serio
Cardio boksen es un entrenamiento cardiovascular de alto impacto que quema muchas calorías. Los entrenamientos de cardio boksen queman muchas más calorías que otros tipos de entrenamientos cardiovasculares.
Un entrenamiento regular de (Cardio) boksen puede quemar hasta 1000 calorías en una hora. En comparación con otros entrenamientos cardiovasculares como caminar (243 calorías), trotar (398 calorías) y correr (544 calorías), cardio boksen supera a la mayoría de los entrenamientos cardiovasculares.
Cardio boksen ayuda a quemar grasa abdominal específicamente
Aunque Cardio boksen es un quemador de calorías serio, también es muy eficiente para quemar grasa. La alta intensidad de un entrenamiento significa que es muy bueno para quemar la grasa que comúnmente se encuentra alrededor de la cintura (grasa abdominal).
La grasa abdominal a menudo se asocia con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de esófago, cáncer de colon y cáncer de páncreas.
Cardio boksen es una excelente manera de reducir esa 'grasa visceral' alrededor de tu cintura y ayudar a disminuir los riesgos médicos asociados.
Cardio boksen entrena todo tu cuerpo
Seamos honestos, día tras día en la cinta de correr o dando una caminata fuerte por el mismo camino puede volverse aburrido rápidamente. Ese tipo de entrenamientos cardiovasculares tampoco te dan el entrenamiento corporal completo que necesitas para una condición óptima y pérdida de peso.
Con Cardio boksen entrenas todo el cuerpo involucrando todos tus grupos musculares. Gracias a la alta intensidad, pierdes peso más rápido.
Con golpes continuos en un saco de boxeo, speedball o saco de boxeo de pie, o saltar la cuerda y entrenamiento de resistencia que se incluye en la mayoría de los entrenamientos de Cardio boksen, no necesitas añadir mucho más para alcanzar los resultados deseados.
Más beneficios de Cardio boksen
Para una figura tonificada
(Cardio) boksen es súper bueno para tu figura. Saltar, golpear, bloquear y esquivar son ideales para fortalecer los músculos de todo tu cuerpo. El boxeo es la combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en uno solo.
Contra el estrés
No hay nada mejor que después de un día ocupado en el trabajo desahogarte completamente durante un entrenamiento de boxeo. Pon tu mente en ‘0’ y ¡adelante! Concéntrate en algo totalmente diferente a lo que te preocupa o estresa. Al boxear se libera endorfina y gracias a esta sustancia te sentirás muy satisfecho después.
Para más confianza en ti mismo
El boxeo da un impulso a tu confianza. Practicas 'situaciones de combate', conoces tus límites y descubres de lo que tu cuerpo es capaz. El boxeo te da control sobre tu propio cuerpo, por lo que sabes qué hacer si realmente sucede algo. Lee más sobre esto en este artículo.
¿Qué necesitas para Cardio boksen?
Cardio boksen también es bastante accesible en cuanto a material. No necesitas comprar montones de equipo para practicar este deporte divertido. Aquí tienes un resumen.
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Guantes de Boxeo
Probablemente puedas pedirlos prestados alguna vez, pero por razones de higiene se recomienda tener tus propios guantes de boxeo. Algunos consejos para comprar guantes de boxeo los encuentras aquí, y ayuda para elegir la talla la encuentras aquí.
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Ropa deportiva cómoda
Esto seguro que ya tienes en tu armario. Lo importante es que te permita moverte bien y con comodidad.
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Calzado deportivo
También puedes hacer Cardio boksen descalzo, pero asegúrate de tener una superficie suave y amortiguada. Lo más fácil es usar zapatillas deportivas flexibles con una suela gruesa y amortiguadora.
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Toalla
Cardio boksen te hará sudar mucho, así que una toalla también es muy útil.
