Cardio boksen es apto para todo el mundo. Hombres, mujeres, principiantes o deportistas avanzados, con mucha o poca experiencia en boxeo. Gracias a la combinación de boxeo y fitness, los ejercicios son muy accesibles.
¡Por supuesto, también ofrecen el desafío necesario! Aunque no es oficial, normalmente se suele establecer un límite de edad de aproximadamente 14 años.
Cardio boksen para perder peso
Cardio boksen quema muchas calorías
Cardio boksen es un entrenamiento cardiovascular de alto impacto que permite quemar muchísimas calorías. Los entrenamientos de cardio boksen queman muchas más calorías que otros tipos de entrenamiento cardiovascular.
Una sesión habitual de cardio boksen puede quemar hasta 1000 calorías en una hora. En comparación con otros entrenamientos cardiovasculares, como caminar (243 calorías), trotar (398 calorías) y correr (544 calorías), cardio boksen supera a la mayoría de los entrenamientos cardiovasculares.
Cardio boksen ayuda específicamente a quemar grasa abdominal
Aunque cardio boksen quema muchas calorías, también es muy eficaz para quemar grasa. La alta intensidad del entrenamiento hace que sea especialmente efectivo para quemar la grasa que normalmente se acumula alrededor de la cintura (grasa abdominal).
La grasa abdominal suele asociarse con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de esófago, de colon y de páncreas.
Cardio boksen es una excelente manera de reducir esa «grasa visceral» alrededor de la cintura y ayudar a disminuir los riesgos médicos asociados.
Cardio boksen entrena todo el cuerpo
Seamos sinceros: pasar día tras día en la cinta de correr o dando un paseo intenso por el mismo camino puede volverse aburrido rápidamente. Además, este tipo de entrenamientos cardiovasculares no proporciona el entrenamiento corporal completo que necesitas para lograr una condición física óptima y perder peso.
Con cardio boksen entrenas todo el cuerpo e implicas también todos los grupos musculares. Gracias a la alta intensidad, pierdes peso más rápidamente.
Con los golpes continuos al saco de boxeo, a la bola de velocidad o al saco de boxeo de pie, además de los saltos a la comba y el entrenamiento de resistencia que incorporan la mayoría de los entrenamientos de cardio boksen, no necesitas añadir mucho más para alcanzar los resultados que deseas.
Más beneficios de cardio boksen
Para una figura tonificada
Cardio boksen es excelente para tu figura. Saltar, golpear, bloquear y esquivar son actividades ideales para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Boxeo es la combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en uno.
Contra el estrés
No hay nada mejor que desahogarte por completo durante un entrenamiento de boxeo después de una jornada laboral intensa. Desconecta la mente y ¡a entrenar! Concéntrate en algo completamente distinto de aquello que te preocupa o te causa estrés. Al practicar boxeo se liberan endorfinas, y gracias a estas sustancias después te sientes estupendamente y plenamente satisfecho.
Para tener más confianza en ti mismo
Boxeo aumenta tu confianza en ti mismo. Practicas «situaciones de combate», aprendes a conocer tus límites y descubres de lo que tu cuerpo es capaz. Boxeo te da control sobre tu propio cuerpo, por lo que sabes qué hacer si realmente ocurre algo.
¿Qué necesitas para practicar cardio boksen?
Cardio boksen también requiere poco material. No tienes que comprar montañas de equipamiento para practicar este divertido deporte. A continuación encontrarás un resumen.
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Guantes de Boxeo
Probablemente también puedas pedirlos prestados alguna vez, pero por motivos de higiene es muy recomendable tener tus propios Guantes de Boxeo. -
Ropa deportiva cómoda
Todo el mundo suele tenerla en el armario. Lo más importante es que te resulte cómoda y te permita moverte bien. -
Calzado deportivo
También puedes practicar cardio boksen descalzo, pero asegúrate de hacerlo sobre una superficie blanda y acolchada. Lo más sencillo es llevar calzado deportivo flexible con una suela gruesa y elástica. -
Toalla
Cardio boksen te hará sudar, así que una toalla también resulta muy práctica.
