Cardio boksen es apto para todo el mundo. Hombres, mujeres, deportistas principiantes o avanzados, con mucha o poca experiencia en boxeo. Gracias a la combinación de boxeo y fitness, los ejercicios son muy accesibles.
¡Por supuesto, también ofrecen el desafío necesario! Aunque no es algo oficial, normalmente se suele establecer una edad mínima aproximada de 14 años.
Cardio boksen para perder peso
Cardio boksen quema muchas calorías
Cardio boksen es un entrenamiento cardiovascular de alto impacto que permite quemar muchas calorías. Los entrenamientos de Cardio boksen queman muchas más calorías que otros tipos de entrenamientos cardiovasculares.
Un entrenamiento habitual de (Cardio) boxeo puede quemar hasta 1000 calorías en una hora. En comparación con otros entrenamientos cardiovasculares, como caminar (243 calorías), trotar (398 calorías) y correr (544 calorías), Cardio boksen supera a la mayoría de los entrenamientos cardiovasculares.
Cardio boksen ayuda específicamente a quemar grasa abdominal
Aunque Cardio boksen quema muchas calorías, también es muy eficaz para quemar grasa. La alta intensidad del entrenamiento hace que sea muy eficaz para quemar la grasa que normalmente se acumula alrededor de la cintura (grasa abdominal).
La grasa abdominal suele estar relacionada con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de esófago, de colon y de páncreas.
Cardio boksen es una excelente forma de reducir la «grasa visceral» alrededor de la cintura y ayudar a disminuir los riesgos médicos asociados.
Cardio boksen entrena todo el cuerpo
Seamos sinceros: pasar día tras día en la cinta de correr o dar un paseo intenso por el mismo recorrido puede resultar aburrido rápidamente. Estos entrenamientos cardiovasculares tampoco ofrecen el entrenamiento completo de todo el cuerpo que necesitas para conseguir una condición física óptima y perder peso.
Con Cardio boksen entrenas todo el cuerpo e involucras también todos tus grupos musculares. Gracias a la alta intensidad, perderás peso más rápido.
Con los golpes continuos a un saco de boxeo, una pera de velocidad o un saco de boxeo de pie, además de saltar a la comba y hacer el entrenamiento de resistencia que incorporan la mayoría de los entrenamientos de Cardio boksen, no necesitas añadir mucho más para conseguir los resultados deseados.
Más beneficios de Cardio boksen
Para una figura tonificada
El (Cardio) boxeo es muy beneficioso para tu figura. Saltar, golpear, bloquear y esquivar son ejercicios ideales para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. El boxeo es la combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en uno.
Contra el estrés
No hay nada mejor que desfogarte por completo durante un entrenamiento de boxeo después de un día de trabajo ajetreado. ¡Desconecta la mente y empieza! Concéntrate en algo totalmente distinto de aquello que te preocupa o te causa estrés. Al practicar boxeo se liberan endorfinas y esta sustancia hace que después te sientas estupendamente satisfecho.
Para ganar confianza en ti mismo
El boxeo aumenta tu confianza en ti mismo. Practicas «situaciones de combate», aprendes a conocer tus límites y descubres de lo que tu cuerpo es capaz. El boxeo te da control sobre tu propio cuerpo, por lo que sabes qué hacer si realmente ocurre algo. Lee más sobre esto en este artículo.
¿Qué necesitas para practicar Cardio boksen?
Cardio boksen también requiere poco material. No necesitas comprar montañas de equipamiento para practicar este divertido deporte. A continuación encontrarás un resumen.
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Guantes de Boxeo
Probablemente también puedas pedirlos prestados alguna vez, pero por motivos de higiene es muy recomendable tener tus propios Guantes de Boxeo. Encontrarás algunos consejos para comprar Guantes de Boxeo aquí, y ayuda para elegir la talla aquí.
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Ropa deportiva cómoda
Todo el mundo suele tenerla en el armario. Lo más importante es que te resulte cómoda y te permita moverte con libertad.
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Calzado deportivo
También puedes practicar Cardio boksen descalzo, pero asegúrate de hacerlo sobre una superficie blanda y amortiguada. Lo más fácil es llevar calzado deportivo flexible con una suela gruesa y elástica.
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Toalla
Cardio boksen te hará sudar, así que una toalla también resulta muy práctica.
