Systema

Mitä Systema on?

Systema, venäjäksi Система, tarkoittaa kirjaimellisesti ”järjestelmää”. Se on venäläinen kamppailulaji ja itsepuolustusmenetelmä, joka ei perustu yhteen kiinteään tekniikkaan, kataan tai kilpailumuotoon. Sen sijaan harjoittelija oppii soveltamaan yleisiä periaatteita erilaisissa tilanteissa.

Usein mainitut neljä peruspilaria ovat hengitys, rentoutuminen, rakenne ja liike. Ne auttavat harjoittelijaa säilyttämään rauhallisuutensa paineen alla, liikkumaan tehokkaasti, säilyttämään tasapainonsa ja olemaan vastaamatta hyökkäykseen automaattisesti jännityksellä tai raa’alla voimalla.

Systema ei ole yhtenäinen maailmanlaajuinen tyyli. Sisältö vaihtelee suuntauksen, koulun ja ohjaajan mukaan. Rjabko–Vasiliev-suuntauksessa korostetaan usein hengitystä, rentoutumista, herkkyyttä ja vahingoittamatonta hallintaa. Kadochnikov-suuntaus puolestaan painottaa biomekaniikkaa, vipuvaikutusta ja tehokkuutta. Muut koulut yhdistävät Systemaa laajempaan venäläiseen, sotilas- tai itsepuolustusharjoitteluun.

• Hengitys - opitaan säätelemään jännitystä ja stressiä.
• Rentoutuminen - päästetään irti tarpeettomasta lihasjännityksestä muuttumatta veltoksi tai tarkkaamattomaksi.
• Rakenne - hyödynnetään tai häiritään asentoa, tasapainoa ja biomekaanisia yhteyksiä.
• Liike - pysytään liikkuvana, hallitaan etäisyyttä eikä jäädä tarpeettomasti seisomaan yhteen paikkaan.

Historia ja kehitys

Systeman harjoittajat yhdistävät taiteen usein venäläisiin ja slaavilaisiin taisteluperinteisiin, kuten kasakka- ja alueellisiin taistelumuotoihin. Tällaiset historialliset yhteydet ovat kulttuurisesti merkittäviä, mutta ne eivät muodosta täysin dokumentoitua, katkeamatonta historiaa nykyaikaisista Systema-kouluista.

Neuvostoaika ja sotilaskoulutus

Neuvostoaikana kehitettiin erilaisia fyysisen ja sotilaallisen koulutuksen muotoja muun muassa armeijan, poliisin ja erikoisyksiköiden tarpeisiin. Jotkin nykyiset Systema-suuntaukset esittävät periaatteidensa kehittyneen tällaisista sotilassovelluksista. Yhtä julkista ja yhtenäistä opetussuunnitelmaa, joka edustaisi kaikkia nykyisiä Systema-kouluja, ei kuitenkaan ollut.

Viittauksia Spetsnaziin, KGB:hen ja GRU:hun käytetään usein Systemaan liittyvässä markkinoinnissa ja perimätiedossa. Niitä ei pidä automaattisesti tulkita todisteeksi siitä, että kaikki Systema-tekniikat olisi virallisesti kehitetty tai otettu käyttöön näissä organisaatioissa. Siviilien Systema-koulujen ja sotilaallisten koulutusohjelmien välinen suhde vaihtelee suuntauksen ja lähteen mukaan.

Ryabko ja Vasiliev

Mikhail Ryabkosta tuli tärkeä opettaja vaikutusvaltaisessa Systema-suuntauksessa Venäjällä. Ryabkon kanssa harjoitellut Vladimir Vasiliev muutti Kanadaan ja perusti Toronto Systema HQ:n. 1990-luvulta alkaen oppitunnit, kirjat, videot ja kansainväliset seminaarit auttoivat tekemään tästä lähestymistavasta tunnetun Venäjän ulkopuolella.

Systema levisi tämän jälkeen eri koulujen ja ohjaajien välityksellä Euroopassa, Pohjois-Amerikassa ja muilla alueilla. Koulujen, ohjaajien ja maiden määrät vaihtelevat organisaation ja tarkasteluajankohdan mukaan, joten niitä ei käytetä ajattomina lukuina.

Eri suuntaukset

Systeman kansainvälisen leviämisen jälkeen näkyviin on tullut useita linjoja ja tulkintoja. Niissä korostuvat usein hengitys, rento liikkuminen, rakenne ja sopeutuminen, mutta painotukset vaihtelevat.

• Rjabko–Vasiliev - yhdistetään usein hengitykseen, rentouteen, herkkyyteen, terveyteen ja ei-tuhoavaan hallintaan.
• Kadochnikov - painottaa enemmän biomekaniikkaa, vipuvaikutusta, vektoreita, anatomista tehokkuutta ja vähäisen voiman käyttöä.
• Sotilaalliset tai taktiset lähestymistavat - voivat keskittyä enemmän äärimmäisen stressin, aseiden ja lähitaistelun skenaarioihin, mutta sisältö ja alkuperää koskevat väitteet vaihtelevat opettajittain.

Kadochnikov Systema

Aleksei Kadochnikoviin yhdistetään biomekaaninen ja tieteellinen lähestymistapa venäläiseen itsepuolustukseen. Tässä linjassa keskeisiä ovat asento, vipuvaikutus, suunta, tasapaino ja kehon tehokas käyttö. Tavoitteena ei ole pitkä luettelo kiinteitä tekniikoita, vaan ymmärrys siitä, miksi liike toimii.

Venäjän Combat Stichting Nederland ja Maxim Pipotjan kaltaiset ohjaajat yhdistetään Alankomaiden lähteissä tämän lähestymistavan opettamiseen. Organisaatioilla voi olla omat koulutusta ja alkuperää koskevat väitteensä; tarkista ajantasaiset tiedot aina kyseiseltä koululta tai säätiöltä.

Ei kiinteää urheilurakennetta

Useimmissa Systema-linjoissa ei ole karatessa, judossa tai monissa jiujitsu-kouluissa käytettävien kaltaisia yleisiä budovyöt, katoja tai kokeita. Systema ei yleensä ole kilpailu-urheilua, jolla olisi yksi kansainvälinen pisteytys- tai kilpailusäännöstö. Jotkin koulut käyttävät kuitenkin sisäisiä tasoja, todistuksia tai ohjaajakoulutuksia.

Harjoittelumuodot

Systema-harjoittelu voi sisältää hengitysharjoituksia, maaliikkeitä, kaatumista ja ylös nousemista, pariharjoittelua, lyöntejä, lukkoja, heittoja, hallittuja skenaarioita ja vapaata sparrausta. Järjestys ja intensiteetti vaihtelevat koulukunnittain. Hidas harjoittelu on yleistä, koska tekniikoiden tekeminen täydellä voimalla ja nopeudella voi aiheuttaa tarpeettoman loukkaantumisriskin.

Hidas harjoittelu ei ole sama asia kuin teeskentely. Sen avulla voidaan opetella tasapainoa, suuntaa, rentoutta ja herkkyyttä. Kun tekniikka on hallussa, nopeutta voidaan lisätä vähitellen. Vapaa sparraus uskottavaa vastusta käyttäen voi olla arvokasta, mutta sen tulee aina tapahtua selkeiden sääntöjen ja asianmukaisten suojavarusteiden puitteissa.

Harjoittelun neljä pilaria

• Hengitys - hengitä rauhallisesti rasituksen, jännityksen, kontaktin ja palautumisen aikana.
• Rentous - vähennä liiallista jännitystä, jotta liike säilyy tehokkaana ja mukautuvana.
• Rakenne - kehitä vakaa oma asento ja vaikuta hyökkääjän tasapainoon tai asentoon.
• Liike - älä jää paikoillesi, hallitse etäisyyttä ja etsi turvallinen poistumisreitti.

Harjoittelun intensiteetti on mukautettava ikään, terveyteen, kokemukseen ja tavoitteeseen. Kylmäharjoittelu, hengityksen pidättäminen, voimakkaat iskut, kuristukset, lukot ja aseita sisältävät skenaariot tulee toteuttaa vain asiantuntevassa ohjauksessa ja asianmukaisia turvallisuusjärjestelyjä noudattaen.

Systema maailmanlaajuisesti

Systeman kansainvälinen leviäminen käynnistyi erityisesti 1990-luvulta lähtien, kun venäläiset ohjaajat alkoivat opettaa Venäjän ulkopuolella ja ulkomaiset oppilaat perustivat omia koulujaan. Kanadasta tuli tärkeä keskus Vladimir Vasilievin toiminnan ja Torontossa sijaitsevan Systema HQ:n ansiosta.

Lisäksi Euroopassa, Pohjois-Amerikassa, Aasiassa ja muilla alueilla toimii kouluja ja järjestetään seminaareja. Belgiassa, Alankomaissa, Saksassa, Ranskassa ja Sveitsissä on aktiivisia yhteisöjä ja kansainvälisiä harjoitusleirejä. Verkoston laajuus ja tunnustus riippuvat kyseisestä organisaatiosta; Systemalla ei ole maailmanlaajuista, yhtenäistä hallintorakennetta, joka kattaisi kaikki koulut.

Systema ja muut venäläiset tyylisuunnat

Systemaa verrataan toisinaan combat-samboon, venäläiseen sotilasselfdefenceen ja muihin venäläisiin taistelumenetelmiin. Combat-sambo on kuitenkin kilpailu-urheilulaji, jolla on selkeämmät säännöt ja joka yhdistää heitot, mattopainin ja lyönnit. Systema keskittyy yleensä periaatteisiin, skenaarioihin, henkilökohtaiseen soveltamiseen ja itsepuolustukseen ilman yhtä vakiintunutta kilpailumuotoa.

Heittojen, mattopainin, hengityksen ja fyysisen harjoittelun yhtäläisyydet eivät tarkoita, että järjestelmät olisivat samoja. Systemasta combat-samboon tai MMA:han siirtyvä urheilija joutuu kohtaamaan erilaiset säännöt, vastustajan vastuksen, suojavarusteet, pisteytyksen ja kilpailutilanteet.

Systema Suomessa

Alankomaissa on suhteellisen pieni mutta monipuolinen Systema-yhteisö. Siellä on kouluja ja ohjaajia, jotka perustavat toimintansa Rjabko–Vasiliev-linjaan, Kadochnikov-lähestymistapaan tai näiden yhdistelmään muiden venäläisten ja kansainvälisten itsepuolustusmenetelmien kanssa.

Ohjaajat ja organisaatiot

• Maxim Pipotja ja Systema Nederland - yhdistetään alankomaalaisissa lähteissä Kadochnikov-lähestymistapaan sekä siviileille ja ammattilaisille tarkoitettuun harjoitteluun.
• Patrick Baas ja Eric den Dekker, Sam Lung Martial Arts - yhdistetään Vasiliev-vaikutteiseen lähestymistapaan ja täydentäviin perinteisiin, kuten kasakkamiekkailuun.
• Nederlandse Systema Associatie Ridderkerkissä - koulu ja organisaatio, joka keskittyy periaatepohjaiseen itsepuolustukseen, hengitykseen ja biomekaniikkaan.
• QMA Martial Arts Utrecht - alankomaalainen harjoittelupaikka, jossa Systema yhdistetään stressinhallintaan ja psykologiseen valmistautumiseen.
• Phoenix Systema Edessä - toimija, joka yhdistää Systeman laajempaan yhteiskunnalliseen selviytymiskykyyn ja muihin itsepuolustusnäkemyksiin.

Kuka harjoittelee Systemaa?

Alankomaiden harjoittelijaryhmään kuuluu kuntoilijoita, aikuisia, kokeneita kamppailulajien harrastajia sekä ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita itsepuolustuksesta, stressinhallinnasta tai henkilökohtaisesta kehityksestä. Jotkin koulut suuntaavat toimintansa lisäksi esimerkiksi turvallisuusalan, poliisin, sotilaspoliisin tai hoitoalan ammattilaisille. Tämä ei tarkoita, että kaikki nämä ammattiryhmät käyttäisivät jotakin koulua virallisesti tai että Systema soveltuisi automaattisesti jokaiseen työtilanteeseen.

Aloittajan kannattaa osallistua kokeilutunnille, kysyä käytetystä suuntauksesta ja selvittää, miten koulu suhtautuu kontaktiin, turvallisuuteen, aseita koskeviin skenaarioihin, lääketieteellisiin rajoihin ja vapaaseen vastusharjoitteluun.

Itsepuolustus ja henkilökohtainen tyyli

Systema ei yleensä opeta pitkää, ennalta määrättyä reaktioluetteloa, joka kaikkien pitäisi suorittaa täsmälleen samalla tavalla. Harjoittelija tutkii, miten hän voi paineen alla jatkaa liikkumista, luoda etäisyyttä, säilyttää tasapainonsa ja pysäyttää hyökkäyksen tai väistää sen.

Liikkuminen ja pakeneminen ovat etusijalla. Jos pois käveleminen, etäisyyden luominen tai avun hälyttäminen on mahdollista, se on yleensä järkevämpää kuin taistelun jatkaminen. Realistisessa itsepuolustusharjoittelussa on myös otettava huomioon yllätys, väsymys, useat henkilöt, rajallinen tila ja se, että aseellinen välikohtaus voi kärjistyä hyvin nopeasti.

Systemassa voidaan käyttää karaten, jiujitsun, judon, aikidon, painin tai nyrkkeilyn tekniikoita, kunhan ne sopivat valittuun harjoittelutapaan. Ero on usein siinä, miten tekniikka suoritetaan: hengitykseen, rentouteen, suuntaan, tasapainoon ja vähäiseen voimankäyttöön keskittyen.

Vapaa sparraus ja paineen alla testaaminen

Vapaa sparraus voi tapahtua pystyssä tai maassa, ja se voi auttaa selvittämään, mitä vastustuksen alla todella säilyy. Kontaktia on lisättävä asteittain: ensin teknisesti ja hitaasti, sitten nopeammin ja intensiivisemmin, kun molemmat harjoittelijat pystyvät suojaamaan sekä omaa että toistensa kehoa.

Matalat potkut, polvet, korkeat potkut, lyönnit, lukot ja kuristukset eivät automaattisesti oikeuta täyskontaktia. Vaarallisia tekniikoita, kuten hyökkäyksiä silmiin, korviin, sormiin ja kurkkuun, jäljitellään vastuullisessa harjoittelussa selkein rajoituksin, suojavarustein ja välittömällä seis-merkillä. Harjoitusparin turvallisuus menee asian todistamisen edelle.

Systeman kritiikki

MMA:n ja muiden paineen alla testattujen kamppailulajien piirissä suhtaudutaan epäillen siviileille suunnattuihin Systema-kouluihin, joissa harjoitellaan vain vähän realistista vastusta vastaan. Videot, joissa esiintyy kontaktittomia vaikutuksia tai joissa harjoitusparit kaatuvat silmiinpistävän helposti, voivat antaa vaikutelman, ettei tekniikkaa ole testattu paineen alla.

Puolustajat korostavat, että hengitys, stressinhallinta, rentoutuminen ja psykologinen valmistautuminen voivat olla hyödyllisiä osa-alueita. Molemmat näkökulmat voivat olla samanaikaisesti päteviä. Systeman käytännön arvo riippuu vahvasti koulusta, ohjaajasta, kontaktin määrästä, vastusharjoittelun laadusta ja siitä, millä tavoitteella henkilö harjoittelee.

Rjabko ja Vasiliev vastaan Kadochnikov

Rjabko–Vasiliev-linjaa kuvataan usein lähestymistavaksi, jossa keskiössä ovat hengitys, rentoutuminen, herkkyys, terveys ja tarpeettomien vammojen vähentäminen. Harjoittelija oppii tunnistamaan jännityksen ja mukauttamaan liikettään sen sijaan, että vastaisi jokaiseen tilanteeseen täydellä voimalla.

Kadochnikov-linjassa painotetaan enemmän mekaniikkaa. Vipuja, vektoreita, kehon rakennetta, suuntaa ja anatomista tehokkuutta hyödynnetään, jotta tasapainossa tai asennossa voidaan saada aikaan suuri muutos vähällä vaivalla. Alankomaissa tämä suuntaus yhdistetään muun muassa Russian Combatiin ja Maxim Pipotjaan.

Tämä jaottelu on käytännöllinen mutta ei täydellinen. Ohjaajat voivat yhdistellä useita vaikutteita, ja nimeä Systema voidaan käyttää eri tavoin. Kysy siksi koululta, mitä linjaa, tavoitteita ja turvallisuussääntöjä siellä tosiasiassa opetetaan.

Systema eri harrastajille

Systeman voi aloittaa matalan kynnyksen harjoitteluna, joka sisältää hengitystä, liikkumista, tasapainoa ja yksinkertaisia pariharjoitteita. Tämä tekee menetelmästä kiinnostavan ihmisille, jotka eivät etsi kilpaurheilua tai jotka haluavat keskittyä enemmän stressin säätelyyn ja kehotietoisuuteen.

Laji ei automaattisesti sovi kaikille. Kaatumisharjoittelu, mattotyöskentely, kuristukset, lukot, voimakkaat iskut ja skenaarioharjoitukset on mukautettava iän, terveydentilan, kokemuksen ja kuormituksensiedon mukaan. Hyvä ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoja ja keskeyttää harjoituksen, kun turvallisuus sitä edellyttää.

Ei statusta, vaan vastuuta

Koska Systemassa ei yleensä ole yleispätevää vyöjärjestelmää tai kilpailusijoituksia, painopiste on vähemmän näkyvässä statuksessa. Tämä voi tehdä harjoitteluympäristöstä tasa-arvoisemman, mutta se ei korvaa laadunvalvontaa. Kiinnitä huomiota ohjaajan kokemukseen, selkeisiin rajoihin, turvallisuuskulttuuriin ja halukkuuteen testata tekniikoita uskottavaa vastarintaa vastaan.

Systema kuvassa

Hidastusvideot esittelevät usein harjoitteluperiaatteita: rentoa liikkumista, tasapainon horjuttamista ja kontaktin vastaanottamista mahdollisimman vähäisellä jännityksellä. Ne eivät automaattisesti osoita, miten sama toiminta toimii täydellä vastuksella.

Kiinnitä esittelyissä huomiota harjoitusparin rooliin, vastuksen määrään, sovittuun tilanteeseen ja harjoituksen turvallisuuteen. Hyvä esittely voi selittää periaatteen, mutta se ei todista, että jokainen harjoittelija pystyisi toteuttamaan liikkeen ennalta arvaamattomassa konfliktitilanteessa.

Systemalla ei ole samanlaista vakiintunutta kilpailuarkistoa kuin nyrkkeilyllä, judolla tai MMA:lla. Siksi paras tapa arvioida koulua on osallistua kokeilutunnille, kysyä, miten vastusharjoittelu rakennetaan, ja selvittää, yhdistääkö ohjaaja realistiset odotukset vastuulliseen harjoitteluun.