Paini

Paini on yksi ihmiskunnan historian vanhimmista ja laajimmalle levinneistä kamppailulajeista – sitä on kuvattu luolamaalauksissa, juhlistettu antiikin Kreikassa, ja se on ollut nykyaikaisten olympialaisten keskeinen laji niiden elvyttämisestä vuonna 1896 lähtien. Puhdas fyysisen voiman, tekniikan, tasapainon ja tahdonvoiman koetus opettaa kehonhallintaa ja kaatoja, jotka muodostavat lähes kaikkien muiden kamppailulajien perustan. MMA:ssa painitaustaa pidetään yleisesti arvokkaimpana yksittäisenä perustana, jonka ottelijalla voi olla.

Muinaiset juuret

Painia on dokumentoitu käytännössä jokaisessa muinaisessa sivilisaatiossa. Egyptiläisissä hautamaalauksissa vuodelta 2300 eaa. kuvataan painiotteita, jotka tunnistetaan yhä nykyään. Sumerilaiset kaiverrukset, kreikkalainen keramiikka ja kiinalaiset käsikirjoitukset kaikki dokumentoivat painin keskeisenä urheilullisena ja sotilaallisena lajina. Muinaisessa Kreikassa paini (pale) kuului viisiotteluun muinaisissa olympialaisissa vuodesta 708 eaa. alkaen, ja pankration – painin ja lyöntien yhdistelmä – oli yksi arvostetuimmista kilpailulajeista.

Japanissa sumopaini kehittyi rituaaliksi ja urheilulajiksi yli 1 500 vuoden aikana. Islamilaisessa maailmassa öljypaini (yagli gures) kehittyi Turkissa kansalliseksi perinteeksi. Keski-Aasiassa mongolialaisen böhin ja kazakstanilaisen kuresin kaltaiset kansanomaiset painityylit kehittivät omaleimaiset perinteensä. Paini on todella universaali ihmisen harrastama laji.

Nykyaikaiset painityylit

Nykyaikaista kilpapainia hallitsevat kolme päätyyliä, joita hallinnoi United World Wrestling (UWW):

Vapaapaini: Jaloista saa ottaa otteita, ja jalkoja saa käyttää hyökkäys- ja puolustusliikkeissä. Olympialaisissa kilpaillaan sekä miesten että naisten sarjoissa. Kilpapainin maailmanlaajuisesti yleisimmin harjoitettu tyyli.

Kreikkalais-roomalainen paini: Vyötärön alapuolelta ei saa ottaa otteita, eikä jalkoja saa käyttää hyökkäyksiin. Heitot on tehtävä pelkästään ylävartaloa käyttäen. Tyyli vaatii poikkeuksellista ylävartalon voimaa ja lähitaistelutekniikkaa – olympialaisissa sitä harjoitetaan vain miesten sarjassa.

Folkstyle-paini (collegiate-paini): Yhdysvalloissa hallitseva tyyli, jossa korostuvat hallinta ja päälläpitoasento matossa. Se tuottaa monia MMA:n suurimpia painijoita, kuten Dan Gablen, Cael Sandersonin, Randy Couturen ja Dan Severnin.

Paini ja MMA

Kun UFC aloitti vuonna 1993, painijat osoittivat nopeasti ylivoimansa yhdessä BJJ:n harjoittajien kanssa. Kyky hallita, missä ottelu käydään – seisaaltaan vai matossa – antoi painijoille rakenteellisen edun, johon mikään muu pohjalaji ei yltänyt. Mestarit kuten Randy Couture, Dan Severn, Tito Ortiz ja myöhemmin Khabib Nurmagomedov osoittivat, että huipputason paini yhdistettynä ground-and-poundiin tai mattopainin puolustukseen oli lähes voittamaton toimintamalli. Nykyään käytännössä jokainen huippuottelija harjoittelee painia intensiivisesti ensisijaisesta lajistaan riippumatta.

Harjoitus painissa

Painiharjoittelu on fyysisesti vaativaa ja kuntoa intensiivisesti kehittävää. Harjoituksissa käsitellään tyypillisesti seuraavia aiheita: asento ja liikkuminen, tasonvaihdot ja sisääntuloaskeleet, yhden ja kahden jalan alasviennit, heitot ja kampit, sprawl-tekniikka ja puolustava paini, ylösnostot matolta ja yläkontrolli sekä kilpailutilanteisiin liittyvät kamppailutilanteet.

Vapaa paini (sparring) on keskeinen osa kehittymistä, ja sitä harjoitellaan painijan harjoittelun varhaisesta vaiheesta lähtien. Laji kehittää poikkeuksellista räjähtävää voimaa, anaerobista kestävyyttä, kehotietoisuutta ja henkistä sitkeyttä. Yhdysvaltojen lukio- ja yliopistotason painiohjelmat tuottavat maailmanluokan urheilijoita eri kamppailulajeihin.

MMA:n harrastajille painiharjoittelu keskittyy seuraaviin osa-alueisiin: alasvientien hyökkäyksiin ja puolustukseen, häkki- ja clinch-painiin, ground-and-pound-asemointiin sekä selän ottamiseen. Vahva painitausta antaa MMA-ottelijoille mahdollisuuden määrätä jokaisen kamppailutilanteen sijainnin ja tempon.

Paini Alankomaissa

Painilla on Alankomaissa vaatimaton mutta kasvava asema, jota MMA:n räjähdysmäinen suosio on vauhdittanut merkittävästi. Maailmanluokan pystyotteluperinteeseen rakentunut hollantilainen MMA-skene on panostanut yhä enemmän painiin kamppailu-urheilun palapelistä puuttuvana palana. Nederlandse Worstel Federatieen (NWF) kuuluvat seurat toimivat eri puolilla maata, ja paini on nykyään olennainen osa vakavasti otettavia MMA-harjoitusohjelmia kaikkialla Alankomaissa.

Painiotteluvarusteiden opas

Painipuku: Perinteinen yksiosainen kilpailuasu. Sen on istuttava tiiviisti, jotta siitä ei saa otetta. Saatavana seuran väreissä joukkuekilpailuja varten.

Painikengät: Matalavartiset tai korkeavartiset kengät, joissa on ohuet ja pitävät pohjat parhaan mattotuntuman ja nilkkatuen takaamiseksi. Välttämättömät kilpapainissa – eroavat merkittävästi tavallisista lenkkareista.

Korvasuojat: Erittäin suositeltavat. Painissa korviin kohdistuva toistuva maton aiheuttama hankaus ja paine voivat aiheuttaa kukkakaalikorvan. Korvasuojat suojaavat tältä harjoittelun ja kilpailujen aikana.

Polvisuojat: Valinnaiset mutta yleiset. Ne suojaavat polvia alasvientiyritysten ja matossa käytävien kamppailutilanteiden aikana.

Hammassuojat: Suositeltavat sparring-harjoitteluun, erityisesti MMA-painiharjoittelussa, jossa intensiteetti on korkea.