Un dobok blanc, une ceinture à la taille et vous voilà prêt pour le cours ? Pour travailler les positions et les tuls, l’équipement de Taekwon-do ITF est effectivement simple au départ. Dès que vous commencez aussi à faire du sparren, à frapper des cibles avec les pieds et à travailler les techniques de casse, chaque exercice demande un équipement spécifique. Un protège-pieds n’a pas le même rôle qu’un protège-tibias, et une patte D'Ours n’est pas un petit grand bouclier de frappe.
Commencez par un dobok ITF adapté, puis complétez votre équipement de contact avec des protections pour les mains, des protège-pieds en mousse, un protège-dents, une protection de l’entrejambe et un casque. Les Protège-tibias sans protection du pied constituent un complément dans cette sélection d’entraînement. Pour approfondir le travail technique, nous comparons séparément les pattes D'Ours, les raquettes de Taekwondo, les grands boucliers de frappe et les planches de casse réutilisables.
Ce guide d’équipement concerne le Taekwon-do ITF, et non le Taekwondo WT. Avec ces doboks, protections et équipements de frappe, composez une tenue pratique pour les tuls, l’entraînement au combat et à la compétition, ainsi que les exercices d’enchaînement.
Ce qu’un bon équipement apporte à votre entraînement
En Taekwon-do, vous devez pouvoir pivoter, lever le genou et tendre la jambe. Vos protections doivent aussi rester en place lorsque vous bougez. Un équipement confortable vous aide à rester concentré sur l’exercice : vous n’avez pas à remonter sans cesse votre pantalon, à remettre un élastique en place ou à repositionner un protège-pieds qui a glissé.
Choisissez chaque article selon l’usage que vous en ferez. Un dobok doit vous laisser bouger confortablement, les protections doivent rester bien en place et le matériel de frappe doit convenir à la technique que vous travaillez. Vous composerez ainsi un équipement agréable à utiliser pendant les cours.
- Dobok et ceinture. Choisissez le modèle ITF adapté à votre grade, qui vous laisse de l’aisance aux épaules, aux hanches et aux jambes.
- Protections des mains et protège-pieds en mousse. Comparez leur conception et leurs fermetures selon le type de contact pratiqué.
- Protège-dents. Choisissez un modèle adapté et la taille qui convient à votre dentition.
- Protection de l’entrejambe. Une coquille fait partie de votre équipement de contact et doit rester confortable lorsque vous levez la jambe et pivotez les hanches.
- Casque. Le Bytomic Defender est notre option pour l’entraînement, disponible en rouge, bleu et noir.
- Des compléments ciblés. Les Protège-tibias sans protection du pied, les pattes D'Ours, les raquettes de Taekwondo, un grand bouclier de frappe et les planches de casse répondent chacun à un objectif d’entraînement précis.
Notre sélection Fight2Win pour l’entraînement ITF
Pour un pratiquant de grade kup qui cherche un ensemble d’entraînement concret, nous proposons les articles ci-dessous comme point de départ. Vous pouvez les choisir séparément et assortir leurs tailles.
Dobok ITF classique
Un modèle reconnaissable pour les grades kup, en mélange polyester-coton, avec des inscriptions brodées et une fermeture centrale. Si vous recherchez un tissu plus léger, vous pouvez le comparer à l’Ultra-Light dans la section des doboks.
Safety Punch PU
La paume ouverte, le rembourrage en mousse et la fermeture élastique en font un choix pratique pour l’entraînement au contact ITF. Le rouge, le bleu et le noir figurent sur leurs propres fiches produit.
Safety Kicks PU
Des protège-pieds personnels avec fixation élastique Cross-X. Choisis la pointure indépendamment de la taille de tes protections pour les poings.
Bytomic Defender
Un casque léger en rouge, bleu ou noir. Choisis une taille qui tient bien sans gêner ta vision.
Bytomic Basic Transparent
Un protège-dents transparent et incolore dans la taille adaptée à ta dentition. Si tu portes un appareil dentaire, choisis le modèle spécifique plutôt que ce modèle standard.
XPRT Basic coquille
Le modèle pour hommes avec coquille amovible, ou le modèle distinct pour femmes si celui-ci correspond à ton choix. Le système de maintien doit aussi rester confortable pendant les coups de pied. Pour davantage de confort, tu peux comparer le Shock Doctor Ultra SD329 présenté dans la rubrique sur les protections de l’entrejambe.
Bytomic Red Label Pattes d’ours
Notre complément pratique pour travailler les coups de poing et de pied avec un partenaire de manière plus ciblée. Une cible compacte avec poignée et dragonne ; le grand bouclier de frappe et les planches de casse restent des choix distincts pour d’autres exercices.
Sac de sport Fight2Win Travel
Notre choix de sac pour transporter tout ton équipement ITF. Le Travel mesure 60 × 30 × 28 cm et combine des poignées, une bandoulière amovible, des poches zippées et des poches ouvertes.
Le dobok : choisis d’abord la version adaptée à ton grade
Un dobok ITF est plus qu’une tenue d’entraînement blanche. Sa fermeture centrale, son Ecusson à coudre et ses finitions lui donnent son allure reconnaissable. Notre gamme comprend des versions pour les titulaires d’un kup, les Boosabum et les Sabum. Choisis d’abord la version qui te convient ; compare ensuite la sensation du tissu et l’aisance offerte par la tenue pendant les mouvements.
Dobok ITF classique pour les titulaires d’un kup
Le dobok ITF classique pour les 10e à 1er kup est composé de 65 % de polyester et de 35 % de coton. La tenue présente des motifs brodés, une fermeture centrale à scratch et un pantalon à taille élastique avec cordon. Une bonne base pour les enfants et les adultes portant une ceinture de couleur.
XPRT ITF Ultra-Light
Ultra-Light utilise un tissu côtelé plus léger, en polyester et en coton. C’est agréable si tu cherches une tenue légère et souple pour les coups de pied hauts et les enchaînements rapides.
Boosabum : tissu classique ou Ultra-Light
Pour les 1er à 3e dan, nous proposons un Boosabum classique et un Boosabum XPRT Ultra-Light. Tu peux donc choisir la sensation du tissu que tu préfères parmi les versions adaptées à ton grade.
Sabum pour les 4e dan et plus
Le Sabum classique est la version proposée pour les 4e dan et plus. Il est également composé de 65 % de polyester et de 35 % de coton. La version adaptée à ton grade et la sensation du tissu sont les principaux critères pour faire ton choix.
Ceintures blanches et colorées : grade, signification et longueur
Ta ceinture fait autant partie de ton dobok ITF que le modèle de la tenue elle-même. Sa couleur indique le grade que tu as obtenu. Le blanc est le point de départ ; tu progresses ensuite à travers les grades kup colorés vers la ceinture noire. Tu choisis donc la couleur selon ton grade, tandis que tu adaptes séparément la longueur à la taille de ton dobok.
La ceinture blanche : débuter le Taekwon-do ITF
Quand tu débutes, tu commences avec la ceinture blanche, au 10e kup. Dans l’explication traditionnelle, le blanc symbolise le commencement : tu découvres les positions, les techniques, les tuls et les règles de conduite du Taekwon-do. Pour ton premier équipement, associe la ceinture blanche au dobok kup adapté. Vérifie si la ceinture blanche est incluse avec la tenue choisie, afin de savoir quels éléments acheter séparément.
Ceintures colorées : rendre ta progression visible
Le jaune, le vert, le bleu et le rouge accompagnent ta progression dans les grades kup. Ces couleurs ont aussi une signification symbolique : grandir, construire une base, aller plus loin et apprendre à maîtriser sa force. Une nouvelle couleur rend ta progression visible, mais ne change pas automatiquement la taille de ta tenue ou de tes protections.
Lors de ton prochain passage de grade, tu peux choisir une ceinture de la couleur obtenue, dans la même longueur adaptée. Vérifie le modèle correspondant à ton grade. La différence pratique entre couleur et taille reste simple : la couleur suit ta progression, la longueur dépend de l’ajustement.
Du grade kup à la ceinture noire
Le Taekwon-do ITF compte dix grades kup et neuf grades dan. Le premier dan correspond à la première ceinture noire, pas d’emblée au grade de grand maître. La progression se poursuit ensuite. Cette distinction compte aussi pour l’équipement : parmi les doboks, tu trouveras des modèles pour les grades kup, mais aussi des modèles distincts pour les grades supérieurs.
Quelle longueur de ceinture convient à ton dobok ?
Pour la longueur, tu peux utiliser la taille de ton dobok comme repère pratique : pour une taille allant jusqu’à 130 cm inclus, choisis 170 cm ; au-delà de 130 cm et jusqu’à 160 cm inclus, choisis 190 cm ; pour une taille supérieure, choisis 210 cm.
Dans le tableau sous ce chapitre, les trois longueurs figurent les unes sous les autres. Il s’agit de la taille de ta tenue, et non d’une mesure isolée de ton tour de taille. Noue correctement la ceinture et vérifie que les extrémités tombent confortablement et que tu peux bouger librement.
Safety Punch : protections pour les mains en PU en trois couleurs
Le Safety Punch présenté dans ce guide a une paume ouverte, un rembourrage en mousse monobloc, une protection pour le pouce et une longue fermeture élastique à scratch. Nous choisissons ici la série en PU. Le rouge, le bleu et le noir sont les coloris de cette série ; tu choisis la taille de chaque pièce séparément.
Safety Punch Rouge
Le rouge est un choix facile à reconnaître pour les personnes qui s’entraînent avec un équipement rouge et bleu. Vérifiez l’ajustement autour de la main et assurez-vous que la fermeture élastique reste bien en place.
Safety Punch Bleu
La version bleue offre la même conception en PU avec paume ouverte. Si vous le souhaitez, assortissez-la à des Safety Kicks bleus et à un Defender bleu, mais choisissez séparément la taille de chaque élément.
Safety Punch Noir
Le noir est le choix de couleur neutre dans cette même gamme d’entraînement. Vous retrouvez la même paume ouverte et la même fermeture élastique, dans une couleur facile à assortir au reste de votre équipement.
Les Safety Punches associent une surface de contact rembourrée à une paume ouverte. Ils constituent ainsi un choix pratique pour l’entraînement avec contact en ITF. La longue fermeture élastique vous aide à bien ajuster la protection.
Quelle taille de Safety Punch choisir ? Mesurez le tour de votre main avec un mètre ruban souple et consultez le tableau à titre indicatif. Lors de l’essayage, vérifiez que la protection est confortable et que la fermeture tient bien, même lorsque vous ouvrez et fermez la main.
Safety Kicks : protège-pieds en mousse en PU, disponibles en trois couleurs
Les Safety Kicks sont des protège-pieds en mousse séparés, dotés d’un rembourrage en mousse et d’une fixation élastique. Un protège-tibias sans protection pour le pied ne les remplace pas. Dans ce guide, nous comparons les versions en PU, dont la taille doit être choisie en fonction de vos pieds.
Safety Kicks Rouge
La version rouge est dotée d’un rembourrage en mousse moulé d’une seule pièce et d’une fermeture auto-agrippante Cross-X avec un long élastique. Vérifiez que la protection épouse bien votre pied et ne tourne pas lorsque vous donnez des coups de pied légers.
Safety Kicks Bleu
La version bleue présente la même conception générale et s’accorde naturellement avec des protections pour les mains bleues. Une couleur commune ne signifie pas que vous devez choisir la même lettre de taille pour les mains et les pieds.
Safety Kicks Noir
Le noir est la couleur neutre de la gamme en PU. Comme pour le rouge et le bleu, vérifiez la fixation et l’ajustement au pied.
Avant chaque séance avec contact, vérifiez les élastiques, les fermetures et les surfaces de contact. Après le cours, laissez sécher les protections avec les fermetures ouvertes.
Quelle taille de Safety Kicks choisir ? Prenez votre pointure comme référence et repérez la taille correspondante dans le tableau. Vérifiez ensuite que la protection tient bien autour de votre pied et ne tourne pas lorsque vous levez la jambe et donnez des coups de pied légers.
Bytomic Defender : rouge, bleu et noir
Le Bytomic Defender est doté d’une structure légère en mousse avec revêtement, de protections pour les oreilles et d’une fermeture auto-agrippante. Il est disponible en rouge, bleu et noir. Veillez à ce que le casque soit bien ajusté et ne gêne pas votre champ de vision lorsque vous bougez.
Bytomic Defender Rouge
Rouge est un choix de couleur pour les entraînements où vous portez un équipement rouge. Associez-le, par exemple, à des protège-mains et des protège-pieds en mousse rouges.
Bytomic Defender Bleu
Bleu se combine avec des protège-mains et des protège-pieds en mousse bleus. L’ajustement de votre casque doit être choisi indépendamment de la taille de vos protections pour les poings et les pieds.
Bytomic Defender Noir
Noir est une couleur neutre pour l’entraînement. La construction légère en mousse et la fermeture autoagrippante sont les mêmes que pour les versions rouge et bleue.
Un casque ne rend pas les coups à la tête sans risque et ne garantit pas une protection contre les commotions cérébrales. Choisissez un modèle bien ajusté et gardez les contacts maîtrisés pendant l’exercice.
Quelle taille de Defender choisir ? Mesurez votre tour de tête avec un mètre ruban souple et utilisez le tableau comme point de départ. Vérifiez ensuite que le casque est bien ajusté, reste en place et vous permet de voir librement.
Un protège-dents pour votre entraînement ITF
Un protège-dents fait partie de votre équipement pour les sports de contact. Bytomic Basic, SafeJawz Intro et Shock Doctor Gel Max proposent différentes versions à comparer selon leur ajustement et leur facilité de moulage. Choisissez la bonne taille et suivez les instructions de moulage du modèle.
Bytomic Basic Transparent pour adultes
Bytomic Basic est un protège-dents moulable fourni avec un boîtier pour protège-dents. Sur la page produit, choisissez la version Transparent pour adultes. C’est la version transparente du Basic. Vous pouvez aussi consulter les autres couleurs sur la page produit.
Bytomic Basic Transparent pour enfants
La version pour enfants est conçue pour une dentition plus petite. Au-delà de l’âge, vérifiez surtout l’ajustement. Contrôlez-le régulièrement, car la dentition des enfants et des adolescents peut encore évoluer.
SafeJawz Intro
SafeJawz Intro est un protège-dents moulable fourni avec un boîtier pour protège-dents et des instructions de moulage. Ce modèle utilise la structure Fluid-Fit et la technologie Remodel Tech pour être moulé à nouveau selon les instructions fournies. Choisissez la couleur et la taille séparément. Transparent est une option discrète ; plusieurs versions colorées sont également disponibles pour votre équipement d’entraînement.
Shock Doctor Gel Max
Gel Max utilise une couche intérieure Gel-Fit thermoformable et existe en plusieurs couleurs et tailles. Comparez son ajustement avec celui du Bytomic Basic et du SafeJawz Intro. Vérifiez surtout comment le protège-dents s’ajuste et tient en place après le moulage.
Moulez le protège-dents en suivant les instructions propres au modèle. Il doit vous permettre de parler et de respirer sans se détacher sans cesse. Rangez-le propre et sec dans son boîtier. Un protège-dents contribue à protéger la bouche, mais ne garantit pas la prévention de toutes les blessures dentaires ou à la tête.
Pour les compétitions, un protège-dents transparent est souvent obligatoire.
Un appareil dentaire nécessite un protège-dents adapté
Si vous portez des brackets, il ne suffit pas de choisir une autre taille de protège-dents classique. Un protège-dents pour appareil orthodontique doit laisser de la place à l’appareil et être adapté à votre traitement. Demandez à votre dentiste ou à votre orthodontiste d’évaluer le choix adapté à votre dentition ; il connaît les changements dont il faut tenir compte.
Shock Doctor Braces
Shock Doctor Braces est conçu pour un appareil orthodontique supérieur et s’utilise sans être chauffé dans l’eau bouillante. Ne le moulez donc pas comme un protège-dents classique à chauffer et à mordre. Suivez les instructions du modèle pour appareil orthodontique choisi.
Shock Doctor Double Braces
Double Braces est le modèle double pour le haut et le bas et s’utilise également sans être chauffé dans l’eau bouillante. Sa conception diffère de celle du modèle simple. Il est plus important de choisir le modèle adapté à votre traitement que de se fier uniquement à son nom ou à sa couleur.
Pendant votre traitement, vérifiez régulièrement que le protège-dents est toujours bien ajusté. Si la position de vos dents change, vous devrez peut-être en choisir un autre. Un protège-dents moulable classique et un protège-dents pour appareil orthodontique ont des usages différents.
Protection de l’entrejambe sous votre dobok
Même si une technique n’est pas censée viser l’entrejambe, un contact involontaire reste possible. La protection de l’entrejambe a donc toute sa place dans votre équipement pour les sports de contact. Portez le modèle comme prévu et vérifiez son ajustement lorsque vous levez le genou et pivotez la hanche.
XPRT Basic pour hommes
Le modèle pour hommes possède une coque amovible en plastique et un système de maintien élastique. Vous pouvez ainsi entretenir séparément la coque et la partie textile. Le tour de taille et l’ajustement de la coque comptent tous deux ; une ceinture serrée ne signifie pas nécessairement que la coque est bien positionnée.
XPRT Basic pour femmes
Le modèle pour femmes présente une forme différente au niveau de l’entrejambe et du bas-ventre, avec du PU et une ceinture élastique. Choisissez le modèle qui s’ajuste confortablement et laisse suffisamment de liberté de mouvement.
Une coquille bien ajustée reste confortable lorsque vous levez le genou et pivotez la hanche. Tenez aussi compte des soins dans votre choix : une coque amovible et un système de maintien textile peuvent être nettoyés et séchés séparément.
Shock Doctor Ultra SD329 pour un confort accru
Si vous cherchez une solution plus confortable, le Shock Doctor Ultra SD329 est une bonne option à comparer au XPRT Basic. La coque possède des bords souples et est maintenue en place par un système de maintien élastique. C’est appréciable lorsque vous levez le genou, pivotez ou vous déplacez.
La coque est amovible, ce qui permet de laver séparément la partie textile. Choisissez la bonne taille et vérifiez que la coque reste confortable lorsque vous bougez.
Protège-tibias XPRT Protector V1 sans protection du pied
Le XPRT Protector V1 est un modèle élastique à enfiler comme une chaussette, avec un rembourrage à l’avant du tibia. Il ne couvre pas le pied et ne comporte pas de sangles autoagrippantes. Vous associez ces protège-tibias à des Safety Kicks vendus séparément.
Protector V1 Noir
Le modèle noir s’enfile comme une chaussette. Vérifiez que le rembourrage reste à l’avant du tibia lorsque vous levez le genou et pivotez. Il complète vos protège-pieds en mousse, sans les remplacer.
Protector V1 Blanc
Le blanc est l’autre coloris de ce même modèle à enfiler comme une chaussette. Sa fonction reste la même : un rembourrage sur le tibia, sans protection supplémentaire du pied. Comparez les tailles proposées pour chaque couleur et choisissez celle qui convient à votre jambe.
Le protège-tibias Protector V1 est un complément pratique à vos Safety Kicks vendus séparément. La protection des tibias et celle des pieds restent ainsi deux éléments distincts, chacun avec son propre ajustement et sa propre taille.
Choisir un ensemble ITF ou des éléments séparés
Un ensemble permet de choisir plusieurs éléments en une fois. Son avantage tient à une combinaison claire, et non à l’idée que tout produit portant le mot « complet » contient automatiquement tout votre équipement de contact. Le casque, la coquille et les protège-tibias supplémentaires restent à vérifier séparément.
Ensemble de Sparring Taekwon-do ITF
L’ensemble de base indiqué comprend des Safety Punches, des Safety Kicks et un protège-dents. Les ensembles rouge et bleu sont deux choix de couleur pour cette formule. Les protège-tibias sont présentés comme une option supplémentaire. Ne présumez pas qu’une coquille ou un casque est inclus d’office.
Ensemble complet Taekwon-do ITF
Selon la liste des articles, cet ensemble ajoute un dobok ITF aux protections pour les poings et les pieds ainsi qu’à un protège-dents Bytomic. Vérifiez la composition effectivement choisie sur la page du produit et dans votre panier. Des options supplémentaires sont décrites pour les protège-tibias et un sac ; nous ne les considérons pas d’office comme inclus dans l’ensemble de base.
Choisissez une taille adaptée pour chaque élément et vérifiez que le protège-dents classique est bien le modèle transparent. Un ensemble n’a pas une taille unique pour tout le corps. Choisissez la combinaison en fonction des éléments que vous souhaitez utiliser pour votre entraînement ITF.
Pattes d'ours pour travailler la vitesse, la distance et la précision
Une cible compacte qui change de position convient bien à la pratique de techniques ciblées de Taekwon-do. Vous pouvez enchaîner un coup de pied après un déplacement, alterner les cibles et travailler le retour à votre position de départ. La cible doit être en place avant le début de la technique.
Bytomic Red Label
Red Label utilise de la bâche et dispose d’une partie où glisser la main, avec une poignée rembourrée et une dragonne. C’est une option compacte pour un travail ciblé des coups de poing et de pied, vendue par paire. La prise en main et le réglage comptent autant que la surface de frappe.
Pattes D'Ours Bytomic
L’autre modèle Bytomic comporte une cible bien visible, une barre de préhension et une dragonne ; il est également vendu par paire. Comparez la prise en main de chaque patte et la facilité avec laquelle vous pouvez présenter une cible. Une cible fixe aide à orienter l’exercice, mais ne définit pas le même angle de contact pour chaque coup de pied.
Utilisez ces pattes D'Ours pour travailler les coups de poing et de pied avec précision. Convenez de la cible, de l’enchaînement et du rythme. Commencez par des répétitions faciles à suivre, puis accélérez les changements de cible.
Raquettes de taekwondo pour travailler la précision des coups de pied
Une raquette de taekwondo allongée ou une moufle cible offre une cible différente de celle d’une raquette de boxe, d’une patte D'Ours dans laquelle on glisse la main ou d’un grand bouclier de frappe. Vous présentez la surface de frappe pour un coup de pied précis, la retirez, puis changez de position ou de hauteur. Cela convient aux répétitions axées sur la distance, le timing et le retour à la position de départ.
Moufle cible simple Adidas
La moufle cible simple Adidas est le modèle simple, avec un extérieur en PU Maya, une mousse injectée et une sangle en nylon. Sa surface de frappe allongée convient à son utilisation comme cible pour les coups de pied de taekwondo. Les tailles vont du S de 40 × 15 cm au L de 50 × 25 cm, en passant par le M de 45 × 20 cm ; les options du produit indiquent les versions disponibles. Vendue par paire.
Tenez fermement la poignée et utilisez la sangle pour mieux la maintenir. Présentez la surface de frappe avant le début du coup de pied et gardez les doigts hors de la zone d’impact. Ne modifiez la hauteur et le rythme qu’une fois la position de la cible et le mouvement bien maîtrisés.
Versions simple et double
La moufle cible double Adidas comporte deux couches qui peuvent claquer l’une contre l’autre au contact. Elle se distingue ainsi de la cible simple du modèle Single. Le claquement fournit un retour sonore, mais ne mesure pas la puissance et ne prouve pas que chaque technique est bien exécutée. Ces deux modèles sont connus dans l’entraînement aux coups de pied de taekwondo et conviennent aux exercices de coups de pied ITF ciblés.
Utilisez une raquette de frappe pour le travail ciblé prévu. Pour une surface de frappe plus grande tenue contre le corps, comparez les grands boucliers de frappe ; pour les modèles dans lesquels on glisse la main, munis d’une barre de préhension, les pattes D'Ours Bytomic restent un choix à part. Chacun de ces trois accessoires a ainsi une fonction bien définie.
Un grand bouclier de frappe pour une autre séquence d’entraînement
Un grand bouclier de frappe offre une cible plus large qu’une patte D'Ours. C’est pratique pour une séquence distincte où vous frappez du pied une surface clairement présentée et retrouvez votre équilibre après chaque répétition. Le format plus grand change aussi la façon de le tenir : les poignées, la position et le contact avec le corps du partenaire qui le présente comptent.
Super Pro Curved
Le Super Pro Curved présente un profil légèrement incurvé, un revêtement extérieur en Bysonil, quatre poignées et des dimensions indiquées de 75 × 35 × 15 cm. Sa forme incurvée est la principale différence avec le modèle plat Super Pro.
Super Pro plat en noir et rouge
Le grand bouclier de frappe plat Super Pro est disponible en noir et en rouge. Comparez la taille M de 60 × 30 × 15 cm à la taille L de 75 × 35 × 15 cm. Son revêtement extérieur en Bysonil et ses quatre poignées forment une combinaison différente de celle du modèle incurvé. Les versions rouge et noire figurent toutes deux dans la gamme de produits.
Booster CKS
Le Booster CKS mesure également 75 × 35 × 15 cm selon les dimensions indiquées, avec deux ceintures et une poignée à l’arrière. Ce système de maintien différent est justement une raison de le comparer au Super Pro. Des dimensions identiques ne signifient pas que la prise en main sera la même.
Everlast Titan
Le Titan possède un revêtement synthétique et mesure 64 × 38 × 15 cm selon les dimensions indiquées. Il présente ainsi un autre rapport entre longueur et largeur. Comparez ses dimensions à l’exercice et à la personne qui tient le bouclier, sans partir du principe que plus grand signifie forcément mieux.
Un grand bouclier de frappe n’invite pas à donner des coups de pied à pleine puissance sans concertation préalable. Augmentez progressivement l’intensité dans le cadre de l’exercice prévu. Une prise instable, une douleur ou une cible déplacée sont des raisons de s’arrêter et de réajuster la mise en place.
Planches de casse : technique, résistance et répétition
Les épreuves de casse ont leur place à côté du sparren et de l’entraînement aux pattes d’ours. En casse de puissance, l’objectif est de briser la planche avec la technique prescrite. Les techniques spéciales mettent l’accent sur d’autres aspects, comme les techniques sautées et l’atteinte de la cible. L’ITF décrit donc ces disciplines séparément.
Gamme légère Bytomic
Les planches bleues et noires réutilisables de la gamme légère sont en plastique avec une couche de mousse. Après une casse réussie, il suffit de réemboîter les parties. La version bleue pour débutants et la version noire pour pratiquants avancés offrent des résistances différentes au sein de cette gamme ; elles ne correspondent pas à des recommandations d’âge universelles.
Bytomic V2
Blanc V2 et Noir V2 sont proposés comme des versions plus résistantes aux coins arrondis. Considérez-les comme une gamme distincte des planches légères. C’est particulièrement important à couleur égale : une V2 noire n’est pas simplement la même planche avec une autre étiquette produit.
Bytomic Heavy
Heavy Noir est la version lourde spécialisée de cette comparaison. Elle correspond à un choix délibéré de résistance et de technique, et non à une étape automatique que tout débutant devrait franchir rapidement. La combinaison de la planche, de la technique et de la mise en place détermine l’exercice.
Avant chaque tentative, vérifiez l’assemblage et l’état de la planche. Gardez les mains hors de la zone de frappe prévue et utilisez une installation stable. Comparez les différentes gammes selon leur conception et leur résistance.
Compétitions internationales officielles : championnats d’Europe et du monde
Vous vous entraînez pour un championnat d’Europe ou du monde ? Le contrôle de votre équipement fait alors partie de votre préparation. Il existe aussi différentes organisations et différents règlements de compétition au sein de l’ITF. Consultez donc l’invitation officielle et les règles relatives à l’équipement du championnat auquel vous participez.
Prévoyez un jeu de protections homologué rouge et un bleu. Pour le sparren international, vous devez pouvoir vous présenter dans les deux couleurs de coin, avec les protections adaptées pour les mains, les pieds et la tête. Vérifiez non seulement la couleur, mais aussi que le modèle exact figure sur la liste des modèles homologués pour cet événement.
Les explications dans l’encadré gris concernent ce contrôle de l’équipement pour les compétitions internationales. Pour vos entraînements ITF habituels, choisissez les produits de ce guide selon leur ajustement, leur utilisation et leur confort.
- Consultez les informations du bon événement. Pour un championnat d’Europe, utilisez le règlement de ce championnat et, pour un championnat du monde, celui de la fédération mondiale organisatrice.
- Préparez le rouge et le bleu. Vérifiez les deux jeux de protections pour les mains, les pieds et la tête.
- Vérifiez l’homologation du modèle. Assurez-vous que la marque, le modèle et la version figurent sur la liste de cet événement.
- Vérifiez le reste de votre équipement. Contrôlez aussi votre dobok, votre ceinture, votre protège-dents et vos protections complémentaires. Réglez à l’avance les situations particulières, comme le port d’un protège-dents adapté à un appareil dentaire.
Sacs de sport : tout votre équipement ITF au même endroit
Un sac de sport est pratique pour transporter ensemble votre dobok, vos protège-mains, vos protège-pieds en mousse, votre casque et votre protège-dents. Choisissez un format qui permet de ranger vos affaires de façon organisée et tenez compte des poches et de la façon dont vous porterez le sac. Vous devez pouvoir retrouver rapidement vos clés et votre boîte à protège-dents.
Sac de sport Fight2Win Travel
Notre choix est le Fight2Win Travel, un sac de taille moyenne de 60 × 30 × 28 cm. Ce sac en polyester possède des poignées solides et une bandoulière réglable et amovible. Plusieurs poches zippées et poches ouvertes permettent de séparer les petits objets du reste de votre équipement.
Son format est pratique pour vos entraînements ITF : rangez votre dobok et vos protections les plus volumineuses de façon organisée et réservez une place à votre boîte à protège-dents. Le sac convient aussi pour un week-end d’entraînement.
De retour chez vous, sortez de votre sac votre dobok humide et vos protections utilisées. Laissez-les sécher séparément avant de tout ranger. Votre sac de sport sera ainsi prêt pour le prochain cours.
Entretenir votre équipement après l’entraînement
Videz votre sac après le cours. Essuyez l’extérieur des protections pour les mains et les pieds, du casque, des pattes D'Ours et du grand bouclier de frappe avec un chiffon doux légèrement humide, puis laissez tout sécher tranquillement. Ouvrez les fermetures lorsque c’est possible. Ne laissez pas les articles humides enfermés avec le dobok.
Ne mettez pas les gants dans la machine à laver, le sèche-linge ou un bain d’eau. Évitez la chaleur directe. Sukkiri et FreshKO ne sont pas des nettoyants pour l’extérieur des gants ou des protections, même lorsque leur extérieur est synthétique. Sur les surfaces extérieures en cuir lisse, vous pouvez appliquer une fine couche de crème pour cuir adaptée ; ne traitez pas systématiquement le PU et la mousse enduite comme du cuir.
Lavez le dobok et les articles textiles lavables selon les indications de leur étiquette d’entretien, puis laissez-les sécher complètement. Si la coquille est amovible, retirez la coque de la partie textile. Nettoyez le protège-dents et son étui après utilisation et vérifiez en même temps l’ajustement, les fermetures, les élastiques et les assemblages de votre équipement. La propreté et le bon état du matériel sont deux points à vérifier séparément.
Enfants et adolescents : les mêmes articles, des choix individuels
Pour les jeunes enfants, il est préférable que les fermetures soient faciles à utiliser et qu’une protection ne tourne pas inutilement. Vérifiez la taille propre à chaque article et l’exercice prévu. Une petite taille de dobok ne détermine pas automatiquement la taille des gants, des protège-pieds en mousse, de la coquille et du protège-dents.
Les adolescents peuvent déjà avoir besoin d’une taille adulte pour certains articles, mais pas encore pour d’autres. La croissance est aussi une raison de vérifier régulièrement l’ajustement. Utilisez les tranches d’âge comme repère, pas comme système de tailles fixe. Pour les planches de casse, l’âge seul ne suffit pas non plus à choisir un niveau de résistance.
Pour un enfant ou un adolescent, composez donc un équipement complet pièce par pièce. Cela rend les associations plus pratiques : un dobok adapté, des tailles distinctes pour les mains et les pieds et un protège-dents adapté à la dentition actuelle.
Conclusion : un équipement ITF adapté à votre entraînement
La bonne base se compose d’un dobok adapté à votre grade et de protections de contact choisies séparément. Les protections pour les mains et les protège-pieds en mousse vont de pair, mais ont chacun leur propre conception et leur propre taille. Ajoutez un protège-dents adapté, une protection de l’entrejambe adaptée et le casque choisi. Les Protège-tibias sans partie pour le pied complètent de manière ciblée les Safety Kicks séparés.
Pour le travail technique, les pattes D'Ours, les raquettes de taekwondo, un grand bouclier de frappe et les planches de casse ont chacun leur fonction. Un sac de sport garde votre équipement au même endroit sur le chemin du cours. Comparez ces produits en fonction de l’exercice, plutôt que de vouloir tout faire avec un seul type de bouclier. Votre choix reste ainsi adapté à la pratique et facile à faire.
Choisissez votre équipement d’entraînement ITF en fonction de son utilisation, de son ajustement et de sa conception. Avec une base adaptée et des compléments ciblés, vous composez un ensemble agréable pour vos entraînements.
