Les tests de casse sont couramment utilisés en taekwon-do (et dans les autres arts martiaux) pour tester ou démontrer la puissance et l’efficacité des différentes techniques.
Le test de casse est un bon moyen de s’exercer à la concentration, à la puissance, à la focalisation, à la vitesse et à la précision sur des objets plutôt que sur des personnes, sans se blesser ni blesser autrui.
Votre corps comme arme
Il est important de savoir qu’une technique aussi parfaite que possible est nécessaire, car vous pouvez facilement vous blesser, parfois même subir des séquelles permanentes. En cassant des objets, vous prenez conscience que votre propre corps est une arme puissante. Vous comprendrez ainsi que, pendant l’entraînement, vous devez être prudent avec votre partenaire.
Contexte théorique
Pour réussir à casser une planche (ou tout autre matériau), vous devez exercer une pression supérieure à la limite critique propre à ce matériau. Cette pression s’exerce au moment où vous tentez de casser la planche, celle-ci étant fixée en deux points. Si vous exécutez correctement votre technique de casse, vous frappez la planche en son centre, ce qui entraîne une répartition équilibrée de la force sur les deux parties (fixées).
Les deux extrémités de la planche exercent une contre-force correspondant à la moitié de l’explosion de puissance appliquée sur la planche. Lorsque la force atteint la planche, sa face supérieure est comprimée tandis que sa face inférieure est entièrement mise en tension. Cela produit une torsion autour de l’axe situé au centre de la planche. Si cette torsion est suffisamment importante, la planche se casse.
Outre la pression, d’autres éléments comme la puissance, la poussée et la vitesse sont des aspects importants. Plus la planche est épaisse, plus elle est difficile à casser. C’est pourquoi plusieurs planches plus petites et plus fines sont utilisées au lieu d’une planche épaisse. La pression qui se crée entre les planches individuelles est en effet plus efficace dans le processus de casse, tant par sa formation que par sa répartition, que lorsqu’elle doit être distribuée sur une grande surface.
Étant donné que tout pratiquant de taekwon-do est généralement confronté à l’exécution d’un test de casse lors de démonstrations, d’examens ou de compétitions, cet élément doit donc être préparé avec soin.
Programme d’entraînement préparatoire
Comme pour les autres composantes principales du taekwon-do, un programme d’entraînement complet doit également constituer la base de la préparation aux tests de casse. Un entraînement adapté à l’aide de boucliers de frappe, de sacs de frappe et de grands boucliers de frappe permet de travailler le bon timing ainsi que le durcissement des parties du corps qui entrent en contact avec le matériau.
Avec la bonne disposition mentale, associée à une technique correcte, il est possible d’effectuer sans problème des tests de casse difficiles sans subir de blessures.
Les tests de casse donnent un aperçu de ses propres capacités, souvent sous-estimées. Leur exécution stimule également la persévérance, l’autodiscipline et la confiance en soi.
Planches de casse réutilisables pour l’entraînement
Bien qu’il soit évidemment formidable d’exécuter des techniques de casse avec des planches en bois, des tuiles ou du béton-plâtre, cette activité devient rapidement coûteuse et n’est pas non plus idéale du point de vue environnemental.
C’est pourquoi des planches en plastique réutilisables ont été développées. Elles peuvent généralement être recassées des dizaines de fois avec la même tension.
