Les tests de casse sont souvent utilisés dans le taekwondo (et d'autres arts martiaux) pour pouvoir tester ou démontrer la puissance et l'efficacité des différentes techniques.
Le test de casse est un excellent moyen de s'entraîner à la concentration, la force, la focalisation, la vitesse et la précision sur des objets autres que des personnes, sans se blesser soi-même ni blesser autrui.
Votre corps comme arme
Il est important de savoir qu'une technique aussi parfaite que possible est nécessaire, car vous pouvez facilement vous blesser, parfois de façon permanente. En cassant des objets, vous prenez conscience que votre propre corps est une arme puissante. Vous découvrirez ainsi qu'il faut être prudent avec votre partenaire d'entraînement pendant la pratique.
Contexte théorique
Pour casser avec succès une planche (ou tout autre matériau), il faut exercer un moment de pression supérieur à la limite critique de temps applicable à ce matériau. Ce moment de pression se produit au moment où vous tentez de casser la planche, qui est fixée en deux points. Si vous exécutez correctement votre technique de casse, vous frappez la planche au centre, ce qui entraîne une répartition équitable de la force sur les deux parties (fixées).
Les deux extrémités de la planche exercent une force de réaction équivalente à la moitié de l'explosion de force appliquée sur la planche. Lorsque la force atteint la planche, la partie supérieure est en compression tandis que la partie inférieure est en tension complète. Cela produit une torsion autour de l'axe central de la planche. Si cette torsion est suffisamment importante, la planche se casse.
Outre la pression, d'autres éléments tels que la force, l'impulsion et la vitesse sont des aspects importants. Plus la planche est épaisse, plus il sera difficile de la casser. C'est pourquoi plusieurs planches plus petites/minces sont utilisées au lieu d'une seule épaisse. La pression qui se crée entre les planches individuelles est alors plus efficace en termes de construction et de répartition de la pression dans le processus de casse que si elle devait être répartie sur une grande surface.
En supposant que chaque pratiquant de taekwondo soit confronté à la réalisation d'un test de casse lors de démonstrations, examens ou compétitions, cette partie doit donc être soigneusement préparée.
Programme d'entraînement préparatoire
Comme pour les autres éléments principaux du taekwondo, un programme d'entraînement complet doit également constituer la base pour la réalisation des tests de casse. Un entraînement adapté sous forme de coussins de frappe, sacs de boxe et coussins de coup de pied assure le bon timing ainsi que le renforcement des parties du corps en contact avec le matériel.
Avec la bonne attitude mentale, combinée à une technique correcte, il est possible d'exécuter des tests de casse difficiles sans problème et sans se blesser.
Les tests de casse donnent un aperçu des capacités souvent sous-estimées de chacun. Ils stimulent également la persévérance, l'autodiscipline et la confiance en soi.
Planches de casse réutilisables pour l'entraînement
Bien qu'il soit évidemment formidable d'exécuter des techniques de casse avec des planches en bois, des tuiles ou du béton cellulaire, cela devient rapidement coûteux et ce n'est pas très écologique.
C'est pourquoi des planches en plastique réutilisables ont été développées, qui peuvent généralement être cassées plusieurs dizaines de fois avec la même tension.
Voir dans la boutique en ligne :
Ce type de planches en plastique se trouve bien sûr sur Fight2Win.nl dans la collection Entraînement >> Planches de casse.
