Cardio boksen convient à tout le monde. Homme, femme, sportif débutant ou avancé, avec beaucoup ou peu d’expérience en boxe. Grâce à la combinaison de la boxe et du fitness, les exercices sont très accessibles.
Bien sûr, avec le défi nécessaire ! Bien que ce ne soit pas officiel, une limite d’âge d’environ 14 ans est généralement recommandée.
Cardio boksen pour perdre du poids
Cardio boksen est un brûleur de calories sérieux
Cardio boksen est un entraînement cardio à fort impact qui vous fait brûler beaucoup de calories. Les entraînements de cardio boksen brûlent beaucoup plus de calories que d’autres types d’entraînements cardio.
Un entraînement régulier de (Cardio) boxe peut brûler jusqu’à 1000 calories en une heure. Comparé à d’autres entraînements cardio comme la marche (243 calories), le jogging (398 calories) et la course à pied (544 calories), le cardio boksen dépasse la plupart des entraînements cardio.
Cardio boksen aide à brûler spécifiquement la graisse abdominale
Bien que Cardio boksen soit un brûleur de calories sérieux, il est aussi très efficace pour brûler les graisses. L’intensité élevée d’un entraînement signifie qu’il est très bon pour brûler la graisse généralement située autour de la taille (graisse abdominale).
La graisse abdominale est souvent associée à un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et de certains cancers, comme le cancer de l’œsophage, du côlon et du pancréas.
Cardio boksen est un excellent moyen de réduire cette « graisse viscérale » autour de votre taille et d’aider à diminuer les risques médicaux qui y sont liés.
Cardio boksen entraîne tout votre corps
Soyons honnêtes, faire du tapis roulant jour après jour ou une longue marche sur le même chemin peut vite devenir ennuyeux. Ces entraînements cardio ne vous offrent pas non plus l’entraînement complet du corps dont vous avez besoin pour une condition optimale et une perte de poids.
Avec Cardio boksen, vous entraînez tout le corps en sollicitant tous vos groupes musculaires. Grâce à l’intensité élevée, vous perdez du poids plus rapidement.
Avec des coups répétés sur un sac de frappe, un sac de frappe sur pied ou une balle de vitesse, ou encore la corde à sauter et l’entraînement en résistance intégrés dans la plupart des entraînements de Cardio boksen, vous n’avez pas besoin d’ajouter beaucoup d’autres exercices pour atteindre vos résultats souhaités.
Plus d’avantages du Cardio boksen
Pour une silhouette tonique
La (Cardio) boxe est super bonne pour votre silhouette. Sauter, frapper, bloquer et esquiver sont idéaux pour renforcer les muscles de tout votre corps. La boxe est la combinaison parfaite d’un entraînement cardio et de musculation en un seul.
Contre le stress
Rien de tel, après une journée de travail chargée, que de se défouler complètement pendant un entraînement de boxe. Mettez votre esprit sur « 0 » et c’est parti ! Concentrez-vous sur quelque chose de totalement différent de ce qui vous préoccupe ou vous stresse. La boxe libère des endorphines et grâce à cette substance, vous vous sentez merveilleusement satisfait après.
Pour plus de confiance en soi
La boxe booste votre confiance en vous. Vous vous entraînez à des « situations de combat », apprenez à connaître vos limites et découvrez ce dont votre corps est capable. La boxe vous donne le contrôle de votre propre corps, ce qui vous permet de savoir quoi faire en cas de véritable danger. Lisez-en plus dans cet article.
De quoi avez-vous besoin pour le Cardio boksen ?
Le Cardio boksen est aussi assez accessible en termes de matériel. Vous n’avez pas besoin d’acheter une montagne d’équipement pour pratiquer ce sport amusant. Voici un aperçu.
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Gants de Boxe
Vous pouvez sûrement en emprunter, mais pour des raisons d’hygiène, il est fortement conseillé d’avoir vos propres gants de boxe. Quelques conseils pour l’achat de gants de boxe se trouvent ici, et de l’aide pour choisir la bonne taille ici.
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Vêtements de sport confortables
Chacun en a sûrement dans son placard. L’essentiel est surtout que vous puissiez bouger confortablement et librement.
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Chaussures de sport
Vous pouvez aussi faire du Cardio boksen pieds nus, mais assurez-vous alors d’avoir un sol doux et amortissant. Le plus simple est de porter des chaussures de sport flexibles avec une semelle épaisse et amortissante.
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Serviette
Le Cardio boksen vous fait bien transpirer, donc une serviette est aussi très utile.
