L’une des questions les plus fréquentes des pratiquants de Kick-boxing et des boxeurs concerne la manière de mettre les bandes de boxe. Beaucoup de personnes qui commencent la boxe ou le Kick-boxing ne savent pas comment mettre les bandes de boxe (également appelées bandages ou bandes).
Ils n’osent souvent pas le demander. Résultat : ils s’entraînent sans bandes de boxe ou les enroulent simplement autour de la main et du poignet autant de fois que possible.
Pourquoi mettre des bandes de boxe ?
La principale raison de porter des bandes de boxe (ou une alternative aux bandes de boxe, comme des sous-gants de boxe) est de renforcer les métacarpiens, de soutenir les poignets et de protéger les articulations.
Par ailleurs, les bandes de boxe (ou les sous-gants de boxe) présentent l’avantage supplémentaire d’absorber la majeure partie de votre transpiration. Si vous ne portez donc pas de bandes de boxe ou de sous-gants de boxe, la transpiration de vos mains pénètre dans vos gants. Au fil du temps, vos gants se mettent à sentir extrêmement mauvais.
De plus, cela n’améliore pas non plus le rembourrage, et la qualité du gant de boxe se détériore donc rapidement. Vous vous souvenez peut-être des gants de boxe que vous avez portés lors de votre cours d’essai !
Cinq raisons de porter des bandes de boxe (ou des sous-gants de boxe) :
- absorbe la transpiration
- offre un soutien supplémentaire
- offre une protection supplémentaire des articulations
- vos gants de boxe durent plus longtemps
- vos gants de boxe restent frais
Pourquoi recommandons-nous aux adultes de choisir une bande ?
Si vous mettez correctement vos bandes de boxe, vous obtenez un poing compact. Dès que vous avez mis une bande, vous avez immédiatement l’impression de pouvoir frapper plus fort grâce à cette sensation de compacité. Vous stabilisez tous les petits os de votre main et de votre poignet, ce qui augmente votre force de frappe.
Les avantages des bandes de boxe :
- Une meilleure protection de la main et des doigts
- Un poing plus compact, pour une force de frappe accrue
- Elles sont généralement moins chères
- Absorbent la transpiration des mains
- Légèrement élastiques, afin de ne pas comprimer vos mains
Choisir la bonne longueur de bandes de boxe
Les bandes de boxe sont disponibles dans toutes sortes de longueurs, de couleurs et de matières. Nous les vendons dans presque toutes les couleurs de l’arc-en-ciel : vert, orange, rose, rouge, bleu et noir, de différentes marques.
Nous avons les longueurs les plus courantes de 250 cm (100") et 450 cm (180"), ainsi que des longueurs intermédiaires et des bandes de boxe extra longues de 530 cm (210"). La version courte convient particulièrement aux petites mains des femmes et des enfants.
Si vous choisissez la mauvaise longueur, l’extrémité de la bande de boxe apparaîtra trop tôt ou pas du tout ! Et surtout, ne la serrez pas trop. Sinon, votre main sera à peine mobile et l’afflux sanguin sera réduit au minimum.
Longueurs standard des bandes de boxe (recommandées) :
- 250 cm (100") pour enfants et petites mains féminines
- 450 cm / 460 cm (180") longueur standard pour adultes
Longueurs de bandes de boxe particulières (besoins spécifiques) :
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra-longues
Choisir le matériau des bandes de boxe : coton, Polyester ou polycoton
Presque toutes les bandes de boxe vendues par toutes les marques sont un mélange de Polyester et de coton. Ce mélange est nécessaire pour donner un peu d’élasticité au matériau afin de pouvoir l’enrouler correctement.
Elles sont ainsi plus solides et plus faciles à laver. Les vrais boxeurs old-school ne jurent que par les bandes de boxe 100 % coton non extensibles. Elles ne sont toutefois pas extensibles et doivent vraiment être mises par un professionnel expérimenté. Bien entendu, nous proposons également ce type de bandes de boxe dans notre assortiment.
Nous proposons une vaste collection de bandes de boxe, bandages et bandes d'enveloppement pour la boxe et le Kick-boxing de diverses marques spécialisées dans les sports de combat, comme la boxe, le Kick-boxing et le MMA, dans notre boutique en ligne.
Choix des matériaux pour les bandes de boxe :
- Mélange Polyester-coton : le plus courant
- Mélange Nylon-coton : variante un peu plus luxueuse, très résistante
- 100 % coton : bandes de boxe plus douces et luxueuses, généralement moins extensibles
- Rayonne (viscose) : matériau le plus exclusif des bandes de boxe Winning
- Mélange coton-Polyviscose : bandes de boxe luxueuses de Rival Guerrero
Comment mettre des bandes de boxe ?
Comme pour beaucoup de choses, la question est plus facile que la réponse. Non pas parce qu’il est si difficile de mettre des bandes de boxe, mais plutôt parce qu’il existe d’innombrables façons de le faire. Nous avons élaboré ci-dessous un plan étape par étape, offrant un bon équilibre entre la protection des jointures et le renforcement du poignet.
Mettre des bandes de boxe : étape par étape
1. Enrouler le poignet
Accrochez la boucle de la bande de boxe à votre pouce et faites passer la bande sur le dos de votre main, et non sur votre paume. Enroulez ensuite la bande 2 ou 3 fois autour de votre poignet. Pour une stabilité supplémentaire du poignet, vous pouvez ajouter 1 ou 2 tours. Serrez correctement la bande sans comprimer votre poignet.
2. Au-dessus de la main et des jointures
Faites remonter la bande en diagonale vers le côté de la main, en veillant à la faire passer sur le dos de la main. Enroulez la bande 2 fois autour de vos articulations. Pour une protection supplémentaire, vous pouvez ajouter un tour autour des articulations.
3. Entre les doigts
Après les tours autour des articulations, revenez au poignet, puis passez entre l’auriculaire et l’annulaire : faites passer la bande du dos de la main à travers l’espace entre ces deux doigts vers la paume, le long de l’intérieur de l’auriculaire, puis remontez sur le dos de la main jusqu’au poignet.
Faites ensuite le même mouvement entre l’annulaire et le majeur, puis entre le majeur et l’index. Vous pouvez ensuite faire encore un ou deux tours autour des articulations.
4. Croisement
Enroulez d’abord la bande une fois autour du poignet. Faites ensuite 2 croisements diagonaux du poignet vers le dessus de la main, puis revenez entre l’index et le pouce, de façon à former un X qui stabilise le poignet. Enroulez encore une fois autour du poignet pour maintenir la forme en X.
5. Pouce et poignet
S’il vous reste suffisamment de longueur, vous pouvez faire un court enroulement autour du pouce, en veillant à ne pas trop serrer. Terminez par 2–3 tours fermes autour du poignet afin que le Velcro puisse y adhérer solidement.
Fixez le Velcro de manière à ce qu’il reste bien à plat et ne se détache pas.
Nouer des bandes de boxe à l’aide d’une vidéo
Sur Internet, on trouve diverses vidéos montrant comment mettre des bandes de boxe. Selon nous, les liens ci-dessous sont vivement recommandés.
Plus d’informations sur les bandes de boxe :
- Top 9 des bandes de boxe pour la boxe et le Kick-boxing (2025) – Guide des meilleurs achats Fight2Win.nl
- Youtube : Rival : Russ Anber vous apprend à faire vos bandes de boxe
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternative aux bandes de boxe 1 : sous-gants de boxe
À qui conviennent les sous-gants de boxe ?
Les enfants jusqu’à 9–10 ans inclus feraient mieux d’utiliser des sous-gants de boxe. C’est tout simplement plus facile. Les enfants plus âgés et les adultes frappent plus fort et bénéficient donc davantage de l’utilisation de bandes de boxe.
Tout le monde peut bien sûr porter des sous-gants de boxe. Le principal groupe concerné est toutefois constitué des enfants plus jeunes. Un enfant peut facilement mettre et retirer lui-même un sous-gant. Un enfant de 6 ans ou plus peut certes apprendre à mettre une bande, mais ce n’est pas très pratique.
Les sous-gants de boxe sont idéaux pour :
- les enfants jusqu’à 10 ans inclus
- les hommes et les femmes qui pratiquent la boxe cardio, le kickfun, le boksfit et les cours collectifs
- les hommes et les femmes qui s’entraînent à titre récréatif et à un rythme tranquille
- les hommes et les femmes qui ne souhaitent pas ou n’ont pas besoin d’un soutien supplémentaire
- les hommes et les femmes qui trouvent les bandes de boxe trop compliquées
Quand faut-il choisir un sous-gant de boxe ?
Il existe différents types de sous-gants de boxe. Les sous-gants de boxe simples à enfiler rapidement et le type de sous-gants de boxe, souvent appelés gelwraps, auxquels reste attachée une section de bande. Cette longueur est plus courte que celle d’une bande normale et sert principalement à offrir un soutien supplémentaire au poignet.
Les sous-gants de boxe de XPRT, Hayabusa, Fumetsu et Booster, entre autres, sont équipés de ce rembourrage supplémentaire. Ces sous-gants de boxe disposent également d’un rembourrage en gel. Les phalanges sont ainsi encore mieux protégées.
Nous avons différents sous-gants de boxe simples à enfiler en stock. Ils sont idéaux pour les enfants et les personnes qui n’ont pas la patience d’utiliser des bandes de boxe.
Les sous-gants de boxe suivants avec rembourrage en gel sont idéaux pour les hommes et les femmes adultes qui recherchent une protection supplémentaire des phalanges. Certains modèles sont disponibles en plusieurs tailles, tandis que d’autres sont disponibles en taille unique.
Découvrez tous les sous-gants de boxe simples à enfiler pour gants de boxe dans notre boutique en ligne.
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Alternative aux bandes de boxe 2 : Gel wraps
Les Gel wraps sont une version plus moderne de la protection des mains pour les pratiquants de sports de combat. Ils sont composés d’une combinaison de coussinets en gel et de tissu élastique, et s’enroulent directement autour de vos mains sous vos gants de boxe. Voici quelques avantages des Gel wraps :
- Absorption des chocs : Les Gel wraps offrent une excellente absorption des chocs, ce qui réduit l’impact des coups sur vos mains. Cela aide à prévenir les blessures.
- Confort : Les coussinets en gel offrent un confort et un amorti supplémentaires pendant les frappes, réduisant ainsi la fatigue.
- Praticité : Les Gel wraps sont faciles à enfiler et s’adaptent bien à la forme de vos mains, ce qui les rend pratiques pour les séances d’entraînement rapides.
La différence entre les sous-gants de boxe et les gel wraps
La principale différence entre les sous-gants de boxe et les gel wraps réside dans le niveau de protection et de confort qu’ils offrent.
Les sous-gants de boxe sont davantage axés sur la protection de base et l’évacuation de l’humidité, tandis que les gel wraps offrent une meilleure absorption des chocs et un meilleur amorti.
Les gelwraps offrent une couche de protection supplémentaire au niveau des articulations et du dessus de la main. Ainsi, lors des frappes, le poing et les articulations sont particulièrement bien protégés. L’impact d’un coup puissant est mieux absorbé et le risque de blessures désagréables aux articulations est nettement réduit. Grâce à leur couche supplémentaire de gel rembourré, les gelwraps sont beaucoup plus épais.
Le choix entre ces deux options dépend de vos préférences personnelles et de l’intensité de votre entraînement.
Il est important de noter que, quelle que soit l’option choisie, la protection des mains est essentielle pour éviter les blessures. Les sous-gants de boxe comme les gel wraps sont des accessoires précieux pour les pratiquants de sports de combat, et vous pouvez les adapter à vos besoins spécifiques et à votre niveau de confort.
Avantages des gel wraps
Dans notre magasin, nous entendons très souvent que les clients n’ont pas envie de mettre des bandes de boxe. Aucun problème ! Faire du sport est agréable et doit le rester. Il n’y a donc rien de mal à s’entraîner avec des gel wraps. Ils présentent en effet les avantages suivants :
- Protection : protection supplémentaire au niveau des articulations
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Confort : faciles et rapides à enfiler
- Praticité : généralement lavables en machine
Nous proposons dans notre boutique une vaste collection de gelwraps et sous-gants de boxe avec protection de diverses marques spécialisées dans les sports de combat, comme la boxe, le Kick-boxing et le MMA.
Un choix personnel : sous-gants de boxe, gel-wraps ou bandes de boxe ?
C’est maintenant à vous de faire le bon choix : enfiler des sous-gants de boxe, des gel-wraps ou des bandes classiques pour la boxe, le Kick-boxing ou la boxe cardio.
Vous souhaitez encore des conseils pour choisir vos bandes de boxe ? Consultez surtout notre guide des meilleurs achats détaillé : Top 9 des meilleures bandes de boxe pour la boxe, le kick-boxing et la boxe cardio