L’une des questions les plus fréquemment posées par les pratiquants de Kick-boxing et les boxeurs concerne la manière de mettre des bandes de boxe. De nombreuses personnes qui commencent la boxe ou le Kick-boxing ne savent pas comment mettre leurs bandes de boxe, également appelées bandages ou bandes.
Ils n’osent souvent pas le demander. Résultat : soit ils s’entraînent sans bandes de boxe, soit ils enroulent simplement les bandes autant de fois que possible autour de la main et du poignet.
Pourquoi mettre des bandes de boxe ?
La principale raison de porter des bandes de boxe (ou une alternative aux bandes de boxe, comme des sous-gants de boxe) est de renforcer les métacarpiens, de soutenir les poignets et de protéger les jointures.
Par ailleurs, les bandes de boxe (ou les sous-gants de boxe) ont aussi l’avantage d’absorber la majeure partie de votre transpiration. Si vous ne portez donc pas de bandes de boxe ou de sous-gants de boxe, la transpiration de vos mains pénètre dans vos gants. Au fil du temps, vos gants se mettent à sentir terriblement mauvais.
De plus, cela n’améliore pas non plus le rembourrage, et la qualité du gant de boxe se détériore donc rapidement. Vous vous souvenez peut-être encore des gants de boxe que vous avez portés pendant votre cours d’essai !
Cinq raisons de porter des bandes de boxe (ou des sous-gants de boxe) :
- absorbent la transpiration
- offrent un soutien supplémentaire
- offrent une protection supplémentaire des jointures
- vos gants de boxe durent plus longtemps
- vos gants de boxe gardent une odeur de fraîcheur
Pourquoi recommandons-nous aux adultes de choisir des bandes de boxe ?
Si vous mettez correctement vos bandes de boxe, vous obtenez un poing compact. Dès que vous avez mis une bande, vous avez immédiatement l’impression de pouvoir frapper plus fort grâce à cette sensation de compacité. Elle maintient tous les os de votre main et de votre poignet, ce qui augmente votre puissance de frappe.
Les avantages des bandes de boxe :
- Une meilleure protection de la main et des doigts
- Un poing compact pour une puissance de frappe accrue
- Elles sont généralement moins chères
- Absorbent la transpiration des mains
- Légèrement élastiques pour ne pas comprimer vos mains
Choisir la bonne longueur de bandes de boxe
Les bandes de boxe sont disponibles dans une grande variété de longueurs, de couleurs et de matières. Nous les vendons dans presque toutes les couleurs de l’arc-en-ciel : vert, orange, rose, rouge, bleu et noir, de différentes marques.
Nous proposons les longueurs les plus courantes de 250 cm (100") et 450 cm (180"), ainsi que des longueurs intermédiaires et des bandes très longues de 530 cm (210"). La version courte convient particulièrement aux petites mains des femmes et aux enfants.
Si vous choisissez la mauvaise longueur, l’extrémité de la bande ne tombera pas correctement, ou arrivera trop tôt ! Et surtout, ne la serrez pas trop. Sinon, votre main sera presque impossible à bouger et la circulation sanguine sera réduite au minimum.
Longueurs standard des bandes de boxe (recommandées) :
- 250 cm (100") pour enfants et petites mains féminines
- 450 cm / 460 cm (180") longueur standard pour adultes
Longueurs de bandes de boxe atypiques (besoins spécifiques) :
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra-longues
Choisir le matériau des bandes de boxe : coton, Polyester ou polycoton
Presque toutes les bandes de boxe vendues par toutes les marques sont un mélange de Polyester et de coton. Ce mélange est nécessaire pour donner une légère élasticité au matériau, afin de pouvoir l’enrouler correctement.
Elles sont ainsi plus solides et se lavent mieux. Les vrais boxeurs à l’ancienne ne jurent que par les bandes de boxe 100 % coton non extensibles. Elles ne présentent toutefois aucune élasticité et leur pose doit impérativement être effectuée par un professionnel expérimenté. Bien entendu, nous proposons également ce type de bandes de boxe dans notre assortiment.
Choix des matériaux pour les bandes de boxe :
- Mélange Polyester-coton : le plus courant
- Mélange Nylon-coton : une variante légèrement plus luxueuse, très résistante
- 100 % coton : bandes de boxe plus douces et plus luxueuses, généralement moins extensibles
- Rayonne (viscose) : matériau le plus exclusif des bandes de boxe Winning
- Mélange Polyviscose-coton : bandes de boxe luxueuses Rival Guerrero
Comment mettre des bandes de boxe ?
Comme pour beaucoup de choses, la question est plus facile que la réponse. Non pas que mettre des bandes de boxe soit particulièrement difficile, mais il existe de nombreuses façons de le faire. Nous avons élaboré ci-dessous un plan étape par étape, offrant un bon équilibre entre la protection des articulations et le renforcement du poignet.
Mettre des bandes de boxe — étape par étape
1. Enrouler le poignet
Passez la boucle de la bande autour de votre pouce et faites passer la bande sur le dos de votre main, et non sur la paume. Enroulez ensuite la bande 2 ou 3 fois autour de votre poignet ; pour une stabilité supplémentaire, vous pouvez ajouter 1 ou 2 tours. Serrez bien la bande sans comprimer votre poignet.
2. Sur la main et les articulations
Faites monter la bande en diagonale vers le côté de votre main, en veillant à la faire passer sur le dos de la main. Enroulez la bande 2 fois autour de vos articulations. Pour une protection supplémentaire des articulations, vous pouvez ajouter un tour autour de celles-ci.
3. Entre les doigts
Après les tours autour des articulations, revenez au poignet, puis passez entre l’auriculaire et l’annulaire : faites passer la bande depuis le dos de la main à travers l’espace entre ces deux doigts vers la paume, le long de l’intérieur de l’auriculaire, puis remontez sur le dos de la main jusqu’au poignet.
Répétez ensuite le même mouvement entre l’annulaire et le majeur, puis entre le majeur et l’index. Après cela, vous pouvez encore faire un ou deux tours autour des articulations.
4. Croisement
Enroulez d’abord la bande de boxe une fois autour du poignet. Faites ensuite 2 croisements diagonaux du poignet vers le dessus de la main, puis revenez entre l’index et le pouce, afin de former un X qui stabilise le poignet. Faites encore un tour autour du poignet pour fixer le X.
5. Pouce et poignet
S’il vous reste suffisamment de longueur, vous pouvez faire un court tour autour du pouce. Veillez à ne pas le serrer trop fort. Terminez par 2-3 tours fermes autour du poignet afin que le velcro puisse y adhérer solidement.
Fixez le velcro de manière à ce qu’il soit bien à plat et ne se détache pas.
Mettre des bandes de boxe à l’aide d’une vidéo
Sur Internet, on trouve différentes vidéos qui montrent comment mettre des bandes de boxe. Selon nous, les liens ci-dessous sont particulièrement recommandés.
Plus d’informations sur les bandes de boxe :
- Youtube : Rival : Russ Anber vous apprend à mettre vos bandes de boxe
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternative aux bandes de boxe 1 : sous-gants de boxe
À qui les sous-gants de boxe conviennent-ils ?
Les enfants jusqu’à 9-10 ans inclus feraient mieux d’utiliser des sous-gants de boxe. C’est tout simplement plus facile. Les enfants un peu plus âgés et les adultes frappent plus fort et tirent donc davantage profit d’une bande de boxe.
Tout le monde peut bien sûr porter des sous-gants de boxe. Le principal groupe cible reste toutefois les jeunes enfants. Un enfant peut facilement mettre et enlever seul un sous-gant de boxe. Un enfant de 6 ans ou plus peut bien sûr apprendre à mettre une bande de boxe, mais ce n’est pas très pratique.
Les sous-gants de boxe sont idéaux pour :
- les enfants jusqu’à 10 ans inclus
- les hommes et les femmes qui pratiquent le cardio-boxing, le kickfun, le boksfit et les cours collectifs
- les hommes et les femmes qui s’entraînent à titre récréatif à un rythme tranquille
- les hommes et les femmes qui ne souhaitent pas ou n’ont pas besoin d’un soutien supplémentaire
- les hommes et les femmes qui trouvent les bandes de boxe trop compliquées
Quand faut-il choisir un sous-gant de boxe ?
Il existe différents types de sous-gants de boxe : les sous-gants de boxe simples que l’on enfile rapidement, et le type de sous-gants de boxe (souvent appelés gelwraps) auquel est encore attachée une partie de bande de boxe. Cette longueur est plus courte que celle d’une bande de boxe classique et sert principalement à offrir un soutien supplémentaire au poignet.
Les sous-gants de boxe de XPRT, Hayabusa, Fumetsu et Booster, entre autres, sont équipés de ces bandes supplémentaires. Ces sous-gants de boxe disposent également d’un rembourrage en gel. Les articulations sont ainsi encore mieux protégées.
Nous avons en stock différents sous-gants de boxe simples. Ils sont idéaux pour les enfants et les personnes qui n’ont pas la patience de mettre des bandes de boxe.
Les sous-gants de boxe avec rembourrage en gel sont idéaux pour les hommes et les femmes adultes qui recherchent une protection supplémentaire pour les articulations. Certains modèles sont disponibles en plusieurs tailles, tandis que d'autres sont disponibles en taille unique.
Alternative aux bandes de boxe 2 : gel wraps
Les gel wraps sont une variante plus moderne de la protection des mains pour les pratiquants de sports de combat. Ils se composent d'une combinaison de coussinets en gel et de tissu élastique et s'enroulent directement autour de vos mains, sous vos gants de boxe. Voici quelques avantages des gel wraps :
- Absorption des chocs : les gel wraps offrent une excellente absorption des chocs, réduisant ainsi l'impact des frappes sur vos mains. Cela contribue à prévenir les blessures.
- Confort : les coussinets en gel offrent davantage de confort et d'amorti pendant les frappes, ce qui réduit la fatigue.
- Praticité : les gel wraps sont faciles à enfiler et s'adaptent bien à la forme de vos mains, ce qui les rend pratiques pour les séances d'entraînement rapides.
La différence entre les sous-gants de boxe et les gel wraps
La principale différence entre les sous-gants de boxe et les gel wraps réside dans le niveau de protection et de confort qu'ils offrent.
Les sous-gants de boxe sont davantage axés sur la protection de base et l'évacuation de l'humidité, tandis que les gel wraps offrent une meilleure absorption des chocs et un meilleur amorti.
Les gelwraps disposent d'une couche de protection supplémentaire au niveau des articulations et du dessus de la main. Ainsi, lors des frappes, le poing et les articulations sont encore mieux protégés. L'impact d'un coup puissant est mieux absorbé et le risque de blessures gênantes aux articulations est nettement réduit. Grâce à cette couche supplémentaire de rembourrage en gel, les gelwraps sont beaucoup plus épais.
Le choix entre ces deux options dépend de vos préférences personnelles et de l'intensité de votre entraînement.
Il est important de noter que, quelle que soit l'option choisie, la protection des mains est essentielle pour prévenir les blessures. Les sous-gants de boxe comme les gel wraps sont des accessoires précieux pour les pratiquants de sports de combat, et vous pouvez les adapter à vos besoins spécifiques et à votre niveau de confort.
Avantages des gel wraps
Dans notre magasin, nous entendons très souvent que les clients n'ont pas envie de mettre des bandes de boxe. Et alors ? Faire du sport est agréable et doit le rester. Il n'y a donc aucun mal à s'entraîner avec des gel wraps. Ils présentent en effet les avantages suivants :
- Protection : protection supplémentaire au niveau des articulations
- Confort : faciles et rapides à enfiler
- Praticité : généralement lavables
Choix personnel : sous-gants de boxe, gel-wraps ou plutôt bandes de boxe ?
C'est maintenant à vous de faire le bon choix : enfiler des sous-gants de boxe, des gel-wraps ou des bandes de boxe classiques pour la boxe, le Kick-boxing ou le cardioboxing.
