Valkoinen dobok, vyö vyötärölle ja valmiina tunnille? Asentojen ja tulien harjoittelussa ITF-taekwon-don varustus on aluksi tosiaan yksinkertainen. Kun alat myös sparrata, potkia maaleihin ja harjoitella murskaustekniikoita, tarvitset kuhunkin tarkoitukseen omat varusteet. Jalkasuoja palvelee eri tarkoitusta kuin säärisuoja, eikä pyöreä pistari ole pieni potkutyyny.
Aloita sopivasta ITF-dobokista ja kokoa kontaktiharjoittelun varustuksesi käsi- ja jalkasuojaimista, hammassuojasta, alasuojasta ja pääsuojasta. Säärisuojat ilman jalkaosaa ovat tässä harjoitteluvalikoimassa täydentävä vaihtoehto. Tekniikan lisäharjoittelua varten vertailemme erikseen pyöreitä pistareita, taekwondomailoja, suuria potkutyynyjä ja uudelleenkäytettäviä murskauslautoja.
Tämä on ITF-taekwon-don varusteopas, ei WT-taekwondon. Näistä dobokeista, suojista ja harjoitusvälineistä kokoat käytännöllisen varustuksen tulien, sparraus- ja kilpailuharjoittelun sekä yhdistelmäharjoitusten tarpeisiin.
Mitä hyvä varustus tuo harjoitteluun
Taekwon-dossa tarvitset tilaa kääntymiseen, polven nostamiseen ja jalan ojentamiseen. Samalla suojien on pysyttävä paikoillaan liikkuessasi. Mukava varustus auttaa keskittymään harjoitukseen: sinun ei tarvitse alituisesti nykiä housuja, korjata löystynyttä kuminauhaa tai asetella siirtynyttä jalkasuojaa takaisin paikalleen.
Valitse kukin varuste käyttötarkoituksensa mukaan. Dobokissa pitää olla mukava liikkua, suojien pitää pysyä hyvin paikoillaan ja harjoitusvälineen pitää sopia harjoittelemaasi tekniikkaan. Näin kokoat varustuksen, joka toimii hyvin tunnilla.
- Dobok ja vyö. Valitse vyöarvoosi sopiva ITF-malli, jossa hartioilla, lantiolla ja jaloilla on tilaa liikkua.
- Käsi- ja jalkasuojaimet. Vertaile rakenteita ja kiinnityksiä sen mukaan, millaisessa kontaktiharjoittelussa käytät niitä.
- Hammassuoja. Valitse sopiva malli ja hampaistollesi oikea kokoluokka.
- Alasuoja. Alasuoja kuuluu kontaktiharjoittelun varusteisiin, ja sen on pysyttävä mukavasti paikallaan, kun nostat ja käännät lantiotasi.
- Pääsuoja. Bytomic Defender on harjoitteluun valitsemamme malli, jota on saatavana punaisena, sinisenä ja mustana.
- Harjoittelua täydentävät varusteet. Säärisuojat ilman jalkaosaa, pyöreät pistarit, taekwondomailat, potkutyyny ja murskauslaudat palvelevat kukin omaa harjoitustarkoitustaan.
Fight2Win-valintamme ITF-harjoitteluun
Kup-vyön käyttäjälle, joka etsii selkeää harjoitusvarustusta, olemme valinneet lähtökohdaksi alla olevat erilliset tuotteet. Voit valita ne erikseen ja sovittaa koot yhteen.
Klassinen ITF-dobok
Tunnistettava kup-malli, jossa on polyesterin ja puuvillan sekoitekangas, brodeeratut merkit ja keskellä oleva kiinnitys. Kevyempää kangasta etsivä voi verrata siihen dobok-valikoiman Ultra-Light-mallia.
Safety Punch PU
Avokämmenrakenne, vaahtomuovipehmuste ja joustava kiinnitys tekevät tästä käytännöllisen valinnan ITF-kontaktiharjoitteluun. Punainen, sininen ja musta löytyvät omasta tuoterivistään.
Safety Kicks PU
Oma jalkasuoja, jossa on joustava Cross-X-kiinnitys. Valitse jalkasuojan koko erikseen lyöntisuojien koosta.
Bytomic Defender
Kevyt pääsuoja punaisena, sinisenä tai mustana. Valitse koko, joka istuu hyvin mutta ei haittaa näkyvyyttä.
Bytomic Basic Läpinäkyvä
Kirkas, väritön hammassuoja hampaistollesi sopivassa kokoluokassa. Jos käytät oikomiskojeita, valitse tavallisen mallin sijaan erillinen oikomiskojeille tarkoitettu vaihtoehto.
XPRT Basic -alasuoja
Miesten malli, jossa on irrotettava kuppi, tai erillinen naisten malli, jos se sopii valintaasi. Suojan on istuttava mukavasti myös potkiessa. Jos kaipaat lisää käyttömukavuutta, voit vertailla haarasuojia käsittelevässä osiossa esiteltyä Shock Doctor Ultra SD329 -mallia.
Bytomic Red Label -iskutyynyt
Käytännöllinen lisä kohdennettuun lyönti- ja potkuharjoitteluun parin kanssa. Kompakti maalitaulu, jossa on tartuntakahva ja rannerenkki; suuri potkutyyny ja murskauslaudat ovat erillisiä vaihtoehtoja muihin harjoituksiin.
Fight2Win Travel -urheilukassi
Laukkuvalikoimamme ITF-varusteiden kuljettamiseen yhdessä. Travel-laukun mitat ovat 60 × 30 × 28 cm, ja siinä on kantokahvat, irrotettava olkahihna, vetoketjutaskut ja avotaskut.
Dobok: valitse ensin arvollesi sopiva malli
ITF-dobok on enemmän kuin valkoinen harjoituspuku. Keskikiinnitys, kangasmerkit ja viimeistely antavat puvulle sen tunnistettavan ilmeen. Valikoimassamme on mallit kup-arvoille sekä Boosabum- ja Sabum-mallit. Valitse ensin arvollesi sopiva malli ja vertaa sitten kankaan tuntua ja puvun antamaa liikkumatilaa.
Klassinen ITF-dobok kup-arvoille
Klassisessa ITF-dobokissa 10.-1. kupin arvoille on 65 % polyesteriä ja 35 % puuvillaa. Puvussa on brodeeratut merkit, tarranauhakiinnitys keskellä sekä housut, joissa on joustava vyötärönauha ja kiristysnyöri. Hyvä perusvalinta lapsille ja aikuisille, joilla on värivyö.
XPRT ITF Ultra-Light
Ultra-Lightissa on kevyempi polyesteristä ja puuvillasta valmistettu joustinneulos. Se sopii sinulle, jos etsit kevyttä ja joustavaa pukua korkeisiin potkuihin ja nopeisiin yhdistelmiin.
Boosabum: klassinen kangas tai Ultra-Light
1.-3. danin arvoille tarjoamme sekä klassisen Boosabumin että XPRT Ultra-Light Boosabumin. Voit siis valita omalle arvollesi sopivista malleista sen, jonka kangas tuntuu miellyttävimmältä.
Sabum 4. danin ja sitä ylemmille arvoille
Klassinen Sabum on 4. danin ja sitä ylempien arvojen malli, ja siinäkin on 65 % polyesteriä ja 35 % puuvillaa. Valinnassa tärkeintä on löytää omalle arvollesi sopiva malli ja miellyttävä kangas.
Valkoiset ja värilliset budovyöt: vyöarvo, merkitys ja pituus
Vyö kuuluu ITF-dobokiisi yhtä olennaisesti kuin itse puvun malli. Väri kertoo saavuttamasi vyöarvon. Valkoinen on lähtökohta; värillisten kup-arvojen kautta etenet kohti mustaa vyötä. Valitset siis värin vyöarvosi perusteella ja pituuden erikseen dobokisi koon mukaan.
Valkoinen vyö: ITF Taekwon-don aloittaminen
Aloittelijana aloitat valkoisella vyöllä, 10. kup-arvosta. Valkoinen merkitsee perinteisen tulkinnan mukaan alkua: tutustut Taekwon-don asentoihin, tekniikoihin, liikesarjoihin ja käytöstapoihin. Ensimmäiseen varustukseesi yhdistät valkoisen vyön ja sopivan kup-dobokin. Tarkista valitsemasi puvun kohdalta, sisältyykö valkoinen vyö siihen, jotta tiedät heti, mitä osia tarvitset erikseen.
Värilliset budovyöt: edistymisesi näkyväksi
Keltainen, vihreä, sininen ja punainen kuuluvat kup-arvoissa etenemiseen. Väreillä on myös symbolinen merkitys: kasvu, perustan rakentaminen, pidemmälle pyrkiminen sekä voiman ja hallinnan oppiminen. Uusi väri tekee edistymisesi näkyväksi, mutta ei automaattisesti muuta pukusi tai suojiesi kokoa.
Kun saavutat seuraavan vyöarvon, voit valita uuden värisen vyön samassa sopivassa pituudessa. Tarkista samalla, mikä malli vastaa arvoasi. Värin ja koon ero on yksinkertainen: väri määräytyy vyöarvosi mukaan, pituus sen mukaan, miten vyö istuu.
Kup-arvosta mustaan vyöhön
ITF Taekwon-dossa on kymmenen kup-arvoa ja yhdeksän dan-arvoa. Ensimmäinen dan on ensimmäinen mustan vyön arvo, ei vielä suurmestarin arvo. Kehitys jatkuu myös sen jälkeen. Ero on tärkeä varusteita valitessa: dobokeista on kup-arvoille tarkoitettujen mallien lisäksi erillisiä malleja ylemmille arvoille.
Minkä pituinen vyö sopii dobokiisi?
Voit käyttää dobokisi kokoa käytännöllisenä ohjeena vyön pituuden valinnassa: jos puvun koko on enintään 130 cm, valitse 170 cm; jos koko on yli 130 cm mutta enintään 160 cm, valitse 190 cm; suurempaan pukukokoon valitse 210 cm.
Tämän osion alla olevassa taulukossa on kolme pituutta allekkain. Valinta perustuu puvun kokoon, ei erikseen mitattuun vyötärönympärykseen. Solmi vyö siististi ja tarkista, että päät roikkuvat sopivasti ja voit liikkua vapaasti.
Safety Punch: PU-käsisuojat kolmessa värissä
Tämän oppaan Safety Punch -käsisuojassa on avoin kämmenosa, yhtenäisestä muotista valmistettu vaahtomuovipehmuste, peukalosuoja ja pitkä joustava tarranauhakiinnitys. Tässä valitsemme PU-sarjan. Punainen, sininen ja musta ovat sarjan värivaihtoehtoja; valitset koon kullekin varusteelle erikseen.
Safety Punch Punainen
Punainen on tuttu valinta punaisia ja sinisiä varusteita käyttäville. Tarkista, miten suoja istuu käden ympärillä ja pysyykö joustava kiinnitys kunnolla paikallaan.
Safety Punch Sininen
Sinisessä mallissa on sama PU-rakenne ja avoin kämmenosa. Voit halutessasi yhdistää sen sinisiin Safety Kicks -suojiin ja siniseen Defender-pääsuojaan, mutta valitse kunkin varusteen koko erikseen.
Safety Punch Musta
Musta on saman harjoittelusarjan neutraali värivaihtoehto. Siinä on sama avoin kämmenosa ja joustava kiinnitys, ja väri on helppo yhdistää muihin varusteisiisi.
Safety Punch -suojissa on pehmustettu osumapinta ja avoin kämmenosa. Siksi ne ovat käytännöllinen valinta ITF-kontaktiharjoitteluun. Pitkä joustava kiinnitys auttaa säätämään suojan sopivaksi.
Mikä Safety Punch -koko sopii? Mittaa kätesi ympärysmitta pehmeällä mittanauhalla ja käytä taulukkoa apuna. Sovittaessasi tarkista, että käsisuoja istuu mukavasti ja kiinnitys pysyy tukevasti paikallaan myös silloin, kun avaat ja suljet kätesi.
Safety Kicks: PU-jalkasuojaimet kolmessa värissä
Safety Kicks -suojat ovat erilliset vaahtomuovipehmusteiset jalkasuojaimet, joissa on joustava kiinnitys. Ilman jalkaosaa oleva säärisuoja ei korvaa niitä. Tässä oppaassa vertailemme PU-malleja, joiden koko valitaan jalkojen mittojen mukaan.
Safety Kicks Punainen
Punaisessa mallissa on yhtenä kappaleena valettu vaahtomuovipehmuste ja Cross-X-tarrakiinnitys, jossa on pitkä joustonauha. Tarkista, miten suojain istuu jalkasi ympärillä ja pysyykö se paikallaan rauhallisissa potkuliikkeissä.
Safety Kicks Sininen
Sinisessä mallissa on sama perusrakenne, ja se sopii väriltään luontevasti yhteen sinisten Punch-suojien kanssa. Yhteinen väri ei tarkoita, että käsille ja jaloille pitäisi valita sama kirjainkoko.
Safety Kicks Musta
Musta on PU-sarjan neutraali väri. Tarkista kiinnitys ja istuvuus jalassa aivan kuten punaisen ja sinisenkin mallin kohdalla.
Tarkista kuminauhat, kiinnitykset ja kosketuspinnat ennen jokaista kontaktiharjoitusta. Anna suojainten kuivua harjoituksen jälkeen kiinnitykset avoinna.
Mikä Safety Kicks -koko sopii? Käytä kengänkokoasi lähtökohtana ja katso sitä vastaava koko taulukosta. Tarkista sitten, että suojain istuu hyvin jalkasi ympärillä eikä kierry, kun nostat jalkaa ja potkaiset rauhallisesti.
Bytomic Defender: punainen, sininen ja musta
Bytomic Defenderissä on kevyt, pinnoitettu vaahtomuovirakenne, korvasuojat ja tarrakiinnitys. Värivaihtoehdot ovat punainen, sininen ja musta. Varmista, että pääsuoja istuu hyvin ja että näet esteettä liikkuessasi.
Bytomic Defender Punainen
Punainen on värivalinta harjoituksiin, joissa käytät punaisia varusteita. Yhdistä se esimerkiksi punaisiin käsi- ja jalkasuojaimiin.
Bytomic Defender Sininen
Sininen sopii yhteen sinisten käsi- ja jalkasuojainten kanssa. Pääsuojan istuvuus on kuitenkin valittava erikseen riippumatta käsi- ja jalkasuojainten koosta.
Bytomic Defender Musta
Musta on neutraali treeniväri. Kevyt vaahtomuovirakenne ja tarrakiinnitys ovat samat kuin punaisessa ja sinisessä mallissa.
Pääsuoja ei tee päähän kohdistuvista osumista riskittömiä eikä takaa suojaa aivotärähdykseltä. Valitse hyvin istuva malli ja pidä kontaktit hallittuina harjoittelussa.
Minkä kokoinen Defender? Mittaa päänympäryksesi joustavalla mittanauhalla ja käytä taulukkoa lähtökohtana. Tarkista sitten, että suoja istuu hyvin, pysyy paikallaan eikä rajoita näkökenttääsi.
Hammassuoja ITF-harjoitteluun
Hammassuoja kuuluu kontaktilajien varustukseen. Bytomic Basic, SafeJawz Intro ja Shock Doctor Gel Max tarjoavat eri vaihtoehtoja, joiden istuvuutta ja muotoiltavuutta voit vertailla. Valitse oikea kokoluokka ja noudata mallin muotoiluohjeita.
Bytomic Basic Läpinäkyvä aikuisille
Bytomic Basic on muotoiltava hammassuoja, jonka mukana tulee hammassuojakotelo. Valitse tuotesivulta aikuisille tarkoitettu Läpinäkyvä-vaihtoehto. Se on Basicin kirkas versio. Tuotesivulla voit tutustua myös muihin väreihin.
Bytomic Basic Läpinäkyvä lapsille
Lasten malli on tarkoitettu pienemmälle hampaistolle. Kiinnitä iän lisäksi erityistä huomiota istuvuuteen. Tarkista se säännöllisesti uudelleen, sillä lapsilla ja nuorilla hampaisto voi vielä muuttua.
SafeJawz Intro
SafeJawz Intro on muotoiltava hammassuoja, jonka mukana tulee hammassuojakotelo ja muotoiluohjeet. Mallissa on Fluid-Fit-rakenne ja Remodel Tech, jonka avulla sen voi muotoilla uudelleen mukana tulevien ohjeiden mukaan. Valitse väri ja kokoluokka erikseen. Läpinäkyvä on selkeä valinta; lisäksi saatavilla on erivärisiä vaihtoehtoja treenivarustukseen.
Shock Doctor Gel Max
Gel Maxissa on lämmöllä muotoiltava Gel-Fit-sisäkerros, ja sitä on saatavana eri väreissä ja kokoluokissa. Vertaa sen istuvuutta Bytomic Basiciin ja SafeJawz Introon. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten hammassuoja istuu ja pysyy paikallaan muotoilun jälkeen.
Muotoile hammassuoja kyseisen mallin ohjeiden mukaan. Sen pitää pysyä paikallaan puhuessa ja hengittäessä eikä irrota jatkuvasti. Säilytä se puhtaana ja kuivana kotelossaan. Hammassuoja auttaa suojaamaan suuta, mutta se ei takaa, että kaikki hammas- tai päävammat voidaan estää.
Kilpailuissa vaaditaan usein läpinäkyvä hammassuoja.
Oikomiskoje vaatii oman hammassuojan
Jos hampaissasi on oikomiskojeen kiinnikkeitä, et voi vain valita tavallista hammassuojaa eri koossa. Oikomiskojeelle tarkoitetun hammassuojan on jätettävä tilaa kojeelle ja sovittava hoitoosi. Pyydä hammaslääkäriäsi tai oikomishoidon erikoishammaslääkäriä arvioimaan, mikä sopii hampaillesi; hän tuntee muutokset, jotka valinnassa on otettava huomioon.
Shock Doctor Braces
Shock Doctor Braces on tarkoitettu yläleuan kiinteälle oikomiskojeelle, ja sitä käytetään ilman keittämistä. Älä siis muotoile tätä mallia tavallisen keittämällä muotoiltavan hammassuojan tapaan. Noudata valitsemasi oikomiskojeelle tarkoitetun mallin käyttöohjeita.
Shock Doctor Double Braces
Double Braces on ylä- ja alahampaille tarkoitettu kaksoismalli, jota käytetään myös ilman keittämistä. Sen rakenne eroaa yksiosaisesta mallista. Hoitoosi sopiva malli on tärkeämpi kuin pelkkä nimi tai väri.
Tarkista hoidon aikana säännöllisesti, että hammassuoja istuu edelleen hyvin. Hampaiden asennon muuttuessa saatat tarvita uuden suojan. Tavallinen muotoiltava hammassuoja ja oikomiskojeelle tarkoitettu hammassuoja soveltuvat eri käyttötarkoituksiin.
Alapäänsuoja dobokin alle
Tahaton osuma on mahdollinen, vaikka tekniikkaa ei olisi tarkoitettu kohdistettavaksi haaroihin. Alapäänsuojan tulisi siksi kuulua kontaktivarustukseesi. Käytä mallia ohjeiden mukaisesti ja tarkista sen istuvuus, kun nostat polvea ja käännät lantiota.
XPRT Basic miehille
Miesten mallissa on irrotettava muovikuppi ja joustava kiinnitysjärjestelmä. Kupin ja tekstiiliosan voi siksi huoltaa erikseen. Sekä vyötärön koko että kupin istuvuus ovat tärkeitä; tiukka vyötärönauha ei automaattisesti tarkoita, että kuppi istuu hyvin.
XPRT Basic naisille
Naisten mallissa on haaroihin ja alavatsaan sopiva erilainen muotoilu, PU-materiaali ja joustava vyötärönauha. Valitse malli, joka istuu mukavasti ja antaa riittävästi liikkumavaraa.
Hyvin istuva alasuoja pysyy paikallaan, kun nostat polvea ja käännät lantiota. Huomioi valinnassa myös huolto: irrotettavan kupin ja tekstiilisen kiinnitysjärjestelmän voi puhdistaa ja kuivata erikseen.
Shock Doctor Ultra SD329 lisää käyttömukavuutta
Jos etsit mukavampaa vaihtoehtoa, Shock Doctor Ultra SD329 on hyvä malli vertailtavaksi XPRT Basicin kanssa. Kupin reunat on viimeistelty pehmeiksi, ja joustava kiinnitysjärjestelmä pitää sen paikallaan. Se tuntuu mukavalta, kun nostat polvea, käännyt ja liikut.
Kuppi on irrotettava, joten voit pestä tekstiiliosan erikseen. Valitse sopiva koko ja tarkista liikkuessasi, että kuppi istuu mukavasti.
Säärisuojat XPRT Protector V1 ilman jalkateräosaa
XPRT Protector V1 on joustava sukkamalli, jossa on pehmuste säären etupuolella. Siinä ei ole jalkaterän suojaa eikä tarranauhahihnoja. Nämä säärisuojat yhdistetään erillisiin Safety Kicks -jalkasuojaimiin.
Protector V1 Musta
Mustan mallin vedät jalkaan kuin sukan. Tarkista, että pehmuste pysyy säären etupuolella, kun nostat polvea ja käännyt. Se täydentää jalkasuojaimesi, ei korvaa niitä.
Protector V1 Valkoinen
Valkoinen on saman sukkamallin toinen värivaihtoehto. Toiminto pysyy samana: pehmuste säären päällä ilman erillistä jalkaterän suojaa. Vertaa eri väreissä tarjolla olevia kokoja ja valitse omaan sääreesi sopiva istuvuus.
Protector V1 on kätevä säärisuoja erillisten Safety Kicks -jalkasuojaintesi lisäksi. Näin säären ja jalkaterän suojat pysyvät erillisinä osina, joilla kummallakin on oma istuvuutensa ja kokonsa.
ITF-setin tai erillisten varusteiden valinta
Setti on käytännöllinen tapa valita varusteet yhdessä. Sen etu on selkeä kokonaisuus, ei oletus siitä, että jokainen täydelliseksi nimetty tuote sisältäisi automaattisesti kaikki kontaktiharjoittelussa tarvitsemasi varusteet. Tarkista pääsuoja, alasuoja ja ylimääräiset säärisuojat erikseen.
Taekwon-do ITF Sparring -setti
Mainittuun perussisältöön kuuluvat Safety Punches, Safety Kicks ja hammassuoja. Punainen ja sininen setti ovat saman kokonaisuuden värivaihtoehtoja. Säärisuojat mainitaan lisävaihtoehtona. Älä oleta, että alasuoja tai pääsuoja kuuluu vakiona mukaan.
Täydellinen Taekwon-do ITF -setti
Luetellun sisällön mukaan tähän settiin kuuluu ITF-dobok Safety Punches- ja Safety Kicks -suojien sekä Bytomic-hammassuojan lisäksi. Tarkista valitsemasi kokoonpano tuotesivulta ja ostoskoristasi. Säärisuojat ja laukku mainitaan lisävaihtoehtoina; emme pidä niitä automaattisesti vakiovarusteina.
Valitse kullekin osalle sopiva koko ja tarkista tavallisen hammassuojan läpinäkyvä malli. Setillä ei ole yhtä yhteistä kokoa. Valitse yhdistelmä sen mukaan, mitä osia haluat käyttää ITF-harjoittelussasi.
Pyöreät pistarit nopeuden, etäisyyden ja tarkkuuden harjoitteluun
Kompakti, paikkaa vaihtava maali sopii hyvin kohdennettujen Taekwon-do-tekniikoiden harjoitteluun. Voit tehdä potkun siirtymisen jälkeen, vaihdella maaleja ja harjoitella paluuta lähtöasentoon. Maalin on oltava paikallaan ennen tekniikan aloittamista.
Bytomic Red Label
Red Label on valmistettu tarpauliinista, ja siinä on käden mentävä osa, jossa on pehmustettu tartuntakahva ja rannehihna. Se on kompakti vaihtoehto kohdennettujen lyöntien ja potkujen harjoitteluun, ja se myydään pareittain. Kahva ja säädettävyys ovat yhtä tärkeitä kuin osumapinta.
Bytomicin pyöreät pistarit
Toisessa Bytomic-mallissa on selkeä osumamerkki, tartuntatanko ja rannehihna, ja myös sitä myydään pareittain. Vertaile, miltä pistari tuntuu kädessä ja kuinka helposti saat asetettua osumakohteen. Kiinteä osumamerkki ohjaa harjoitusta, mutta se ei määritä samaa osumakulmaa jokaiselle potkulle.
Näitä pyöreitä pistareita käytetään tarkkaan lyönti- ja potkuharjoitteluun. Sopikaa kohteesta, järjestyksestä ja temposta. Aloittakaa selkeillä toistoilla ja lisätkää nopeampia kohteen vaihtoja vasta sen jälkeen.
Taekwondo-paddlet tarkkaan potkutekniikan harjoitteluun
Pitkänomainen taekwondo-paddle tai target mitt tarjoaa erilaisen potkumaalin kuin nyrkkeilypaddle, käteen pujotettava pyöreä pistari tai suuri potkutyyny. Asetat osumapinnan tarkasti potkua varten, vedät sen takaisin ja vaihdat sitten paikkaa tai korkeutta. Se sopii toistoihin, joissa keskitytään etäisyyteen, ajoitukseen ja palaamiseen lähtöasentoon.
Adidas Single Target Mitt
Single Target Mitt on Adidaksen yksiosainen malli, jossa on Maya PU -ulkopinta, ruiskuvalettu vaahtomuovi ja nailonhihna. Pitkänomainen osumapinta sopii käytettäväksi taekwondon potkumaalina. Koot ovat S 40 × 15 cm, M 45 × 20 cm ja L 50 × 25 cm; tuotevalinnasta näet saatavilla olevan mallin. Saat yhden parin.
Ota kahvasta tukeva ote ja käytä hihnaa lisävarmistuksena. Aseta osumapinta paikalleen ennen potkun alkua ja pidä sormet poissa osuma-alueelta. Muuta korkeutta ja tempoa vasta, kun osumapinnan sijainti ja liike ovat selviä.
Yksi- ja kaksiosainen malli
Adidas Double Target Mittissä on kaksi kerrosta, jotka voivat läpsähtää yhteen osuessaan. Se eroaa Single-mallin yksiosaisesta osumapinnasta. Läpsähdysääni antaa kuultavaa palautetta, mutta se ei mittaa voimaa eikä todista, että jokainen tekniikka on suoritettu oikein. Molemmat mallit ovat tuttuja taekwondon potkuharjoittelusta ja soveltuvat kohdennettuihin ITF-potkuharjoituksiin.
Käytä paddlea sille tarkoitettuun osumaharjoitteluun. Jos tarvitset suuremman pideltävän osumapinnan, vertaile potkutyynyjä; käteen pujotettavissa malleissa, joissa on tartuntatanko, Bytomicin pyöreät pistarit ovat oma vaihtoehtonsa. Näin kaikilla kolmella välineellä on selkeä tehtävänsä.
Suuri potkutyyny erilliseen harjoitusosioon
Potkutyyny tarjoaa suuremman osumapinnan kuin pyöreä pistari. Se sopii erilliseen harjoitusosioon, jossa potkaiset selkeästi tarjottuun osumapintaan ja palautat tasapainosi jokaisen toiston jälkeen. Suurempi koko vaikuttaa myös tyynyn pitämiseen: pitäjän otteilla, asennolla ja vartalokontaktilla on merkitystä.
Super Pro Curved
Super Pro Curvedissa on hieman kaareva profiili, Bysonil-ulkopinta ja neljä kahvaa. Sen ilmoitetut mitat ovat 75 × 35 × 15 cm. Kaareva muoto on tärkein ero litteään Super Pro-malliin verrattuna.
Litteä Super Pro mustana ja punaisena
Litteä Super Pro-potkutyyny on saatavilla mustana ja punaisena. Vertailussa ovat koko M, jonka mitat ovat 60 × 30 × 15 cm, ja koko L, jonka mitat ovat 75 × 35 × 15 cm. Bysonil-ulkopinta ja neljä kahvaa muodostavat erilaisen yhdistelmän kuin kaarevassa mallissa. Sekä punainen että musta versio kuuluvat tuotevalikoimaan.
Booster CKS
Myös Booster CKS:n ilmoitetut mitat ovat 75 × 35 × 15 cm, ja sen takana on kaksi budovyöt ja kahva. Juuri tämä erilainen kiinnitys antaa syyn verrata sitä Super Prohon. Samat mitat eivät tarkoita, että tyyny tuntuisi samalta pidellä.
Everlast Titan
Titanissa on synteettinen ulkopinta, ja sen ilmoitetut mitat ovat 64 × 38 × 15 cm. Sen pituuden ja leveyden suhde on siten erilainen. Vertaa mittoja harjoitukseen ja tyynyä pitelevään henkilöön sen sijaan, että olettaisit suuremman olevan automaattisesti parempi.
Potkutyyny ei tarkoita, että siihen pitäisi potkaista täydellä voimalla ilman yhteistä sopimusta. Lisää rasitusta asteittain suunnitellun harjoituksen puitteissa. Jos ote on epävakaa, ilmenee kipua tai kohde siirtyy, pysähdy ja korjaa harjoitusjärjestelyt.
Murskauslaudat: tekniikka, vastus ja toistot
Murskaustesteillä on oma paikkansa sparren-harjoittelun ja pistariharjoittelun rinnalla. Voimamurskauksessa keskeistä on murtaa lauta määrätyllä tekniikalla. Erikoistekniikoissa painopiste on muualla, esimerkiksi hyppytekniikoissa ja kohteen saavuttamisessa. Siksi ITF käsittelee näitä osa-alueita erikseen.
Bytomicin kevyt sarja
Kevyen sarjan uudelleenkäytettävissä sinisissä ja mustissa laudoissa on muovirakenne ja vaahtomuovikerros. Onnistuneen murskauksen jälkeen osat liu’utetaan takaisin yhteen. Sininen aloittelijoille tarkoitettu malli ja musta edistyneille tarkoitettu malli tarjoavat eri vastukset saman sarjan sisällä, eivätkä ne ole yleispäteviä ikäsuosituksia.
Bytomic V2
Valkoinen V2 ja Musta V2 ovat raskaampia malleja, joissa on pyöristetyt kulmat. Käsittele niitä eri sarjana kuin kevyitä lautoja. Tämä on tärkeää etenkin silloin, kun väri on sama: musta V2 ei ole vain sama lauta eri tuotenimellä.
Bytomic Heavy
Heavy Musta on tämän vertailun raskaampi erikoisversio. Sen valinnassa on harkittava vastusta ja tekniikkaa, eikä se ole automaattinen seuraava askel, joka jokaisen aloittelijan pitäisi ottaa nopeasti. Lauta, tekniikka ja harjoitusjärjestelyt määrittävät yhdessä harjoituksen.
Tarkista ennen jokaista yritystä liitos ja laudan kunto. Pidä kädet poissa tarkoitetulta osumakohdalta ja varmista, että alusta on vakaa. Vertaile eri sarjojen rakenteita ja vastusta.
Viralliset kansainväliset kilpailut: EM- ja MM-kilpailut
Harjoitteletko Euroopan- tai maailmanmestaruuskilpailuja varten? Varusteiden tarkistus kuuluu silloin valmistautumiseesi. Myös ITF:ssä on eri järjestöjä ja kilpailusääntöjä. Noudata siksi niiden mestaruuskilpailujen virallista kutsua ja varustemääräyksiä, joihin osallistut.
Varmista, että sinulla on hyväksytty punainen ja sininen suojavarustesetti. Kansainvälisessä sparren-ottelussa sinun on voitava kilpailla kummassakin kulmavärissä oikeilla käsi-, jalka- ja pääsuojilla. Tarkista värin lisäksi, että juuri kyseinen malli on tapahtuman hyväksyttyjen varusteiden listalla.
Harmaan laatikon ohjeet koskevat kansainvälisten kilpailujen varustetarkastusta. Tavallisiin ITF-harjoituksiin voit valita tämän oppaan tuotteet istuvuuden, käyttötarkoituksen ja mukavuuden perusteella.
- Tarkista oikean tapahtuman tiedot. Käytä EM-kilpailuissa kyseisten Euroopan-mestaruuskilpailujen määräyksiä ja MM-kilpailuissa järjestävän maailmanliiton määräyksiä.
- Ota mukaan sekä punainen että sininen setti. Tarkista kummankin setin käsi-, jalka- ja pääsuojat.
- Tarkista mallin hyväksyntä. Katso, ovatko merkki, malli ja versio kyseisen tapahtuman hyväksyttyjen varusteiden listalla.
- Tarkista myös muut varusteesi. Tarkista dobokisi, vyösi, hammassuojasi ja muut suojavarusteesi. Selvitä erityistilanteet, kuten oikomiskojeelle sopiva hammassuoja, etukäteen.
Urheilukassit: ITF-varusteesi yhdessä paikassa
Urheilukassissa kuljetat kätevästi dobokisi, käsi- ja jalkasuojaimet, pääsuojan ja hammassuojan yhdessä. Valitse koko, johon tavarasi mahtuvat järjestyksessä, ja kiinnitä huomiota taskuihin sekä kantotapaan. Irrallisten avainten ja hammassuojakotelon on hyvä löytyä nopeasti.
Fight2Win Travel -urheilukassi
Suosittelemme Fight2Win Travel -mallia, keskikokoista kassia, jonka mitat ovat 60 × 30 × 28 cm. Polyesterikassissa on tukevat kantokahvat ja säädettävä, irrotettava olkahihna. Useiden vetoketjutaskujen ja avotaskujen ansiosta pienet tavarat pysyvät erillään suuremmista varusteistasi.
Koko on käytännöllinen ITF-harjoitteluun: saat dobokisi ja suuremmat suojat mahtumaan kassiin järjestyksessä, ja hammassuojakotelolle löytyy oma paikkansa. Kassi sopii myös mukaan harjoitusviikonloppuun.
Ota kotiin tultuasi kostea dobokisi ja käytetyt suojat pois kassista. Anna niiden kuivua erillään ennen kuin pakkaat kaiken uudelleen. Näin urheilukassisi on valmiina seuraavaa harjoituskertaa varten.
Varusteidesi huolto harjoituksen jälkeen
Pura kassi harjoitusten jälkeen. Pyyhi lyönti- ja potkusuojien, pääsuojan, pyöreiden pistareiden ja potkutyynyn ulkopinnat pehmeällä, kevyesti kostutetulla liinalla ja anna kaiken kuivua rauhassa. Avaa kiinnitykset mahdollisuuksien mukaan. Älä jätä kosteita varusteita suljettuun kassiin dobokin viereen.
Älä laita hanskoja pesukoneeseen, kuivausrumpuun tai veteen likoamaan. Vältä suoraa lämpöä. Sukkiri ja FreshKO eivät sovi hanskojen tai suojusten ulkopinnan puhdistamiseen, eivät myöskään synteettisten ulkopintojen. Sileälle nahkaiselle ulkopinnalle voit levittää ohuesti sopivaa nahkavoidetta; älä käsittele PU:ta tai pinnoitettua vaahtomuovia automaattisesti nahkana.
Pese dobok ja pestävät tekstiiliosat niiden pesuohjeiden mukaan ja anna niiden kuivua kokonaan. Irrota alasuojan kuppi tekstiiliosasta, jos se on irrotettava. Puhdista hammassuoja ja sen kotelo käytön jälkeen ja tarkista samalla varusteidesi istuvuus, kiinnitykset, joustavat osat ja liitokset. Puhtaus ja ehjyys on tarkistettava erikseen.
Lapset ja teinit: samat varusteet, yksilölliset valinnat
Nuoremmille lapsille on hyvä valita selkeät kiinnitykset ja suojat, jotka eivät pyöri turhaan. Tarkista jokaisen varusteen koko ja se, millaiseen harjoitteluun se on tarkoitettu. Pienempi dobok-koko ei automaattisesti määrää hanskojen, jalkasuojaimien, alasuojan tai hammassuojan kokoa.
Teini voi tarvita joissakin varusteissa jo aikuisten koon mutta toisissa ei. Kasvun vuoksi istuvuus kannattaa tarkistaa säännöllisesti uudelleen. Käytä ikäryhmiä valinnan apuna, älä kiinteänä kokojärjestelmänä. Murskauslautojen vastustakaan ei voi valita pelkän iän perusteella.
Lapsen tai teinin täydellinen varustus kootaan siis osa kerrallaan. Näin varusteita on helppo yhdistellä: sopiva dobok, erikseen mitoitetut käsi- ja jalkasuojaimet sekä nykyiseen hampaistoon sopiva hammassuoja.
Yhteenveto: harjoitteluusi sopiva ITF-varustus
Sopiva perusvarustus koostuu vyöarvoosi sopivasta dobokista ja erikseen valituista kontaktisuojista. Käsi- ja jalkasuojaimet kuuluvat yhteen, mutta kummallakin on oma rakenteensa ja kokonsa. Lisää sopiva hammassuoja, sopiva alasuoja ja valitsemasi pääsuoja. Säärisuojat ilman jalkateräosaa täydentävät erillisiä Safety Kicks -jalkasuojaimia.
Tekniikkaharjoittelussa pyöreät pistarit, taekwondopistarit, suuri potkutyyny ja murskauslaudat palvelevat kukin omaa tarkoitustaan. Urheilukassi pitää varusteet yhdessä matkalla harjoituksiin. Vertaile tuotteita harjoitteiden perusteella sen sijaan, että yrittäisit tehdä kaiken yhdellä tyynyllä. Näin valinta pysyy lajiin sopivana ja selkeänä.
Valitse ITF-harjoitusvarusteesi käyttötarkoituksen, istuvuuden ja rakenteen mukaan. Sopivan perusvarustuksen ja harkittujen lisävarusteiden avulla kokoat toimivan yhdistelmän omiin harjoituksiisi.
