Murskauslautoja käytetään taekwondossa (ja muissa kamppailulajeissa) usein eri tekniikoiden voiman ja tehokkuuden testaamiseen tai esittelemiseen.
Murskaustesti on hyvä tapa harjoitella keskittymistä, voimaa, fokusta, nopeutta ja tarkkuutta muihin kohteisiin kuin ihmisiin ilman, että vahingoittaa itseään tai jotakuta muuta.
Keho aseena
On tärkeää tietää, että mahdollisimman hyvä tekniikka on välttämätön, sillä voit saada helposti vammoja, joskus jopa pysyviä. Esineitä rikkomalla tulet tietoiseksi siitä, että oma kehosi on mahtava ase. Siksi ymmärrät, että harjoittelun aikana sinun on oltava varovainen harjoitusparisi kanssa.
Teoreettinen tausta
Jotta lauta (tai mikä tahansa muu materiaali) voidaan rikkoa onnistuneesti, siihen on kohdistettava paine, joka ylittää kyseisen materiaalin kriittisen rajan. Tämä paine syntyy sillä hetkellä, kun yrität rikkoa lautaa, joka on tuettu kahdesta kohdasta. Jos suoritat murskaustekniikan oikein, osut lautaan keskeltä, jolloin voima jakautuu tasaisesti kahdelle (tuetulle) osalle.
Laudan molemmat päät tuottavat vastavoiman, joka on puolet lautaan kohdistetusta voimapurkauksesta. Kun voima saavuttaa laudan, sen yläosa on puristuksessa ja alaosa täysin jännityksessä. Tämä synnyttää kiertymän laudan keskiakselin ympäri. Jos kiertymä on riittävän suuri, lauta katkeaa.
Paineen lisäksi myös muut tekijät, kuten voima, työntövoima ja nopeus, ovat tärkeitä. Mitä paksumpi lauta on, sitä vaikeampi se on rikkoa. Siksi paksun laudan sijaan käytetään useita pienempiä tai ohuempia lautoja. Yksittäisten lautojen väliin syntyvä paine on nimittäin rakenteensa ja jakautumisensa ansiosta tehokkaampi osa murskausprosessia kuin silloin, kun paine pitäisi jakaa suurelle pinnalle.
Kun oletetaan, että jokainen taekwondon harrastaja joutuu näytöksissä, kokeissa tai kilpailuissa suorittamaan murskaustestin, tämä osa-alue on valmisteltava huolellisesti.
Valmistava harjoitusohjelma
Kuten taekwondon muidenkin pääosa-alueiden kohdalla, myös murskaustestien suorittamisen perustana tulee olla kattava harjoitusohjelma. Mukautettu harjoittelu lyöntityynyillä, nyrkkeilysäkeillä ja potkutyynyillä takaa oikean ajoituksen sekä materiaaliin kosketuksiin joutuvien kehonosien kovettamisen.
Oikean henkisen asenteen ja asianmukaisen tekniikan avulla on mahdollista suorittaa vaativia murskaustestejä ongelmitta ja ilman loukkaantumisia.
Murskaustestit antavat käsityksen omista, usein aliarvioiduista kyvyistä. Murskaustestien suorittaminen edistää myös sinnikkyyttä, itsekuria ja itseluottamusta.
Uudelleen rikottavat murskauslaudat harjoitteluun
Vaikka murskaustekniikoiden suorittaminen puulaudoilla, kattotiilillä tai kipsibetonilla on tietenkin hienoa, siitä tulee nopeasti kallista, eikä se ole myöskään ympäristön kannalta kovin hyvä vaihtoehto.
Tästä syystä on kehitetty muovisia uudelleen rikottavia lautoja, jotka voidaan yleensä rikkoa uudelleen jopa kymmeniä kertoja samalla jännityksellä.
