Murskauslautoja käytetään taekwon-dossa (ja muissa kamppailulajeissa) usein eri tekniikoiden voiman ja tehokkuuden testaamiseen tai esittelemiseen.
Murskaustesti on hyvä tapa harjoitella keskittymistä, voimaa, fokusta, nopeutta ja tarkkuutta muihin kohteisiin kuin ihmisiin ilman, että vahingoittaa itseään tai muita.
Keho aseena
On tärkeää tietää, että tekniikan on oltava mahdollisimman hyvä, sillä voit saada helposti vammoja, joskus jopa pysyviä. Esineitä rikkomalla tulet tietoiseksi siitä, että oma kehosi on voimakas ase. Siksi ymmärrät, että harjoitellessasi sinun on oltava varovainen harjoitusparisi kanssa.
Teoreettinen tausta
Jotta laudan (tai minkä tahansa muun materiaalin) voisi rikkoa onnistuneesti, siihen on kohdistettava paine, joka ylittää kyseisen materiaalin kriittisen rajan. Tämä paine syntyy hetkellä, jolloin yrität rikkoa laudan, joka on tuettu kahdesta kohdasta. Jos suoritat murskaustekniikan oikein, osut lautaan keskeltä, jolloin voima jakautuu tasaisesti kahdelle (tuetulle) osalle.
Laudan molemmat päät tuottavat vastavoiman, joka on puolet lautaan kohdistetusta voimantuotosta. Kun voima saavuttaa laudan, sen yläosa joutuu puristukseen ja alaosa täysin jännitykseen. Tämä aiheuttaa vääntymistä laudan keskellä olevan akselin ympäri. Jos vääntö on riittävän suuri, lauta katkeaa.
Paineen lisäksi myös muut tekijät, kuten voima, työntövoima ja nopeus, ovat tärkeitä. Mitä paksumpi lauta on, sitä vaikeampi se on rikkoa. Siksi yhden paksun laudan sijaan käytetään useita pienempiä tai ohuempia lautoja. Yksittäisten lautojen väliin syntyvä paine on nimittäin rakenteeltaan ja jakautumiseltaan tehokkaampi osa murskausprosessia kuin silloin, kun paine jakautuu suurelle pinnalle.
Koska jokainen taekwon-don harjoittelija joutuu esityksissä, kokeissa tai kilpailuissa todennäköisesti suorittamaan murskaustestin, tämä osa-alue tulee valmistella huolellisesti.
Valmistava harjoitusohjelma
Kuten taekwon-don muissakin pääosa-alueissa, myös murskaustestien suorittamisen perustana tulee olla monipuolinen harjoitusohjelma. Mukautettu harjoittelu, johon kuuluvat lyöntityynyt, nyrkkeilysäkit ja potkutyynyt, auttaa oikean ajoituksen saavuttamisessa ja materiaalin kanssa kosketuksiin joutuvien kehonosien kovettamisessa.
Oikeanlaisen henkisen asenteen ja oikean tekniikan yhdistelmällä vaativatkin murskaustestit voidaan suorittaa ongelmitta ilman loukkaantumisia.
Murskaustestit antavat käsityksen omista, usein aliarvioiduista kyvyistä. Lisäksi murskaustestien suorittaminen kehittää sinnikkyyttä, itsekuria ja itseluottamusta.
Uudelleen rikottavat murskauslaudat harjoitteluun
Vaikka murskaustekniikoiden suorittaminen puulaudoilla, kattotiilillä tai kipsibetonilla on tietenkin hienoa, siitä tulee nopeasti kallista, eikä se ole ympäristön kannalta kovin hyvä vaihtoehto.
Siksi on kehitetty muovisia uudelleen rikottavia lautoja, jotka voidaan yleensä rikkoa uudelleen jopa kymmeniä kertoja samalla jännityksellä.
Katso verkkokaupassa:
Tällaisia muovisia murskauslautoja löydät tietenkin Fight2Win.nl-sivustolta kokoelmasta Harjoitus >> Murskauslaudat.
