Mattotyöskentelyssä polvi osuu mattoon yhä uudelleen. Liu’ut toiseen asentoon, viet jalan vartalosi alle tai laskeudut seisoma-asennosta alas. Kosketus voi tuntua epämukavalta, vaikka liikkuisit rauhallisesti ja hyvällä tekniikalla. Pehmustettu Polvisuoja tuo polven ja kosketuspinnan väliin pehmeän kerroksen.
Tässä on sen tärkein etu: mukavampi kosketus mattoon ja ihon peittyminen liikkeessä. Polvisuojalla ei tarvitse olla lääketieteellisiä ominaisuuksia tätä varten. Tässä artikkelissa kerromme, mihin pehmusteesta on käytännössä hyötyä, mistä tunnistat miellyttävän istuvuuden ja miten kaksi mallia eroavat toisistaan. Erotamme myös polven ulkopuolisen suojauksen vaivoista, joita ei pidä yrittää ratkaista ylimääräisellä kangaskerroksella.
Mitä pehmustettu Polvisuoja tekee harjoittelun aikana?
Pehmustettu Polvisuoja yhdistää napakasti istuvan suojuksen ja polven kohdalla olevan pehmeämmän osan. Suojus pitää pehmusteen siinä, missä polvesi koskettaa alustaa. Polvistuessa ja mattotyöskentelyssä polven ja maton välissä on siten ohuen kangaskerroksen lisäksi pehmuste.
Yhdistelmä voi tuntua mukavalta, kun polvi koskettaa alustaa toistuvasti. Ajattele harjoitusta, jossa työskentelet polviltasi, etenet rauhallisesti alasvientiin tai siirryt matalaan asentoon useita kertoja. Silloin et vertaa vain pehmusteen pehmeyttä vaan myös sitä, miten suoja käyttäytyy polvea koukistaessa ja ojentaessa.
Suojaus ei tässä tarkoita takuuta siitä, että jokainen kaatuminen tai törmäys olisi vaaraton. Alusta, nopeus, tekniikka ja asento ovat edelleen tärkeitä. Pehmustettu suoja on käytännöllinen osa varustustasi, ei syy iskeytyä kovemmin polvillesi.
Pehmustus ja peittävyys ovat eri ominaisuuksia
Etuosan pehmusteella ja sitä ympäröivällä kankaalla on kummallakin oma tehtävänsä. Pehmuste muodostaa pehmeän välikerroksen kosketuksessa alustaan. Kangas peittää ihon ja auttaa pitämään pehmusteen paikallaan. Suuri suoja ei siksi ole automaattisesti parempi: sen on toimittava juuri siinä kohdassa, jossa sitä tarvitset.
Liukuessa ja kääntyessä huomaat, miten osat toimivat yhdessä. Jos pehmustettu osa pysyy polven kohdalla, sinun ei tarvitse jatkuvasti korjailla suojaa. Jos suojus kääntyy sivulle, pehmustamaton reuna voi osua kohtaan, joka koskettaa mattoa. Suurempi määrä kangasta ei itsessään ratkaise istuvuusongelmaa.
Peittävä materiaali ei myöskään estä hiertymiä kokonaan. Hankausta voi silti syntyä saumassa, taitteessa tai reunassa, joka liikkuu ihoa vasten. Älä siis katso tuotekuvasta vain suurta etuosaa. Myös takaosa ja istuvuus jalan ympärillä vaikuttavat siihen, kuinka mukavalta suoja tuntuu.
Liikkumisen vapaus alkaa jalan koukistamisesta ja takaisin seisomaan nousemisesta
Polvisuoja voi istua hyvin seistessä mutta haitata syvässä kyykyssä. Koukistaessa kangas asettuu eri tavalla. Edessä suoja tarvitsee tilaa liikkua mukana, kun taas takana materiaali voi poimuttua polvitaipeeseen.
Kokeile siksi muutamia harjoittelussasi tavallisia liikkeitä. Kyykisty rauhallisesti, koukista ja ojenna jalkaa sekä nouse matalasta asennosta takaisin seisomaan. Pehmustetun osan pitäisi pysyä polven kohdalla niin, ettei reuna purista terävästi eikä takaosa kasaannu paksuksi poimuksi.
Napakka tuntuma voi olla miellyttävä, mutta mahdollisimman tiukkaa suojaa ei kannata tavoitella. Suojan pitäisi pysyä vakaasti paikallaan ja antaa samalla riittävästi liikkumatilaa. Jos joudut jatkuvasti vetämään suojaa takaisin paikalleen, se kertoo jotain koosta, leikkauksesta tai käyttötavasta. Sitä ei kannata sivuuttaa joka erässä.
Kaksi mallia käytännön vertailukohdaksi
McDavid Flex Force ja Booster B-Force osoittavat, että Polvisuoja-malleja voi vertailla konkreettisten ominaisuuksien perusteella. Tuotetietojen mukaan molemmat ovat pehmustettuja neopreenimalleja. Toteutuksen erot ovat hyödyllisempiä kuin yleinen lupaus siitä, että yksi merkki olisi parempi jokaiselle urheilijalle.
McDavid Flex Force
McDavid Flex Forcen tuotetiedoissa mainitaan anatomisesti muotoiltu pehmuste ja silikonireunat, joiden tarkoitus on auttaa pitämään suoja paikallaan. Siksi suojan pysyminen paikallaan liikkuessa kannattaa tarkistaa. Katso, miten se istuu seistessäsi suorana, mutta myös pysyykö pehmustettu etuosa polven kohdalla, kun koukistat jalkaa ja vaihdat asentoa.
Mallikohtainen kokotaulukko perustuu polven ympärysmittaan. Siitä on apua koon valinnassa, kunhan mittaat polven ohjeen mukaisesta kohdasta. Pelkkä ympärysmitta ei kuitenkaan kerro kaikkea käyttömukavuudesta: myös leikkaus, reunat ja yhteensopivuus treenivaatteidesi kanssa vaikuttavat.
Booster B-Force
Booster B-Forcen tuotetiedoissa kerrotaan joustavista verkkokangaspaneeleista takaosassa ja pehmeästä sisävuoresta. Kiinnitä siksi sovittaessa huomiota myös polvitaipeeseen: miten takaosa asettuu, kun koukistat jalkaa, ja tuntuuko istuvuus mukavalta, kun nouset taas seisomaan?
Saatavilla olevassa tuotetaulukossa ilmoitetaan suojan mitat, ei polven ympärysmittaa. Näitä lukuja ei voi verrata suoraan McDavidin ympärysmittoihin. Myöskään koon näkyminen taulukossa ei tarkoita, että se olisi saatavilla: tuotekortti kertoo, mitkä vaihtoehdot voit todella tilata.
Meillä ei ole käytännön vertailutestiä, joka osoittaisi yhden mallin olevan toista viileämpi, turvallisempi tai vakaampi. Lähde liikkeelle mallin rakenteesta; istuvuus omissa liikkeissäsi tekee valinnasta henkilökohtaisen.
Vertaa koko rakennetta, älä pelkkää paksuutta
Huomiota herättävän paksu pehmuste kiinnittää kuvassa huomion. Haluat silti tietää enemmän kuin sen, kuinka paljon pehmustetta näkyy. Pehmusteen muoto määrää, missä pehmeä kerros on, kun taas päällinen ja reunat vaikuttavat siihen, miten se pysyy mukana harjoitellessa.
Kiinnitä huomiota myös sisäpintaan ja viimeistelyyn. Mukavan pehmusteen hyöty voi kadota, jos sauma hankaa samaa kohtaa jokaisella taivutuksella. Pehmeä takaosa voi puolestaan tuntua hyvältä, mutta sen on myös istuttava riittävän napakasti, jotta suoja ei siirry jatkuvasti paikaltaan.
Myös lämpö ja kosteus vaikuttavat käyttömukavuuteen. Eri kangasosat voivat tuntua erilaisilta, mutta maininta mesh-kankaasta ei kerro mitatusta lämpötilaerosta. Arvioi rakennetta kokonaisuutena äläkä pidä yhtä materiaalitermiä automaattisesti paremmuuden merkkinä.
BJJ, lukkopaini, paini ja MMA: kiinnitä huomiota kosketukseen maton kanssa
BJJ:ssä ja lukkopainissa vaihdat asentojen välillä niin, että polvet ovat välillä mattoa vasten, liikkuvat sitä pitkin tai irtoavat siitä. Pehmustettu Polvisuoja voi tuntua mukavalta näissä vaihtelevissa tilanteissa. Tärkeää on, että pystyt edelleen taivuttamaan polvea kunnolla eikä pehmuste siirry polven sivuun.
Painissa ja alasvientiharjoituksissa siirtyminen seisoma-asennosta matalaan asentoon on tärkeää. Älä siis vertaa suojia vain paikallaan seisten. Katso, miten suoja pysyy paikallaan, kun laskeudut hallitusti alas, viet jalan eteen ja palaat takaisin.
MMA-harjoittelussa on lisäksi muita osa-alueita. Mallin, joka tuntuu mukavalta mattotyöskentelyssä, on toimittava myös pystyasennossa liikkuessa. Se, mihin kannattaa kiinnittää huomiota, määräytyy siis harjoittelun eikä pelkän tuotteen lajimerkinnän perusteella.
Gi päällä tarkistat suojan istuvuuden yhdessä housujen kanssa. Suoja voi istua eri tavalla ihoa vasten kuin ylimääräisen vaatekerroksen päällä. Tarkista kilpailuja varten myös kyseisen tapahtuman säännöt; harjoitteluun sopiva valinta ei automaattisesti ole sallittu kilpailussa.
Polvitekniikat ja clinch-työskentely vaativat erilaista näkökulmaa
Muay Thaissa ja muissa harjoituksissa, joissa käytetään polvitekniikoita, polvi ei ole kosketuksissa vain mattoon. Polvi voi osua myös harjoituskumppaniin. Se on eri asia kuin mukava polvillaan olo mattoharjoituksessa.
Pehmeästi pehmustettu malli ei itsessään tee kovasta polvitekniikasta sopivaa pariharjoitteluun. Voimakkuus, kohdealue ja harjoitusta koskevat sopimukset ratkaisevat edelleen. Älä pidä pehmustetta kehotuksena käyttää enemmän voimaa.
Arvioi tässä Polvisuojan istuvuutta ja sen peittämää kosketusaluetta sekä sovita harjoitus hallittuun kontaktiin. Se, että tuote tuntuu mukavalta mattotyöskentelyssä, ei automaattisesti tarkoita, että sen suojaustaso olisi todistettu kaikissa polvitekniikoissa.
Polvisuoja ei ole hoito polvivaivoihin
Pehmeä kerros polven ulkopuolella on eri asia kuin lääketieteellinen arvio tai tiettyyn tarkoitukseen määrätty polvituki. Pehmustettu suoja voi tuntua mukavalta, mutta se ei kerro, miksi polveesi sattuu tai millainen kuormitus olisi sillä hetkellä järkevää.
Siksi emme lupaa näiden mallien parantavan nivelsiteitä, suojaavan kulumiselta tai takaavan nivelen vakautta. Nämä ovat eri asioita kuin se, tuntuuko matolla polvistuminen mukavammalta. Olemassa oleva vaiva ei ole syy käyttää suojaa erityisen tiukalla ja harjoitella kivusta huolimatta.
NHS mainitsee muun muassa kovan kivun, kyvyttömyyden liikuttaa tai varata painoa jalalle, selvän turvotuksen tai virheasennon sekä polven lukkiutumisen tai pettämisen syiksi hakeutua kiireellisesti lääkärin arvioon. Anna ammattilaisen arvioida tällaiset oireet. Alankomaissa voit ottaa yhteyttä omaan yleislääkäriisi tai päivystävään yleislääkäripalveluun. Myymälän neuvot pehmusteista eivät korvaa tätä arviota.
Näin tarkistat istuvuuden liikkuessa
Pue suoja rauhassa ja asettele kangas tasaisesti ennen kuin arvioit kokoa. Aseta pehmustettu osa polven eteen ja tarkista, että ylä- ja alareuna tuntuvat mukavilta. Vinoon puettu suoja voi antaa väärän kuvan istuvuudesta.
Koukista sitten jalkaasi, laskeudu matalaan asentoon ja nouse takaisin seisomaan. Tarkista, että pehmuste pysyy tarkoitetulla kohdalla eikä takaosa paina terävästi polvitaipeeseen. Katso myös, miten suoja sopii yhteen housujen tai muiden treenivaatteiden kanssa.
Arvioi molemmat jalat erikseen, kun käytät suojia parina. Älä valitse kokoa sillä perusteella, että tiukempi istuvuus tarkoittaisi automaattisesti parempaa suojaa. Sopiva suoja pysyy paikallaan ilman, että sen reunoja tarvitsee asetella uudelleen jokaisen liikkeen jälkeen.
Pesu ja kuivaus kuuluvat käyttöön
Polvisuojat joutuvat harjoituksen aikana kosketuksiin hien ja maton kanssa. Ota ne harjoituksen jälkeen pois laukusta ja pidä käytetyt varusteet erillään puhtaista vaatteista. Älä jätä niitä pitkäksi aikaa kosteina rullalle suljettuun lokeroon.
Linkitetyissä polvi- ja kyynärpääsuojien hoito-ohjeissamme neuvotaan pesemään suojat nurinpäin, ilman huuhteluainetta, kylmässä vedessä enintään 30 asteessa ja mieluiten käsin. Jos konepesu sopii tuotteelle, käytä hienopesuohjelmaa ja pientä linkousnopeutta. Oman tuotteesi ommeltu pesuohjelappu on kuitenkin ratkaiseva.
Älä käytä kuivausrumpua, vaan anna suojien kuivua kokonaan ilmassa. Laita ne vasta sitten takaisin puhtaiden varusteidesi joukkoon. Näin et aloita seuraavaa harjoitusta kostea suoja mukanasi, edellisestä harjoituksesta asti kassissa lojuneena.
Tarkista samalla myös saumat, reunat ja pehmusteet. Kohta, josta vuori irtoaa, tai pysyvästi venynyt reuna vaikuttaa käyttömukavuuteen ja istuvuuteen. Huolto ei siis tarkoita vain raikkaana pitämistä, vaan myös varusteiden kunnon seuraamista.
Suoja on osa harjoitusrutiiniasi
Hyvät varusteet tuntuvat parhaimmilta, kun ne sopivat luontevasti harjoitusrutiiniisi. Pue suojat huolellisesti, tarkista niiden asento lämmittelyn aikana ja katso ensimmäisen tekniikkaharjoituksen jälkeen, pysyvätkö ne mukavasti paikoillaan. Näin huomaat aiemmin, jos reuna siirtyy tai lahje vetää suojaa hankalasti.
Myös harjoituskaverin kannalta hallittu kontakti on tärkeää. Pehmusteet eivät anna lupaa painaa polvea kovempaa, pakottaa tekniikkaa tai pysyä epämukavassa asennossa pidempään. Varusteet ja harjoituksen suoritustapa kulkevat käsi kädessä.
Jos vaihdat usein pystyottelusta mattotyöskentelyyn, arvioi erityisesti tätä siirtymää. Paras malli ei välttämättä ole se, joka tuntuu pehmeimmältä yhdessä paikallaan pidettävässä asennossa, vaan sellainen, joka istuu mukavasti olennaisten liikkeiden aikana.
Yhteenveto: valitse miellyttävä tuntuma ja sopiva malli
Pehmustettujen polvisuojien käytännön hyöty perustuu pehmeään kerrokseen ja suojaavaan peittävyyteen, kun polvi osuu mattoon. Siihen kuuluu istuvuus, joka pitää pehmusteen polven kohdalla ja jättää riittävästi tilaa koukistaa ja kiertää polvea sekä nousta takaisin ylös.
Vertaile malleja kokonaisuutena: pehmusteita, päällistä, takaosaa, reunoja ja kokotietoja. McDavid Flex Force ja Booster B-Force tarjoavat kaksi konkreettista vertailukohtaa, mutta niiden kokotaulukot eivät kuvaa samoja asioita. Polven ympärysmitta ja tuotteen mitat ovat eri tietoja.
Yhdistä sopiva valinta huolelliseen käyttöön sekä säännölliseen pesuun ja kuivaamiseen. Näin suojasta tulee käytännöllinen ja miellyttävä osa varustustasi ilman, että siihen tarvitsee liittää lääketieteellisiä tai loukkaantumattomuutta koskevia takuita.
