Yhä useammat kamppailijat MMA-ottelijoista grapplereihin ja potkunyrkkeilijöihin treenaavat nykyään rashguard päällä tai gi:n alla. Mutta mikä rashguard oikeastaan on ja miksi sellainen kannattaa hankkia?
Mikä on rashguard?
Rashguard on tiukasti istuva urheilupaita, joka on yleensä valmistettu polyesterin ja elastaanin (spandex/lycra) sekoitteesta. Paita on alun perin peräisin surffimaailmasta, mutta se on vakiinnuttanut paikkansa kamppailulajeissa, kuten BJJ:ssä, MMA:ssa, grapplingissa ja no-gi-harjoittelussa.
Miksi käyttää rashguardia?
1. Suojaa hiertymiltä ja mattopaloilta
Nimi kertoo sen oikeastaan jo: rashguard suojaa ihottumalta eli hiertymiltä ja ihoärsytykseltä. Maassa oteltaessa ja grapplingissa iho hankautuu jatkuvasti mattoa tai harjoituspartnerin gi:tä vasten. Ilman suojaa tästä voi seurata ikäviä mattopaloja ja hankaumia.
2. Hygienia ja ihoinfektioiden ehkäisy
BJJ:ssä ja MMA:ssa joudut maassa ollessasi paljon kosketuksiin muiden hien ja ihon kanssa. Rashguard muodostaa ylimääräisen kerroksen oman ihosi ja harjoituspartnerisi ihon väliin, mikä pienentää ihoinfektioiden, kuten silsan ja ihottuman, riskiä.
3. Siirtää kosteutta ja pitää olon viileänä
Useimmat rashguardit on valmistettu kosteutta siirtävästä materiaalista. Hiki johdetaan nopeasti pois iholta, joten olosi pysyy miellyttävämpänä eikä paita tunnu pitkän harjoituksen aikana läpimärältä ja raskaalta.
4. Kompressio ja lihasten tuki
Koska rashguard myötäilee vartaloa tiiviisti, se antaa lihaksille kevyttä kompressiota. Monet urheilijat kokevat tämän miellyttäväksi: paita tuntuu tukevan, ja jotkut huomaavat lihastensa väsyvän hitaammin.
5. Vaatteet häiritsevät vähemmän
Löysä T-paita voi grapplingin aikana nousta, siirtyä paikaltaan tai tarttua kiinni. Rashguard pysyy paikallaan, joten voit keskittyä täysin tekniikkaasi vaatteiden sijaan.
Kenelle rashguard sopii?
- BJJ:n harrastajille sekä gi- että no-gi-harjoittelussa
- MMA-ottelijoille, jotka harjoittelevat mattotyöskentelyä
- Grapplereille ja painijoille
- Urheilijoille, joilla on herkkä iho ja jotka kärsivät hiertymistä
- Kaikille, jotka eivät halua liu'uttaa paljasta ihoa mattoa vasten
Lyhyet vai pitkät hihat?
Rashguardeja on saatavana lyhyillä ja pitkillä hihoilla. Pitkähihainen malli tarjoaa parhaan suojan hiertymiä vastaan, ja se on suosittu valinta no-gi-harjoitteluun ja MMA:han. Lyhythihainen malli on ilmavampi, ja sitä käytetään usein gi:n alla, sillä gi:n hihat tarjoavat jo itsessään suojaa.
